Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Alimentatia rationala
Cteva din principiile si normele care fixeaza cadrul unei alimentatii
rationale, echilibrate.
Aspectul energetic al alimentatiei trebuie judicios corelat cu vrsta persoanei,
cu sexul, activitatea pe care o depune, starea fiziologica, clima n care traieste. Un
om tnar are nevoie, daca efectueaza o munca medie, de 30-35 cal/kilocorp/zi, n
cazul unei munci grele are nevoie de 45 - 55 cal/kilocorp/zi, iar pentru o munca
foarte grea pna la 60 cal/kilocorp/zi. Legat de starea fiziologica, o femeie
nsarcinata necesita n aceleasi conditii de activitate cu 450 calorii mai mult pe zi.
Legat de clima, la frig sunt necesare mai multe calorii.
Puterea calorica a factorilor nutritivi este de circa 4 cal/g pentru glucide si
proteine si de cca 9 cal/g pentru lipide. n conditiile tarii noastre, la constituirea
ratiei energetice a unei zile glucidele contribuie cam cu 55-65%, lipidele cu 2535%, proteinele cu 11-13% (pentru adulti).
Glucidele, este recomandabil ca acestea sa provina mai mult din cereale,
legume si leguminoase, fructe si mai putin din produsele zaharoase industriale.
Grasimile vor trebui sa fie cam jumatate de provenienta vegetala si jumatate de
provenienta animala.
Proteinele vor fi cam 50-60% de origine vegetala si 40-50% de origine animala.
Trebuie subliniat nsa ca proportia proteinelor din ratie (ndeosebi a celor animale)
este net mai mare la copii, la gravide sau la femeia care alapteaza.
Sarurile minerale si vitaminele. Nevoile zilnice de saruri minerale si vitamine
pentru organismul uman:
saruri minerale: clor 6g; sodiu 4g; potasiu 3,2g; sulf 1,2g; fosfor 1,2g;
calciu 0,84g; magneziu 0,32g; zinc 20mg; fier 18mg etc.
vitamine liposolubile: A 5000 u.i., D 400 u.i., E 2,3 mg, K 0,5 mg;
vitamine hidrosolubile: B1 1,5 mg/zi, B2 2-2,5 mg/zi, B6 2 mg/zi, C 50-150
mg/zi, PP 15-26 mg/zi.
0 alimentatie corecta aduce n general suficiente minerale si vitamine, rareori
fiind nevoie de suplimentari.
n ceea ce priveste legaturile dintre alimentatie si boli, acestea sunt multiple si
profunde, Pe de o parte se poate spune ca alimentatia poate duce la mbolnavirea
organismului si chiar la moarte. n acest sens actioneaza anumite dereglari
cantitative, (excese, lipsuri, perturbarea unor aporturi nutritionale) si unele
Alimentatia echilibrata
O alimentatie cu adevarat echilibrata, trebuie sa fie constituita prin
aportul tuturor grupelor de alimente. Se considera drept proportii optime
urmatoarele: carne si derivate 4 - 8% din totalul caloric, lapte si derivate 3-3,5%;
oua 3-4%; grasimi 12-17%; cereale si derivate 25-45%; legume si fructe 17 - 18%;
zahar si produse zaharoase 7-8%; bauturi nealcoolice 2-3%.
Distributia pe parcursul zilei trebuie sa fie n general aceasta: 15-20% din
totalul caloric se va consume dimineata, 5 - 10% la gustarea din jurul orei 11,00,
35-40% la masa de prnz, iar restul seara. Aceasta ultima masa se va lua cam cu
doua ore nainte de culcare si va fi mai usoara.
- frisca
- fainoase
REGIM HEPATIC Indicatii : - hepatita cronica agresiva
- ciroza hepatica decompesata
- neoplasm hepatic
Alimente permise : - branza vaci
- cas, urda
- carne slaba fiarta
- paine alba prajita
- legume
- fainoase
- fructe coapte
- biscuiti
- supe de fainoase
- unt 10g /zi
- ulei 20-30 g/ zi
REGIM RENAL Indicatii : - glomerulonefrita acuta difuza
- insuficienta renala
Alimente permise : - salata de cruditati cu untdelemn
- fructe crude coapte
- compot
- supe de legume si fainoase
- prajituri de mere
- cas, branza de vaci, urda
- galbenus de ou
- frisca
- paine fara sare
REGIM CARDIO-VASCULAR Indicatii : - cardiopatii decompensate
- Hta
- infarct miocardic acut in a 2-a sapt. de boala
Alimente permise : -lapte, iaurt
- branzeturi
- carne slaba fiarta
- salata de sfecla
- fructe crude sau coapte
- compot
- aluat de tarta
- dulceata
- unt 10g/zi
- ulei 30g/ zi
REGIM DIABETIC in functie de toleranta la glucide vacuprinde alimente
cantarite in mod obligatoriu si alimente necantarite
Indicatii : - diabet zaharat
Alimente permise : - alimente cantarite : -paine
- lapte
- cartofi
- fainoase
- legume uscate
- fructe
- alimente necantarite : - peste
- carne
- mezeluri
- oua
- supe de carne
- sosuri fara faine
- ulei
REGIM HIPOCALORIC
Indicatii : - obezitate
- Hta
Alimente permise : - 240 calorii 300g branza de vaci
- 400 calorii lapte, branza de vaci, carne alba, legume, mere
- 600 calorii aceleasi alimente