Dieta INGERILOR meniul complet

Dieta ingerilor meniul de duminica

Asa cum spuneam mai sus, dieta incepe in ziua de duminica. Se respetca ritualul spiritual la
fiecare masa.
Micul dejun:
- Se bea un pahar cu apa la trezire. Dupa 15 minute se poate bea o cana cu ceai indulcita cu
miere, o cafea neindulcita sau o ceasca de iaurt. Ca hrana este permis un fruct sau branza cu
legume (cu ardei de exemplu sau castraveti) ori o mana de fructe oleaginoase necoapte (alune,
nuci, caju, mieji de seminte de floarea-soarelui sau de dovleac).
La pranz:
- Fie o ciorba, fie un gratar de peste cu legume crude;
Gustare dupa-amiaza:
- Un fruct sau cateva legume cu sare, fara paine.
Cina:
- Salata cu branza in care ati pus un minim de 5 legume. Variatia alimentelor este importanta. Se
recomanda paine de casa.
Restul zilei se bea doar apa in care puteti pune si cateva linguri de lamaie.

Dieta ingerilor meniul de luni
Micul dejun:
- La trezire se bea un pahar cu apa.
- O ceasca de cafea fara zahar sau o cana de ceai indulcit cu miere sau o ceasca de iaurt.
Masa de pranz
- Gratar de pasare si salata de cruditati;
Gustare de dupa-amiaza:
- O ceasca de iaurt
Cina:
- O portie de ciorba/supa cu cateva felii de paine facuta in casa
Va recomandam si cateva retete biblice de paine: Un medicament uitat - PAINEA
Restul zilei se bea doar apa in care puteti pune si cateva linguri de zeama de lamaie.
Dieta ingerilor meniul de marti
Micul dejun:
- Un pahar cu apa in care ati pus doua linguri de lamaie. Apa trebuie sa fie la temperatura
camerei sau calda, dar nu rece sau de la frigider. Cititi si: Apa calda cu lamaie: beneficii
- O mana de fructe oleaginoase necoapte cu un fruct de exemplu un mar ras cu nuci si seminte;
- O cana de ceai cu miere. Nu se va consuma cafea.
Masa de pranz:
- Tocanita cu carne de pasare sau de vita cu paine de casa sau mamaliga;
Gustarea de dupa-amiaza:
- Fructe sau legume, cate doriti;
Cina:
- Salata cu ou si branza sau mamaliguta cu branza, ou si smantana.
Restul zilei se bea doar apa in care puteti pune si cateva linguri de lamaie.
Dieta ingerilor meniul de miercuri
Micul dejun:
- Un pahar cu apa la trezire (puteti consuma chiar apa calda cu lamaie);
- Legume proaspete morcovi, ardei, castraveti, cu verdeata ca patrunjel, marar si cu mieji de
seminte necopti;
- Se bea ceai indulcit cu miere, dupa gust;
Masa de parnz:
- Ciorba/supa de legume cu paine de casa nu se consuma alimente de dulce
Gustarea de dupa-amiaza:
- Un fruct;
Cina:
- Supa/ciorba de post sau orice alt preparat de post o portie. Se poate consuma paine de casa
sau mamaliga.
Restul zilei se bea doar apa in care puteti pune si cateva linguri de zeama de lamaie.
Dieta ingerilor meniul de joi
Micul dejun:
- Un pahar cu apa la trezire;
- Fulgi de ovaz cu iaurt si mieji necopti de seminte;
- O cana de cafea neindulcita sau cana de ceai indulcit cu miere dupa gust;
Masa de pranz:
- Salata cu legume crude si carne de peste sau alimente marine (alge, fructe de mare);
Gustarea de dupa-amiaza:
- Fructe sau legume proaspete, in ce cantitate doriti;
Cina:
- Masa de lactate si branzeturi: iaurt, mamaliga cu ou, branza si smantana sau salata de legume
proaspete cu branza;
Restul zilei se bea doar apa in care puteti pune si cateva linguri de zeama de lamaie.
Dieta ingerilor meniul de vineri
Meniul acestei zile este identic cu cel al zilei de miercuri
Dieta ingerilor meniul de sambata
Meniul acestei zile este identic cu cel al zilei de marti.
Duminica se reia dieta pana vineri.
Aceasta dieta poate reprezenta si un stil de viata, cu conditia sa variati mult legumele si fructele
permise, semintele si tipurile de carne si cereale.