CE INSEAMNĂ O POSTURĂ CORECTĂ?

De multe ori auzim că o postură bună este esențială pentru o stare de

sănatate bună. Obiceiurile proaste dobândite de-a lungul anilor își lasă
amprenta asupra noastră printr-o postură neadecvată a coloanei. De aceea
este cu adevărat important să înțelegem necesitatea unei bune posturi ale
coloane vertebrale.

Postura se definește prin modul în care ne menținem corpul atunci

când stăm în picioare, pe scaun sau cânt efectuăm anumite activități ca
ridicatul, îndoirea, împingerea, întinderea unor obiecte.

De ce este important să menținem o postură corectă?

O postura corectă ne ajută să mergem, să ne așezăm, să stăm și să ne

întindem în așa manieră încât să nu exercităm o presiune prea mare
asupra ligamentelor și mușchilor.
Postura corectă presupune

 menținerea oaseleor și a articulațiilor în aliniere corectă, astfel încât

mușchii noștri să fie folosiți corect, scăzând uzura anormală a
suprafețelor articulare care ar putea duce la artrită degenerativă și
dureri articulare.
 reduce stresul asupra ligamentelor care ține articulațiile coloanei
vertebrale la un loc, reducând la minimum probabilitatea de
accidentare.
 permite mușchilor să funcționeze mai eficient, permițând
organismului să utilizeze mai puțină energie și, prin urmare, să
prevină oboseala musculară.
 ajută la prevenirea încordării musculare, și chiar a durerilor de spate și
musculare.

Factorii care contribuie la o postură neadecvată

Atitudinea coloanei vertebrale este foarte mult influențată de vârsta,

sexul, profesia și starea de oboseală a subiectului.
 
- Deviațiile sunt numeroase:
- Predispozitante (tipul morfologic, sexul, imaturitatea)
- Favorizante (condițiile de viață și muncă, defectele de auz, văz, boli
cronice, intervenții chirurgicale, etc.)
- Determinante (malformații congenitale, traumatisme, boli)

 Deviațiile patologice ale coloanei

- Cifotic
- Lordotic
- Cifo-lordotic
- Scoliotic (în plan lateral)
Cifoza reprezintă curbura normal a coloanei toracale și sacro-coccigiene, iar hiper
cifoza reprezintă curbura exagerată a acestor segmente.
Cifoza se instalează cu o scurtare a muschilor pectoral și o alungire a muschilor
spatelui dintre care cel mai important fiind muschiul dințat postero-superior care
realizează inspirul. Complicația cea mai îngrijorătoare a cifozei este reprezentată de
expansiunea incomplete a cutiei toracice intervenind negative în procesul inspirației.

Scolioza reprezintă o curbura patologică a coloanei vertebrale în plan frontal și

poate să fie structurată în formă de S sau de C.
Scolioza poate aduce schimbări semnificative și ireversibile organismului daca nu
se începe tratamentul precoce. Scolioza poate si ea să afecteze negativ respirația.

Lordoza reprezintă curbura fiziologica a coloanei cervicale și lombare.

Hiperlordoza este curbura patologică a zonelor menționate.
Hiperlordoza este cea mai comună cauză a durerilor de spate.

Pot să îmi corectez postura?

DA! Cheia reușitei o reprezintă antrenarea permanentă în vederea obținerii unei
posturi corecte. La început va fi o lupta grea, dar în timp va intra în rutina
dumneavostră zilnică. Se pot obține progrese la orice vârstă.
Pentru remedierea viciilor prosturale și menținerea sănătății coloanei vertebrale se
recomandă, masajul terapeutic, gimanstica de îbtinder și exercițiile de tonifiere.