Importanta fosforului in organism M4-PRACTICA

Fosforul este un mineral esential pentru organismul nostru si este al doilea, ca raspandire in corp, dupa
calciu. O persoana are in corpul sau in jur de 600 de grame de fosfor, marea majoritate aflandu-se in oase si
dinti, restul fiind distribuit in celule, sange si alte lichide.Ca si calciul, fosforul are rolul de a intari dintii si
oasele, insa acest mineral joaca un rol important in fiecare reactie chimica din organism.   De asemenea,
fosforul este responsabil cu regularizarea batailor inimii, dar si de functionarea normala a rinichilor.

Mai mult decat atat, fosforul reprezinta un real ajutor elevilor si studentilor care se afla in perioada
examenelor deoarece acesta ajuta la producerea naturala a lecitinei. Asadar, este recomandat ca
persoanele care depun efort psihic sa consume alimente bogate in fosfor sau sa aiba in vedere un supliment
alimentar bazat pe acest mineral. Tot fosforul este responsabil cu energia si vigoarea organismului.Alte
procese in care fosforul este de maxima importanta: cresterea si regenerarea corpului, oboseala, respiratia
dificila, iritabilitatea, senzatia de amorteala, stres, modificari bruste de greutate.

Acesta este absolut vital pentru femeile trecute de 60 de ani, dar si pentru cele care tin diete alimentare .
Ele au nevoie de un aport de 700 de mg de fosfor zilnic, pentru ca organismul lor sa functioneze in limite
normale. Contrar opiniei formate, calciul nu este singurul mineral necesar dintilor si oaselor, asa ca
suplimentele de calciu nu vor putea inlocui necesarul de fosfor.

Totusi, sunt destul de rare cazurile in care sa existe deficiente de fosfor in organism, deoarece el este
prezent, in cantitatile potrivite, in cele mai multe produse alimentare, fie ca ele sunt naturale sau prelucrate
(cu aditivi si conservanti).Cu toate acestea, anumite persoane pot intampina aceasta problema din cauza
lipsei unei alimentatii bogate si corecte. Acestea prezinta simptome precum: carii dentare , slabiciune,
rahitism , lipsa poftei de mancare si probleme ale oaselor.

Cele mai importante surse de fosfor:

 Carne Brocoli
 Nuci Unt de arahide
 Legume Ton
 Produse lactate Carne de porc
 Seminte de floarea soarelui Bauturi carbogazoase
 Orez
 Paine alba
 Cartofi
.