MODELUL ABC – COMPORTAMENTAL

A ANTECEDENTE

Stimuli Prelucrări informaționale

*Context: în fiecare seară după lucru servesc
câte 2-3sticle de bere, în timpul mesei și când
privesc televizorul.
*Cunoștințe procedurale: sunt la curent că în
orice magazin se vinde bere,știu că de la 18
ani în sus se vinde, știu cum să o servesc.
*Autoeficacitate: mă stărui ca în fiecare seara
să beau cele 2-3 sticle de bere.
*Expectanțe: mă aștept ca să mă relaxez după
o zi tensionată la serviciu,să uit de probleme și
griji,să mă odihnesc mai bine.

C - CONSECINȚE

*Principalele întăriri pozitive:

plăcere,relaxare,gust.
* Principalele întăriri negative: evitarea stării
tensionate acumulată pe tot parcursul
zilei,uitarea grijilor și problemelor de la
serviciu.
*Principalele pedepse: poate duce la crearea
unor conflicte în familie,riscul sporit de
infracțiune fiind în stare de ebrietate,diferite
accidente sau incidente.
B – COMPORTAMENTUL OPERANT

În fiecare seară după

lucru servesc câte 2-
3sticle de bere, în
timpul mesei și când
privesc televizorul.
Mă culc undeva pe la
orele 12-1noaptea,
parcă îmi pare că mă
relaxez și adorm mai
repede însă oricum
adorm târziu iar
dimineața mă trezesc
pe la orele 6-6:30 cu
greu,indispus,cu
dureri de cap și obosit.

B – NOUL COMPORTAMENTUL

* Beau câte o bere în timpul

mesei;
* În timpul mesei beau ceai cu
biscuiți;
* Seara, fac duș vizionez un film
sau citesc o carte;
* Dimineața fac sport.
MODIFICAREA ANTECEDENTELOR ȘI A CONSECINȚELOR

ANTECEDENTE
*Cunoștințe procedurale: nu este cazul
*Autoeficacitate: nu este cazul
*Expectanțe:
În primele 2 săptămâni:
a) Beau câte o bere în timpul mesei doar în primele două
săptămâni;
b) A doua bere din timpul mesei o înlocuiesc cu un ceai și
biscuiți.
c) Seara, înainte de culcare fac un duș cu apă cald,după care
îmi pun un film sau citesc o carte.
După cele două săptămâni:
d) Dimineața mă trezesc la orele 6 și fac sport până la orele 7;
e) După care fac un duș răcoros și merg cîteva stații pe jos;
f) Mă stărui să cumpăr cât mai multe fructe,legume și
proteine.

CONSECINȚE
Pedepse:
 În cazul în care nu voi respecta programul stabilit voi fi
nevoit sa mă rețin după programul de lucru, sau voi fi
nevoit să îmi fac singur cina de seară. Uneori nu voi
putea să ies cu prietenii în zilele libere și de sărbători.