Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Exerciţii libere
Aşezat pe genunchi, sprijin înainte pe palme, îndoirer, biaţelor cu apropierea pieptului de sol,
capul în extensie şi revenire.
Podul mic: aşezat cu picioarele îndoite, cu sprijin pe palme înapoi; ridicarea bazinului în sprijin
pe mâini şi pe picioare formând “podul mic” şi revenire.
Podul “umblător”: formând “podul mic”, deplasare înainte şi înapoi pe o distanţă de 5-7 m.
Aşezat cu picioarele întinse înainte, cu sprijin pe mâini înapoi, ridicarea bazinului în extensie,
capul pe spate şi revenire.
Culcat înainte cu braţele îndoite pe lângă corp la nivelul pieptului; ridicarea trunchiului şi a
capului în extensie cu ducerea braţelor lateral şi revenire.
Culcat înainte cu braţele îndoite pe lângă corp la nivelul pieptului; întinderea braţelor cu
ridicarea trunchiului şi a capului în extensie şi revenire.
Culcat înainte cu braţele întinse pe lângă corp; îndoirea picioarelor, ridicarea trunchiului şi a
capului în extensie, apucarea gleznelor cu mâinile formând “cuibul”.