Sunteți pe pagina 1din 1

Reguli pentru un stil de viata sanatos

De retinut ca cele 2 cauze mari ale imbolnavirilor( si obezitatea este o boala!) sunt:
- lipsa fitonutrientilor din organism( minerale, vitamine, enzime, aminoacizi, etc), ca urmare a unei
alimentatii deficitare;
- toxifierea organismului, mentinuta in special prin mentinerea aciditatii organismului.
Ca sa ne recastigam starea de sanatate trebuie, deci, sa ne hranim sanatos si sa ne detoxifiem.
Asta presupune schimbarea stilului de viata si nu miracolul vreunei diete.
Nu este foarte usor sa-ti schimbi stilul de viata din acest motiv, pentru inceput va fac niste
recomandari care n-ar trebui sa nu le puteti urma( cu putina bunavointa)!
1. Dimineata: beti minim 0,5 l apa alcalina( sunt aparate care produc apa alcalina sau sunt pastile
antioxidanti care se adauga in apa) sau apa in care ati stors lamaie; apa sa fie la temperatura
corpului ( usor calduta).
2. Mancati fructe de preferat pepene sau struguri, dar si alte fructe; puteti consuma sucuri
proaspete de fructe.
3. Dupa o jumatate de ora puteti manca micul dejun
4. Mancati regulat, minim 3 mese/zi, la ore fixe; cina nu mai tarziu de ora 20,00.
5. Nu mancati intre mese renuntati la rontaitdiverse; perturbati digestia; se bea doar apa
6. Beti apa 30 ml/kg corp( o persoana de 70 kg trebuie sa bea min. 2 l apa zilnic; nu se socotesc
cei 0,5 l de dimineata); apa trebuie bauta cu inghitituri mici.
7. Nu se bea apa in timpul mesei se bea cu 15 min. inainte de masa si cu jumatate de ora dupa
masa.
8. Pe perioada in care ati stabilit ca vreti sa slabiti nu se consuma alcool, cafea, dulciuri .
9. Consumati hrana vie legume crude, fructe, seminte, germeni; minim 40% din total hrana.
Raportul legume/fructe = 2/1.
10. Nu se combina legumele cu fructele la o masa; exceptie: marul cu orice legume si morcovul cu
orice fruct.
11. Pregatirea hranei pe cat posibil la abur sau pe gratar. Nu se consuma grasimi, prajeli,
rantasuri
12. De inlocuit, pe cat posibil, carnea cu pestele.
13. Atentie la combinatiile alimentare; nu se combina:
- carne cu cartofi;
- carne cu fainoase, inclusiv orez;
14. Se consuma carnea (inclusiv pestele) cu garniture de legume(mai putin cartofi).
15. Se renunta la paine; daca nu puteti, consumati paine integrala si in cantitate mai mica.
16. Reduceti portiile, nu va ridicati de la masa cand simtiti ca nu mai puteti manca !
17. Renuntati la: bauturi acide( Coca-Cola, sucuri, apa minerala) si la alimente super procesate
(mezeluri, branzeturi fermentate, fast food)!
18. Mancati cat mai natural.
19. Este bine de urmat niste cure de detoxifiere (colon, ficat, intregul organism).
De retinut: perioada propice efectuarii unei detoxifieri primavara; organismul trebuie sa se curete
dupa stilul alimentar din timpul iernii.