Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Antrenamentul Lui Frank Zane Pentru Spate, Biceps, Antebrațe Și Abdomen
Antrenamentul Lui Frank Zane Pentru Spate, Biceps, Antebrațe Și Abdomen
Abdomen
Exercițiu Seturi Repetări
Tracțiuni la helcometru 3 10
Ramat din aplecat 3 10
Ramat cu gantera 3 10
Ramat la helcometru 3 10
Tracțiuni helcometru la 3 10
ceafă
Tracțiuni cu brațele drepte 3 10
la helcometru
Flexii concentrate cu 3 10-8-8
gantera
Flexii cu gantere din înclinat 3 10
Flexii la cablu 3 10
Flexii alternative cu gantere 3 8
Flexii inverse cu haltera 3 10
Flexia pumnului pe antebraț 3 15
Crunch 50
În superset cu 5
Ridicări de picioare
Ridicări de genunchi din 50
atârnat în superset cu 5
răsuciri din șezând