DESPRE TEHNICA DE AIKIDO

DESPRE ATACURI
n principiu, toate procedeele de Aikido se pot folosi, ca rspuns la orice fel de atac, fie
el prindere, lovitur, din fa sau din spate, atacuri executate de o persoan sau mai multe,
cu sau fr arme.
La nceputul pregtirii, practicanii vor inva procedeele folosindu-se acele atacuri
care favorizeaz asimilarea mai uoar a tehnicilor. Este de preferat ca practicanii s
execute cu precdere procedeele la atacuri de tip lovitur, pentru c aceste atacuri sunt mult
mai puternice i sunt mai apropiate de realitatea unei lupte. n felul acesta un Aikidoka
(practicant de Aikido) poate nelege n mod direct (e drept c uneori prea direct), ce
nseamn un atac adevrat. Primul lucru care va trebui nvat de nceptori este executarea
corect a loviturilor, i n general a oricrui fel de atac, pentru c nefiind nevoii s lupte,
oamenii au pierdut abilitatea de a o face.
Atacurile pot fi extrem de variate, astfel c pentru simplificarea studiului ne vom limita
la atacurile de baz, cele care au cea mai mare frecven n lupt.
n timpul antrenamentelor de pregtire, instructorii vor trebui s organizeze procesul
didactic respectnd urmtoarele idei:
1.
2.
3.
4.

de la atacuri simple la cele complicate

de la atacuri uoare la cele puternice
de la prinderi la lovituri cu braele, apoi cu picioarele i n final cu arme
de la atacul punctual al unui partener la atacurile continue ale aceluiai partener, apoi
la atacurile secveniale ale mai multor parteneri, continund cu atacurile simultane ale
mai multor parteneri.
PRINDERI

Katate Tori Ai Hanmi

Katate Tori Gyaku Hanmi

Extras din Aikido 1,2,3 Dan Ionescu

Katate Ryote Tori

Rote Tori

Mune Tori

Mae Ryokata Tori

Kata Tori

Ushiro Ryote Tori

Ushiro Ryote Tori Kubi Shime

Extras din Aikido 1,2,3 Dan Ionescu

Ushiro Ryokata Tori

Sode Tori

Ushiro Ryo Hiji Tori

LOVITURI

Chudan Tsuki

Jodan Tsuki

Shomen Uchi

Yokomen Uchi

Extras din Aikido 1,2,3 Dan Ionescu

Mae Geri

Mawashi Geri
CLASIFICAREA PROCEDEELOR

Exist mii de variante ale procedeelor de Aikido, determinate de tipul atacului, de tipul
procedeului, pe stnga sau dreapta, din fa sau din spate, funcie de prezena sau lipsa unei
arme, de numrul agresorilor, de condiiile n care se desfoar lupta, etc.
Dac eti un bun practicant de Aikido i ai suficient experien, atunci nu conteaz cte
procedee tii, pentru c tii AIKIDO.
Iat n continuare cteva moduri de clasificare a procedeelor de Aikido:
DUP DIRECIA ATACULUI
MAE WAZA atac din fa
USHIRO WAZA atac din spate
DUP POZIIA PARTENERILOR
TACHI WAZA amndoi partenerii sunt n picaoare
HANMI HANTACHI WAZA UKE este n picioare, NAGE este n genunchi
SUWARI WAZA amndoi partenerii sunt n genunchi
DUP FELUL PROCEDEELOR
KATAME WAZA tehnici de fixare
NAGE WAZA tehnici de proiectare (aruncare)
ATEMI WAZA tehnici de lovire
DUP FELUL ATACULUI
TE WAZA procedee n care atacul se face fr arme
BUKI WAZA procedee n care atacul se face cu arme
DUP ARMA FOLOSIT N ATAC
TANTO TORI atac cu cuit (Tanto)
TACHI TORI atac cu Boken sau Katana
JO TORI atac cu baston (Jo)
TESSEN TORI atac cu evantaiul de lupt (Tessen)
TAMBO TORI atac cu bastonul scurt (Tambo)
DUP ARMA FOLOSIT N APRARE
TANTO SABAKI aprare folosind cuitul
TACHI SABAKI aprare cu Boken, Katana
JO SABAKI aprare cu bastonul
TESSEN SABAKI aprare cu eventaiul de lupt
TAMBO SABAKI aprare cu bastonul scurt
Extras din Aikido 1,2,3 Dan Ionescu

Tehnicile de Aikido sunt mprite n diferite categorii doar din raiuni didactice, pentru
simplificarea lucrurilor, iar Katame Waza, Nage Waza sau Atemi Waza sunt doar modaliti
diferite de execuie ale principiilor din Aikido.
Iat, n continuare, lista procedeelor studiate curent n Dojo-urile de Aikido. Aceste
procedeele sunt numite procedee de baz i cunoaterea lor este necesar pentru obinerea
centurii negre n aproximativ 2-3 ani.
KATAME WAZA PROCEDEE DE FIXARE
Acest grup cuprinde principalele tehnici pe care le poate utiliza Nage petru a
ntmpina atacul lui Uke, i pentru a-l imobiliza i controla. Subliniez faptul c acest control al
adversarului se petrece la sol, de regul cu Uke n poziie culcat cu faa n jos. Aceast
poziie a lui Uke ne ferete ntr-o oarecare msur de un posibil atac din partea lui Uke i i
ngrdete considerabil posibilitile de micare i reacie.
Controlul i imobilizarea la sol se face folosind o anumit tehnic articular, care, n
cazul n care Uke nu se supune controlului, i provoac acestuia durere.
Insistena lui Uke de a nu se supune controlului poate provoca fractura membrelor sale. Iat
principalele procedee de fixare:
1. UDE OSAE (IKKYO - primul principiu) fixare cu prghie asupra cotului
2. KOTE MAWASHI (NIKYO - principiul 2) fixare cu prghie i rotirea braului
3. KOTE HINERI (SANKYO - principiul 3) fixare cu prghie i rotirea minii
4. TEKUBI OSAE (YONKIO - principiul 4) fixare cu prghie i apsarea braului
5. UDE NOBASHI (GOKYO - principiul 5) fixare cu cheie de bra
6. HIJI KIME OSAE fixare cu forarea cotului de sus n jos
NAGE WAZA PROCEDEE DE ARUNCARE ( PROIECTRI )
Acest grup cuprinde un numar convenional de tehnici de baz a cror scop este
eschivarea atacului lui Uke, dezechilibrarea i proiectarea sa la sol.
Proiectarea poate provoca contactul lui Uke cu solul ntr-o poziie necontrolat i cu
mare vitez de impact, ceea ce se poate solda cu scoaterea lui din lupt.
Cu toate c despre Aikido se spune c este o arta a blndeii, realitatea este c dac nu tii
sau nu eti pregtit s cazi, execuia unui procedeu de aruncare te poate rni serios, sau
poate provoca chiar moartea. Iat cele mai frecvente proiectri:
1. SHIHO NAGE aruncare n 4 direcii
2. IRIMI NAGE aruncare prin intrare
3. SOKUMEN IRIMI NAGE aruncare prin intrarea lateral
4. KAITEN NAGE aruncare n roat
5. UDE KIME NAGE aruncare prin forarea cotului de jos n sus
6. KOTE GAESHI aruncare prin rotirea n afar a ncheieturii minii
7.TENCHI NAGE aruncare prin aciunea cer-pmnt
8. KOSHI NAGE aruncare peste old
9. JUJI GARAMI aruncare cu braele n cruce
10. AIKI OTOSHI aruncare prin prghie asupra picioarelor
11. SUMI OTOSHI aruncare oblic (n col)
12. KOKYU NAGE aruncare prin fora respiraiei
DESPRE LUPT
n timpul unei lupte, agresorul ne poate ataca cu armele corpului su (mini, picioare,
cap, etc.) i deci trebuie s fim capabili s executm tehnici de Aikido care s anihileze
Extras din Aikido 1,2,3 Dan Ionescu

aceste atacuri, tehnici n care va trebui s ne folosim eficient, nu numai propriul nostru corp,
ci i de al agresorului.
Din cauza vieii civilizate, oamenii pierd calitile instinctive de a se feri de necazuri i
lovituri. n timpul antrenamentului practicanii sunt deseori lovii fr a ncerca s se fereasc
sau s se apere, pentru c nu le vine s cread c ar putea fi lovii cu adevrat.
Lipsa de micare, nepracticarea sporturilor, respiraia incorect, fumatul, buturile
alcoolice n exces, i o via petrecut pe scaun fac din cei mai muli dintre noi victime sigure
ale oricrui fel de agresiune.
Pentru a nva Aikido este nevoie ca fiecare practicant, pe rnd, s fie NAGE (cel ce
se apr) i UKE (cel ce atac), adic s se apere i s atace.
Aikido este o art marial, deci o metod de lupt i n mod evident, antrenamentul
de Aikido trebuie privit din aceast perspectiv. Nu poi evita lupta, nu o poi controla dac nu
tii s lupi, i dac nu nelegi legile ce o guverneaz.
Muli oameni, cnd vorbesc despre lupt, se gndesc n primul rnd la atac. Ei
consider c a avea ndemnarea i fora necesare unui atac puternic i rapid este suficient,
i de cele mai multe ori nu se gndesc la ce se poate ntmpla dac dau peste un agresor
mai puternic.
A practica o art marial presupune un antrenament complex ce ia n consideraie
ambele componente ale luptei, atac i aprare.
Din aceast perspectiv, evoluia fireasc a unui practicant de Aikido poate fi mprit n
urmtoarele etape:
1.
2.
3.
4.
5.

dobndirea instinctelor naturale de aprare: 6 luni -1 an

dezvoltarea capacitilor fizice i psihice necesare luptei: 1-2 ani
invarea tehnicilor de Aikido: 5-8 ani
nelegerea filozofiei luptei i acceptarea ideii c poi fi nfrnt: 7-12 ani
detaarea fizic i psihic: 5-10 ani sau niciodat

Pn la nivelul centurii negre 1 Dan, practicantul va trebui s exerseze cu precdere

variantele pozitive ale procedeelor pentru c formele pozitive permit practicantului s se
confrunte direct cu atacul, s-i dezvolte capacitile fizice i s capete nelegerea luptei.
Execuia tehnicilor de Aikido n forma pozitiv dezvolt calitile fizice, capacitatea de
efort, contribuie n mod direct la imbuntirea respiraiei i asigur controlul i dozarea
corect a efortului. Toate acestea conduc la un corp sntos, obinuit cu rigorile
antrenamentului.
RECOMANDRI PRIVIND EXECUIA TEHNICILOR
La inceput, practicanii au probleme de memorare a poziiilor i micrilor.ce
alctuiesc tehnicile. Este normal s se ntmple aa pentru c este vorba despre o mare
cantitate de informaie care trebuie asimilat, nu att de mintea practicanilor, ct de corpul
lor. n primul an, practicanii nu pot vedea ansamblul din cauza detaliilor i acest lucru le face
nelegerea mai grea.
n fond ceea ce ar trebui s neleag o persoan care nva Aikido, este faptul c, indiferent
de atac i de numrul agresorilor, de tehnica folosit sau de faptul c afar este zi sau
noapte, var sau iarn, sarcina sa este s se armonizeze ct mai bine cu evenimentele i
situaiile n care este implicat. Din pcate nu poi cere unui om care merge n ntuneric s
vad captul drumului.
Cu toate c nvarea unei arte mariale se bazeaz n mod fundamental pe repetiie i apoi
pe nelegere, eu cred c, de cte ori putem oferi elevilor notri explicaii logice i formulri
raionale, este bine s o facem.
Tehnicile de Aikido trebuie executate cu umerii jos, relaxai, cu coatele apropiate de
corp, cu micrile organizate n jurul centrului meu, Seika no Itten (Centrul corpului). n primii
Extras din Aikido 1,2,3 Dan Ionescu

ani de antrenament, practicanii de Aikido sunt interesai de micrile necesare executrii

procedeelor i de efectul acestor procedee asupra partenerului.
Instructorul trebuie, ca n paralel cu aceste lucruri, s dezvluie elevilor si micrile celor
dou centre, ale lui Nage i Uke, specifice fiecrei tehnici de Aikido.
Aceste micri sunt mai importante dect micrile braelor sau ale corpului iar
nelegerea corect a acestei dinamici conduce sigur ctre o bun execuie a tehnicilor de
Aikido.
Instructorul trebuie s-i obinuiasc pe practicani cu ideea c atacurile pot veni din
orice direcie, inclusiv de sus sau de jos. Asta nseamn c n timpul antrenamentului
practicantul va trebui s fie atent, s menin controlul vizual asupra lumii din jurul su,
pentru a evita atacurile neprevzute, chiar dac n Dojo nu se petrec, cel puin la nceput,
astfel de lucruri.
n plus, faptul c practicantul nva s fie atent la ceea ce se petrece n Dojo, ne scutete de
accidente nedorite i ntrete senzaia de siguran i control a antrenamentului.
Un alt mod de a structura tehnicile de Aikido, este imprirea lor pe nivele de
cunotine, aa cum sunt ele cerute la examenele de centuri (grade).
Aceast clasificare este specific fiecrei coli de Aikido, ns n linii mari, cerinele sunt
aproximativ identice.
n Dojo, tehnicile vor trebui nvate respectnd urmtoarele principii:
- De la atacuri simple la cele complicate
- De la atacuri uoare la cele puternice
- De la prinderi la lovituri cu braele, apoi cu picioarele i n final cu arme
- De la atacul singular al unui partener la atacurile continue ale aceluiai partener, .
- De la atacurile secveniale ale mai multor parteneri la atacul simultan al mai multor
parteneri.
PUNCTE CHEIE I TEHNICI ARTICULARE
Tehnicile de Aikido se bazeaz pe o bun cunoatere a anatomiei corpului omenesc.
Nu pot executa un procedeu fr a ti ce i cum s fac pentru a-l obliga pe agresorul care ma atacat s execute ordinele mele, i fr a cunoate care este efectul execuiei procedeului
asupra lui.
Practicanii de Aikido trebuie s neleag c pentru a nva Aikido au nevoie de un
partener i c ei au obligaia s-i protejeze partenerul, s nu-l chinuiasc inutil i s-i acorde
ansa egal de a nva i progresa
Cele mai multe dintre procedeele de Aikido se bazeaz pe aciunea asupra unor
puncte de pe corpul partenerului, aciune ce provoac durere sau imposibilitatea de micare.
Ca s scape de durere, cel cruia i se aplica procedeul, se supune, e mic n direcia
sugerat de mine i astfel pot s-l imobilizez, s-l controlez si s-l oblig s renune la lupt.
De regul aceste puncte sau zone utilizate n procedeele de Aikido sunt pe braele
partenerului dar ele exist pe tot corpul su. Cele de pe brae sunt folosite n mod curent,
pentru c aciunea asupra lor nu pun n pericol viaa agresorului. Evident c dac agresorul
nu nelege mesajul meu dureros, atunci am toat libertatea s-mi apr viaa cum tiu mai
bine.
Punctele cheie de pe braele partenerului meu pot fi folosite pentru a-l obliga s
execute ceea ce doresc sau pentru a-l obliga s-mi dea drumul dintr-o priz.
Punctele cheie sunt asociate cu micri i poziii cheie astfel nct ansamblul, punct
sensibil-poziie-micare, este cunoscut i folosit n Aikido sub denumirea de Tehnic
articular. n timpul antrenamentului de Aikido, se exerseaz diferite micri ale articulaiilor
pentru a le nclzi dar i pentru a le pregti pentru momentul cnd vor fi folosite curent n
diferite procedee de Aikido.
Extras din Aikido 1,2,3 Dan Ionescu

Astfel procedeul UDE OSAE are o tehnic articular specific, KOTE MAWASHI alta,
KOTE HINERI are de asemenea o anumit tehnic articular, TEKUBI OSAE are i el una, i
la fel procedeele KOTE GAESHI, UDE NOBASHI, HIJI KIME OSAE.
Vom vedea c sunt i procedee de Aikido ce nu se bazeaz pe anumite tehnici articulare, ci
pe faptul c procedeul este executat folosindu-se tehnici de dezechilibru sau deviere i
compunere a forei, dar care se pot finaliza cu o tehnic articular pentru controlul
partenerului la sol. Din categoria acestora fac parte majoritatea proiectrilor.

DESPRE TAI SABAKI

Puini tiu c Tai Sabaki provine din vechile tehnici de lupt cu sabia. Din cauza
lungimii armei agresorului, cel ce se apr este obligat s ias ct mai repede din raza de
aciune a armei acestuia. Acest lucru se poate face prin deplasri liniare sau prin eschive cu
pivotare.
Avantajul eschivelor cu pivotare, Tai Sabaki, const n aceea c permite lui Nage s
ias rapid din calea atacului i s continue micarea pentru a ajunge n spatele lui Uke.
Tai Sabaki n tehnicile de sabie
Exemplul 1

Extras din Aikido 1,2,3 Dan Ionescu

Exemplul 2

Exemplul 3

Extras din Aikido 1,2,3 Dan Ionescu

Exemplul 4

Exist dou feluri de Tai Sabaki, pe un pas i pe doi pai. Indiferent de felul lor, acest
element tehnic este o pivotare a corpului meu, n scopul atingerii unui anumit scop. Acest
scop poate fi:
1. Eschivarea unui atac
2. Devierea unui atac
3. Deplasarea lui Nage pentru a ajunge ntr-o poziie favorabil
4. Antrenarea lui Uke ntr-o micare de dezechilibrare
5. Toate acestea la un loc
TAI SABAKI PE UN PAS
Tai Sabaki pe un pas este o pivotare avnd ca centru unul din picioarele mele, de
obicei cel din fa. Spun c este o pivotare i nu o piruet pentru c micarea este dat de
oldurile mele care trebuie s se roteasc n jurul piciorului-centru.
Umerii sunt relaxai, spatele este drept i ochii mei urmresc n mod natural micarea.
Aproape ntreaga greutate a corpului se sprijin pe piciorul-centru.
Al doilea picior atinge uor pmntul urmrind micarea i restabilind echilibrul
corpului, fiind disponibil n orice moment pentru orice fel de micare sau lovitur.
Seika No Itten, centrul corpului, trebuie s fie pe aceeai vertical cu centrul de
greutate i cu talpa piciorului-centru. Deci centrul corpului se rotete ntr-un punct, iar braele
i n general ntregul corp se mica corespunztor motivului pentru care fac aceast pivotare,
ca mai jos:
- pentru a eschiva o lovitur, braele mele se vor mica pentru a para, amortiza sau devia
lovitura.
Extras din Aikido 1,2,3 Dan Ionescu

10

- pentru a iei dintr-o prindere, braele mele vor folosi diferite chei de desprindere din priza
partenerului.
- pentru a ajunge ntr-o poziie favorabil execuiei unui procedeu, braele mele se pregtesc
s execute prinderea sau lovitura pe care am programat-o.
- pentru a-l ezechilibra pe partener, braele mele vor antrena partenerul n micarea de
dezechilibru.

Pentru nelegerea mai uoar voi face comparaia intre Tai Sabaki i o u care se rotete
n jurul unui ax fix (o u turnant).
Dac presupunem c eu sunt o astfel de u, este evident, c atunci cnd sunt mpins, ua
se deschide, se rotete i las pe cel ce impinge s treac.
Dac se mpinge n axul uii, aceasta nu se va deschide, iar dac mpingerea este
puternic atunci ua va fi distrus. Asta nseamn c eu va trebui s capt ndemnarea ca,
indiferent unde mpinge partenerul meu sau n ce direcie trage, s deplasez uor axul uii
astfel nct el s imping sau sa trag unde-mi convine mie i astfel ua s se poat
deschide.
Din pcate, lucrurile sunt simple cnd este vorba de ui i mult mai complicate cnd este
vorba de oameni.

Extras din Aikido 1,2,3 Dan Ionescu

11

TAI SABAKI PE DOI PAI

Tai Sabaki pe doi pai este utilizat mai rar dect cel pe un pas. Motivele sunt:
- Dureaz mai mult
- Greutatea se schimb de pe un picior pe altul
- Centrul corpului se misc pe o traiectorie
- Posibilitatea de a m dezechilibra este mai mare
Pe de alt parte, execuia unui Tai Sabaki pe doi pai m conduce mai rapid spre
spatele partenerului i-mi permite s-l dezechilibrez mai bine.
Tai Sabaki pe doi pai poate fi descris ca fiind un pas urmat de un Tai Sabaki pe un
pas. La sfritul micrii greutatea se afl n cea mai mare msur pe piciorul din fa.
Tai Sabaki pe doi pai este folosit de cele mai multe ori pentru a dezechilibra
partenerul i pentru a ajunge mai repede sau mai bine n spatele su. Eu cred c
practicanilor ar trebui s li se explice bine ce nseamn Tai Sabaki pe un pas i apoi s li se
explice c aceast pivotare poate fi executat in conjuncie cu unul sau mai muli pai,
nainte, dup, sau i nainte i dup.

Atunci cnd execut un procedeu de Aikido are sens s fac Tai Sabaki doar dac este
nevoie. Subliniez acest lucru pentru c exist tentaia de a abuza de acest element i asta
conduce de multe ori la nsuirea greit a tehnicilor.
Revenind la Tai Sabaki ca element al tehnicii de Aikido, este important s tii c
atunci cnd execut acest fel de deplasare, trebuie s fiu, n acelai timp, perfect echilibrat, s
nu m expun inutil loviturilor, i s fiu n orice moment disponibil pentru m mica sau
reaciona altfel dect am prevzut iniial, dac situaia real o cere.
VARIANTE DE EXECUIE IRIMI I TENKAN
Un procedeu, o tehnic de Aikido poate fi executat n varianta pozitiv sau negativ.
Pozitiv sau negativ se refer de obicei la modul cum se termin procedeul, dar n acelai
timp se refer i la modul cum voi ntmpina atacul, adic dac voi ncerca s-l parez i s
Extras din Aikido 1,2,3 Dan Ionescu

12

intru prin sfera partenerului sau dac eschivez, lsnd ca atacul s treac pe lng mine, ca
apoi s acionez asupra lui.
n general un atac poate fi ntmpinat n mai multe feluri:
1. atacul poate fi blocat, dar asta nseamn c voi primi toat fora atacului asupra mea
i n cazul unui atac foarte puternic, lovitura ar putea trece prin blocajul meu i deci a
putea fi lovit.
2. atacul poate fi deviat sau influenat, i n acest caz doar o parte din fora atacului va
aciona asupra mea. Aceast parte din fora atacului va trebui compensat de fora
mea.
3. atacul poate fi anticipat i n acest caz va trebui s naintez i s-l opresc nainte de a
fi declanat, controlnd astfel partenerul. Presupune intuiie, spontaneitate i o
serioas cunoatere a legilor echilibrului i micrii.
4. atacul poate fi eschivat printr-un Tai Sabaki (o micare de pivotare) i n acest caz
toat fora atacului va aciona in afara corpului meu. n acest caz fora atacului trece
pe lng mine i se descarc n gol.
5. atacul poate fi evitat, prin evitarea sau stingerea conflictului. Presupune o nalt
miestrie n Aikido.
Este evident c evitarea luptei este soluia ideal, ns este nevoie de muli ani de
practic serioas a Aikido-ului i mai ales de nelegerea corect a principiilor sale, pentru a fi
capabil de aa ceva. n plus, chiar atingerea unui anumit grad de miestrie n Aikido nu
garanteaz c nu voi fi implicat, chiar fr voia mea, n diferite conflicte.
Cum spuneam, n primii doi ani de practic, pn la obinerea centurii negre, este bine
ca practicanii s exerseze primele trei variante, pentru c acest antrenament contribuie la
mbuntirea condiiei fizice a practicantului, l face contient de fora i pericolul atacului, ii permite s neleag legile ce guverneaz lupta.
Practicantul va nva s-i menajeze forele, va nva s fie prudent i va cpta
ndemnarea de a evalua rapid i corect atacul.
S comentm pe scurt primele patru variante de ntmpinare ale unui atac, folosind deja
celebra usa turnanta..
Pentru a simplifica lucrurile, vom considera atacul agresorului ca fiind o lovitur sau o
mpingere puternic ntr-o u turnant, transparent, n spatele creia m aflu eu cel ce
se apr.
varianta 1 - se nelege c blocarea loviturii m pune n situaia de a primi ntreaga for a
atacului. Dac sunt mai puternic dect cel ce m atac, nu sunt probleme, dar dac nu,
atunci lucrurile se complic.
Dac sunt atacat de mai muli agresori, chiar dac toi sunt mai puin puternici dect
mine, ceea ce este greu de crezut, atunci toat energia mea va fi consumat pentru a bloca
loviturile acestora, iar n final voi ceda i voi fi lovit.
Fcnd analogie cu ua, suntem n situaia n care agresorul meu se afl n afara uii,
eu sunt de partea cealalt. El lovete sau mpinge cu putere ua iar eu va trebui s o mping
cu o for mai mare ca s se deschid n afar i s-l mtur pe agresor. Dac agresorul este
mai puternic dect mine sau dac sunt mai muli, atunci cel mturat voi fi eu.
varianta 2 - prin poziionarea mea fa de agresor, prin modul n care voi ntmpina atacul,
prin simularea unei lovituri chiar n momentul atacului este posibil ca atacul agresorului meu
s fie deviat sau diminuat ca for.
Extras din Aikido 1,2,3 Dan Ionescu

13

O metod pentru devierea unei atac este blocarea sa dup o direcie ce face un unghi
oarecare cu direcia loviturii, pentru c n acest fel lovitura va devia din blocajul meu. O alt
metod de a descrca atacul unui agresor de o parte din fora sa, este simularea unei lovituri
sau chiar lovirea agresorului chiar n momentul atacului. n felul acesta, agresorul va avea o
problem de rezolvat - lovitura mea, i astfel atacul su va fi diminuat ca for i vitez.
Apelnd la exemplul cu ua, aceasta este situaia n care, n momentul n care
agresorul vrea sa loveasca sau sa mpinga cu putere ua, eu o voi deschide puin n afar,
astfel nct lovitura agresorului s cad oblic pe suprafaa uii i astfel s fie deviat, dup
care mping n continuare ua cu putere i-l mtur pe agresor.
Diminuarea loviturii agresorului poate fi obinut printr-un strigt sau zgomot (lovitur
n u) produs simultan cu lovitura sa, i imediat va trebui s imping ua cu putere pentru a-l
mtura pe agresor.
varianta 3 - va trebui s anticipez c urmeaz s fiu atacat, i cu o fraciune de secund
nainte ca atacul s se produc voi nainta i voi executa un procedeu asupra agresorului
meu, nainte ca el s m poat lovi.
Apelnd la comparaia cu ua, aceasta este situaia n care agresorul meu se afl in
afara uii iar eu nuntru, i chiar n momentul n care el se pregtete s loveasc, eu
mping cu putere ua, astfel nct s-l surprind pe agresor, s-l dezechilibrez i s-l mtur din
calea mea.
variantei 4 - nu voi bloca atacul ci voi pivota (Tai Sabaki) lsnd atacul s treac pe lng
mine i s se descarce in gol.
Este uor de spus dar destul de greu de fcut pentru c micarea mea de eschiv
trebuie foarte bine armonizat cu atacul agresorului i n acelai timp, va trebui s menin un
contact permanent cu agresorul meu pentru a putea profita de dezechilibrul su.
Acest mod de a ntmpina un atac poate fi comparat cu urmtoarea situaie: agresorul
mpinge sau lovete cu putere ua i chiar n acel moment eu deschid brusc ua i agresorul
lovete n gol i se dezechilibreaz, iar eu mping n continuare ua, n aceeai direcie, astfel
c ua vine i-l lovete din spate i-l mtur.
Primele trei variante de ntmpinare ale unui atac sunt variante pozitive, pentru c
presupun naintarea mea prin atacul partenerului, iar cea de a patra variant este negativ
pentru c las atacul s treac pe lng mine.
Dac vrei s-ti faci o imagine corect despre ce este de fapt Aikido, fcnd apel la
modelul cu ua, atunci nchipuiete-i c te afli ntr-o camer cu o mulime de ui, c n
camer este intuneric, c uile nu sunt transparente, c dup aceste ui sunt o mulime de
agresori care cu toii ncearc s ptrund n camer i s te loveasc.
Dac dup 3 secunde te afli n afara camerei, fr s fi fost lovit - asta ar putea nseamna
Aikido.
Cum spune i titlul acestei cri, un procedeu de Aikido ar trebui s dureze cel mult 3
secunde (3 timpi):
- 1 secund pentru blocarea, eschiva sau devierea atacului
- 1 secund pentru dezechilibrarea agresorului
- 1 secund pentru fixare sau proiectare
Cnd te antrenezi n Dojo este bine s ai tot timpul n minte acest lucru i s ncerci s
vezi cum te ncadrezi n aceti timpi. Eu recomand elevilor mei ca atunci cnd execut un
procedeu s evidenieze mental aceste faze, numrnd n minte: 1,2,3, mai nti foarte rar,
apoi, pe msur ce trec anii, din ce n ce mai repede.
n momentul cnd nu mai poi spune n minte cifra 3, orict de repede ai numra,
nseamn c tii Aikido.
Extras din Aikido 1,2,3 Dan Ionescu

14

Cnd nu mai poi ajunge la 2, nseamn c tii bine Aikido, iar cnd constai c nu mai
apuci s numeri, nseamn c eti maestru.
Eti un mare maestru atunci cnd nu mai ai ocazia s numeri.
DESPRE IMPORTANA TEHNICII UDE OSAE
UDE OSAE este unul dintre cele mai importante procedee din Aikido. Este important
pentru c el poate constitui pornirea pentru toate procedeele de fixare i pentru o bun parte
din procedeele de proiectare.
Dup cum tim, fiecare proceu se caracterizeaz printr-o anume cheie articular, o anumit
poziie sau micare, care constituie esena procedeului, adic ceea ce este specific acestuia.
n cazul procedeului Ude Osae, specificul este aciunea lui Nage asupra unuia din braele lui
Uke, i anume, mpingerea cotului acestuia ctre direcia de dezechilibru, i fixarea lui Uke i
a braului acestuia la sol.
Indiferent care este atacul lui Uke, Nage trebuie s ajung n spatele lui Uke i s acioneze
asupra braului su, pentru a-l dezechilibra i apoi fixa la sol.
Nage poate ajunge n spatele lui Uke n dou feluri:
- Printr-o aciune pozitiv, de intrare n sfera lui Uke, acionnd asupra braului su pentru a-l
ntoarce i astfel s ajung n spatele su
- Printr-o aciune negativ de eschiv, Tai Sabaki, care s-i permite lui Uke s-l depeasc,
i astfel ca Nage s ajung n spatele su.
Indiferent de metoda prin care Nage ajunge n spatele lui Uke, poziionarea sa n
spatele agresorului l ferete de eventualele lovituri i i permite s execute procedeul..
Pentru a nelege modul n care se poate executa cu eficien acest procedeu, trebuie s
spunem c, n general, fiecare maestru are un mod specific de a executa procedeele, mod
determinat de experiena, inteligena, vrsta, i constituia fizic a acestuia.
Indiferent de aceste lucruri se pot distinge cteva detalii tehnice ce vor permite execuia mai
uoar a acestui procedeu. Dat fiind faptul c aciunea lui Nage se produce asupra unuia din
braele lui Uke, din spatele acestuia, i datorit faptului c, n mod natural, Uke nu va
permite ca cineva s-i ndoaie braul, s-i mping cotul spre sol i apoi s-l imobilizeze, este
necesar s avem noiuni generale de anatomia corpului uman, i s cunoatem legile fizice
de baz care s ne permit dezechilibrarea i controlul lui Uke.
n UDE OSAE, Nage acioneaz cu precdere asupra antebraului lui Uke, cu o mn pe
ncheietura lui Uke, n zona pulsului, iar cu cealalt asupra articulaiei cotului su.
Cotul lui Uke este dat peste cap i ndreptat ctre sol, obligndu-l pe Uke s-l urmeze cu
tot corpul.
Dac privim braul unei persoane vom distige 3 articulaii: articulaia minii, articulaia cotului
i articulaia umrului.
Articulaia minii este cea mai slab i asupra ei se exerci, n general, aciunea lui Nage
atunci cnd acesta execut diverse procedee de fixare. n compensaie, aceast articulaie,
destul de slab din punct de vedere al forei este capabil de micare aproape n toate
direciile, ceea ce o face extrem de mobil i elastic.
n continuare ajungem la articulaia cotului, care este mult mai puternic i capabil de efort
i rezisten, dar cu mult mai puine grade de libertate dect articulaia minii. Cotul, ca i
genunchiul se poate ndoi doar ntr-o singur direcie, dar pe direcia dup care se poate
ndoi, este capabil de mult rezisten i for.
Articulaia umrului este cea mai puternic dintre toate, avnd n acelai timp i un mai mare
grad de libertate.
Toate aceste articulaii se completeaz una pe cealalt, si impreuna, permit braului s fac
micri extrem de complicate i precise, si deasemenea s acioneze cu for, compensnd
aparentele limitri ale fiecrei articulaii. Braul fiecaruia dintre noi este un sistem extrem de
eficient, care datorit utilizrii zilnice, timp de milenii, se apropie de perfeciune. Aceast
Extras din Aikido 1,2,3 Dan Ionescu

15

perfeciune este dat de colaborarea perfect a celor trei articulaii i a segmentelor dintre
ele.
Acionnd asupra fiecrei articulaii, blocndu-le pe rnd, vom vedea cum se reduce
dramatic, capacitatea de efort i gradele de libertate ale braului uman.
Dac blocm articulaia minii, gradele sale de libertate se reduc i braul nu mai este capabil
de micri fine, de precizie, dar este capabil de mult for, nc..
Atunci cnd blocm cotul, ndemnarea articulaiei minii rmne intact dar se reduce raza
ei de aciune, determinat de articulaia umrului care este capabil doar de micri limitate
de rotaie sau translaie.
Dac blocm umrul, observm c celelalte dou articulaii i-au redus simitor capacitate de
efort i micare.
Dac lum n consideraie i faptul c braul lucreaz n armonie cu restul corpului, acest
ansamblu fiind capabil de micri extrem de rapide, puternice i sofisticate, atunci nelegem
de ce intenia de a controla un agresor prin intermediul unuia dintre braele sale, pare un
lucru extrem de dificil. O aciune asupra braului unei persoane provoac imediat o reacie de
compensare a corpului, menit s reduc efectele acestei aciuni.
Cel care face ca acest sistem s nu mai lucreze coerent i eficient este dezechilibrul i
durerea, i aceste dou elemente sunt folosite gradual n cadrul procedeelor de Aikido.
Acest numr mare de aciuni posibile asupra articulaiei minii ne conduce la ideea c
aproximativ 70-75 % din procedeele de Aikido se bazeaz pe aciunea asupra minii lui Uke.
Faptul c tehnicile de Aikido folosesc cu precdere articulaia minii conduce la ideea c un
practicant de Aikido va cuta s nu se implice n lupta corp la corp, pentru c acest mod de
lupt nseamn for mare i consum efort, i va prefera s dirijeze i controleze adversarii
prin armonizarea cu ei, dect s se confrunte n mod direct cu ei.
Acesta este specificul Aikido-ului i pentru acest motiv, Aikido se poate practica cu orice
constituie fizic i la orice vrst.
RECOMANDARI GENERALE
1. Nu lucra cu muchii ncordai. Dac stau tot timpul ncordat, muchii mei vor obosi,
voi consuma inutil energie i nu voi fi capabil de un efort considerabil atunci cnd este
nevoie. Execuia procedeelor de Aikido avnd corpul ncordat, stric echilibrul i reduce
supleea i elasticitatea att de necesare n Aikido.
2. Este de preferat s te aperi din poziia Gyaku Kamae cu piciorul i mna dreapt n
fa. Recomand poziia Gyaku Kamae, pentru c aceasta este poziia favorabil pentru
execuia tehnicilor de baston i cuit, i cu partea dreapt nainte pentru c aceasta este
poziia favorabil pentru execuia tehnicilor de boken i sabie. n felul acesta vom adopta o
poziie care corespunde, n mare msur, execuiei convenabile a tuturor tehnicilor de Aikido,
cu sau fr arme. Aceasta este doar o recomandare personala.
3. Poi determina n mare msur momentul atacului partenerului dac simulezi o
lovitur asupra lui Uke. Cnd atacul agresorului este iminent, pot simula o lovitur ctre faa
sau corpul acestuia, obligndu-l s reacioneze cu o micare de aprare.
n 99 % din cazuri aceast micare de aprare este fcut cu mna, n mod instinctiv,
i asta imi va permite s execut rapid un procedeu folosind mna respectiv.
4. Obinuete-te s lucrezi cu arme. Lucrul cu armele, obiecte nensufleite, care
trebuie s se integreze cu corpul nostru, dezvolt ndemnarea de manevr, crete precizia
loviturilor i controlul prizelor, conducnd n final la abilitatea de a utiliza armele ca nite
prelungiri ale braelor.
Extras din Aikido 1,2,3 Dan Ionescu

16

Aceast ndemnare de a manevra armele face ca atunci cnd este nevoie, s pot folosi cu
succes orice obiect din jurul meu ca arm. Antrenamentul cu arme dezvolt KI-ul pentru c el
trebuie extins de la minile mele la captul armelor mele.
5. Nu privi la minile i picioarele agresorului, la ochii sau la armele sale. Uit-te la el
n ansamblu, fr a-i fixa privirea pe un detaliu sau altul.
Considerndu-l ca un tot, vei putea observa din vreme orice intenie sau micare a sa.
Agresorul este ca un desen n micare. Dac vrei s observi schimbrile, trebuie privit de la
distan i n ansamblu.
6. Nu pune genunchii la sol dect atunci cnd este absolut nevoie. Revenirea n
picioare dintr-o astfel de poziie se face cu greutate i consum mare de timp i efort.
7. Nu f pai mari, nu fanda exagerat i ridic ct mai puin tlpile de pe sol. Toate
aceste deficiene pot conduce la scderea propriului echilibru.
8. Nu ncerca micri savante sau eschive rafinate. Micrile simple sunt cele mai
bune. Ele asigur o bun vitez de execuie i un echilibru stabil.
9. Nu lucra cu o singur mn. Chiar dac nu este necesar folosirea ambelor mini,
trebuie s te obinuieti s lucrezi cu tot corpul, nu doar cu o parte a lui. Nerespectarea
acestei recomandri conduce la obinuine periculoase.
10. Pregtete-te s faci fa la cel puin dou lovituri ale agresorului. Dup cum
spuneam intr-un capitol anterior, chiar n cazul unei prinderi va trebui s te atepi imediat i
la o lovitur. Dac nu ii cont de acest lucru poi fi lovit i asta va diminua serios capacitatea
ta de aprare.
11. n cazul atacului simultan a mai multor agresori, ncearc s-i ai tot timpul pe o
singur linie. n felul acesta vei avea de a face cu un singur agresor la un moment dat.
12. n timpul antrenamentelor i n viaa de toate zilele, obinuiete-te s observi totul
n jurul tu. Aceast obinuin te va scuti de numeroase necazuri, att n via ct i n
lupt.
13. Controleaz-i nervii i nu te enerva. Chiar dac partenerul tu se comport
necorespunztor sau este egoist i arogant, nu te enerva. ncearc s fii calm i detaat, i la
antrenament i n lupt.
Dac nu te implici emoional, poi evalua corect o situaie i poi accepta mai uor o
lovitur sau o nfrngere. De cele mai multe ori, n lupt sau intr-o situaie dificil n via,
loviturile pe care le primeti sunt accentuate de frustrarea, de orgoliul i temerile tale care
amplific n mod exagerat loviturile sau eecul.
14. Rspunsul tu, n cazul atacului unui agresor, trebuie s fie proporional cu atacul.
Reaciile tale trebuie s aib un caracter mai degrab corectiv dect punitiv. Exist o anumit
economie a aciunilor n timpul luptei, care trebuie n general respectat. Dac vei rspunde
disproporionat la atacurile unui partener, balana luptei va fi dezechilibrat. Dac rspunzi
prea puin, agresorul se va simi ncurajat s atace din nou, iar dac rspunzi prea mult l vei
obliga pe agresor s lupte cu disperare. Este evident c n cazul mai multor agresori,
contabilitatea nu se ine pe agresor ci pe ansamblu. Asta nseamn c va trebui s scoi din
lupt prin aciuni hotrte ct mai repede i ct mai muli agresori pentru a ajunge ntr-o
situaie echilibrat pe care s o poi soluiona conform principiului: s nu faci mai mult ru
dect este necesar.
Extras din Aikido 1,2,3 Dan Ionescu

17

15. Atunci cnd eti pe Tatami i te antrenezi, trebuie s priveti aciunile celor din
jurul tu ca posibile atacuri, i nu trebuie s contezi dect pe forele i capacitatea ta de a
reaciona. Cnd eti pe Tatami i te antrenezi cu partenerul tu, iar n juru sunt alte perechi
care fac acelai lucru, aciunile celor din jur meu pot avea caracterul unui atac, dac ele ma
pun n pericol.
Cderile neglijente, proiectrile la ntmplare sau menevrarea fr discernmnt a armelor
pot constitui aciuni agresive la adresa ta, de care trebuie s ii cont i s te aperi (s te
fereti).
Obinuina de a privi lucrurile dintr-o astfel de perspectiv, te ferete de surprize
neplcute i necazuri n lupt dar i n via. Acesta este motivul pentru care le spun
practicanilor c doar ei sunt vinovai de accidentele n care sunt implicai.
Scuza c lovitura partenerului nu a fost cu intenie, nu face durerea mai mic sau accidentul
mai uor de suportat. Nu ai nici-o scuza c cei din jurul tu nu au fost ateni i te-au lovit.
Aceasta nu este o atitudine marial pentru c nu trebuie s atepi s fii protejat de cei din
jurul tu.
Dac eu nu pot avea grij de mine sau de ai mei, nu este nici-o speran c alii o vor
face. Din nefericire, societatea modern ncurajeaz aceast atitudine pasiv fcnd ca
oamenii s se comporte din ce n ce mai puin responsabil cu propriile lor viei i a celor din
jurul lor.
Ei ateapt ca statul, s aib grija de ei, s le programeze viaa, s le spun cum i ce
s mnnce, cum s se distreze, ce este bine i ce este ru, ce i n ce s cread, i statul,
face din ce n ce mai bine acest lucru.
16. Nu folosi cderile ca o tehnic de aprare. Ele sunt doar un ru necesar i trebuie
s nelegi c scopul lor este s te aduc ct mai repede n poziie de aprare, nu s-i
maseze spatele sau s impresioneze spectatorii.
Nu uita c n timpul unei cderi capacitatea ta de aprare este zero, deci va trebui s
se ntmple ct mai rar i s dureze ct mai puin. Pentru asta trebuie s exersm permanent
cderile, din orice poziie.
17. Cei mai periculoi adversari nu sunt cei ale cror arme sau intenii dumnoase
sunt evidente. Cei de care trebuie s te fereti i s-i tratezi cu rezerv sunt cei ale cror
intenii i arme nu sunt la vedere. Un lupttor versat nu-i va dezvlui surprizele pe care i le-a
pregtit, dect cnd va fi prea trziu.
18. Instructorii vor trebui s repete mereu practicanilor, ideea, c orice atac trebuie
privit ca o lovitur de arm, i trebuie tratat n mod corespunztor. Un cuit, o bt, o sabie, o
arm de foc pot fi uor de ascuns vederii, de ctre un agresor versat. Este bine ns s tii
de pe acum acest lucru, nainte de a-l afla mai trziu, sau prea trziu.
STRUCTURA ANTRENAMENTULUI
edina de antrenament pentru adulil dureaz 1,5-2 ore. Antrenamentul copiilor nu ar
trebui s depesc 1 or pentru c ei i pierd rbdarea, devin neateni i se pot accidenta.
Antrenamentele de la stagii i seminarii se vor desfura sub forma unor edine de
antrenament de 2 ore cu pauze de 2-3 ore ntre ele.
Iat structura unei antrenament pentru o grupa eterogen de practicani:
Mokuso - 2 min.
nclzire - 10 min.
Ukemi -5 min.
Exerciii pentru mbuntirea bazelor tehnice, cu i fr partener -10 min.
Nage Waza 20-30 min.
Extras din Aikido 1,2,3 Dan Ionescu

18

Katame Waza 35-45 min.

Exerciii pentru dezvoltarea forei; jocuri; Kokyu-ho - 10 min.
Mokuso - 2 min.

Extras din Aikido 1,2,3 Dan Ionescu

19