ERORI TIPICE DE GNDIRE

1. GNDIREA DE TIP TOTUL SAU NIMIC. (numit i gndirea n alb i negru,

polarizat sau gndire dihotomic): Vezi o situaie n dou categorii distincte, n loc
s o vezi ca pe un continuum. Ex: Dac nu am tot timpul succes, atunci sunt un ratat.
2. CATASTROFAREA. (numit i ghicirea viitorului): Prezici viitorul ca fiind negativ,
fr a lua n considerare alte rezultate mai probabile. Ex: Voi fi att de suprat,
nct n-o s fiu n stare s fac nimic.
3. IGNORAREA SAU MINIMALIZAREA LUCRURILOR POZITIVE. i spui irational c
experienele pozitive, faptele bune sau calitile nu conteaz. Ex: Am fcut bine
proiectul, dar asta nu nseamn c sunt competent; doar am avut noroc.
4. GNDIREA EMOIONAL. Crezi c ceva trebuie s fie adevrat deoarece simi
(crezi de fapt) att de puternic, ignornd sau minimaliznd dovezile contrare. Ex:
tiu c fac bine multe lucruri la serviciu, dar totui msimt o ratat
5. ETICHETAREA. i spui att ie, ct i celorlali o etichet global, fix, fr a lua n
considerare faptul c dovezile ar putea s duc mai degrab la o concluzie mai puin
dezastruoas. Ex: Sunt un ratat, Nu e bun de nimic.
6. MAXIMIXAREA/MINIMALIZAREA. Atunci cnd te evaluezi pe tine nsui; o alt
persoan sau o situaie, maximizezi iraional partea negativ i/sau minimalizezi
partea pozitiv. Ex: Dac am note mediocre, asta dovedete ct sunt de incapabil.
Dac iau note mari nu nseamn c sunt detept.
7. FILTRUL MENTAL. (eroare numit i abstraciune selectiv): Acorzi o atenie
exagerat unui detaliu negativ n loc s vezi imaginea de ansamblu. Ex: Dac am o
medie mic (dar am i cteva note mari), nseamn c m descurc prost.
8. CITIREA MINII. Crezi c tii ce gndesc ceilali, nereuind astfel s iei n
considerare i alte posibiliti, mai probabile. Ex: El se gndete c eu nu tiu
lucrurile importante despre acest proiect.
9. SUPRAGENERALIZAREA. Extragi o concluzie negativ general pe care o extinzi i
n alte situaii. Ex: (Din cauz c m-am simit inconfortabil la ntlnire) nu am ceea
ce trebuie ca s-mi fac prieteni.
10. PERSONALIZAREA. Crezi c ceilali se comport urt din cauza ta, fr s iei n
considerare alte explicaii mai plauzibile pentru comportamentul lor. Ex:
Instalatorul m-a repezit c am fcut ceva ru.
11. AFIRMAIILE DE TIP TREBUIE. (numite i imperative): Ai o idee precis, fix
despre modul n care ar trebui s te compori tu sau ceilali i supraestimezi ct de
ru este dac aceste expectane nu i sunt satisfcute. Ex: Este groaznic c am fcut
o greeal. Ar trebui s fac ntotdeauna lucrurile aa cum trebuie.
12. VEDEREA N TUNEL. Vezi doar aspectele negative ale unei situaii. Ex: Profesorul
fiului meu nu poate face nimic cum trebuie. Este critic la adresa elevilor, insensibil i
pred oribil.