1

9.Strategii de adaptare la stres

Lazarus i Launier au descris (sub numele de coping" - 1978) o serie de
strategii contiente (cognitive i comportamentale) de ajustare sau acomodare printr-o
adaptare nuanat elaborate de individ pentru a face tolerabil tensiunea interioar
(stresul psihic) indus de o situaie potrivnic (ce depete resursele personale).
Dup modul n care individul i concentreaz atenia asupra problemei aprute sau
asupra propriei emoii generate de problema respectiv, se disting 3 tipuri de ajustri
(dup Suls i Fletcher):Coping" (ajustare) centrat pe problem (coping"
vigilent). Este utilizat n cazul SP generate de situaii potenial reversibile.
Cuprinde evaluarea n plan mental a unor posibiliti avute la ndemn de subiect, n
cadrul acestor conduite, subiectul ntrepreinde urmtoarele operaii (cu rsunet
afectiv):
evoc experiena anterioar (eventuale succese n aceleai situaii);
conteaz pe suportul social;
va solicita informaii i va cuta mijloace;
elaboreaz un plan de aciune.
Acesta din urm este un element central, avnd rolul de a liniti subiectul chiar nainte
de rezolvarea practic a problemei. Coping" centrat pe emoii (coping" evitant),
generat de situaiile fr ieire, ireparabile (decese ale unor fiine apropiate, pierderea
unui concurs important, etc). Are rol pozitiv atunci cnd nu depete o durat
rezonabil de timp (se apreciaz n cazul decesului, ca fiind de circa 10 zile (cf
Brouchon Schweitzer) i poate fi mai redus n cazul unor distresuri mai puin
severe).
Reprezint o strategie pasiv, de uitare", evitnd confruntarea cu gravitatea situaiei,
subiectul ncercnd o detent emoional prin abandonarea tentativelor de rezolvare a
problemei - cel puin pentru moment - i adoptarea unor strategii defensive constnd
n:
negare (conduit parial contient);
resemnare;
fatalism;
agresivitate (acesta ca o reacie de revolt oarb contra destinului).
Reevaluarea problemei - const n reducerea diferenei - percepute iniial de subiect
- ntre gradul de ameninare i propriile resurse, fapt ce ajut la perceperea situaiei ca
2

fiind mai tolerabil (reinterpretare pozitiv", termen folosit de ali autori).
Strategiile de coping se automatizeaz i pot fi condiionate fa de diverii ageni
stresori (de exemplu, evitarea unei persoane antipatice sau incomode devenit reflex).
Tipurile de coping, analizate dintr-o perspectiv planificat sunt mult mai numeroase
dect cele 3 fundamentale" descrise mai sus. n tabelul 6 figureaz cteva dintre
clasificrile clasice"i cele mai recente.

Importana studierii mecanismelor de coping este extrem deoarece n orice
tentativ pe care dorim s o facem spre a reduce efectele nocive ale distresului este
obligatoriu s se in seama de adecvarea sau inadecvarea acestei strategii adaptative
la situaiile stresante elective pentru subiectul respectiv (decelate de el nsui sau de
ctre psiholog).
3

Considerm de interes o clasificare relativ recent a lui Smith n 1993 care descrie
implicarea n coping a 4 tipuri fundamentale de emoii negative, relaionate n cuplu"
cu 4 tipuri de semnificaii nocive pentru subiect:
- suprare (n accepia lui Lazarus, rezultat al ameninrii pierderii stimei de sine i
sociale) nvinuirea celuilalt,
- vinovia (idem, Lazarus. - nclcarea de ctre subiect a unor norme morale)
autonvinuire,
- fric/anxietate - pericol/ameninare,
- tristee - pierdere ireversibil, neajutorare legat de greuti sau pierderi.
n ceea ce privete tipurile fundamentale de coping, Folkman i Lazarus - n
1986 au remarcat, pe baza analizei tipurilor de coping la 85 de cupluri cstorite -,
c rezultatele cele mai favorabile n plan fiziologic au fost obinute prin utilizarea
combinat a ambelor tipuri de coping, cu includerea solicitrii suportului social
i a reevalurii cognitive a problemelor.
5. Mecanisme de aprare incontiente
(Bewltigung, deferise")
Sunt utilizate de ctre subiect n condiiile n care acesta evalueaz cerinele unei
situaii (stresor) creia, el trebuie s i fac fa, ca fiind peste posibilitile sale. Din
acest motiv, sunt puse n aciune n mod incontient (Bewltigung, defense") menite
s scad puternica tensiune psihic (distresul) generat de aceast evaluare.
Dintre aceste mecanisme vom prezenta foarte succint urmtoarele:
5.1 Refularea constituie un mecanism de scurt - circuit al contiinei n cursul unei
tensiunii psihice pentru subiect generate de anumite idei, imagini, pulsiuni, sau
dorine penibile pentru subiect care sunt reprimate de mediul social. Se mai pot
include aici unele eecuri extrem de umilitoare pe care subiectul le uit" - fr
intenie - ca i cum ele nu ar fi existat (spre deosebire de altele pe care le ine minte
toat viaa").
Tendinele refulate n incontient exercit o presiune permanent de revenire n
contiin crora Freud le-a atribuit un caracter simbolic i diverse forme de
manifestare (vise, acte ratate i lapsusuri, sublimri).
5.2 Comutarea reprezint canalizarea incontient a trebuinelor, impulsurilor,
motivelor - inclusiv a acelora interzise de dificultatea nsi a satisfaceri lor - ctre
obiective care pot fi atinse procurnd astfel o satisfacie durabil subiectului.
Freud a consacrat termenul de sublimare prin care circumscrie aria recompenselor la
4

domeniile artei i tiinei (ca obiective cu larg valorizare social) i, de asemenea,
limiteaz sfera pulsional - motivaional la cea sexual. De exemplu stresul cauzat de
o dragoste nemprtit poate activa resursele artistice n direcia crerii unor
capodopere literare, muzicale, etc.
5.3 Negarea (substituirea) constituie o tendin predominant incontient pentru
subiect de a desprinde, dintre caracteristicile potenial nocive ale unor stresori - cu
mare grad de ameninare - pe acelea care sunt cel mai uor contracarabile. O alt
varint este aceea de a se atribui stresorului o serie de trsturi pozitive, menite s
atenueze caracterul nociv al acestuia. Cel mai elocvent exemplu din practica medical
l considerm pe acela de negare a unei evidene terifiante furnizat de ctre bolnavii
care se afl n preajma confirmrii diagnosticului de cancer (date extrem de sugestive)
dup ce - ntr-o faz anterioar, de cancerofobie" - s-au alarmat la cele mai mici
aluzii la o astfel de boal.
5.4 Proiecia reprezint un alt mecanism de aprare descris de Freud, de asemenea, se
descarc incontient o stare de tensiune afectiv extrem, atribuindu-se unei alte
persoane sau obiect, sentimentele, dorinele, impulsurile pe care subiectul refuz s i
le atribuie sau le ignor (nici nu le refuleaz, nici nu le sublimeaz).
5.5 Regresia (temporal) reprezint revenirea la un mod de funcionare psihic mai
simplu, caracteristic unui stadiu anterior al dezvoltrii psihice (Doron i Parot - 1999).
Exemplu cel mai concludent este oferit de regresia afectiv i comportamental a unui
bolnav adult suferind de o boal sever i care ajunge s se comporte conform unui
stadiu de regresie la nivel infantil (se poart ca un copil").