Colecfia Sport ! t.

util Lucica CIOCOIU

BASCHET.
'.lMI'l ll, IIAPID, EFICIENT
IN I4 LECTII

rsBN 97&97%27499-2 Edlturn Ftrnd.rf iei Universitare

,,Duntrrea de Jos" Galafi,2013
 Dana Lucica CIOCOIU

BASCI{E,T
SIMPLU, RAPID, EFICIENT
tx tr LECTTT

Editura Fundaliei Universitare

,,Dundrea de Jos" Galali, 2013

\

t INTVERSTTATEA,p(JNAREA DE JOS"
DrN
GAI-ATI
FACULTATEA DE EDUCA'fIE FIZICA $I SPORT
Editura Fundaliei Universitare ,,Dunlrea de Jos" din
Galafi cstc acrcditatl CNCSIS
Control Etiinlific
Prof. univ. dr. Constantin HANSA
Prof. univ. dr. Constantin Ploeqteanu
Descrierea CIP a Bibliotecii Na{ionale a Romflniei
CIOCOIU, DANA LUCICA
Baschet: simplu, rapid, eficient in 14 lec{ii/ Dana
Lucica CliocoiLr. - Galali : Editr'rra Fundaliei
Univcrsitarc "Dundrca dc Jos", 2013
Bibliogr.
ISBN 97 8-9 1 3 -627'499 -2
@Editura Fundatjei Universitare www.editura.ugal.ro
,,Dunirea de Jos", Galali, zor3 editura@ugal.ro
l)ircctor, prof. dr. Cosma Tudose
rsrlN 97tt-973-627 -499-2
Cuvdnt inuintc
Interesul constant rnanifestat de studenli, dorin{a lor de
miqcare, entuziasmul, receptivitatea pentru jocul de baschet,
condiliile de des{dqurare a lec}iilor dar qi lipsa de curaj privind
participarea acestora in spccial a celor dc la alte facultrti in
diferite cornpcti{ii, m-au detcnninat sI reflectez qi s6 glsesc
solulii.
De ascmenea, dcqi un numir relativ mare dc stutlen{i
practicdjocul de baschet in activitatea indcpendcntd, acegtia
prezintd incd lacunc privind bagajul motdc nccesar pentru
clcsfhqurarea jocului bilateral in mod organizat.
Solrr(iilt: practice qi metodice sunt oFerite in prezcnta
lu('riu(' ,,llu,schd - sitrtplrr, rapid, e./icient in 14 lecyii,,. Astfbl, am
trrrrurrit t:lr sttrtlcrr(ii su invcfr:.jocrrl rlc baschct intr-un nunrdr redus
clc lcc{ii. Lucrarea prezinti rnetodica clc iniliere, inv5tare,
consolidare a procedeelor tehnice qi ac{iunilor tactice
fundamentale jocului de baschet.
Con{inutul materialului oferl cunoqtin{ele debazd pe care
trebuie sd le asimileze unjucdtor incepitor, peirtru a fi capabil sd
le valorifice in conditiile jocului bilateral, c6t mai rapid, eficient,
creativ gi implicit sE participe la competi{iile universitare sau
altele organ izate in activitatea independenti.
 Pentruaformastudenfiloroviziuneclar[asuprajocului, CUPRINS

pe parcursul lecliilor au fost prezentate in paralel qi noliuni

CAPITOLUL 1. FUNDAMENTAREA LOCULUT EDUCATIE!
fundamentale de regulament. Eqalonarea instruirii s-a concentrat gt
FlztcE spoRTULUt LA ir,rvArArvrArufur-
pe metoda model6rii care presupune crearea qi ordonarea unor uNIVERS1TAR.................. 7
1.1 Educafia fizica gi sporlul la invdfamAntul univcrsitar........... 7
mijloaceincondiliianaloagejocului,inc[dinetapainilierii.
in vederea
I.2 Obiectivele educa{iei frzice la invd!6m6ntul universitar....... 9
Acestea au urmSrit inlanluirea procedeelor tehnice 1.3 Forme de organizare a activitdlii de educalie fizici qi sport 11
construirii unor acliuni de joc. la invdfdmAntul universitar..................
CAPITOLUL 2 - ASPECTE GENERALE PRIVIND 13
Lucrareanuepuizeaz[multitudineagivarietateaaspectelor BASCHETUL UNIVERSITAR.................
pe care le implic[ orientarea metodica, dar mijloacele alese s-au
2.1 Baschetul - mijloc al educafiei fizice qi sportului in mediu 13
universitar...
dovediteficienteqipotconstituioalternativddeinv6[alea 2.2 Obiective privind invd{area gi consolidarea jocului de l5
baschet la inva{dm6ntul universitar.................
baschetului. Recomandam conlinutul materialului, studenJilor,
2.3 Pregdtirea echipei reprezentative universitare de t7
baschet........
cadrelordidacticedarqituturorcelorcareindrdgescacestjoc
CAPITOLUL 3.
CADRU METODOLOGIC GENERAL DE
sportiv. ilrtsugne A coNTtNUTULUt JocuLUt DE BAscHEr LA
fruvAlAruAruruL uNtvERstrAR.......... ??

-1. I No[iuni toorcticc privind ctapclc instrr,ririi pcntru invd]area

tchnicii $i tacticii jocului dc baschct la ?nvafdmAntul
universitar... 23
Autoarea
3.2 Model al succesiunii invdlarii qi consoliddrii jocului de
baschet prin numdr redus de lectii............
?<

-l --, Egalonarea temelor de lec{ie pentru invdfarea rapidd,a 28

jocului de baschet

BIBLIOGRAFIE.
109
 [i[actid CAPITOTUL 1. FUNDAMENTAREA LOCULUI EDUGATIEI FIZICE
Actirtitate
$I SPORTULUI iN iIVATATVTANTUI UNIVERSITAR

I.l Educa{ia fizicl la invi(imflntul universitar

Cele doul mari categorii ale domeniului nostru,

EDUCATIA FIZICA qi SPORTUL, s-au integrat in viala
universitar5, iar structurile organizatorice, continutr-rl, metodica
proprie fiecdrei discipline, are rolul de a contribui ra dezvortarca
studen{ilor. Includerea celor dour categorii in contextul oficial sau
liber al programelor qi preocupdrilor studenteqti, prezintl un
caracter diferenJiat.

DacI educa[ia fizicd, a studenlilor a fost introdusd in planul

rler invrtdrndnt clin consiclerente igienice, pentru intre{inere gi
I'clir.xlrrcr, sporlul sr: in-rpunc clc o nranieri special[, venincl din
interiorul vic{ii studenleqti. Studen{ii l-au ,,creat", prin participarea
la intreceri in timpul liber, utilizdndu-l ca mijioc de deconectare
de Ia activitilile studenleqti.unul dintre cele mai rispandite,
obiccte de joc, mingea (sfera), confeclionatb din piele sau
materiale sintetice, a existat incd din antichitate qi este pdnd astdzi,
foarte apreciat.

in cadrul activitltilor de educalie fizicd qi sport, o mare

parte din studen{i, opteazd pentru solicitiri la eforturi minimale q
evite exerciliile de alergare, a celor de rezisten\d, de gimnastic['
Educafia fizicd, ca proces instructiv-educativ, se desfbqoard

preferAnd, jocurile sportive, gimnastica aerobicd qi de intrelinere'

in cadru organizat. Acliunea de predare reprezintd" un proces

Astfel, educafia fizicd reptezintA o parte importantd a bilateral prin care studenlii sub coordonarea cadrelor de
mijloc specialitate, asimileazi un volum informalional in pennanent[
educaliei generale, este un fenomen qi un act de cultur6' un
de emancipare cu un confinut pedagogic, avAnd ca scop concordanlb cu obiectivele generale ale educa{iei dar qi cele
ale specifice pentru fiecare etapd, privind perfec{ionarea dezvoltdrii
dezvoltarea fizicdarmonioasS, educarea trlslturilor de caracter
flzice qi a capacitdlii motrice.
individului, etc. Aceast[ acfiune constituie o activitate specific
fi redus[ doar la practicarea exerciliilor ftzice. Existd preocuplri de introducere in activitatea de educa{ie
uman6 qi nu poate
vielii de nutri{ie qi relalie, igiena gi instruire a unor tehnologii de acfionare eficiente, care
deoarece cuprinde toate funcliile sd
determine studentul sd participe activ qi conqtient in cadrul unei
indiv ict"ral[ qi colectiv[.
activit5fi organizate la disciplina educalie fizicd qi sport.
Prin natura Ini.jloacclor utilizzrtc, zlceasta este hziologicd
Astfel sistemul disciplinelor parcurse in cadrul stucliilor
prin natura exerciliilor, pcclagogicir prin tnctocl[' biologicd prin
rrnivcrsitare, necesitd ca aceastd etap[ de formare viitoare a
efecte Ei socialI prin organizare'
Caactivitateinstituliona]rizatd,educaliaftzicd,selecteaz[
slrrtfurnttrlrri, sir ljc corlplotatr, indiferent de dorneniu sau
s1'rcciirlizurcu pcntru carc a optat qi dc disciplina educatie fizicd.
dinvarietateacleexerciliipecelemaiadecvate'eficiente'in
concordan{I cu principiilc, normclc pcdagogioc' fiziologice
qi

preg6tire
igicnicc spcoiticc caractcristicilor clc virstit, scx, nivcl dc
1.2. Obiectivele educa{iei fizice la
rnotrioi Ei finalitI{i ccluca{ionalc'
Autorul Badiu, T., (2001) atenlioneazd cd nu se practicd
invlflm0ntul universitar

cclucafiaftzicd,ciexerciliilefizice'Deasemeneaautorulanterior
prin Baschetul este un joc sportiv de echipd care face paftea
rnenfionat, consider[ cd aceasta este doar una din variantele
"practicarea din categoria mijloacelor de perfeclionare a dezvolt[rii fizice gi
care se praoticd exerciliile fizice 9i exprimarea
aptitudinilor de miqcare ale oamenilor. Este o disciplinr sportiv[
educatiei fizice "este greqit6.
 qi
care arelabazdun pronun!atcatacter de intrecere contribuie
la 5. Formarea convingerilor qi obiceiurilor de practicare
independent5 a exerciliilor
realizarcaobiectivelor educaliei fi zice qi sportului universitar. fi zice.

Tomoiagi,S.,(2006)consider[cd,,Educafieiftzice 6. Asigurarea efectelor compensatorii in urma solicitdrilor

universitare ii revine sarcina de a contribui la realizarea funcliilor

intelectuale, a stresului qi oboselii.

qi obiectivelor educalionale ale procesului de inva{[mant". De 7. insuqirea principalelor reguli de joc, formarea qi
asemenea, autorul subliniazi importanla practica a acesteia
pentru consolidarea priceperii de a arbitra in teren qi de a
a creqterii organiza o competilie spoftiv5.
societate, deoarece reprezintd"unul din factorii debazd
preg[tirii psihomotrice qi socioprofesionale a studenlilor 'oqi
menjioneazd ci determini consecinfe importante in
procesul de
1.3 Forme de organizare a activitn{ii de educa(ie fizicI qi
integrare social6 qi profesionald a viitorilor specialiqti'
obiectivele educaliei fizice la inv6{[mantul universitar sunt sport pentru invl(Imflntul universitar

(dupd Popescu, M., 1995) unnltoarcle:

Activitatea de educafie fizicd qi sport cuprinde o varietate
l.Practicareasistematic[qiorganizat[aexerciliilorfizice
clc fbrme prin carc sc manifbstl, inccpflnd de ra oi-ele prev[zute in
gi sportului.
plnnurilc dc invl[Imdnt pcntru studcnfii din anul I qi lI, la
2.Creqtereaniveluluigeneraldemotricitateqiinsuqirea
prcgdtirea cchipelor qi a competiliilor studenlegti dar qi practicarea
elementelor de bazd din ramurile sportivc'
de independent5 a exerci{i11or fizice qi a sporturilor preferate.
3. Formarea 9i consoliclarea unui sistcm cunoqtin{e
Sakizlian, M., C. (2013) afirmd cl,,atitudinea tinerilor
practice qi tcoretice (igienice, fiziologice' tehnice' fali
de activitatea sportivd este, in ultimd instanld, o problem[ de
organizatorice).
educa{ie, de mentalitate gi de voinl6. Societdlile dezvoltate au
4. Modelarea stlrilor psiho-comportamentale 9i aplicarea
receptat necesitatea folosirii sportului ca mijloc de echilibrare
lor in practic[ (curaj, incredere, hotbr6re' stipdnire de
social[".
sine) etc.

10 11
 Popescu, M', (1995) considerd c[ activitatea de educalie CAPITOLUT 2. ASPECTE GENERALE PRIVIND
BASCHETUL UNIVERSITAR
fizic[ qi sport din invSldm6ntul universitar se desligoard sub

diverse forme cum ar fi:

' Lectii practice cu studenlii din anul l qi II' 2 1. BASCHETUL - mijtoc at educafiei fizice qi sportului
.Lectiipebazaopliuniistudenlilor(ramuride in mediu universitar
sPort)'

' Lectii de CFM (Culturd FtzicdMedicald)' Baschetul este astizi, unul dintre jocurile sportive cu cea
.Cercurideiniliereinpracticareunorramuride mai mare arie de rdspdndire din lumea intreagd. prin dinamism,

sPort. gi calitilile pe care le dezvoltd, baschetul se

spectaculozitate

intreceri sPortivc organizate' bucurd qi la noi in lard, de popularitate, numdrul celor care-l
'
' Practicarea inclcpenclctltl a exerciliilor frzice' practicd fiind in permanenti creqtere.

Activitatea sportivl de pcrlonnan(5' Pregdtirea eficient5, atractivd, creativ[, cu un plus de

'
spr:claculozitate (concursuri slam-dunk, majorete, etc.) a
slrrtlcrrlilor, cstc rczolvalir;rc langir rnijloacclc altor jocuri sportive

;;r pl'in cclc alc baschctului.

Accsta se poate desfdqura qi pe tcren redus, numdr mai mic

de jucdtori, fErd sd diminueze interesul pentru joc. Sub acfiunea
rcgulilor de 24",8", 5", 3" qi a timpului de joc (4 pcrioade x 10,),
jocul se desfhqoard ?ntr-un ritm susfinut, imprimAncl deplasirilor qi

m6nuirii mingii o vitezd mare qi un dinamism specific gi o

densitate bunl a efortului in lecfie.
Spectaculozitatea oferitd de ?ndemdnarea qi rapiditatea
succesiunii situaliilor qi fazelor de joc, precum qi finalizarca

t2 13
yariata a acestora pe baza imaginaliei creatoare, oferd clar . Intbrirea s[n5tifii.
baschetului un plus de atractivitate. Num[ru] mare de practicanli . Dezvoltarea aptitudinilorpsihomotrice.

ai acestui joc prezenli pe terenuri, asigurd o bazd de mas[ . insu$irea unor deprinderi motrice specifice.

corespunz6toare gi stimuleazd permanent interesul pentru baschet. . Dobdndirea de cunoqtin{e tehnico _ tactice
la aceastd
Popularizarea baschetului, porneqte qi de la ideea c[ acest disciplina.
joc are ca obiective principale atragerea unui numlr cdt mai mare . Dezvoltarea unor relafii de grup (colaborarea,
ajutor
de tineri, instruirea sub form6 de joc, intlrirea s6n6t[fli, reciproc, respectarea regulamentului impus, a
organizareatirnpului liber in mod util, recreativ, etc' coechipierilor, a adversarilor, asumarea unor
Aceastd acliune de popularizare in rdndurile tinerilor a responsabilit5ti, corectitudine, disciplinl, etc.).
jocului de baschet se rcalizeaz[ prin propagandl, care cuprinde o . Dinamizarea :unor procese psihice (spirit de observalie,
serie de manifestdri ce trebuie sI fie placute, utile qi distractive gdndire, imaginafie, atenfie, memorare).

(concursuri, cLlpe, asisten{a la rneciurile divizionare, expozi}ii, . Stimularea activitllii intelectuale gi a unor procese
plange, chinograme, filme, intAlniri cu juc[torii valoroqi a echipei afective (emo1ii, sentimente, interese, motivalii,
simpatii,
din Galafi, jocuri demonstrative). admirafie, bucuria succesului, satisfacfii, simlul
datoriei,
Astfel, toate inifiativele qi investiliile tealizate de- alungul rcspectul, etc).

timpului, vizeazd progresul. Pc plan nrondial sc constatl . irnbogdfirea percepliilor gi reprezentdrilor.

permanent evolulia calitativS jocului (arc o conccplie clara de joc

qi pregitire), a materialelor qi instalafiilor, creqterea mdiestriei
juc[torilor ca urnare a selec]iei qi preg[tirii pe baze qtiintifice tot 2.2 Obicctivc privind invirfarca qi consolidarea
jocului
mai riguroase, exemplul cel mai bun fiind baschetul universitar do baschot la invlfirmflntul universitar
american.
Ca mijloc al educaliei fizice qi sportului la inv[![m6ntul Obiectivele de instruire speciflce baschetului
la
universitar, jocul de baschet, contribuie la invrtirnantul universitar, trebuie si urmireascd
:
in principar

t4 l5
dezvoltarea capacit[fii motrice a studenJilor qi insuqirea 2.3 Pregitirea echipei reprezentative
ar fi:
conlinutului jocului pentru acest nivel de pregdtire cum universitare de baschet

1. Ldrgirea qi consolidarea nivelului de motricitate general[

gi specific[ prin promovarea in preg[tire a unor mijloace Informaliile existente qi promovarea intensi in mass_

riguros seleclionate. media, a proiectelor legate de activitatea sportivr a tinerilor care

2. tnlelegerea noliunilor specifice disciplinei (denumiri se implic[ qi participd la diferite activitali de miqcare, motivate

elemente procedee tehnice, actiuni tactice individuale, financiar cele mai multe dintre ele, au generat in conceplia
9i
elementare de echip[, colective de echipi - in atac $i studenlilor dorinla de afirmare. cei care au achizilionat bagajul

apdrare, regulament).
motric necesar practicdrii baschetului qi sunt pasionali de acest joc

3. Inilierea, inv[farea, fixarea, consolidarea elementelor' sporliv, vor fi selec{iona}i pentru pregitirea qi participarea in

procedeelortehniceqiac{iunilortacticeindividuale, competifiile cu echipa rcprezentativd universitard, conform unui

elementare de echip[ qi colective de echip[ simple' din

calendar competifional. Sistemul competilional cuprinde urmrtoare
etape :
ataclapdte"re,invedereapractic[riiglobaleajoculuide
baschet.
. intreceri intre grupe --+ echipa reprezentativd a

4. Asimilarea principalelor reguli de joc' formarea qi

' facuttdyii;

consolidarea pricepcrii dc a arbitra in tcrcn

gi de a . intreceri intre facultdfi --+ echipa reprezentativd
or ganiza o comPctili e sPortivd universitarii care participd la intrcccrea zonald qi apoi
faza finald pe {ard.
5.Dezvoltareaaptitudinilorpsihomotricespecificejocului.
Rcf'critor la ccrirrfclc cJc naturr organizatorici qi metodicb,
6.FormareauneiatitudinipozitivefalSdepracticarea
cchipa reprezcntativ5 universitard de baschet, se realizeazd in
baschctului.
func{ie de
7. Practicarea independentd ajocului de baschet' :

S.Depistarea,seleclieqipromovareastudenfilorinechipele
. baza didactico - materiald;

r ePr ezentative universitare'

. aptitudinile, inclinaliile, dorinlelor studen{ilor;

t6 l7
 . disponibilitatea qi specializarea cadrului didactic; S., 2002; Prescornil5, A. 2005; etc.) clasifici mijloacele
. posibilit[fifinanciare; antrenamentului sportiv ?n trei grupe distincte :

. tradifiauniversitSlii.
. mrjloace de antrenament sau de lecfie;

Con{inutulacestoflecJiiesteasem[nitorcucelalgrupelor
. mrjloacecompetilionale;

de avansali din antrenamentul spottiv, care se otganizeazd

pe . mrjloace de refacere a capacit[fii de eforl.
--+ a.
grupe valorice de preg[tire, grupa de bazd echipa Mijloacele de antrenament sau lectie sunt structurate
pe trei categorii :
r epr ezefitativl univ ersitard.

Durata acestor leclii este de 9O'-120'de lucru efectiv' l. Exerci(ii generale (proprii altor discipline sportive dar
care pot rczolva pregitirea. Exemplu : alergarea cu pas
Num[ruldeantrenamentecareseclesftqoar5s6pt6rn6na|yartaz6,
la la 5-6. Precizam c[ in vacan{e, acesta cre$te, excepfie siltat sau pas sdrit din atletism contribuie la consolidarea
de 2-3
timp de teh,icii aruncdrilor din
este perioada sesiunii cAncl se rcclLtce, pentru a oferi deplasare in baschet - aruncare la

pregltire studen(ilor 1a examenele planificate a celorlalte coq din dribling, alergare, etc)

discipline.
2. Exerci{iile specifice :

O leclie de antrenament are urmdtoarea structur[ : - Exerci{iile de iniliere (inv[larea tehnicii procedeelor

. partea introductivh (incdlzirea generali qi specificd); tehnice din stadiul inilial, in condilii simpliflcare,

. partea fundamcntalh (rczolvarca tcmelor de pa(iale sau uqoare).

antrcnament ProPLtsc);
- Exerci{ii de dezvoltare (sc efectteazd pe un fond de

. partea de incliciere, revenire, refacere' stabilitate tehnicd qi contribuie la dezvoltarea

Rezolvarea obiectivelor antrenamentului pentru echipa

apti tudini lor psihomotrice).

universitard de baschet, cu randament qi eflcacitate,

necesitl 3. Exerci(ii competi{ionale (simuleazi qi reproduc
mare de mijloace, efectiv condiliile jocului oficial).
ltilrizareade cdtre cadrul didactic a unui num[r
b. Mijloacele competi(ionale
proporlia cea mai mare fiind a celor specializate'
Majoritatea specialiqtilor (Dragnea, A', Mate - Teodorescu'

18 19
 Autorii Dragnea, A., Mate - Teodorescu, S., (2002) citAndu_l
c. Mijloace de refacere
pe Ioan Kunst - Ghermdnescu (19g3), eviden[iazd, rolul a capacitlfii de efort (vizeazd
combaterea oboserii
instarate dup, antrenament
,,exerciliilor integrale de concurs" cu aplicativitate in qi aducerea
.iocurile pontenfiarurui de rucru
sportive a organismurui Ia activitate
: normarS
in timp c6t mai scurt).
. jocul Scoald : cu pafteneri mai pu{ini valoroqi, pentru in jocul de baschet se
utilizeazd.
valorificarea practicl a componentelor tehnico - tactice
refacere neuropsihicd,
propuse. Se organize azd pe yz teren sau pe tot terenul;
neuromuscu#lo*|,lo**#::,
metabolicd.
. jocul de antrenament : utilizeazd parteneri egali sau
Lec{iile se vor desfdgura
mai valoroqi pentru perfec{ionarea jocului bilateral sau
in sar, sau aer Iiber in
perioadd qi obiectivele fiurctie de
instruirii. ,

omogenizarea echipei. Acest tip de joc se planificl o

Tipurile de anfenamente
datd pe slptfun6nd (de reguld miercuri, utllizate in pregdtirea
joi) la ora r epr e zentative
un i versi ta re sun
echipei
t unndto arel e ;
identici a I jocului oficial gi in condiliii cAt mai . tehnice de invIfare
a procedeelor de aruncare
apropiate; Ia cop,
pase, dribling, etc;
. jocttl de verificare : testul cel mai veridic qi mai . tehnico _
tactice de invl{are,
complex, care se organizeazd Ei reproduce condigiile consolidare, perfecfionare
a acgiunilorjocului;
organizatorice a jocurui oficiar : arbitri, inregistrdri
o tactice de pregltire
a sistemelor de joc;
video, analizedejoc;
. mixte (tehnico _ tactice);
. jocul competi{ional : care nu se va confunda cu jocul
. tip competi{ii.
oficial. Acest tip de joc se desfEgoarl amical, in turnee
Un irspcct rmportant
traclifionale, inainte de inceperea campionateror sau a
ar preg,tirii este asigurarea
sclcclii corcspunzltoarc unei
a sfudenfilor.
competiliilor oficiale gi reprezintd ultima formd de concepfia privind sereclia
qi pregStirea studen{iror
organizare cu scop de asamblare finalI a echipei. tlc basclret, nu reprezintd in jocul
o acfiune de
c:trtrtirrrru czrre se reafizeazdpe proces
parcurs. Lar qi in tirnpulpregdtirii.
"n,.T-":]:"
20
2t
 CAPITOLUL 3. CADRU METODOLOGIC GENERAL DE iIUSU$INC
Menlion[m c5 acliunea de moment ne ofer6 doar disponibilitatile
celui investigat concrelizate in starea de slndtate, comportament
A CONTTNUTULUTJOCULUI DE BASCHET U inrvA.rAmArurul

motric general qi puternica motivalie de a practica baschetul' UNIVERSITAR

probe
urmdnd ca pe parcurs seleclia sd se realizeazdpebaza:unor
3.1 No(iuni teoretice privind etapele instruirii pentru
gi norme de control Precise.
invi(area tehnicii qi tacticii jocului de baschet la
invi(imdntul universitar

1. Etapa ini{ierii, invifirii

in aceastd etapd se formeazd reprezentarea ideo - motorie a
procedeelor qi ac{iunilor tactice in paralel cu detaliile (explicafie,

demonstralie, utilizarea qi scopul tactic unnlrit in joc, film,

chinograme, analizd video specializatd,, fotografii, etc.) oferite de
profesor, care au rolul de a stimula participarea activd, conqtienti

Ei creatoare a studentului. Men{iondm cr cxperien}a motricd

anterioard a studentului, are rol important in aceast[ etapr.
Studentul iqi creazd pebaza informaliilor oferite de cadml didactic
conccp{ia qi bazele procedeului tehnic qi acfiunilor tactice care
unncaz6 a fi inv5late Dac[ procedeele sau acliunile tactice au
structurd motric[ dificild, se recurge la impdrfirea secven{iald a
itocstora (exersare analitic5) qi se vor explica, exersa, momentele
choic. Este necesar ca in aceastd etapd si se realizeze permanent
ctrrcrclirri, pentru a preveni aparigia greqelilor sau dacd s-au

22 ZJ
instalat, se vor utlliza exercilii pentru corectare. Aceastd etapd este competi{ional. Exersarea este integrald qi in sisteme tehnico
caracterizat[ prin efort excesiv, ritm impropriu, amplitudine 9i tactice sau structuri complexe de exercitii.

prectzie sc[zuti.

2. Etapa fi xIrii, consolidlrii

in aceast[ etapd procedeele qi acliunile tactice specifice 3.2 Moder ar succesiunii invr{irii qi consolidirii jocurui
jocului dobindesc stabilitate. Astfel se definitiveazd tehnica de baschet prin numlr redus de lectii
execufiei, imprimdndu-se caracteristici spafio-temporale (distanfd,
amplitudine, direclie, pozilie, durat6, ritm) qi dinamico Baschetul predat la invd{dmdntul universitar, impune
energetice optime (vitezd, coordonare, forl6, precizie, echilibru, necesitatea desfdqur[rii unei activi*ri didactice, axatd, pe
etc.).Se utmdreqte efectuarea corect[ a miqcSrii in condilii competenfe profesionale, indiferent dacd
studen{ii fuecventeazd
stereotipe, standard, cu o creqtere a indicilor de forJ5, vitez[ qi facultdli de profir (Facurtatea de Educafi e Fizicd
qi Sport) sau
rezistenfI, coordonare, in ritm optim. Cadrul didactic va explica 9i altele (Medicin', Mec anicd, etc.). pentru o ?nsugire
rapidd a
va reveni permanent asupra detaliilor de execu{ie (de fine}e) a jocului de baschet, atenlia este orientatr
spre o pregdtire grobard
miqcdrilor. Exersarea se efectueazl in condilii relativ standard, cu amprentl in special pe joc qi fozele acestuia,
fapt ce produce
sub formi de intrecere, in condilii apropiate de joc (adversar, emulalie qi lecliile sunt mult mai atractive.

pasiv, semiactiv). Deqi literatura de speciaritate promoveaz[ baschetul

in
3. Etapa perfec(ionirii special prin prisma criterii lor antropometrice (inilfime,
anvergurd,
Aceastd etap[ se caracterizatd prin execu{ii corecte, in greutate, etc.), acesta poate fi
practicat cu succes de oricine este
condilii variate de lucnt apropiate de situaliile jocului, intrecere cu pasionat gi urmeazr in pregdtire un traseu metodic eficient.
indici maximi vrtezd, de precizie, coordonare, ritm, cursivitate. Argumentele in acest sens, sunt oferite de
organizarca
Procedeele tehnice qi acliunile tactice automalizate sunt aplicate in campionarelor de bascher 3x3. unde majoritatea
participantiror gi-
relalii cu adversari activi, diferili, conform cerinlelor efortului au perfecfionat componentele tehnico - tactice ale jocului in
propo(ie de 70%o in regim de autoinstruire.

24 25
 Astfel,rolulcadruluididacticesteimportantprinfaptulc[ - tempoul se accelereazd treptat in func{ie de fbrmarea qi

orienteazdstudenlii spre punctele cheie de execuJie a procedeelor fixarea corectd a deprinderilor.

tehnice (pase, dribling, arunclri, oprire, pivotare)' acliunilor 2. Exerciliul sub forml de joc de migcare :,, Huqtiuluc,,,

tactice individr-rale, elementare (combinalti de 2-3

juc6tori) qi de Cine totalizeazd mai multe pase,,, ,,Ttrrul Franfei,,, ..Joc

echipi (sisteme de joc) specifice baschetului' 21", etc.

Eqalonarea instruirii s-a concentrat pe metoda modelSrii 3. Exercilii complexe cu adversar semiactiv :

care presupune crearea qi ordonarea unol mijloace in condilii - acliuni care preced manevrarea ndngii;

analoage jocului, incd din etapa inilierii' - adaptarea executiei la particulariElile adversarului.

in continuare, liniile generale pentru modelul

Prezentdm 4. Exercilii pentru invllarea atacului qi apdrlrii :

succesiunii invi(irii qi consolidlrii jocului de baschet

prin - se pun bazele atacului pozilional (atac in semicerc
numir redus de lec(ii: qi cu un jucdtor pivot) qi apdrdrii corespunzdtoare

l.Exerciliipentruinvii{areaprocedcelorsimpleutilizdnd ,,om la om".

mingea. Ex : finerea mingii cu doud m6ini it prizd' - exerciliile efectuate vor fi concepute ca fragmente

simetric[, driblingul cu mdna dreaptS, stdng[' pasarea ale atacului specific (sistem de atac, circulafii,
mingii cu doui mAini de la PiePt: combinafii tactice elementare: .,dd gi du_te,,, etc.),

- execulii in prezen{a unui advcrsar pasiv' static din punct finalizate cu aruncare la coq, urmate intotclcauna de

de vedere al deplas[rilor, dar carc simuleazd acliunea de recupcrare.

apdrare cu brafele, protejeazd mingea' urmatS de 5. Joc qcoalS cu aplicarea unor teme: aruncare la coq numai

depdqirea adversarulni prin procedee tehnice elementare' de pe loc, eliminarea driblingului, folosirea exclusivi a

executate in ritm normal; m0inii stAngi, terenul redus la jumdtate sau chiar mai

- se schimb[ direc{ia de execufie, dupl ce s-a insuqit pufin, joc de baschet cu numir redus de jucltori
: 2x2,
procedeul tehnic sau acliunea tacticd pe direclia 3x3, lxl ,2x1, etc.

convenabil6; 6. Exercilii complexe cu adversar activ:

26 27
 - joc bilateral; 4.
Regulament' p@
timp de joc, scor egal, prelunriri.
- joc de verificare.
l Invd{area aruncdrilor la-G$-din
Paralel cu insuqirea coniinutului tehnico - tactic qi in dribling.
functie de progresul realizat se accentueazd dezvoltarea
2. Consolidarea aruncirii la cog cu o
mAnd de pe loc qi a driblingului. SdptimAna
aptitudinilor psihomotrice.Pentru a forma studenlilor o viziune ^ Regulament:
3. angajareu iirtr. doi,
3

posesie alternativd, a$ezarea la

clard asupra jocului, pe parcursul lecliilor au fost prezentate in
arunclrile libere.
paralel gi noliuni fundamentale de regulament. l. Invd{areasffi
frAnare pe un picior. rnarcajului qi
demarcajului in relalia 1:1.
3.3 EEalonarea temelor de lec{ie pentru - Consolidarea
2. arunc6rii la cog din
invlfarea rapidl a jocului de baschet dribling qi a elementelor tehnice: Sdptlmdna 4
dribling, oprire, pivotare, pasd.
^ Regulament:
3. repunerea mingii in
Con{inutul lec{iilor Perioada Nr. joc (din lateral,linia de fundl hnia
ore de centru), co$ reugit qi valoarea
jocului de baschet qi a _
r. rnvalarea aruncarii
sa.
Prezentarea la co$ din
principalelor reguli. alergare.
Acomodarea studenlilor cu mingea 2. Consolidarea ac{ir-rnilor tactice
de baschet.
Sdptdmdna 1 2 marcajul qi demarcajul gi a
inv5larea pozilici fundamentalc, a procedeelor tehnice insuqite prin Sdptdrndna 5
opririi intr-un timp, prinderea, structuri de exercilii
finerea, proteclia qi pasarea rningii 3. Regulament : 3,,,5,,, g,,, 24,,, minge
cu dou[ mdini de la piept de pe loc, intoarsd in terenul din spate il
urmatl de deplasare qi din
deplasare. L Inv[]area depiqirii-
1. Inv6larea aruncdrii la cog cu o m6nd 2. Consolidarea arunclrilor la cog din
de pe loc qi a urm[ririi la panou. deplasare. Sdptdrndna 6
2. invdlareadriblingului. 3. Regulament: gregeli, greqeala
Sdptdmdna 2 2
3. Consolidarea paselor de pe loc, personald, sancliuni.
urmate de deplasare, din deplasare
si a ooririi intr-un timp.

28 29
L-i.rAt*A aruncbrii la coq din l. Consolidarea contraatacului qi a
sdriturb.
Sdptam6na 7 apdrlrii impotriva contraatacului.
2. Consolidarea procedeelor tehnice 2. Consolidarea procedeelor tehnice qi
invdlate prin structuri de exercitii acliunilor tactice in jocul bilateral. Saptdmdna 12 2
J. Regulament: echipele, minut de
desfrqurate Pe tot terenul.
3. Regulament : greqeala antisporliv[' intrerupere.
f . invilarea pitrunderu. l. Consolidarea procedeelor tehnice qi
2. Consolidarea procedeelor tehnice a acliunilor tactice insuqite prin joc
invdlate prin structuri de exercilii
SaptamAna B bilateral (Campionat de baschet Saptirndna 13 2
desfrqurate Pe tot terenul. ?ntre grupe).

3. Regulament: descalificatoare, Probe de control :

a 10 arunclri libere.
t. Tnrllut"a atacului in semicerc b Structura: icgire la minge - prindere
(aqezarea in dispozitiv, circula{ia - oprire - dribling - aruncare la coq Sdptarndna i4 2

mingii gi a jucltorilor, finalizare (procedeu la alegere).

Saptam6na 9 c. Joc bilateral 5: 5.
prin pdtrunderc).
2. Consolidarea p[trunderii, depigirii
qi a procedeelor tehnice invilate
prin joc.
3. Regulament: dubla gre$ea14
1. tnvitarea combinaliei tactice
colective elementare : ,,D5 qi du-te"'
Slptarn0na l0
2. Consolidarea aPdtdrii om la om,
atacului in semicerc qi a procedeelor
tehnice insuqite.
3. Regulament:cinci greqeli de jr"rcdtor,
li de echi
f. invSlarea contraatacului cu
intennediar, pasb direct la vArf qi a

apirlri i impotriva contraatacului'

SaptdmAna 11
2. Consolidarea procedeelor tehnice qi

acliunilor tactice in jocul bilateral'

3. Regularnent:semnalizdrile
arbitrilor.

30 31
 LECTIA NR,1 5. Alergare cu joc de gleznd,.
6. Alergare cu genunchii sus.
7. Alergare cu pendularea gambelor inapoi
TEME:
(inainte).
1. Prezentarcajocului de baschet qi a principalelor reguli' 8.Exercitii de mobilitate.
2. Acomodarea cu mingea de baschet in sernicerc.
3. invblarea poziliei fundamentale, a oprii intr-un lirng'
linerea, prinderea qi pasarea
-
rningii cu dou[ m6ini de la ffi tndicaliimetodice:
piept, cle pe loc qi urmatd de deplasare' . Se vor efectua comentarii referitoare la rcgulamentul
jocului.
Locul de desfigurare: teren baschet 28ll5m' . Dupi fiecare execu{ie, se efecfueazd.mers cu miqcdri dc
Numir studenfi: 20 respira{ie gi relaxare.
Materiale: mingi de baschet, jaloane, pieptdraqe, fluier'
. Exercitiile de mobilitate se executd individual.
cronometru.
Durata: 90'
II. Partea fundamentali

I. Partea introductivi Continut Formatiide Iucru

Tema 2. Acomodarea cu mingea de
baschet:
l. Adunarea colectivului. 1. Trecerea mingii dintr-o m6n5 in
2. Comunic[ri in legdturd cu modul de cealaltd, in jurul trunchiului, Patru qiruri, c6te
prezentare qi participare la leclii, linutl genunchilor, printre picioare in,,opt,'. doud faf6-n fatd.
vestimentar[, punctualitate, frecvenJ['
2. Aruncarea mingii peste cap sau urndr
qi prinderea la spate;
3. Comunicarea temelor lec{iei' 3. Rotirea mingii pe degetul ardtitor
Tema l.Prezentarea jocului de baschet
qi a princiPalelor reguli : 4. Dribling pe loc, piruetd 360" qi
a. Terenul de joc (dimensiuni)' _continuarea dribl ingului.
b. Linii princiPale.
c. Zona de rcstric{ic. {i,ffi tndicafiimetodice:
d. Zona de trei Puncte. o Dupi fiecare execufie se transmite nringea qirului din
e. Zona semicercurilor. fa!5 gi deplasarea se realizeazi la girul propriu.
f. Echipament tehnic.
4. Alergare, la semnal intoarcere 180' Continut
5. Alergare gerpuitd, cu spatele, laterali in coloani cAte 2 a.Invi{area pozi{iei fundamentale Ei a
dreaota si sPre st6n unul. opririi intr-un tim

JZ J5
 1. @ llnliniePedour
2. De pe loc se executa pozilie I rAnduri'
fundamentald printr-un balans vcrtical' 2c. Invi{area prinderii, p.otectiei
a
J. Din mers la semnal se executd s[ritur[
I

(pivot) qi pasirii mingii cu doul

ct aterizare in pozilia fundamentali' m6ini de la piept cu doul mAini de
4. Idcm din a pe loc, urmate de qi din deplasare.
l. Explica(ie gi demonstralie.
@,W lndicalii metodice :
2. Prinderea mingii aruncat[ de
partener. Formalii
.Setreccper6ndinpoziliefundamentalsinalt6'medie' 3. Prinderea qi pasarea mingii cu de cerc, pdtrat
joas[. doud mdini din aqezat qi stAnd. sau pe pcrechi
. Picioarele sunt dep[rtate la niveh-rl lalimii urnerilor, unul
4. Alergare 5-6 m, oprire intr-un timp fati-n fatn.
la semnal protecfia mingii (pivot).
pnlin inaintea ccluilalt, greutatea egal rcpartrzatd pe
ambele picioare, genunchii flexa{i'
5. Prinderea gi pasarea rningii cll
douS mdini de la piept, de pe loc,
. Simultan cu inultarca poziliei lunclamentale se predl
oprirea intr-un tirnp q;i !incrca rningii'
urmatd de deplasare qi din
deplasare.
. La efectuarezr opiii intr-un tinrp este necesara o pozilie
echilibrat[ a corPului.
6. Joc qcoal5 cu temd:,,Tine mingea,,,
,,Cdqtig5 minge",,,Cine totalizeazd
mai multe pase"?
cq4!ry!- Formatiide lucru
7. Joc 5:5 frrd finalizare cu aplicarea
Eciripe de
2b. invl(area linerii mingii: cinci jucitori.
- Explicatie qi demonstralie. Pe perechi structurii : prinderea mingii
oprire - pivotare - pasd.
- Preluarea mingii din mAinile fa![-n fa([.
8. Joc 5:5 pe suprafald limitatl de
partenerului.
teren, frrd, frnalizare, intrd in
- Ridicarea rningii de Pe sol.
posesia mingii doar jucltorul
- Aruncarea mingii inainte - ieqire - Iet liber.
prinderc - oprire.

ffi lndicafiimetodice:
ihffiffi tndicatiimetodice:
. . Mingea se recep{ioneazd, cu brafele inainte, palmele
Palmele se aqeazil simetric pe minge (partea de sus
a

mingii) cu degetele r[sfirate pentru a acoperi o

executd miqcarea de ,,biciuire,,.
. Se controleazdpcnnanent priza laminge.
suPrafald cdt mai mare' . Mentinerea poziliei fundamentale pe
. Podul palmelor nu vor lua contact cu tningea'
potecliei mingii.
parcursul

34 J5
 . Se evita efectuarea pivot[rii pe c[lcAiul piciorului fix. o Cercul central trebuie trasat 1n centrul terenului de joc
o Respectarea regulii Paqilor' qi va avea o razd de 1,80 m , mdsuratl la marginea
. Se efecarcazdpermanent corectiri'
. Se aplica nofiuni elementare de regulament'
exterioarl a circumferintei.
lll. Partea de incheiere

a M"tt li*qtitor in jurul terenului' coloand cAte

unul.
2. Aprecieri pozitive qi negative'
3. Sarcini suPlimentare. Forma!ie
4. intreblri qi propuneri din partea de semicerc.
colectivului.

Re$ulament:terenuldejoc(dirrrensiuni),liniiprincipale.
zona de restriclie, zona de treipuncte ) zona semicercurilor'
echipament tehnic.

TERENUL DE JOC: este o suprafalS plan[' dur6' liber[ de

15 m pe l[{ime'
orice obstacol cu dimensiuni de 28m lungime 9i
masuratedelamargineainterioarialiniilorcaredelimiteazd'
terenul (Figura 1).
LINII :

o Toate liniile trebuie sd fie trasate cu o culoare

alb6'

161imea este de 5 cm qi sunt clar vizibile'

o Liniile care delimiteazd terenul de joc' sunt laterale

(lungimea terenului) 9i de fund (l[1imea terenului)'

. Linia de centru, trebuic trasat[ paralel cu liniile dc
l,'igura l. Dimensiunile terenului de joc
funcl, de la punctele dc mijloc ale liniilor laterale'

36 37
 gsmicercurile pentru aruncbri libere, trebuie trasate pe ZONA CO$ULUI DE TRE| PUNCTE a unei echipe (Figura
l)
cslo intreaga suprafa{d a terenului de joc, cu excepfia zonei
tererrul de joc cu o tazd, de 1,80m' din
irp'opierea coqului adversarilor qi a liniilor care o delirniteazd.
pipiile pentru arunclri libere, zonele de restriclie qi
libere' Accsta este un arc de cerc, cu o ruzd de 6,75 m.
culoarele pentru urm[rirea aruncirilor
paralel cu LINIILE DE REPUNERE A MINGII iN JOC au o lungime
o O linie de arunc[ri libere trebuie trasat[ de

exterioari trebuie 0, I 5m trebuie trasate in afara terenului de joc, la linia lateral[ de

fiecare linie de fun<l' Marginea ei
interioard a liniei de ;rc paftea opusb mesei scorerului (Figura l).
situatd la 5,80 m de la marginea
zoNELE SEMTCERCURTLOR, UNDE NU SE SANCTTONEMA
nrnd qi trebuie s[ aib[ 3,60 m,lungime'
FORTAREA cu MINGEA trebuie trasate pe terenul de joc, fiind
zoNELEDERESTRlcTlEtrebuies6fiesuprafele
lirnitate de un semicerc av6nd raza de 1,25 n
cle joc' clelimitate de liniile de situat sub centrul
dreptunghiulare, trasate pe terenul
libcrc qi liniile care pomesc coqului adversarilor gi doud (2) li,ii paralele perpendicurare pe
fund, contin11s;aa Iiniilor dc arurnclri
Iinia de tund (Figura 1).
de la linia de funcl qi sc tcnnin[ la
rnarginca exterioard a

(Figura 2)' ECHIPAMENT TEHNIC:

prelungirii liniilor de aruncdri libere
Pentru desfrqurarea jocului de baschet, este necesar
urmitorul echipament tehnic:
. Instala(iile coqului de baschet: panourile, coqurile
Iffia+miMculsi cuprinzdnd (mecanismul pentru diminuarea presiunii), inelele qi
sreLtio!@i fu4Mea
yucit+ru{ur cae plasele, structura de suslinere a panourilor, inclusiv
Mrstal*e: Ming* capitonajul.
. Mingi de baschet.
. Cronometrul dc joc.
. Tabela de scor.
. Aparatul de 24 secunde.

Figura 2.Zona de restric{ie

38 39
 Cronometru (nu cronometrul de
joc) sau un dispozitiv LECTTA NR.2
' TEME:
intrerupere' .
adecvat (vizibil), pentru cronometrarea minutelor de f invdlarea aruncirii la cog cu o mAnd de pe loc gi a
qi puternice' urmdririi la panou.
' Dou6 (2) semnale sonore' distinctiv diferite
2. invdlareadriblingului.
. Foaia de arbitraj. 3. Consolidarea paselor de pe loc, urmate de deplasare,
din deplasare qi a opririi intr-un timp
. Indicatoare pentru greqelile jucbtorului' 4. Regulament: paqi, dublu dribling, timp de joc, scor
. lndicatoare pentru greqelile de echip[' egal, prelungiri.
. Sdgeata pentru posesie alternativb'
Locul de desfigurare : teren baschet 2gll5m.
. Podeaua dejoc. Numdr studenfi : 20
. Terenul dejoc. Materiale : mingi de baschet, jaloane, pieptdrage, fluier,
cronometru.
. Iluminatul adecvat. Durata: 90'

L Partea introductivi

Continut Formatiide lucru

I Adunarea colectivului. In iinie pe un
2 Veri{icarea linutei qi a stbrii de rAnd.
sdndtate.
a
J Comunicarea temelor de leclie.
4 Alergare uqoard.
5 Alergare cu ocolirea unor obstacole in coloand c6te
fialon) la semnal oprire intr-un timp. unul.
Alergare, trei sdrituri la
panou,
aterizarc in pozilie fundamentald.
7. Alergare - piruetd - oprire intr-un
timp. in linie pe doul
Sprint - oprire intr-un timp - doud rAnduri.
sdrituri - sprint - alergare cu spatele.
q. Complex de influentare selectivd a In :. scmtccrc.
I

aparatului locomotor. I

40 41
 .-l. lndicatii metodice :
lndicatii metodice :
Dupd fiecare execulie se continu5
cu mers qi exercilii o Se va supraveghea permanentpriza la rninge (braful de
aruncare cu palma orientatd spre direc{ia coqului, iar
de respiralie.
celSlalt va susline minge din lateral).
a Struciura 8: se execut[ la semnal sonor'
a iomplexul de influenlare - selectivi & aparatului o Cotul brafului care efectueazd, aruncarea" va fi sub
locomotor este condus de profesor' mrnge.
piciorul de aceeaq;i parte cu bralul de aruncare va fi
ll. Partea fundamentali sper inainte aproximativ 5 crn, greutatea corpului este
egal reparti zatd, pe ambcle picioare.
Se va insista asupra coordonirii dintre lucrul bratului
T.-" Li"rilarea arunclrii la coq in linie Pe un de aruncare gi picioare.
qi a urmiririi la Panou'
rAnd.
1. Demonstralie qi exPlicalie' ConIinut Formatiide lucru
2. Simularea aruncdrii la coq de Pe Tema 2. Invdlarea driblingului. In iinie pe un
1oc.
in coloani cdte
l. Explica(ie qi demonstralie. rAnd pe lIlimea
3. Aruncdri de la lm de Pe linia 2. Exercilii imitative fErI minge. terenului.
unul.
central6 a cogului' 3. Dribling pe loc, din mers gi din in formalie de
4. Aruncare la coq de la distan![ mic[ alergare, inainte, inapoi cu schirnblri suveicS.
(schimbarea unghiului de
de ritrn.
aruncare). 4. Dribling -oprire intr-un timp - pas[
5. Idem cu cresterea progresivi a
cu doud miini
de la piept.
distanfei de aruncare 5. Ieqire la rninge - prindere - oprire -
(t. Prinderea mingii Pasat[ pivotare - dribline - oprire - oasd.
partener qi aruncare la coq

7.
loc
Aruncarea mingii inainte
prindereoPrire intr-un timP
pivotare aruncare la co$
urmdrirea aruncdrii
8. Pasb - aruncare
- Primirea mingii urmirire
la coq de Pe loc -
lasare la sirul o
W lndicatii metodice:
a Minge trebuie impinsd in sol qi nu lovitd.
-
a Nu se efectueaz[ dribling ?n fa]a picioarelor.
Dou[ giruri
aqezate in unghi Privirea permanent inainte.
de 45".
- 'l'cma 3 - Consolidarea paselor de pe
klc, urmate de deplasare, din
rii intr-un ti

t1 43
 Dou6 qtrurt 2. Informaliiprivind apari[iagi evolulia I-
@urmaqimlui fa{I-n fa!6. jocului de baschet.
propnu. I Formaqie de
'Idem 3. Regulament: pa$i, dublu dribling, I semicerc.
2. cu deplasare la 9iru1din fa!6'
timp de joc, scor egal, prelungiri.
3. Ieqire la minge - prindere - oprlre -
4. ieri pozitive si nesative.
pivotare - Pas[ la qirul ProPriu -
i"plasu.e la qirul de unde a Primit Regulament: paqi, dublu dribling, tinip de joc, scor ega1,
pasa.
'Doi prelungiri.
4. jucdtori la minge' Cel cu minge
oPrire intr-un timP
"*""ot1
pivotare - proteclie, cel. fEr[ m]18e
REGULA PA$ILOR este miqcarea neregulamentari, a unui
incearc[ si intre in posesta mlnglr' picior sau ambelor picioarc ale juc[torului, in orice direclie, atunci
Echipe de cinci
terert" Punctele jucdtori. clnd acesta, sc afli in posesia mingii pe tcrenul de joc.
5. Joc qcoal[ 5:5 pe '/'
,".rqit" din aruncare de Pe loc' Este necesar sI precizdm cd, o pivotare este o migcare
valoreazd 5 Puncte'
Dou[ qimri cAte rcgulamentarr, prin care un jucdtor in posesia mingii pe terenul de
6. Concurs de aruncbri ,,Care $ir
unul la fiecare
reuqeqtc Primul 5 coquri?"' joc, pdqeqte cu acelaqi picior, o datd sau de mai multe ori ?n orice
panou (linia de
aruncdri libere direc{ie, in timp ce piciorul celilalt, numit picior pivot, este
rnenlinut in acelagi punct de contact (punct fix) cu podeaua.
@#ffffi lndicafii metodice:
apoi cu dou6'
REGULA DRIBLINGULUI (DUBLU DRIBLING)- un
o Structura 3: se executd cu o minge'
o .iuc6tor nu trebuie sd dribleze a doua oari dupd ce a terminat
Se efectueazbpermanentcorectdri'
o pivotare primul sdu dribling cu excep{ia situaliei cancl intre cere doud (2)
Protectia mingii se rcaltzcazd prin
o Se va urmSri s6 nu se comit[
infracliunea de "paqi"' tlriblinguri, a pierdut controlul unei mingi vii pe terenul de joc,
liberi'
o Executiile se vor reahzade la linia de arunciri tlltorit6:

lll, Partea de incheiere

. Unei aruncdri la cog.
. Unei atingeri a mingii de cltre un adversar.
@cuexercilii . Unei pase sau a unui control slab dupi care, mingea a
c6te unul. Lucru
individual. rrlirrs sau a fost atinsd de un alt juc6tor.

44 45
 LECTTA NR.3
TIMP DE JOC, SCOR EGAL, PRELUNGIRI:

pe durata a patru (4) TEME:

Jocul de baschet se desfEqoar[ f . inv5larea arunclrilor la coq din dribling.
ExistS o patzd de 2 (doua) 2. Consolidarea
perioade de (10) minute fiecare' aruncirii la coq cu o m6nd de pe loc qi
treia
perioadS (prima teprizd)' intre a driblingului.
minute, intre prima qi a doua 3. Regulament: angajarea intre doi, posesie alternativl,
inaintea fiec[rei perioade de
qi a patra perioad[ (a doua teprizb) 9i aqezarea la aruncdrile libere.
a doua rcprtzl' pauza este
prelungiri. De asemenea, inffe prima ;i Locul de desfigurare: reren baschet 2glL5m.
de cincisPrezece (15) minute'
Numir studenfi: 20
de joc al celei Materiale: mingi de baschet, jaloane, pieptlraqe, fluier,
Dac[ scorui este egal' la sf6rqitul timpului cronometru.
de-a patra perioade, jocul va
continua' cu at6tea perioade de Durata: 900
sunt necesare pentru stabilirea
prelungiri, de cinci (5) minute' cAte l. Partea introductivi
unui invingdtor.
Continut Formatiide lucru
1. Adunarea colectivului.
2. Verificarea prezen[ei gi a stdrii de in linie pe
sinltate. rdnd.
3. Anunfarea sarcinilor lecliei qi
prezentarea unor no{iuni teoretice.
4. Din alergare uqoar5, exercilii pentru in coland c6te
pentru mobilitatea articulaliei unul.
pumnului qi a degetelor:
- inchideri qi deschideri ale
pumnilor;
- presiuni cu degetele pe palmi;
- rotdri la nivelul articulaliei
pumnului;
-,,fluturarea"degetelor.
5. Mers liniqtitor.
(r. Alergare - oprire intr-un timp -

47
46
 pivotare.
\i, lndicatiimetodice:
7. Arur"u.ea mingii inainte - prindere - Prinderea mingii din dribling se realizeazii atunci
c6nc
acesta ricoqeazd, din sol, simultan executdndu_se
oprire intr un timp - dribling cu bralul
- fl
p5qirea pe piciorul drept.
indemflnatic.
Mingea pdrisegte mdna in punctul maxim al s[riturii.
8. Idem cu bralul oPus.
c6nd braful de aruncare este complet intins.
9. Pas[ urmat[ de dePlasare'
1O.Exercilii pentru influenlarea selectivl I tn semicerc'
Se efectuea zd p ermanent corectiri.

a aparatului locomotor cu

Tema 2. Consolidarea aruncl.ii ta co$

ffi lndicaliimetodicel
cu o m0ni de pe loc qi a driblingului.
. Se efectueaz[ petmanent corectlri'
l. Arunciri de pe loc.
. Complexul d; influenlare selectiv6 a aparatului
locomotor este condus de profesor'
2. Aruncarea rningii inainte - prindere In coloani cdte
- oprire intr-un timp - pivotare _ unul-
dribling oprire intr-un timp
ll. Partea fundamentali aruncare la cog de pe loc.
3. Joc bilateral cu teml :
- sunt valabile arunclrile la co$ Echipe de trei,
T.dTilr[t"na aruncirii la coq din
precedate de prinderea mingii din patru
dribling. $i cinci
alergare; jucdtori.
1. Demonstralie qi exPlicalie' - joc 3:2 pe % teren, efectueazd,
2. Exercilii imitative din mers' in coloan[ cdte
3. Dribling pe loc - p[qire cu picioml runul.
aruncare la co$ de pe loc doar
studentul liber;
drept - P6qire cu Piciorul stAng - - joc 3:3, 4:4, 5:5 cu aplicarea
aruncare la coq.
4. Dribling din mers qi aruncare la co9'
5. Dribling din alergare qi aruncare la {ffi tndicatiimetodice:
coq.
Exercifiul 1, se executd de la distanta de 1,5 m lateral
6. Atuncarea nTingii inainte - prindere
co;' de panou (unghi de 45"). progresiv, distanla
- dribling - aruncare ladesfrqurare pe
va cregte.
Se efectueazd permanent corect[ri gi se va insista
7. Exercilii complexe cu
asupra respectdrii regulamentului de joc.
tot terenul finalizate prin aruncare la
din dribli

4B 49
 . Mingea devine moarti c6nd, nici una din echipe nu
llt. Partea de incheiere
tlc[ine controlul mingii qi nici nu are dreptul la posesia mingii,
pcntru o repunere in joc.
n coloani c6te
1. Mers liniqtitor. .
doi. Dupd anularea unor sancliuni echivalente, impotriva
2. Arunciri libere.
Resttlatnent: angaJarea intre
doi 5i in linie Pe un lmbelor echipe, nici una dintre echipe nu a de{inut controlul
-1.
rAnd.
uq.7ur.o la aruncdrile libere'
zsuora insuqirii nringii sau avea dreptul la posesia ei, inainte de producerea primei
4. Aprecieri
,r ^-^^iori asupra
lor tehnice Predata grcEeli sau abateri.

doi' posesia alternativd qi . La inceputul tuturor perioadelor de joc, altele decAt

Regulament: angajarea intre
prima de la inceputul jocului.
aqezarcala arunc[rile libere'
POSESIA ALTERNATIVA se utllizeazd, in toate situaliile de
are loc atunci c6nd un arbitru
O ANGAJARE INTRE DOI' itttgajare intre doi. Echipele vor altema posesia, pentru repunerea
al
jucdtori aclvcrEi in cercul central
arunc[ mingca intrc doi (2) rningii in joc, din punctul cel mai apropiat de locul producerii
perioadc de joc'
terenului, la inccputul primci situaliei de angajare ?ntre doi.

Situatii de angajare intre doi

:
A$EZAREA LA ARUNCAruLE LIBERE: O aruncare liberd

o minge linuti' ostc o oportunitate acordatd unuijucdtor, de a inscrie un (i) punct,

'Arbitri opresc jocul pentru
terenului de joc' iar lilrir impotrivirea adversarilor, dintr-o pozilie situatd ?n spatele
' Mingea a ieEit in afara limitelor
sunt cle acord cu privire
la' care dintrc lirrioi de aruncSri libere qi in interiorul semicercului.
arbitri sunt in dubiu sau nu
mingea' Juc[torul care executd aruncarea/aruncbrile iibere, trebuie :
adversari a atins ultimul
in timpul ultimei sau singurci . Sd se pozilioneze, in spatele liniei de aruncdri libere qi in
' O dubl[ abatere a avut loc'
interiorul semicercului.
arunclri libere, nereuqite'
inei qi panou (excepfe' intrc . Sd foloseasci orice metodd pentru execufia arunclrii
' Mingea rdm6rne prinsd intre
libere, astfel inc6t mingea si intre in coq pe deasupra, sau
aruncIrile libere)'
sd atingd inelul.

5l
50
 de cinci (5) secunde' LECTIA NR.4
. se elibereze mingea, intr-un interval
dupd ce aceasta i-a fost pusi la
dispozi[ie' de cdtre arbitru' TEME:

. SA nu atingd linia de arunc[ri

libere sau s[ intre in zona de f. invSlarea schimbdrii de direclie cu frdnare pe un picior,
marcajului qi demarcajului in relalia 1:1.
inelul sau a intrat in
restriclie, pin6 cAnd mingea a atins 2. Consolidarea arunclrii la coq din dribling qi a elementelor
tehnice : dribling, oprire, pivotare, pasd.
cos.
3. Regulament : repunerea in joc (din lateral, linia de fund,
. Sd nu fenteze executarea arunc[rii libere' linia de centru), coq reuqit gi valoarea sa.
este prezentatl in
Poziliajucitorilor la aruncirile libere' Locul de desfigurare: teren baschet 28ll5m.
figura 3. Numdr studenti: 20
Materiale: mingi de baschet, jaloane, pieptdraqe, fluier,
cronometru.
Durata: 90'

l. Partea introductivi

Continut Formatiide lucru

I Adunarea colectivului.
2 Verificarea prezen{ei qi a stdrii de In linie pe un

ffiW
sinltate. rAnd.
3 Comunicarea temelor lec{iei.
4 Alergare uqoard in jurul terenului Ia in coloani cdte
semnal, schimbarea sensului 180". doi.
5 Idem 360".
Figura 3. P ozi[iajucltorilor in timpul 6 Pasd - ieqire la minge - dribling -
arunclrilor libere prindere aruncare la coq din
alergare - recuperare qi deplasare la
Eirul din dreapta.
7. Complex de influen{are selectivd a In semicerc.
aparatului locomotor prin metoda
streching.

53
52
 p[trundere.Se schimba rolurile [a I apdrdtor.
ffi lndicafiimetodice:
corectdri'
fiecare lungirne de teren, realizAnd
Se etectteazdpemanent a aParatului urmbtoarele:
' Comple""i- Oi' influenfare
selectivd
- alergare cu schimbarea ritmului
' locomotor este condus de
profesor'
pe parcursul deplas[rii;
- alergare cu schimbili de direcfie;
ll. Partea fundamentali - alergare - oprire intr-un timp -
sprint pe altd direclie;
alcrgare-piruetd-a re.
de
ffichimb[rii
Ait."ti. cu frflnare Pt 1,l-l]:iot' in coioan[ c8te
\ffi tndicafiimetodice:
i.' olrnon.tralie qi explicatie' ,. -, ?-
tn unu1.
. Reguli debazil:
2. Al.rgor. cu schimbdri de dtrectte - plasament intre coq qi atacant (coqul in spate -
J**l diferitelor semne trasate Pe atacantul ?n fa!d);
teren sau obstacole' - pozilia ap[ritorului - pozilie fundarnental5 medie
3. S-"frtr"Uati de direclic
la diferitc
cu bralele lateral sau unul sus celSlaltjos;
semne sau semnale - deplasarea apdrdtorului dupd atacant se realizeazd
prin deplasare cu paqi addugali qi alergare lateral;
lndicalii metodice: - distan{a fa{i de atacant este direct propor}ionalS cu
cea dintre alacanl gi co;.
piciorului din exteriorui ocolirii .
Se va insista ca talpa Structurile se pot executa qipe % de teren, de la centr-ul
s[ se orientezePenoua direclie' terenului, ambii jucltori efectueazd sprint sau alergare
realizeazd.prin ridicart
pasirca pc noua di;;t'; se
centrul de greutate ll
cu spatele.
iatpii o" pe sol. ra'a 'ii''iaitut ll . Toate exerciliile se pot executa qi cu rringe.
corpului'
CorP"f este relaxat Ei echilibrat'
'l'cma 3. Consolidarea arunclrii la coq Patm qiruri:
tlin dribling qi a elementelor tehnice : doui lateral
tl ribling, oprire, pivotare, pasi. dreapta,
qi
ffircajului
in rela{ia. 1 : 1.'
l. Aruncarea mingii inainte prindere
oprire - pivotare - dribling - pasd
respectiv stAnga
la centrul
A.*ur.u;ului In semrcerc.
;.;;;"stra!ie qi exPlicalie .:- ^ latcral - schimbare de direc{ie - terenului qi
;'L' f-""* f" oglindi : atacantul frri
mrnge
Pe perechi
prindere aruncare la co$ din doud iateral
;J;.;i"";'d in zig' 1n.s.P" 111e;T:: 0" atacant - stansa - drea
iJrolii,ri, upatato*r i""nia" ""tou*t
55
54
 pe hnia de fund .f ocul a fost oprit de cdtre arbitru, exceptdnd zona atlatd direct ln
ffiCtt larrui opus (ProPriu)'
terenului. spatele panoului.

2. Joc bilateral: Echipe de doi, . Existd situalii cAnd repunerea se efectteazd de la centrul
-' 1;;;,;, 3:3, 4:4 {dri dribling "cine
? trei, Patru, crncr tcrenului, din prelungirea liniei de centru, de pe partea opusd
totalizeazd mai multe Pase" jucltori-
t/z
- io. S,S P" teren cu aPlicarea rlesei scorerului :

marcaiului qi demarcajului'
. La inceputul tuturor perioadelor de joc, altele decdt

ffiffi
*o*-' lndicaliimetodice:
teren'
prima.
Excrciliul 1: se executdpe%
. Se permanent corectiri Ei se va insista . in urma unei/unor aruncdri libere reztltate din
"f""tu"u'a regulamentului dejoc'
asupra
'Ltft"taili
acordarea, unei greqeli tehnice, antisportive sau

descalificatoare.
lll. Partea de incheiere
Jucitorul care efectueazd repunerea, va avea picioarele de

lndividual, in o parte qi de alta a prelungirii liniei de centru qi are dreptul

f rr,l"";; **ari de resPiralie
regim de
sd

2. Arunciri la coq de Pe loc' autoorganizare'

paseze mingea unui coechipier situat oriunde pe terenul de ioc.

3. Observalii qi recomandiri'mingii (din in formalie de

co$ REU$|T $TVALoAREA SA
r'
4. Regulament: repunerea de centtu)' semicerc'
iriirri ri"i" de fund' linia Un coq este reuqit, cdnd o mingea intrb in co$ pe deasupra
reusit qi valoarea sa'
;i rimdne induntru sau trece prin el. Acesta este atribuit echipei
mingii in joc : din lateral' linia de
Regulament : repunerea urrrc a atacat coqul echipei adverse qi mingea a intrat, dr"rp[ cum
fund, linia de centru'
ttt'tnoazS:
iN JOC: mingea este pasat[ in
REPUNERE'A MINGII o in urma unei arunclri libere, conteazd un (1) punct;
(teren)' carc
de c6tre un juc6tor' situat in afara acestuia . din zona coqului de dou6 puncte, conteaz[ doua (2)
teren,
in joc'
repunerea' Jucdtorul trebuie sb repun[ mingea
efectueazi puncte;
sau undc
locul cel mai apropiat unde s-a produs infracliunea . din zona coqului de trei puncte, conteazd trei (3) punctel
din

57
56
 a ultimei sau singurei LECTTA NR.5
mingea a atins inelul, ca ufinare TEME:
legal atinsb de unjucdtor .
aruncdri libere executate qi este f invSlarea aruncdrii la coq din alcrgarc.
a intra in coq, coqul reuqit 2. Consolidarea acliunilor tactice marcajul gi demarcajul qi a
ap6r[tor sau atacant, inainte de procedeelor tehnice insugite prin structuri de exercilii.
corfteazd doui (2) Puncte; 3. Regulament ; 3",5", 8", 24" , minge intoarsd in terenul din
spate al echipei.
unjuchtorinscrie,accidental'incoqulpropriual
(2) puncte qi va fi
echipei sale, coqul valoreazd dou6 Locul de desfdgurare: teren baschet 2Bll5m.
echipei adverse' Numir studenti: 20
inregistrat ca fiind inscris de cipitanul Materiale: mingi de baschet, jaloane, piept[raqe, fluier,
aflat Pe terenul de joc' cronometru.
Durata: 90'

l. Partea introductivi

Continut Formatiide lucru

1 Adunarea colectir,ului.
2 Verificarea prezenlei qi linutei. In linie pe doud
a
J Recapitularea unor noliuni teoretice. r6nduri.
4 Comunicarea temelor de lectie.
5 ,,Micul maraton".

Dribling cu schimbiri de directie. in coloand cAte

unul, se executd
cu minge.

Pasarea mingii in doi din deplasare, in coloand c0te

aruncare la coq procedeu la alegere. doi.
Pasarea mingii cu doul rndini de la
piept (cu p6m6ntul, de deasupra
capului) un partener cu fala celilalt
deplasare cu spatele, aruncare la cog
precedatd de prinderea mineii din

58 59
 pSqire mai lung[ pe piciorul drcpt.
piqire pe st6ngul cu desprindere ;i
aruncare la

ffi Indicafiimetodice:
a Se efectueaz[ permanent corectin.
*-
ffi lndicaliimetodice:
in timpLr"nii4'11.,?l-,'"1':i:.,il;?'o,l",,liJ#tt'
a Aterrzarea pe sol dup[ efectuarea
se efectueazd pe ambelc picioare.
siriturii 9i amncdrii

se e
sdtiturile' Ambele ac[tunt dintre Primul pas este mai lung, al doilea mai scurt $l mal
. Se .,*a'"q't" 1"f"'ltu
de aruncare' coordonarea inalt.
iucrul Urultttui de aruncare
qi alpicioarelor"
se Bra,tul care efectueaz[ aruncarea este intins din
mingea Et
. Dup[ fiecare aruncare se urmlreEte articulalia cotului, dup[ eliberarea mingii, palma este
cu degetele r[sfirate, in flcxie.
. [XHffi o" influenlare selectiv[ a aparatului

locomotor se executi individual' Continut Formatiide lucru

lema 2. Consolidarea actiunilor tactice
marcajul qi demarcajul qi a procedeelor Pe perechi
ll. Partea fundamentali
tehnice insuqite prin structuri de fa![-n fa(i
exerci{ii : (atacant cu
Ia coq schimbdri de direclie - minge-aplr[1or.
ftrn.a l5vtrtarea arunc[rilor 1. Dribling cu
din alergare. aruncare la coq de pe loc.
in coloanl cite
i. Demonstralie qi exPlicalie' 2. Pasarea mingii pAnS la ccntrul Pc pcrcchi.
Exercilii inritative' din mers'
unul.
2. : .^^ terenului, cel cu rninge atacd, cel[lalt
1
-'' Pdsirc cu Piciorul drePt' apol Pe apdrd.
t,U'"Lr',f. pcndularea
piciorului drcpt 3. Pase in trei jucbtori ldrd schimb de
in sus aruncare simultan cu ducerea locuri, cel din centru devine apdtdtot,
inainte'
bralului de aruncare in sus ;i ceilalti atac[ qi arunc[ la coq.
ateiizarc Pc arnbcle Picioarc' in coloan[ cdte
4. Joc bilateral cu tern[ :

4. ili" n apoi din alergare' luarea - 3:3- aplrare (meninerea priorit[1ii Grupe de trei
' "tt,dil m0na Profesorului' unut. de plan qi culoar in aplrarea om la executanli.
"r*gii
;f";?;;t", celor dou6 Paqiri qi
om), atac (pasd, aruncare la coq de
aruncare la coq' pe loc qi din dribling);
Primirea mingii - 5:5 cu
(Pasare)
5. Id;';" aPlicarea procedeelor
din fa{1, aPoi din lateral'. tehnice qi acliunilor tactice inv[late.
inderea mineii Printr-o
61
60
ffi lndicalii metodice: REGULA DE 8"
. Exercitiul 1: apiritorul este pasiv (brale la spate). in ur-a unei repuneri a mingii in joc (rningea atinge sau
. Exercitiil2: apdrdtorul este semiactiv' este legal atins[ de orice jucitor aflat in terenul din spate) echipa
. Exercitiul 3: aplr[torul este activ.
. Aruncarea la coq din dribling valoreazd 4 puncte in jucStorului care a efectuat repunerea mingii in joc, are in
cadrul jocului. continuare controlul mingii in terenul din spate, aceastii echipd
. Se efectteazb petmanent corectSri qi se va insista
asupra respectdrii regulamentului de joc. trebuie sd treacd mingea in terenul ei dinfa{d, in opt (8) secunde.
REGULA DE24"
lll. Fartea de incheiere Se aplicl in urm[toarele situafii :

Continut Formatiide lucru . Un jucitor c6qtigd controlul unei mingi vii pe terenul de
l. Mers cu miEciri de respira{ie. Individual. joc.
2. Aprccicri supra desllquririi lec{iei cu in linie pe un
norninalizdri. rind. . in urma unei repuneri a mingii in joc, mingea atinge sau
3. Tcurc pcntru activilatea indcpendent[. este legal atinsi de orice jucStor in aflat pe terenul joc, iar
de
4. Rcgulatucnt : 3", 5", 8", 24", t"uinge
intoarsd in tcrcnul din spatc al cchipei. echipa jucdtorului care a efectuat repunerea mingii in joc, are in
continuare controlul mingii, aceastd echipl, trebuie sd incerce o
Re$ulament : 3", 5", 8", 24", minge intoarsb din terenul
din spatc al echipei. aruncare la cop din acJiune, intr-o perioadi de timp de, douizeci gi

patru (24) secunde.

REGULA DE 3"

Un jucStor nu trebuie sd rdm6nd in zona de restricJic a MINGE INTOARSA IN TERENUL DIN SPATE AL ECHIPEI

echipei adverse, mai mult de trci (3) sccunde consecutive, in timp

O minge vie care se afld ?n terenul din fa!6 al echipei nu
cc echipa proprie este in posesia mingii in terenul din fa{d qi
trebuie s5 treacd in terenul din spate al echipei.
cronometrul timpului de joc este pomit.
Sanc{iune:
REGULA DE 5" (Jucitor strfrns marcat)
Mingea se acordd adversarilor, pentru repunare in joc, din
Un jucitor strdns marcat trebuie sd paseze, s[ arunce la coq
tcrcnul lor din fafI, din locul cel mai apropiat al producerii
sau sd dribleze, in cinci (5) secunde.
infracfiunii, cu exceplia zonei aflate direct in spatele panoului.

62 63
 LECTIA NR.6 . Complexul de influenlarc selectivd a aparatului
locomotor se executl indiviclual sub supravegherea
Teme :
profesorului.
f . inv6larea depiqirii.
2. Consolidarea arunc[rilor la coq din deplasare. ll. Partea fundamentali
3, Regulament : greqeli, greqeala personall, sancliuni' Continut Formatiide lucru
Tema l. InvI(area deplqirii.
l-ocul de desfigurare : teren baschet 28ll5m- l. Explicalie gi demonstratie. in linie pe un
Numir studenli: 20 2. Aruncarea mingii in sus - prindcre rdnd.
Materiale: mingi de baschet, jaloane, pieptdraqe, fluier, (in fa{a unui jalon) - fentd de pasi in coloanl cdte
cronometru. stdnga - depiqire - aruncare la coq unul.
Durata : 90' din dribling umdrire.
3. Fent[ de dep5gire spre stAnga - fenti
l. Partea introductivd de aruncare - dcpdqire dreapta -
aruncare la cog - utmlrire. Pe perechi
Continut Formatiide lucru 4. Depdgire cu apdrltor pasiv, (atacant -
I Aclunarca colcctivulut. semiactiv, activ. andrdtor).
2 Verificarea stlrii de sSndtate 9i a ln linie pe un
prezen{ei. rAnd. ffi lndicafiimetodice:
J Comi;nicarea tcmelor 1cc!iei. . Reguli de bazi:
4 Alergare uqoari in jurul terenului tn coloanl cAte - Intrarea in posesia mingii se va efectua prin oprirc
combinat[ cu exercilii din qcoala unul. intr-un timp pe ambele picioare.
alerg[rii. - La plecarea in dribling, mingea va fi protejati prin
-5 Reprize dirijate de joc de picioare Grupe de trei, pozilionarea corpului intre aceasta qi cog.
qi lucru dc brale sprint Pin[ la pe lSlimea - Piciorul de pivotare, se va reaqeza pe sol, dupi ce
linia de fund a terenului - 5 terenului. mingea a atins solul qi s-a efectuat primul dribling.
sirituri succesive - revenire in . Se efectteazd petmanent corect[ri diferentiate (atacant,
mors pe linia latcralS a terenului. apbritor).
Cornpiex de influenlare selectivd a Individual.
aparatului locomotor cu minge. Continut Formatiide lucru
Tema 2. Consolidarea arunclrilor la Patru giruri in
##,W lndicalii metodice: coq din deplasare. fiecare pe /, de
. Se etecttteazdpetmanent corect[ri' 1. Strucfuri de exercilii desliqurate pe teren, dispuse
Yzteren si pe tot terenul. cAte doui la

64 65
 centrulterenului contul jucitorului vinovat gi pcnaliz:rlir irr consccirr(ir. lrrintrc
lateral dreapta -
acestea enumerdm: for{area (irnpingcrclr slru tlcltlasurcl il't picptul
stAnga qi doud
dispuse la fel unui adversar), obstruc{ia (se impicdicir irr:rinllrrca unui aclvcrsar
dar la zona de
culfdrd, minge), {inerea (se restr0ngc Iibcrtatca clc nri;care),
restricfie.
) Joc bilateral: apirarea neregulamentarl din spatc (jucatorul aplrdtor
- 5:5 pe % teren cu aplicarea Echipe de cinci
actioneazd din spatele adversarului), impingcrcn (provocati
acliunii tactice individualc jucdtori. cr-r

deplqirea; orice parte a corpului, jucitorr-rl, dezechilibreaz/a cu forfi sau

ioc 5:5 ne tot terenul.
incearcd si dezechilibreze un adversar care estc s.lu nlr in posesia

ffi lndicafiimetodice: mingii.), etc.

n Se efectueazd, pennanent corect[ri qi se va
asupra respectlrii regulamentului de joc.
lll. Pa(ea de incheiere
insista
GRE$EALA PERSONALA
Reprezintd gregeala unui jucdtor care provoacl un contact,
cu un adversar, indiferent dacd mingea este sau nu in joc. Aceasta

Continut Formatiide lucru se inscrie in contul celui vinovat.

l. Concurs de arunciri libere. In coloand cAte Sanc(iuni:
2. Regulament: greqeli, greqeala unul la fiecare
personali, sanc!iuni. panou.Sc Dacd gregeala estc comisl asupra unui jucdtor carc nu era
3. Disculii legate de practicare jocului schimbd panoul
in acliune de aruncare la coq :
de baschet in SUA. dupi anunlarea
4. Aprecieri pozitive. cAstisitorului. . Jocul se va relua su o repunere a mingii din afara
terenului, de c5tre echipa juc5torului, asupra ciruia a fost
Regulament : greqeli, greqeala pcrsonalS, sancliuni.
comisd greqeala, din locul cel mai apropiat de cel al
GRE$ELr
produccri i infracliuni i.

Greqeala este o incilcare a regulilor, constAnd intr-un . Dac[ echipa jucitorului care a comis gre;eala se afld in
contact personal neregulamentar cu un adversar qi/sau un situalia de acumulare a patru (4) greqeli de echip[, trebuie
compoitament nesportiv. Fiecare greqeald trebuie inregistratd in sI fie sanc{ionati cu doui (2) aruncdri libere.

66 67
. DacI gre$eala este comisd asupra unui jucltor in ac{iune LECTTA NR.7

de aruncare la coq, acestuia, trebuie sd-i fie acordate un TEME:

num6r de arunciri libere, dupl cum urmeazl:. f. inv[larea aruncirii la coq din s[riturb.
2. Consolidarea procedeelor tehnice invilate prin structuri de
- aruncarea la coq din ac{iune este reugiti, punctele exerci{ii desfdqurate pe tot terenul.
vor conta Ei in plus se va acorda o (1) aruncare 3. Regulament : greqeala antisportivi.

liberS. Locu! de desfigurare : teren baschet 28i 15m.

- aruncarea la cog din acliune din zona coqului de doui Numdr studenli: 20
Materiale: mingi de baschct, jaloane, picptiragc, fluier,
puncte, este nereuqiti, se vor acorda doud (2) cronometru.
arunciri libere. Durata: 90'

- Dacd aruncarea la cog din acfiune din zona coqului de l. partea introductivi
trei puncte, este nereuqiti, se vor acorda trei (3)
Continut Formatii de lucru
arunclri libere. Adunarea colectivului. Verificarea In linie pe doui
prezen{ei qi linutei. rdnduri.
2 Recapitularea unor noliuni teoretice.
J Comunicarea temelor de lec{ie.
4 Miculmaraton.
5 Dribling cu schimblri de direcfie. In coloand cAte
6 Pasarea mingii in doi din deplasare, unnl, se execut5
aruncare la coq procedeu la alegere. cu minge.
7 Arunc[ri libere. in coloanS c6te
8 Complex pentru influenlarea doi.
selectivd a aparatului locomotor (cu Individual.
minge).

ffi lndicafiimetodice:
. Se urmireqte tehnica de amncare, coordonarea dintre
lucrul brafului de aruncare qi al picioarelor.

6B 69
 . DupA fiecare aruncare se urm[reqte mingea qi se . Bratele se intind cornplet in sus (in punctul maxim al
recupereazS. sdriturii -,,plutirea") qi prin impulsul dat din arlicula{ia
. Complexul de influenlare selectivd a aparatului m0inii qi degetclor, mingca cstc aruncatl spre coq.
locomotor se executb individual. . Se efectteazd permanent corectiri.

ll. Partea fundamentali ll. Partea fundamentali

Continut Formatiide lucru Continut Formatiide lucru

Tema l. Invi(area arunclrii la coq din Tema 2. Consolidarea procedeelor
siriturl. In linie pe un tehnice invl(ate prin structuri de
I. Explicalie qi demonstralie. rdnd pe 151imea exercilii desfigurate pe tot terenul.
2. Exercilii imitative. terenului. 1. Pasarea mingii in doi din deplasare, ln coloanir cAte
aruncare la coq procedeu la alegere. doi.
Din unghi de 45" fa{d dc panou, lm in coloanl cdte 2. Pas[ ieqire la minge - dribling
distan!5, desprindere, zlruncarc la coq unul. prindere arllncare la co; din
din siriturS. alergare - rccuperare qi dcplasare la
Idcm clin latcral stinga (drcapta), din qirul din dreapta. Pe perechi.
fa{.l. 3. Prinderea mingii - oprire intr-un
5 Idem aruncarea mingii inainte timp - fentd de dcpdqire spre stdnga
prindere oprire intr-un timp fent[ de aruncare depdqire
aruncare la coq din sdriturd. Pe perechi. dreapta aruncare la coq - urmlrire.
6. Dribling - prinderca mingii - oprirc 4. Joc bilateral :
intr-un timp aruncare la coq din a.3:3 pe Y, teren cu aplicarea Echipe de trei,
siriturl. acliunii tactice individuale cinci jucltori.
7 Pasarea mingii Iateral - prindcre dep[qirea. Coqul reuqit prin
dribling oprire pivotare procedeul de aruncare la cog din
aruncare la cos din sdriturd. siritur[ valorcazd patru puncte.
b. Joc 5:5 pe tot terenul.
ffi lndicatiimetodice:
. Se recomandd atenlie la coordonarea dintre lucrul ffi lndicafiimetodice:
picioarelor qi al brafclor. . Se efectueazd permanent corectdri qi se va insista
. Aterizarea se executl pe arnbele picioare. asupra respectdrii regulamentului de joc.
. Dnpd efectuarea b6tIii, corpul se ridicd pe veftica16,
bine echilibrat.

70 71
lll. Partea de incheiere Repunere a mingii in joc, din prelungirea liniei de centru,
pe partea opusi mesei scorerului.
Continut Formatii de lucru
1. Concurs de arunciri libere. In coloani cdte O angajare intre doi in cercul central, la inceputul primei
unul.
perioade.
2. Regulament: gre$eala antisportivd,
sanc!iuni. in formalie de Numdrul de arunclri libere ce trebuie acordate, este dupl
3. Aprecieri pozitive. semicerc.
urmeazd:.

Regulament : greqeala antisportivS. . Gre$eal[ a fost comisd asupra unui jucdtor carc nu sc
afla in acliune de aruncare la coq : doul (2) arunclri
Gregeala antisportivi : jucdtorul care provoacd un contact
libere.
gi in aprecierea arbitrului, nu este o incercare normald de a juca
. Gre$eal5 a fost comisd asupra unr-ri jucibr in ac(iune de
direct mingea, in cadrul spiritului Ei scopului regulilor. Acesta se
aruncare la cog : coqul, dacd a fost reuqit, va conta qi in
inscrie in contul celui vinovat. Juc[torul este descalificat din joc,
plus se va acorda o (1) aruncare liberl.
c6nd este sanclionat cu doud (2) greqeli antisportive.
. Gre$eald comisd asupra unui jucdtor in ac{iune de
Se considerd gregeald antisportiv6 in urmdtoarele situalii :
arllncarc la cog, iar coqul nu a fost reuqit : doul (2) sau
. Jucdtorui nu face nici un efort pentru a juca mingea qi
trei (3) arunciri libere.
produce un contact.

Juc[torul in efortul sdu de a juca mingea provoaci un

contact excesiv (greqeal5 durd).

Un jucltor apbritor provoacd un contact cu un adversar,

din spate sau din lateral, in incercarea de a opri un
contraatac qi nu mai este nici un adversar, intre jucitorul
atacant qi coqul adversarilor

Sanc{iuni:
Se acordi arunciri libere urmate de :
72 73
 LECTTA NR.8 9. Idcm, aruncare la cog din sdrituri.
10. Complex de influen{are selectivi a I tndividual.
TEME: ratului locomotor.
.:
l. Invalarea pdtrunderii.
2. Consolidarea procedeelor tehnice invi(ate prin structuri de 4ffi lndicatii metodice:
exercilii desldgurate pe tot terenul. . La exerciliul 5: se va utlliza pasa cu doul mAini de la
3. Regulament: descalificatoare, tehnicS. piept qi cu pim6ntul. Schimbul la unndtorul atelier se
realizeazd in sensul acelor de ccasornic. Dupd 60" se
Locul de desfiEurare: teren baschet 28115m. schimbi rolurile, ptruLzra 30". Se repetl de trei ori.
Numir studenfi: 20 . Sc corecteazd pcrmancnt tchnica dc execu(ic.
Materiale: mingi dc baschet, jaloane, piept[rage, fluier, . Complexul de influcn{are selectivl a aparatultti
cronometru. locomotor se executit individual sttb supravcghcrea
Eurata: 90' profesorului.

. Partea introductivi ll. Partea fundamentali

Continut Formatiide lucru Continut Formatiide lucru

l. Adunarea colectivului. In linie pe Tema 1. InvI{area pltrunderii. In linie pe un
2. Vcrificarca prczcnlci. r6nd. l. Explica{ic qi demonstralie. r6nd.
3. Comunicarea temelor lec{iei. 2. P6trundere aruncare la cog procedeu in coloanl c6te
4. Din mers, migciri de bra{e, picioare la alegere. unul.
gi trunchi. Gmpe de patru 3. Schimbare de direc{ic pitrunderc
5. Lucru pe ateliere: studenti. aruncare la cog din dribling.
- pase in doi din deplasare pe 4. Idem l, 2 cu aplritor pasiv qi Pe perechi
lungimea terenului; semiactiv. (atacant-
- sdrituri la panou pe unul qi douS ao[rdtor).
picioare;
- 1:l cu minge, dribling qi marcaj. 4ffi lndicafii metodice:
6. Anrnc[ri la coq de pe loc. Individual. . Reguli debazil:
7. Fent5 de pas[ - dribling - aruncare - Se executd intotdeauna in arc de cerc qi cu direclie
la coq din dribling. tn coloand cite spre cos.
B. Schimbare de direclie - alergare - unul. - Jucdtorul care pitrunde va fi petmanent cu fala
prindere a nncare la coq din spre locul unde se afld mingea.
driblins.

74 75
 - Plecarea va fi precedatl de fent5, schimbare de lll. Partea de incheiere
direclie.
. Se efectueazd corectdri. Continut Formatii de lucru
1 Mers cu miqcdri de resPirafiei. In coloan[ cflte
Continut Formatiide lucru 2 Concurs de arunciri de la 6,75 m unul.
Tema 2. Consolidarea procedeelor ,,Turul Franlei". C6qtiga gruPa Trei la un panou,
tehnice cu minge invlfate Prin care inscrie 9 puncte. lateral dreapta
structuri de exerci(ii desfiqurate pe st6nga qi centru.
tot terenul: DouI qiruri pc
1. Pasd cu dou[ mAini de la piept pafiea dreaptl a Regulament: gre q;cala, in lbrrnatie de
prinderca mingii - aruncare la coq hec[rui coq, la descalifi catoare, tchn t cd. scmiccrc.
procedeu la alegere, deplasare la centrul Observalii qi aprccicri rtstrplrl
girul unde a efectuat pasa - cel51a1t terenului. desfEqurlrii lecfiei.
aleargl la qirul opus de pe partea Propuneri privind activitatca
dreapt[ (panou opus). viitoare.
2. ldern dupi efectuarea pasei,
jucitorul de 1a linia dc arunciri Regulament : descalificatoare, tchnicS.
libere este aparator semiactiv.
3. Joc bilateral: G regeala descal ificatoare
- 5:5 pe '/, teren cu aPlicarea Echipe de cinci
acliunilor tactice individuale: jucltori. Este orice ac{iune, flagrant nesportiv[, a ttntti juoltor,
pltrunderea deplqirea;
qi
inlocuitor, juc[tor eliminat, antrenor principal, antrenor secund
- 5:5 pe tot terenul.
sau insoJitor al echipei. Greqeala va fi inscrisl in contul celui
@=b.W Indicali i metodice: vinovat. Acesta trebuie s[ se deplaseze qi sd rimAni la vestiarul
. Exerci{ille 1,2: primii doi din qir cu minge, allii doi
ocupl poziliile dc la linia aruncirilor libere' echipei sale, pe toatd durata jocului sau dac[ doreqte, poate pirlsi
. Se efectteazd permanent corectdri diferenliate (atacant,
cl5direa silii de joc.
apir[tor).
Sanc(iuni:
Se acordi aruncdri libere:
. Oric[rr-ri adversar, desemnat de antrenorul siu, in cazul
unei greqeli 11rI contact.

76 77
 . Jucltorului asupra cdruia a fost comisd greqeala, in cazul De asemenea este greEeala -jucirlorulrri lilrir protlrrccrcit unui
unei gregeli cu contacl. contact, situaliile ?n care se acorclit sttnt ttrttu"t(ortrclc: :

Aruncirile libere sunt urmate de: . Ignorarea aveftismenlclor itcorrlitlc tlc arbilri.
. repunere a mingii in joc, din prelungirea liniei de centru, Adresarea nerespcctrro:rsh rrr'bilrilor, con'tisarului,
pe partea opusi mesei scorerului; oficialilor jocului silu u l)crs()ilnclor dc pc banca
. angajare intre doi in cercul central, la inceputul primei echipei.
perioade. Folosirea untri lirrthlrj sllu a rrttor gcstttri prin clrre
Numdrul de amnciri libere ce trebuie acordate, este dupi spectatorii sunt insultirti srrrr ilrcitati.
cunr ttln.tcitzl: Hi(uirea unui adversar sau obturarea vcclorii accstuia
. ( ircr$culir ir lirst courisd asupra unui jucltor care nu se prin agitarea mdinilor in fala ochilor.
irll:r irr uc(iunc dc anrrrcarc la coq: doui (2) arunciri Oscilarea excesivi a coatelor.
libcrc.
:^
Intdrzierea reludrii jocului prin atingerea intenlionati a

. Gre$oalir a fbst corr-risd asupra unui jucltor in ac(iune de mingii. dupd ce aceasta a trecut prin co; sau prin
aruncare la coq : coqul, dacd a fost reuqit, va conta qi in impiedicarea unei repuneri rapidc a rningii irr.joc.
plus sc va acorda o (1) aruncare liberI. Cdderea ,,teattald" a unui jucltor pentru a sitnula cir it

. Gre$eald comisd asupra unui jucltor in ac{iune de fost comis[ o gregeali asupra sa.
aruncare la coq, iar coqul nu a fost reuqit : doui (2) sau Atdrnarca de inel, astfel incdt, greutatca jucltorului
trei (3) arunclri libere. este suportatd de cdtre inel, cu excep{ia situaliilor in
Gregeala tehnici care un jucltor se agali de inel, pentru momcnt dupd o

aruncare de sus ?n jos, sau cele de evitarea unor

Orice lipsd de colaborare sau nerespectare, inten{ionati sau
accidentdri (proprie sau adversar).
repctati, a spiritului de sporlivitate qi fair play este consideratir
greqeald tehnici. Sc trece in contul jucitorului sau antrcnorului lnterven{ia neregulamentard la mingea aruncatl spre

principal ;i va fi nnrliratl ca o grc;cuLi rlc cclrip;l. coE, in tirnpul ultimei sau singurei arunciri libere, a

,/,t 7()
&
 unui jucdtor ap[rbtor. Un (1) punct trebuie acordat LECTTA NR.9

echipei aflate in atac, urmat de sancliunea unei greqeli

TEME:
tehnice inscrisd impotriva jucitorului apirdtor. f . inv5larea atacului in semicerc (aqezarea in dispozitiv,
circulalia mingii qi a jucdtorilor, ftnalizare prin
O greqeala tehnicd a unui antrenor principal, antrenor
pdtrundere).
secund, inlocuitor, jucltor eliminat sau insolitor al echipei este 2. Consolidarea pitrunderii, depagirii qi a procedeelor tehnice
invilate prin joc.
gregeala acordati pentru o adresare sau o comunicare
3. Regulament: dubla greEeald.
nerespectuoasi cu arbitri, comisarul, oficialii jocului ori adversarii
Locul de desfigurare : tcrcn baschct 2Bll5rn.
sau pentru o infracliune de naturd proceduralS sau administrativd.
Numir studenfi: 20
Sancfiuni: Materiale: mingi de baschet, jaloane, pieptiraqe, fluicr,
cronometru.
. Doui (2) aruncdri libere vor fi acordate adversarilor,
Durata: 90'
urmate de :

l' Partea introductivi

. Repunerea rningii in joc, din prelungirea liniei de
centru pe partea opusd mesei scorerulur. Continut Formatii de lucru
Adunarea colectivulut.
. O angajare intrc doi ?n cercul central, la inceputul
1

2 Verificarea prezenlei qi a {inutei. in linic pe un

1
primei perioade. J Comunicarea temelor lec!iei. rAnd.
4 Mers combinat cu alergare cu in coloani c6te
migclri de brale (intinderi, indoiri, unul.
rotlri).
Joc de baschet Idr[ reguli: Echipe de cinci,
,,Huqtiuluc". gase, qapte
Lucru pe ateliere : jucdtori.
joc de picioare qi lucru de brale
alternat cu s6rituri de la panou;
pasarea mingii cu douS mdini de la Gmpc de trei
piept qi cu o m6ni de la um6r; jucitori.
dribling in direclii diferite (inainte,
inarroi si lateral);

,\//
 d. arunceri la coq de pe loc. ffi lndicaliimetodic:
7. Complex de influenlare selectivl a I

I Individual.
. Se recomandd atacul cogului prin ccntru
tului locomotor. Principalele acfiuni tacticc indiviclurale spre coE sunt
depaqirea qi pitrurnclerilc (pc partea opus[ mingii)
iar
4ffitrffi lndicafii metodice: dintre combinaliile tetcticc ,'da 5i clu-te", etc'
. Exerciliul 6 a: deplasare cu pas adiugat inainte, Se recomandd pdtrr-rrlclcrca pc ccntru a juchtorului
alergare laterald dreapta, pas addugat inapoi, alergare intermediar, a conducitorttltti dc.ioc qi extrer-n6'
laterali stdnga, trei sdrituri la panou, dup6 care se va Circulalia de iucltori sc rcalizcitzit:
relua exerciliul. - prin schimb clc locLrri;
. Exerciliul 6 c: executan{ii vor utiliza doul mingi qi - pe sub Panou;
ambele brale la pasarea cu o m0ni de la umir. - pe diagonalI cLr clircctia sprc co$'
. Exercitiul 6 d: Mingea trebuie recuperatS rapid, dupd
Continut Formatii de lucru
aruncare, acesta nu trebuie s[ atingl solul.
. Deplasarea la utmltorul atelier se realizeazd in sensul f. u 2. Consolidarea Pitrunderii,
acelor de ceasornic. Se realizeazd o singurd execufie. deplqirii gi a procedeelor tehnice
. Complcxul dc inflr"rcn{arc sclcctivi a aparatului invl(ate prin joc.
1. Joc bilateral Echipe cle cinci
locomotor se executi individual sub supravegherea :

profesorului. - 5:5 pe '/, de teren cu aPlicarea jucltori.

aqezdrii in sistemul de atac in
l. Partea fundarnentali semicercqi aefectr"r[rii
pdtrundcrii;
- Arunc[ri libere. Pc percchi (trrrtrl
Continut Formatii de lucru
anrnc[, ccl6lalt
Tema 1. Invd{area atacului in semicerc recupereaz[).
(agezarea in clispozitiv, circula{ia mingii qi
a jucltorilor, finalizare prin pitrundere). In linie pe un - 5:5 Pe tot terenul cu aPlicarea Echipe de cinci
jucdtori
l. Explicalie gi demonstralie. rdnd. procedeelor tehnice qi acliunilor
2. Aqezarea in sistern. in semicerc. tacticc individuale pdtr-r-rnderca qi
3. Precizarea circulaliei de minge: din orn irea,
?n om, in ad6ncime cu direclie spre co;.
4. Precizarea circulaliei de jucdtori: ffi lndicatiimetodice:
ofensivd, de compensa{ie. . Se efecfueazi pcnnanent corcctdri qi se va insista

5. Exercilii pentru invdlarea circulaliei de asupra respectirii regulamentului de joc'

minse si de iucdtori lEri actiune finald.

82 83
l. Partea de incheiere Nici o echipb nu deline controlul mingii sau nlcl una nu
trebuie s[ intre in posesia ei, se cfectueazd angajare ?ntre
Continut Formatiide lucru
1. Mers cu miqclri de respirafie. In linie pe un doi.
2. Exercilii de relaxare. r6nd pe l5limea
terenului.
3. Regulament : Dubl6 gregealS, in semicerc.
sancliuni.
4. Aprecieri pozitive gi negative cu
referire la abordarea temelor lectiei.

Regulament : Dubl5 greqeald, sancliuni.

Dubli gregeali
Doi adversari comit greqeli personale, unul impotriva
celuilalt, aproximativ in acelaqi moment.
Sanc{iuni :

Gregeala se inscrie in contul fiecirui jucltor vinovat. Nu se

acord[ aruncSri libere, jocul se va relua in urmdtoarele situajii :

. DacI un co$ valabil din acliune, ultima ori singura

aruncare liber5, s-a inscris, mingea va fi acordatd echipei

adverse (celei care a reuqit sd inscrie). Repunerea mingii in
joc, se efeclrcazd din orice loc de-a lungul liniei de fund.
. DacI o echipi are controlul mingii sau trebuie sd fie in
posesia ei, va fi acordatd (acestei echipe) pentru repunere
in joc, din locul cel mai apropiat de producere a
infrao{iunii.

84 85
 LECTTA NR. 10

TEME I

f . inv[1area combina]iei tactice colective elementare : ,,DI lndicafii metodice:

Ei du-te". Pasele sc executd in vitczi.
2. Consolidarea apdrbrii om la om, a tacului in semicerc gi Se efectueazd permitncnt corccliiri'
a procedeelor tehnice insuqite. Complexul cle inllttctrtarc sclcctivl a aparatului
3. Regulament : cinci greqeli de juc[tor, greqeli de echip6. locomotor sc cxcctttit intliviclual sr"r[-r supravcghcrca
profesorurltr i.
Locul de desfigurare: teren baschet 28ll5m.
Numir studenti: 20 ll. Partea fundamentali
Materiale: rningi de baschet, jaloane, pieptdraqe, fluier,
cronornetru. Continut Formatiide lucru
Durata: 90' T"-" LTnvi{area combina{iei tactice
colective elementare: ,rD[ qi du-te"'
l. Partea introductivi 1. Demonstrarea qi exPlicarea in linie'pc trn
combinaliei. rind.
Continut Formatii de lucru 2. Dribling - Pasi - schimbarca de Dou[ grupc
I Adunarea colectivulur. direc{ie - prindere - aruncare la coE latcral drcaPta
2 Verificarea prezenfei gi linutei in linie pe din alergare. la centrtr ;ii
-) Recapitularea unor no!iuni teoretice. rAnd. 3. Idem cu finalizarea arunchrii la coE rcspcctiv linia
4 Comunicarea temelor de lec{ie. din dribling. cle litnd a
5 Mers, alergare uqoari. in coloan[ c6te 4. Idem cu aruncare la coq din siriturd' tcrenuhti.
unul.
Pasarea mingii cu doui m0ini dc la Pe perechi.
ffi lndicafiimetodice:
piept, la semnal, schimbarea sensului . Se recomand[ efectuare fente de plecare care
precede
alerglrii. pltrunderea qi dublajul depiqirii'
Pasarea rningii cu dou[ mAini de la . b,xercili tle 2,3: dupb aruncare, juc[totul se deplaseazl
piept (cu pimAntul, cu o mAnE de la la qirul oPus.
umdr) gi aruncare la coq urmatd de In linie pe un . Se efectueaz[ cu ap[rdtor pasiv, semiactiv'
prinderea mingii din dribling. rdnd. . Se fac permanent corectdri diferenliate (apirbtor'
Deplasari la semnal : inainte, inapoi, atacant).
iateral cu paqi addugafi, sdrituri qi
pivotare.

B6 87
 .'t'lllllll.
Continut Formatiide lucru Regulament: cinci grc;cli ilt' jttt'ltlr,l . t,'t...,,.'It .1..

Tema 2. Consolidarea apirlrii om la

ofir, a atacului in semicerc qi
procedeelor tehnice insuqite.
a. Consolidarea apiririi om la om
a clNcl GRE$ELI DE JUGATOR
Dac[ un jucitor it cotttis t'iltt'r (')) 1'lt ':,r'lt 1rt't stltttrlt' 1i/satr
Echipe de doi, t'lrrrtt' srr ;tiit'irscltscit
tehnice, este informat clc c:ittl'c trll lrrlriltrr 1t Ir

1. Joc 2:2 qi 3:3 cll aplicarea trei, patru

marcajului la atacant cu qi flrit jucdtori. terenul de joc, imediat. [)c llsctlteltt'll ltt't'sl:l trt'lrrric
sl lic irrlocrril
rninge.
in treizeci (30) scc:trntlc
2. Joc 4:4 in atac pitrundere qi
deplqire; in apirare - marcaj.
b. Consolidarea atacului in semicerc
GRE$ELIDE ECHIPA
l. Aqezare - ocupare de dispozitiv. in fonr-ratie de
2. Circula{ia de minge qi jucdtor. semicerc. Sesanc{ioneazadacls-itt-tctltnispatrLr(4)grclcliclcechipa
c. Atac in semicerc studenlii vor intr-operioad[dejoc.AstfeltoategreEelilepersonalcdejtrcatori,
aplica pltrunderea gi deplEirea.
d" Joc bilateral : comiseasupraunuijucstorcarenuseafl6inacliurneclearuncare
- Joc 5:5 pe t/z teren. Echipc dc cinci
lacoq,trebuies[fiesanclionatecudoud(2)arunc[rilibere'inloc
- Joc 5:5 rrc tot tcrenul. juc[tori.
de o repunere a mingii in joc. Greqelile trebuie inregistrate'
4ffiR Indica{ii metodice: Dac[ grcEeala pcrsonal[ cste comis[ dc un -ir"rcitor al
. Respectarea regulilor de marcaj: plasament, pozilia la
apiritorului, deplasdrilc in apdrare, distanfa. echipei care controlcazir mingca sau al cchipci carc arc clrcptr-rl
. Se urmireqte ocuparea dispozitivului gi menlinerea lui. posesia mingii se sanclioneazdcu o repunerc de cltrc advcrsari'
. Se efectueazl pennanent corectiri qi se va insista
asupra respcctdrii rcgulamcntului de joc.

lll. Padea de incheiere

Continut Formatiide lucru

1. Mers cu miqcdri de respirafie. ln coloand cAte
unul.
2. Regulament : cinci greqeli de jucdtor,
greqeii de echip6. in sernicerc.
3. Aprecieri pozitive pe parcursul lectiei.

BB 89
 LECTTA NR.11 paseaza.
7. Idem pasl cu douir tlliitri tlc lrr ptt'pl
TEME: 8. Idem cu dcplasarc la ;iil'rll ptoprirr
f . inv[1area contraatacului cu intermediar, pasi direct la 9. Complex pentrtl ittllttt'tt(:trt';l lrrr liv ir ltur l
vdrf qi a ap[ririi impotriva contraatacului. selectivi a aparatttltri lttt'olltolot
2. Consolidarea procedeelor tehnice qi acfiunilor tactice in (strechin
jocul bilateral.
3. Regularnent: semnal izdrllc arbitrilor. ffi lndicaliimetodice:
. Sc cl-cctttclrzl't llct'lttltltcttl t'olt't'tltl i'
Locul de desfigurare: teren baschet 28ll5m. . Complcxttl tlet iltllttctt(ltl'c selcctivlr lr itpitt'lttttItti
Numir studenli: 20 locomottlr sc cxcc:ttlit ilrtlivitltrll sttll strpntvcghcrclt
Materiale: mingi de baschet, jaloane, pieptbraqe, fluier, prolcsorultri.
cronometru.
Durata: 90' ll. Partea fundamentald

l. Partea introductivi Continut Formatiide lucru

tema l. invl{area contraatacului cu
Continut Formatiide lucru intermediaro pasi direct la virf qi a
1 Adunarea colectivulur. apIrl^rii impotriva contraatacului.
2 Verificarea stlrii de sdn[tate gi a in linie pe dou[ L. invi{area contraatacului cu Doud qirr-rri:
prczen[ei studenlilor. rAnduri. intermediar: unul la linia dc
J Prezentarea unor noliuni teoretice. 1. Pas[ lateral - Pas[ centru - Pasd aruncSri libere
Comunicarea temelor de leclie. aruncare la coq. cu minge,
+ lateral -
5 Alergare uqoarl in jurul terenului in coloand cdte 2. Jucltorii in aplrare cxecuti ,,Joc cu celblalt latcral.
oombinatl cu cxcrcilii din gcoala unul. umbra". La semnal se arunci mingea
alergdrii. in panou - recuperare - declanqarea
6 Pasarea mingii cu o mdnd dc la um[r Patru qiruri la contraatacului.
de pe loc qi urmati de deplasare. La centrul terenului I n. inv[1area Dou6 qiruri la
contraatacului cu pasa
linia de fund in fafa fiecSrui gir se dreapta - stAnga I airect la vflrf: centrul terenului
afl5 un jucltor - pasl pe diagonali - - c6te doul I t. Atuncarea mingii in Panou : lateral stlnga
I

depiasare la qirul din stAnga (opus), pentru fiecare | ...up"rare - PasI ctt o m6nd de la respectiv
(dreapta)
cel care primeqte pasa execut[ in panou. I umar (lansarea contraatacului).
linie dreapt6 pasa cu doud mAini de I z Dribling - aruncare la co$ dreapta
la piept. Se vor schimba cei care I ...rp.rare - pasd pentru celtrqqlglj-- (mineii).

90 9l
@..#*ffi lndicatii metodice: lll. Partea de incheiere
E,ste necesar ca dispozitivul qi circulaliile juc[torilor qi
I orttur!lr tlt: lttt:ttt
ale mingii sI se p[streze.
Itr r,,l,r,ttt;l t .llt'
Exerciliul 2a: circtlafia de jucdtori este foafie activ6 qi l. Alatguae uqoltrit ctl 1111','1 ;111 'l''
relaxare a bra(cltlr si ltit'lt'lttt'l"t r loI
se efectueazd din pozilie fundamentali.
Rcgulamcnt: sctttttlr I iz:tt t I t' ;t t l't It I l' il
Exerciliul 2b: dupd aruncare juc[torul incruciqeazd sub
Aprecieri rclcrittxrlt' l:r tll'ill',;ll('il Itr lt,tttt;tltt'tlt'
panou qi se lealizeazi deplasarea pe contraatac a celui
:i('l ll l( ('l ( .

care a lansat contraatacul.

Regulament : st'tltttltltzltt tlt' ;tllrtlt rlot

nut Formatiide lucru conlilrrrt lit:rlc:tltlici l{otrrlillc rlt' llltsclrt:1, sctttttltliz:rrile
'Fema 2. Consolidarea procedeelor arbitrilor intr-tttt .ioc oliciirI srtttI ttt tttlitttrttcIt::
tehnice qi ac(iunilor tactice in jocul
bilateral. I .PUNCTAJ : VALIDARE/ ANULARE
*u*
1. Joc 5:5 pc tot terenul cu aplicarca Echipc dc cinci ' "*g1* fi.xJ&F{$**TE
' I*****t*
TEB FU}IfrTE
UALMAfiETtr€}
PI.}i*CTE
AfiUll.ARE C4$
5Al,l pd'111"[HE
contraatacului. Valoreazl 4 punctc juc[tori. nd
M
ffi w*u

W
cogul reuqit pe contraatac. a';-; &s
2. AruncIri libere. {,+
E\

ffi
Fr4
3. Joc 5:5 pe tot terenul: atac I i ;-;
"""*PM*r
contraatac atac pozilional & r$([ ;
#.ffi::- l ffi#-
ap[rare om la om. In atacul ffi;
fis# w&tiis
x:,si\-8
*i:: tia:&
w!r'
Er4el iEtiB I
1

'.;

(r?i E r(e& i&tie# w

--.*::f'"-
Eorfmrs brSdm
pozigional se va aplica combina(ia -iletdb fteui dgx* 6cxtt
edfuedisttri
dfgee 6iqil* [& {rd ituEkt ,idiEst
le@bde @iui
o darli in
prytubai
fst*
tMleichrS,
,,da ;i du-tc" Ei ac{iunilc tacticc
II. REFERITOARE
individuale de pitrundere qi
i3 EEET.{&E$*,TfriT
denisire. .6T{P 6flffi'erEr55;-gE: ,iE!*i;}trf,3 tI
p,rlEt-iT{I}'[EL{
$stTeHE 5'tus?'m${]
?,r i4.L1 lJ 5E{.1}4E
d:iw&ue&ip{t AIJII1
' 'FsmlcB{tr{etrE}r

&^
44 W lndicatii metodice:
,) Whl:n
x.7

. Se urmlieqte in ap[rare, inchiderca pdtrunderilor. t'l:.

F'

. Se efectueazd permanent corectdri gi se va insista LX

lSJbn
,?
asupra respect[rii regulamentului de joc.
lEhtu
*rrjs.m
ililr]*H]rr
;: &
NiEt*, &rdiE@kt{q&8i1ery @
e4dri&sF&r dqE *1s*tritr ridi#!
&stir,

92 93
 x2 L.GlTRE4,. :It
III. ADMINISTRATIVE \ll!{"I tl tli^
SELIE.&:E,IITA M\ l{r( ,l ', tt
xr .ejl@+l:."IlqIj l)Il{t. ltr
glfr&R1f-
t{Lff{suE SElSi[E e[.@,tEEa rflffiLtEr$x[ Am.{frsAfif* li .,. ,r){ trr t I
{rise*i{Ew {E IqrT$;qffiffi &m-[:!-nT.&EE
I}Ih&LPW
furBE !EE|I.* S* Ph
m
ffi
Id
ehhs4 }EfrE:E
{iimhwc&icd
trt3trIB{5[
fful{*
{Cidei }i
se{qidP}
{Si M
d*h
IF"P.S/l +*-a"
.,'# P &
ffi\1 *'i
ffift, 5l ,:k _t\
ff*Y tr|il I ?
r#\
r*\ \\ .-#
\&
(,\l t

"{ 'd
ffit';fu;;:$};
,fr;r* ffi**ffi/
4..trq
d
'lr,
l* IsFdrl.
,l! hi.,
rrrri rl'' ilI n!rr'
i.. I J'iit, r, [! I n' r'n

HT FeirEnEEsai Tm
WMA.
&-geMmart fregttel ftriillirtor blrrr' i
Ihiliirl !r rl{r:dril 'nlrn-
',
, n.'i,', ,! 'trr r. tt.. drt!'
tFrrrq lrsNl.rr lxr
""
ri' 'r'

S*i${edili *sa*m mtr{Ue [n prr .illt r rl lu[. iln tn t, ntl!i n,rl.r rr

@errls:itiroriu ridhstdis mdrgds&&q r irfil Pirrnrulrt
eld*ti:sr*rsr?
Fe{dsikei SnmuXi*dti! kiffi

IV. TIPUL ABATERII (3

SCORERULUI
11 l1r 1E
V. PENTRU SEMNALIZAREA UNEI GRE$ELI LA MASA
_4g-dIER_E$E P;-sn *fiTgLLVG IIRIStEd* TRF]IsETI]AEIE
$ II,EE'& ATLT IlJ{-dI-: IIfi{iE laze)

ffi#
Bf. I.C&affiI'],\'C t', ,, C''eldLIS,C
+";.
t- r - *
S, leJal F AZ.A 1- NUMARUL JUCATORULUI

#'Mil MS*.=--+ 'Fi

BBtils ruisbrf,lds ffi

Fo@t iE &iiEi
{ketrmrMryldMffi
p*ls& Sedii*
[,'rfi
nit
;EdiMP d* rds{is s
gef&ra@ai "a f*{i ru
e{h& deeiri
s W;
ct era&lir,im b{at*x
tr6ti &d d*E aa
I'lr. i[ l,tr." 5 l*r. {i

5* ?1 tr
*PTsEtf,*?[ D&rAI.ECI 9r ylEi6q.
e "
.s{Tfirasfitr}[
:' ,
"oor*rrt tr'
l:,i
TE&ea1LIm{
$"4'I-E
&& ffi, J{ "*t

** tlr- *rlr, I tlr. 1S Sr.'11

W: \
ffi
S
';;J uF*\-
ro: f\
r#\ 1r
*}r\\ I //,-!;f
{"\
i #ffiffi *"* 1N:{
''Jffi flffiffir
L..-,:lLF
rtl "..ffi#fFr
,1t
ffi"1
fl s
:g eii}@&re@iq
5tm{i *&g*e aE4rt&fl *i!8s dA*d*r&riiuldiw

94 95
 r.r{}'il tl,l
rarga+l-a rrr*aca (,ltt i;! '\ I1 nl ,J rl tl I{ .\r'll{lll:
t{r. 't? Flr" 13 Nr. {4 Itr.'15 .n\ I ll;1,( )u rt1.\
.&(

,t
H,,}
,
I.i il.\.-
t'., .r
i

iEfi'MEA liJeraa (E lrri ;nffitr r ra.b.rniu!il M[rEx lllrlrlr iDlMin 10 Frrlruu

Fsh.Nt dskhi'i drx"tu$rrt drr\i'pr il ( nl)du .r{ hnlr dtrtr t[Prtr rrpoki
cqulm

FAZA2- TrPUL GRE$ELIl

FAZA3-NUMARULARU NCARILOR LIBERE ACORDATE
l!{l
(l tr)ARtrr_L--{eE UOf,.rr 4..1; TF.ll(,r)
Ft}LffiTft]E-{
*$
o6dE*4e.F{ ttBtE-t ,{R{:qf A"RI LIEERE rnt-xrAru umnr
s*rrRtr{:YII T[YERL4.
.a..scqr-is (@sri?E st EX{EErI]'Ait
rdn$Lse {t*liEi?il CGfiEL.fi* t,. ','r1
*k
L
S**q rl e
I
l'rai
'{l!th
ffi
&d .a:,
tr!,
'eto,
Tfl
r#
r{e diX.
1_ t. tr{q

ffi,r
!- r

Eztffi#Sry*"
i}#M
4#-IffiS
xffi!\Il
".Xr!
t
Effitffi
ffi]il
IiTi x
I
rurt:
F4*ta1 *r,i*i*ed ri&ir*l rysBi drSPiE r**irfltt trrEi ddgtt€ n&{$t€
lfriagff+* foEL€kfryii
L*virm qreri o .{srk}r mituipefddwi. ,frtr{{rs (+IE}Ei !p{r iliiEii ii tra#r** si fo.
s*Ete
iffie2islFri aiisn
'w sAU DIRECTIA JOCULUI
*s 4$ $i
GBESL{X-{ FIEL4,
&[PF{("mf&54* F',oeT:{RE r C:ll
ET.I{IFtrI{dEE, {e[$E]rLi er:F"t 0 sEE$ELr.-{. suri0'GBESL*I*{*
FN}IT ,IBL{.TNE{^ ttri6;L{ csftTBetErzr ECErrmc*s{
I r&&{,{ELt{t:,tR[
}{E{GE f:
\i,t::t *lB{6L&
ffi, wq,
qq{ X.I*EEE
cefilEslg4an
ldlitrLt
'try
i
n
r:
* e
J!/ ,' I A 'a @,
at!
JJ C,{r*"F,\ ,t
:,-?:i*
t"x':ll:
tffi4hb# -'-r:3*
ffi*=,
4afrA
tw.t1.1r\t?l
P,z(lit"N(ll

ru
w##tNs
t
"dffi

g{dEnfuiBsSffir} f'sr&rgm*e&*isi k*f*t fi dEEctEl siiitffi tsr4uliatiw rnPenu*I

paru&d rn E*is dtr
CsFaMis&i1r* irtbil p*r*klru liaia tlt inrili:
Isdffi-1@s.gsii
iEtilis dirstb{siE}Ei rbrs&rft6ffi4 tfi*a
hr:qtr p'Ias **r&iri skiwi r,iz*rr*g itrkit! ds:Esqr {nsglci fESi

96 97
 LECTIA NR. 12
Vl. ADMINISTRAREA ARUNCARILOR LIBERE (2(azel
TEME:
FMA1. iI'I IruTERIORUL ZONEI DE RESTRICTIE 1. Consolidarea contrailtrlctlltli ;i lt ltpiit'itl'ii inrpotriva
fis
&d
e {r}4erE{g3sE
&e
D6Irn€) TTEI431
contraatacului.
Consolidarea proccdcclor (clttticc: i;i ac(iLrrrilor tactice
in
r rEf*i ['TIiIIfiANT T.IEERE -&Ertja{.l.rHLImgE 2.
jocul bilateral.
3. Regulament: echipclc, ttliltttt tlc itllrcrttpcrc'

Locu! de desfigurare: tcron bascltcl 2t{/l5rn'

Numir studenli: 20
foiia*
Materiale: mingi dc baschct,.ialoatro' picptirra;c' ['lLricr'
&r{nl:i akerrel sitf,{@ Srdal Ei ! drge*e BE4&lfil:dqg.iB'lEii@
eEtiie€iz@hl 6fiiffit*X WfudS cronometru.
Durata: 90'
FAZA?. iu exrrnIoRUL zONEI DE RESTRICTIE
Partea introductivi
*3
&{4aBil}if}Er
IJffi:RA
D03x{#}
Jlm]Biffl,tfrur.nxF. r'.
ryEl
AR]tr!ffiAX[LMITHE conf!!!- Formatii de lucru
1. Adunarea colectivului.
2. Verificarea linutei, st[rii de sin[tate in linie pe un
qi a prezenlei studenlilor. rind.
3. Comunicarea temelor lec1iei.
4. Consolidarea cunoqtinlelor teoretice
referitoare la arbitraj.
5. Dribling cu schimbdri de direclie - Dou[ grun,
Anklr*ts|* m drgrtdr {E A{i.dugrlt
Ad*lrital Si {rseH
r<ila*&rupfu EftIkm*
"{e$mf.F&
d* h*d& u&sirisi{*rr aruncare la coq din dribling' pozi{ionate cdte
ridk{t tr{$ierx
6. Pasarea mingii, de la centrul
sr64i*rE- vsticd tffi*I unul pe paftea
terenului, relalie 1 :1. dreapt[ a
fiecdrui panou.

7. CAte doi, unul inainte, cel[lalt Pe perechi.

inapoi, acesta arunc[ mingea 9i
incearcl s[ intre in posesia ei, care
-
reuqeqte execut[ dribling aruncare
la co$ - celSlalt alearg4 r!:l-dunger-

99
98
 Fornra[lldo lucru
8. Complex de influenlare selectivi a I lndividual.
ului locomotor. f"*" L Consolidarc:r ;ll'oct'tlt't'krt'
tehnice qi ac(iunilor tactict'irr .iocrrl'
th lcrctt ('ll ltltltt'lttt'lt l't'lttltt' tlt' t'tttt'i
€ffi lndica{iimetodice: l. Joc 5:5 pc
Iu('itl()l i.
. Exercitiul 7: se recomandb ca jucdtorul din fali s5 nu contraatacttltti.
priveasc[ inapoi. Arunciri libcrc.
. Se efecfircazd permanent corect[ri.
. Complexul de influenlare selectiv[ a aparatului
locomotor se execut[ individual sub supravegherea *.: e lndicatii metodice:
profesorului. .Soclcctttc:itzitltct'tttltttctttctll'ct:llit'i;iscviltltststlt
astlpra rcsllcctitri i rcgt t lltt ttct tl t t I t i tlt:'ioc'
r

ll. Partea fundamentali

lll. Partea de incheiere
Continut Formatiide lucru
Tema 1. Consolidarea contraatacului
qi aaplrlrii impotriva contraatacului. DouS coloane la fficel care inscrie Patru coloane,
1. Dribling aruncare la co$ din centrul puncte. Se efectteazd aruncdri cdte una la
dribling recuperare pas[ de terenului, lateral iib.... Dac[ executantul reuqeqte s[ flecare panou.
contraatac - deplasare dupS cel care dreapta cu fala recupereze mingea frr5 sd atingd
aruncd la cog - urmirirea rningii. la un panou. solul, poate si arunce de sub Panou,
2. Idem cu pasarea mingii intre doi coqul valoreazd I punct' Cine inscrie
executanli aruncare la cog din primul 21 Puncte, este cdqtigdtor'
alergare. 2. Regulament : echiPele, minut de
intreruPere.
ffi tndicalii metodice: 3. Aprecieri Pozitive.
. Exercitillel,2: privirca este orientat[ spre pasator. 4. intreb[ri 9i propuneri din partea in formalie de

Mingile sunt la qirul din exterior. Se poate introduce sttrden{ilor Pentru organtzarea semicerc.
Ei
un ap[rltor semiactiv, activ.
. Se efectucazb permanent corectdri diferenliatc (atacant,
ap[rhtor). Regulament: echipele, minut de intrerupere'

a cAte
Jocul de baschet se deslIEoar[ intre dou[ echipe
cinci (5) jucdtori fiecare' O echipd echipl este format[ din

100 101
 LECTIA NR.'I3
maximum (12) membrii, un antrenor principal qi oplional un
antrenor secund.
TEMA:
lllt llt I
Echipamentul jucitorilor constl in: l. Constlliclarcil lltot't'tlt'''lot l' Irrrtt,' ',,t ,l ,l( tlllllllot
tl(' lr,t"t ltt'l tttltt
insuSitc pritt ioc lrtl;rlt'r:rl (( rnrptrlllill
. Maieuri (tricouri) de aceeaqi culoare, numerotate vizibil grLrPc).
Locul de desfdqurare lr'tr'tt lr:t:;t lr,'l 'lill',ttt
pe fa![ (10 cm inSltime) qi pe spate (20 crn inSlfime). Numdr studenti : 2ll
Iltttt't
Toli jucitorii trebuie sd poarte maieurile (tricourile) in Materiale : tttirtl''i rlt' lrlt:rt lrt'l prt'pl;tt ;t:,'.',
.

cllllltttttt'll tl.
qorturi pe parcursul jocului qi sunt necesare in competi{ii Durata: 120'
rninim (2) doul seturi, culori diferite.
. l. Partea introductivi
$orturi de aceeagi culoare dominant[ pe fa$ gi spate,

Iir[ a fi necesar s5 fie ca cea a maieurilor.

. Adu*..u colectivului.
$osete de aceeaqi culoare dominanti pentru toli membrii in formalie de
Verificarea Prezenlei.
semicerc.
echipei Comunicarea temei de leclie'
No{iuni teoretice privind or ganizarea
Minut de intrerupere
unui camPionat de baschet'
Este o intrerupere a jocului, solicitat[ de citre antrenorul efectuarea unei incllziri'
tncilzire pentru participarea la un tn [nie pe
doud
principal sau antrenorul secund. Fiecare minut de intrerupere r6nduri.
meci de baschet:
trebuie sd dureze un (1) minut.
Minutele de intrerupere nefolosite pe parcursul unei a. ,,Micul maraton" atingerea Pe perechi
fiec[rei linii a trenului cu bralul (atacant-
reprize, se pierd. drept, respectiv stAng la intoarcere; apdritor).
b. aleigare cu schimb6ri de direclie;
c. 10 iarituri cu atingerea palmelor
partenerului;
d. tomplex dc influen{are sclectivi a in semicerc.
aparatului locomotor (streching);
e. OiiUting - aruncare la co$ din DouI coloane
dribling; Doud coloane la centrul de executanfi'

102
t03
 tcrcnului lateral dreapta (cu mingi) 4=ffi lndicatii mctodico'
. [l,chi1lcl,.i lt.'1"'t'" :;rt ltt' t't lttltlrt:rlt' vltlot it'
qi stdnga (urmiregte qi Pe perechi.
rccupereaz[), deplasare La qirul
opus; lll. Partea de incheiere
f. pasarea mingii cu doui mAini de Doud coloane in
la piept - aruncare la co$ din fala panoului. ConIinut
rVtlttl
Aprccicri poziltvt' 1lt
dribling;
g. relalie 1:1; Doui grupe. particil-rltl'cl la t'lttttpiotlirl.
Prczcttlitt'e it t'llrsirtttr't tt tr I tt i lirrrrl.
li. voleibol[r'i cu minge - deplasare la Patru grupe.
girul propriu sau opus. Fiecare coloani l)l.Clll iCt.rrll
cu minge, aruncarea acesteia in panou -
sprint la ccntru terenului;
i. arunciri libere;
i. arunciri dela6,75m,

ffi lndicatiimetodice:
,
. incdlzirea pentru carnpionat se dcsfEqoard pc
1/z teren

la fiecare panou.
. Exelcitiul b5: se execut[ fari minge.
" Exerciliul c5: aterizare elastic[. Lovirea palmelor se
rcalizeazd in punctul maxim al sbriturii.
. ExerciJiul h5: se urmireqte rccuperarea mingii, astfel
incdt aceasta si nu atingd solul.
. Complexul de influen{are selectivd a aparatului
locomotor sc cxecutl individual.

ll. Fartea fundamentali

Continut Formatiide lucru

Tema l. Consolidarea procedeelor
tehnice qi a ac{iunilor tactice insuqite Echipe de cdte
prin joc bilateral (Campionat de cinci jucdtori.
baschet intre grupe). Se joac6 sistem
l. Joc bilateral 5: 5 pe tot terenul. eliminatoriu.

t04 10s
 LECTTA NR.14 prirttl,.rr t' ()l)rrr(' rlrrltlltrl' l)r'pt'lcc:lti.
arultcrtl(' llr ( ()'., (1rtot t'rlt'tl
TEMA: alcgct'e ).

oProbe dc control : .loc [tilltlt'rlrl ll I rclriltcr clt:

citr: t|ci,
-
10 arunciri libere. .ltlc [rilirlr'r'al
t:irtci iucitttlri.
-
Structura : iegire la rninge - prindere - oprire - dribling
- aruncare la cog (procedeu la alegere).
- Joc biiateral 5: 5. lll. Partea de incheiere
Loculde desfigurare : teren baschet 2Bll5m.
Numir studenli: 20
Materiale: mingi de baschet, pieptdraqe, jaloane, fluier, L tr4.tt ctt tttilcitri tlc rcsllillr(ic lrt lirric 1tc Lttl
rii ntl.
cronometru.
Durata: 90' Aprcoicri Privind r-rivclttl do irrsuqirc in scttrioorc.
a colnpollentelor tchnico tacticc
l, Partea introductivi spccificc.
3. Aprecieri qi propuneri oferite . de
Continut Formatiide lucru studenli referitoare la imbunltSlirea
I Adunarea colectivulur.
2 Verificarea prezenlei. in linie pe doud
a
J Comunicarea temei de leclie. r6nduri.
4 I)escrierea probelor de control.
5 incdlzire individual[ fErS minge. tn coloan[ c6te
6 incdlzire specifi c[ utilizAnd mingca. unul.
7 Relalia l:1 pe tot terenul cu anrncare Pe perechi.
la coq procedeu la alcgcrc.
Exerci{ii pregltitoare pentru Individual.
sustinerea probelor de control.

ll. Partea fundamentali

Continut Formatiide lucru

' Protre de control : Pe perechi (unul
a. 10 arunclri libere. arunc6, celSlalt
b. Stmctura: iesirc la minge recuoereazi).

t06 t07
 lll llt ,l( )( i ltA l''l l')
A ctivit ate comp etiyin na fd

l. llAl)lll'l'.-'l'cotirt t'tltrt'it{ici llzicc 1i sportului'

litrnrllrlit:i I Jttivct'sitltlc "l)ttttltt'cit tlc 'ltls", Galali, 2001'
p. 2t3.

2. ClOCOltJl).1,.-l]irscltct.tclcntillcarcaposibilit[1ilor
dc Irti;cltrt: lt scglttctttclor colpului prin abordarea
GalaJi, 2Afi,134 p'
.jocului tlc baschct. Europlus,
'i)rngn"u,
-).
A., Mate-Teodotescu, S',- Teoria Sportului-
F'EST, Bucureqti, 2002, P. 222-244'

4. HANSA C., PETRESCU V.- Baschet - caiet de

lucr[ri practice - GalaJi: Universitatea "Dun6rea de

Jos"- seclia de Educalie Frzicd,1993, 89p'

5. ffANSA C.- inv[1area jocului de baschet - Galafi:

p'
Funda{iei Universitare "Dun6rea de Jos", 2003.249
UANSA C., CALIN L.- Baschet. Tehnicl 9i tactic[ -
Galali: Fundafiei Universitare "Dun[rea de Jos"' 2004'
p. 9-80.

7. HRTSCA" A., PREDESCU, T., LLZLRESCU A"

XnCifAU C. - invSlarea jocului de baschet in conclilii
de joc qi apropiate de joc - Uniunii de Culturl
Fizic[ qi
Sport., Bucuregti, f.a., P. 29-145.
MAR'l'lN .1., JORDANE F.- Basket'l50 situations
cl'cntraitrcnlcttt. Paris: Amphora, 1998 p'63-194'
MOAN]'A A.- llasclrct. Mctodic[ - Buzlu: Alpha,
9.
2005, p.7- 55.

10. NEGUl,l,ls(ltl (1., I'Ol'llscU F', MOANTA A"

PRIIDA(]..Mcttrtlicairtvir(irriipipcrIcctionirrii
tehnicii qi tilctic:ii .ioc:ttltri tlt: [rilsclrct - l]uottreqti:
A.N.E,.F.S, 1997. p. 5- I 27.

108 I0q
 I t_ NINI F.- Mijloace specifice de invSlare a elementelor
fundamentale ale jocului de baschet ll Revista
Federa{iei Romdne de Baschet, anul I nt.112004 mafiie-
aprilie, p.3l-32.
12. PACuRARU A., cAr,rN L., PRTSECARU G.-
Metodica baschetului qi voleiului qcolar -Galafi:
Funda{iei Universitare "Dun[rea de Jos", 2004, p.8l-
125.

13. POPESCU M.- Educalia fizicd in pregitirea

studen{ilor-Didacticd qi Pedagogic[, Bucureqti, 1995,
p.14-17.

14. PRESCORNITA A.- Teoria qi metodica

antrenamentului sportiv - Universitnlii Transilvania,
Braqov, 2004, p. 149-L63.

15. SAKIZLIAN M., C.- Optimizarea pregbtirii

funclionale a studentelor in cadrul educaliei flzice
universitare Autoreferat al tezei de doctor, 2006,
Chiqinlu, Republica Moldova, P.3.
t6. TOMOIAGA S.- Preg[titea ftzicd
profesional -
aplicativ[ a studenfilor de la facult6lile de construclii
de magini prin mijloacele jocurilor sportive
individuale"- Autoreferat a1' tezei de doctor, Chiqiniu,
R"epublica Moldova, 2006, P.3.

**** FRB Regulamentut Oficial al Jocului de Baschet 2012

http://www.fri,aschet.ro/documente/download/InterpretariTo20olicialeTo2
0F lB Aoh20 -oh2020 I 2.Pdf

110