Proiectarea unitatii de invatare

Rezistenta, clasa a III a

Nr.crt Continuturi Comp. Activitati de invatare Resurse Evaluare
-detalieri- specifice -instrumente-
1 -Eforturi de tip aerob 3.1 -efectuarea unor exercitii specifice dezvoltarii -corzi -observarea
3.3 calitatii rezistentei: sarituri la coarda in tempo -mingi sistematica
5.1 moderat timp de 2-3m, in doua reprize cu pauza de
30s;
-alergare accelerata pe loc, timp de 15-20s in doua
reprize cu pauze de 30s;
-Joc dinamic: ,, Crabii si crevetii”.
2 -Eforturi cu durata medie 3.1 - efectuarea unor exercitii cu intensitate medie; -marcaje -aprecieri
3.3 -alergare accelerata pe distanta de 20m, repetata de 3 -obstacole individuale si
5.1 ori, cu pauza de 30-40sec intre repetari; ( cutii de colective
-stafeta cu plecare in torent, trecand peste obstacole, carton, banci
repetata de trei ori consecutiv, cu pauza de 40s. de gimnastica
3-4 Eforturi de tip aerob 3.1 - efectuarea unor exercitii specifice dezvoltarii marcaje -aprecieri
Eforturi cu durata medie 3.3 calitatii rezistenta: sarituri la coarda in tempo -obstacole individuale si
Intreceri 5.1 moderat timp de 3min, in 2-3 reprize cu pauze de ( cutii de colective
30s; carton, banci
-alergare accelerata pe 20m repetata de 4 ori cu de gimnastica
pauza de 30-40s intre repetari;
-naveta 5x5m repetata de 4 ori cu pauza de 30-40s
inter repetari;
-stafeta cu plecare in torent, trecand peste obstacole,
repetata de trei ori consecutiv, cu pauza de 40s.