STABILIREA OBIECTIVELOR
Nr. Principiul Explicatii
Daca nu stii ce vrei, inseamna ca orice rezultat este acceptabil.
Spune ce vrei sa obtii, nu ce vrei sa Obiectivele trebuie sa fie:
1.
eviti. 1. SMART (Specific, Measurable, Achievable, Realistic, Timely). -
specific, masurabil, realizabil, realist si cu limita de timp.
2. formulate pozitiv (I principiu)
3. formulate cu factori motivationali (II principiu).
In primul rand, atunci cand iti stabilesti un obiectiv acesta trebuie sa fie specific
si exprimat in termeni pozitivi.
Trebuie sa ii transmiti creierului mesaje formulate in termeni pozitivi. Este
valabil pentru mesajele pe care le transmiti propriului creier, dar si pentru
mesajele pe care le transmiti celorlalte creiere atunci cand comunici.
 Creaza obiective realizabile, dar nu facile. Obiectivele usor de atins nu
sunt motivante, iar cele prea dificile sunt demotivante.
 Tintele trebuie dimensionate astfel incat sa nu fie nici prea mari,
2.
Creaza scopuri realiste si motivante demotivante, nici prea mici.
 Obiectivele mai dificile te vor invata mai multe despre tine insuti (insati).
 Acorda-ti suficienta libertate pentru a modifica obiectivele propuse ori de
cate ori simti ca este necesar. Scopul este sa realizezi un obiectiv
important pentru tine, iar nu sa esuezi cu un obiectiv magnific.
Te poti schimba numai pe tine insuti. Mai mult, orice schimbare trebuie pusa in
legatura cu tine, nu trebuie sa depinda de actiunile altcuiva. Ceilalti doar te pot
3. Influenteaza rezultatele in mod ajuta daca o ceri.
direct
Toate obiectivele tale trebuie sa inceapa cu formula: "Eu voi,..." urmata de
actiunea pe care o vei face.
Exista doua modalitati prin care poti vorbi despre ceea ce faci, ambele cu
impact deosebit asupra obiectivelor.
1. "voce activa", ceea ce inseamna ca tu esti persoana care actioneaza. De
exemplu: "Eu stabilesc obiectivul".
2. "vocea pasiva". Aceasta pune accentul pe ceea ce se face. De exemplu:
"Obiectivul este (a fost) stabilit". Vocea pasiva evita responsabilitatea si
este folosita de politicieni. Nimeni nu se gaseste in fraza, ca in exprimarea:
"In perioada ....... s-au facut anumite greseli." (oare cine le-o fi facut ???)
Obiectivele sunt vise cu termene limita.
Exercitii continue
Asculta ideile exprimate in termeni negativi si transforma-le
in termeni pozitivi. Observa cu atentie cand tu sau cei din
jurul tau vorbiti despre ce anume sa evitati in loc de ce anume
sa obtineti.
Vei sti ca ai realizat exercitiul atunci cand discutand cu cineva
iti dai seama ca te exprimi la modul pozitiv chiar daca in
mintea ta gandul initial era exprimat negativ.
Ex: Negativ/Pozitiv
Il puteti deranja / Va poate primi
Nu este departe / Este aproape
Nici o problema / Totul este in regula
Analizeaza-ti vocea pasiva si vocea activa
Saptamana aceasta asculta ideile exprimate in termeni pasivi
si transforma-le in termeni activi. Observa cu atentie cand tu
sau cei din jurul tau vorbiti despre ce anume "se face", "se
zice", "se intampla", etc
Cand te surprinzi pe tine insuti gandind pasiv, corecteaza-te
imediat in mintea ta sau cu voce tare daca e cazul. Pe masura
ce practici, vei incepe sa percepi propria pasivitate inainte de
a o exprima si o vei a schimba in exprimare activa daca vrei.
Vei sti ca ai realizat exercitiul atunci cand discutand cu cineva
iti dai seama ca te exprimi la modul activ chiar daca in mintea
ta gandul initial era exprimat pasiv.
1
4. Masoara progresul In legatura cu urmarirea obiectivelor apar interferentele. Sunt tot felul de
lucruri care iti pot distrage atentia (televizor, telefon sau pana la alte obiective
care pot parea mai importante sau mai urgente).

Metodelor de monitorizare a progresului:

1. Delimitare in timp:
- termen scurt (in luna urmatoare)
- termen mediu (intre una si sase luni)
- termen lung (sase luni - un an)

2. Stabilire de obiective concrete sau masurabile cantitativ

Ex: Vreau sa dansez mai bine este un obiectiv prea ambiguu. Vreau ca in trei luni sa pot dansa
samba si rumba este un obiectiv mai bun.
Voi alerga 1500 metri in sase minute.

3. Stabilire de obiective concrete sau masurabile subiectiv

Ex: Voi fi calm atunci cand discut cu Popescu, presupune sa ai o anumita perceptie a starii de calm.
Acesta este un obiectiv cu masurare subiectiva. Dezavantajul este lipsa unei unitati de masura.

Avem deja toate resursele de care avem nevoie, sau putem sa le obtinem?

5. Resursele sunt cele care te vor muta de la starea prezenta (ceea ce vrei sa
Evalueaza-ti resursele
schimbi, situatia la care vrei sa renunti) catre starea dorita (ceea ce vrei sa
realizezi).
1. interne (care stau in puterea ta)
2. externe (pe care le poti obtine de la alte persoane).

Gandeste-te la resursele pe care le poti obtine la urmatoarele niveluri:

1. La nivelul mediului: obiecte (echipamente), colaboratori (prieteni,
familie, instructori), mentori (eroi de film, oameni de succes)
2. La nivelul competentelor si abilitatilor, de ex: capacitatea de a negocia
3. La nivelul conceptiei de viata pot fi necesare valori de tipul: Merit sa
reusesc, Sunt capabil sa reusesc, Pot gasi caile pentru a reusi

Intrebarile cheie pe care este bine sa ti le pui pentru a evalua resursele:

Ce resurse am deja?
Ce alte resurse am nevoie?
Cum pot sa obtin mai mult ajutor?

Multe dintre resursele de care dispui deja pot fi utilizate pentru indeplinirea mai
multor obiective.
2
 Este nevoie de numai doua lucruri pentru a realiza scopurile: Decide exact
ce anume vrei si hotaraste-te sa platesti pretul.
6.
Evalueaza implicatiile
Intrebarile prin care evaluezi implicatiile:
 La ce anume va trebui sa renunti pentru a realiza obiectivul ales?
 Care este costul indeplinirii obiectivului?
 Merita?
 Prin ce anume vrei sa te definesti?
Moduri de a-ti urmari obiectivele:
1. sa iti urmaresti obiectivele si in acelasi timp sa te asiguri ca te mentii intr-o
forma fizica buna, cu o atitudine pozitiva si ca iti dezvolti relatiile bune cu cei
din jur?
Evalueaza sistemic implicatiile
In saptamana care urmeaza, fii foarte atent la deciziile pe care
le iei. Orice decizie, oricat de mica, poate avea implicatii in
sistemul care esti tu. Evalueaza cel putin care sunt implicatiile
asupra:
- Propriei persoane - celelalte obiective ale tale sunt afectate?
- Celorlalti - ceilalti sunt afectati in vreun fel?
Vei sti ca ai realizat exercitiul cand in fiecare zi ai raspunsul
la cele doua intrebari pentru cel putin o decizie.

2. dedicare totala pentru a reusi. In acest caz, raspunde la intrebarile:

Ex: pregatirea pentru un examen crucial in cariera
 Cum pot sa ma asigur ca cei din jurul meu ma sustin?
 Cum pot sa imi pastrezi celelalte preocupari?

Este stadiul recunoasterii realizarilor!

7. Se face:
Celebreaza succesele
1. la finalizarea obiectivului
Este o modalitate de a recunoaste ca un reper important a fost atins sau un
proiect a fost realizat.

2. pe tot parcursul activitatii

Este de asemenea un mod de a constientiza procesul dezvoltarii, cu scopul de a
construi pe bazele invatarii acumulate.

Celebrarea este combustibilul pentru descatusarea potentialului uman si

consolideaza succesul. Celebrarea/ premierea se face:
- de unul singur, pentru obiectivele proprii
- in echipa, pentru obiectivele de grup

Celebrarea trebuie sa fie o etapa planificata in maniera flexibila. Prin urmare,

fiecare dintre noi putem decide marimea si oportunitatea recompensei
autoacordate.
Iata o modalitate sistematica pentru a pune in practica obiectivele: Urmareste obiectivele in fiecare zi

1. Creaza un plan de actiune! Aloca 10 minute dimineata si 10 minute seara pentru

Actioneaza!!!!!!!!
2. Actioneaza concret si ferm, astazi! urmarirea obiectivelor tale:

3
1. Planul de actiune pentru un obiectiv ar putea privi urmatoarele: Dimineata – 10 min
- Obiectiv: - treci in revista obiectivele tale de peste zi. Stabileste un
- Masurare: numar de 3-5 obiective pe care sa le scrii pe o hartie format
- Prioritate: A5 sau ½ din A5
- Termen: Reguli:
- Termen limita: - Sa cunosti durata!
- Celebrare: - Focalizeaza-te pe lucrurile care sunt cu
adevarat importante. Adica, cele care iti
servesc tie, celor din jurul tau si binelui
general. – de aici prioritatile zilei

Seara – 10 min
- treci in revista ce anume ai realizat deja si fa o schita a listei
pe care o vei lucra a doua zi dimineata in 10 minute. Va fi mai
usor sa devii, in afara de un bun planificator, un excelent
finalizator.