lector: Adina Ene- As.med.pr.M.G.

 Substanţele minerale, componente

metabolizate în decursul activităţii vitale
a organismului, fiind ingerate odată cu
hrana, constituie elementele de structură
ale scheletului şi ale ţesuturilor moi, dar
şi factorii ce reglează numeroase funcţii
fiziologice.
 Organismul uman, ca şi majoritatea
organismelor animale, şi-a câştigat ,în
decursul evoluţiei ,proprietatea de a
putea menţine aproximativ constantă
concentraţia ionilor minerali în
lichidele corpului, realizând astfel aşa-
numitul „mediu intern” constant.
  Elementele minerale, numite
bioelemente (calciul, magneziul, sodiul,
potasiul, fosforul şi clorul), sunt esenţiale
vieţii şi funcţionării corecte a
organismului, majoritatea fiind implicate
în metabolizare, echilibrul apei din
organism, sănătatea sistemului osos,
nervos.
  Ele se regăsesc în aproximativ toate
celulele şi participă activ la menţinerea
homeostaziei generale, însă apariţia unor
dezechilibre acute ale acestor minerale
poate să ducă la efecte deosebit de grave
asupra sănătăţii.
 În această direcţie, interesul pentru
magneziu, care a devenit cel mai
cercetat element mineral din domeniul
nutriţiei, demonstrează preocupările
intense ale lumii medicale, privind
lărgirea ariei de aplicare terapeutică a
acestuia, în menţinerea sănătăţii
organismului.
 Magneziu=Oligoelement indispensabil
organismului care intervine in importante
reacţii fiziologice (metabolismul
glucidelor, lipidelor şi proteinelor, în
excitabilitatea neuromusculară, în
activităţile enzimatice, în permeabilitatea
celulară, în coagularea sangvina).
  Specialistiinumesc magneziu un
mineral antistres cu rol paliativ in
diverse afectiuni ale nervilor
si muschilor.
 Magneziul este o componenta importanta
a moleculelor de clorofila cum este fierul
in moleculele de hemoglobina.
 Corpul unui adult contine aproximativ 25
grame de magneziu (Mg). Mai mult de
jumatate(1/2) din aceasta cantitate (cam
60%)se gaseste in oase, un sfert (1/4) in
muschi, iar restul se repartizeaza, in
principal, in inima, ficat, rinichi, tubul
digestiv si in plasma.
 Aporturile recomandate sunt de 5
miligrame per kg/corp si pe zi.
Necesitatile femeii gravide sunt
multiplicate cu 2, cele
ale copilului cu 3.
• Magneziul face posibila desfasurarea a peste
300 de functii diferite de o importanta vitala
in corpul unei persoane.

Acesta echilibreaza sistemul nervos si

intregul sistem muscular si permite
transmiterea normala a impulsurilor intre
fibrele nervoase;
• Magneziul inhiba agregarea excesiva a
trombocitelor, fiind un element de
protectie contra trombozei;
• Acesta actioneaza preventiv
impotriva infarctului cardiac (reduce
cantitatea de grasime din sange) previne
tulburarile de ritm cardiac si intareste
musculatura inimii;
Este un catalizator important pentru
majoritatea enzimelor sistemice;
• Fara magneziu, nu este posibil
metabolismul hidratilor de
carbon, proteinelor si grasimilor;
 • Magneziul previne formarea de pietre la
rinichi ( litiaza renala)
• Reduce toxicitatea a diverse substante
din ficat si accelereaza regenerarea ficatului;
• Are efect benefic asupra pancreasului si a
secretiei de sucuri pancreatice;
• Are rol important in reglementarea naturala
a digestiei
• Joaca un rol important in obstetrica si
ginecologie (de exemplu, nasterea
prematura poate fi rezultatul unei lipse de
magneziu).
Este utilizat ca tratament medical pentru
unele complicatii care pot sa apara in
timpul sarcinii si la nastere.
 • Are efect pozitiv
stimuland fertilitatea masculina (este
unul din cele mai importante
elemente care se regasesc in
compozitia spermei)
 Carența de magneziu este des întâlnită în
zilele noastre și multifactorială.
 Un nivel scăzut al magneziului în
organism, afectează cele mai importante
sisteme de organe ale corpului – sistemul
cardiovascular, sistemul muscular,
sistemul nervos, sistemul digestiv;
 Un surplus de magneziu(mai rar
intalnit) poate fi consecinta unei
insuficiente renale severe.
 Nu trebuie sa uitam, insa, ca uneori, din
dorinta de a ne ajuta organismul, ajungem
sa-i facem mai mult rau decat bine
oferindu-i mai mult magneziu decat are
nevoie si decat poate procesa.
  Hipermagnezia sau excesul de magneziu din
organism este si el la fel de periculos ca si
deficienta acestui mineral.
 Printre simptomele unui exces de magneziu se
numara hipotensiunea arteriala (tensiune
scazuta), stari de greata si voma, inrosirea
fetei, dureri de cap, dificultati de
concentrare.
 -iritabilitate,anxietate -inapetenta,greturi, varsaturi
-apatie,atacuri de panica -constipatie,spasm vezical
-nistagmus,fatigabilitate
-halucinatii,insomnie,convulsii
-tremor,parestezii,crampe si
-cefalee,migrena,criza de astm spasme musculare
bronsic
-tahicardie,palpitatii;

Cand exista un deficit de magneziu, Dupa potasiu, magneziul este mineralul

cel mai important
organismul incearca sa-l acopere. dintre mineralele intracelulalre.
 Dieta bazata pe carne -trebuie evitată
carnea în exces, deoarece conţine
cantităţi mari de calciu şi fosfor. Aceste
minerale reduc absorţia magneziului în
organism.
 De asemenea, produsele alimentare
procesate, precum făina, orezul sau
zahărul, „mănâncă” magneziul.
 Cafeaua şi alcoolul -rezerva de Mg.
din organism este epuizată mai
repede sub acţiunea cafelei şi a
alcoolului.
  Medicamentele-o altă cauză a deficitului de
magneziu poate fi administrarea unor
medicamente (de exemplu: estrogeni –
anticoncepţionale, diuretice, antidiabetice,
antituberculoase).
 Dacă luaţi astfel de medicamente este necesara
suplimentarea aportului de Mg.
  Boli şi intervenţii chirurgicale-
deficienţa de magneziu poate fi cauzată
de o serie de afecţiuni precum
pancreatitele, transpiraţia excesivă sau
problemele cardiace.
 De asemenea, afecţiunile tractului
digestiv sau operatiile chirugicale pot
reduce absorbţia magneziului în
organism.
 Stresul-este un mare consumator de
magneziu, de aceea trebuie să aveţi grijă
să vă refaceţi permanent această rezervă.

 Ciclul
menstrual-in perioada
menstruaţiei femeile pierd mult
magneziu.
 Stilul
de viata alert, un regim
alimentar haotic şi stresul
cotidian sunt factori care
„mănâncă” magneziul.
  Cele mai expuse persoane la carența de
magneziu sunt persoanele în vârstă, copiii si
femeile gravide, dar și persoanele care fac
sport, care se hrănesc incorect, consumatorii
de alcool (chiar și în doze mici), persoanele
care suferă de tulburări digestive cronice sau
pacienții care iau diverse medicamente (cum
sunt diureticele - administrate pentru reducerea
tensiunii arteriale).
  Încazul femeilor însărcinate,
deficitul de magneziu poate duce la
apariţia preeclampsiei şi a naşterii
premature.
 Magneziul este de asemenea vital
pentru o dezvoltare optimă a
fătului, deficitul de magneziu fiind
implicat în retardul de creştere
intrauterină.
  Unaport corespunzător de
magneziu poate preveni apariţia
morţii subite infantile,asa încât
suplimentarea cu magneziu pe tot
parcursul sarcinii este pe deplin
justificată.
  Magneziul ajuta la constructia
testurilor corporale, intareste oasele si
dintii, dar ajuta si la reglarea nivelului
de insulina sau a celui glicemic si la
functionarea anumitor enzime.
 Magneziul controleaza colesterolul
nociv din sange si echilibreaza
bataile neregulate ale inimii.
  Mg.are un efect util si in
combaterea crampelor
picioarelor din timpul sarcinii.
  Care sunt alimentele cu
magneziu pe care le poti manca
in sarcina?
 Vestea buna este ca exista o
multime de alimente care contin
acest mineral si care sunt
recomandate in sarcina.
 Magneziul este continut din plin de alimente precum:
 seminte de dovleac;seminte crude de floarea soarelui;susan;
 somon gatit la cuptor, aburi sau fiert;
 tarate din cereale; grau germinat;
 orez brun gatit;
 fasole verde,spanac,broccoli,banane,avocado;mere,caise,capsuni;
 migdale prajite; alune acaju;pudra de cacao si ciocolata;
 soia,creveti,scoici;
 ovaz fortifiat;
 cartofi copti (cu tot cu coaja);
 iaurt cu continut scazut de grasimi,lapte;
 unt de arahide;
 Dar daca dieta ta este deficitara in
astfel de alimente sau ai probleme
alimentare in timp ce esti gravida,
este posibil sa ai nevoie de
suplimente separate de magneziu.
  Candeste cazul sa apelezi la
suplimente pe baza de
magneziu in sarcina?

  Inlinii mari, numai atunci cand iti
recomanda medicul.
 In timpul consultatiilor prenatale,
medicul iti face mai multe analize de
sange si depisteaza deficientele de care
suferi.
 Nu este foarte greu sa acumulezi
doza zilnica necesara de
magneziu daca ai o dieta
sanatoasa si variata.
 In plus, acest mineral se regaseste si
in vitaminele prenatale pe care
gravidele trebuie sa le ia si s-ar putea sa
fie suficient pentru a compensa
pierderile.
 Semnele deficientei de magneziu in sarcina
sunt:
greata;
varsaturi;
lipsa poftei de mancare;
oboseala;
insomnie;
probleme de memorie;
puls neregulat;
stare de slabiciune
 Deficientade magneziu iti poate pune in
pericol sarcina, de aceea trebuie sa ai
mare grija sa iei doza recomandata pentru
functionarea optima a organismului, pe
cale alimentara sau artificiala.
Copilul cu hipomagneziemie este impulsiv,agitat excesiv, dar
paradoxal,mai tot timpul obosit;
se concentreaza cu dificultate,nu este atent,are probleme de
memorie si nu se poate trezi dimineata;
mai mult de jumatate din copii consuma alimente cu continut
scazut in Mg.,arata studiile.
  Lipsa de magneziu apare, spun
specialiștii, în urma alimentației
dezechilibrate, a consumului de sucuri
dulci și acidulate, a alimentelor semi-
preparate sau de tip fast-food, care, din
păcate, sunt preferatele copiilor din
întreaga lume, încă de la 2-3 ani.
 În prezența deficitului de magneziu, o serie de
funcții fiziologice se perturbă.
 Echilibrul acido-bazic, contracțiile
musculare, stimularea sau inhibarea
anumitor enzime necesare pentru buna
funcționare a organelor, excitabilitatea
nervoasă sau coagularea sângelui sunt cele
mai afectate de lipsa de magneziu.
 În
lipsa acestui mineral, nivelul de plumb
din organism crește, magneziul fiind
responsabil (printre altele) de
neutralizarea substanțelor toxice pentru
corp, precum plumbul sau cadmiul.
 Magneziul nu este sintetizat sau transformat de organism, așa
că aportul de magneziu trebuie asigurat dintr-o alimentație
echilibrată (bananele,nucile, migdalele, soia, avocado sunt
câteva dintre alimentele bogate în magneziu) și, dacă medicul
pediatru consideră necesar, din administrarea de suplimente
pe bază de magneziu.
 Legumele verzi sunt surse foarte bune de magneziu datorită
moleculelor de clorofilă ce conţin acest mineral.
 Alte surse de magneziu sunt mazărea, fasolea, lintea,
seminţele de dovleac, in şi floarea soarelui, cerealele
integrale şi apa potabilă.
  Fructele şi legumele sunt baza unei
alimentaţii echilibrate!

 Lipsalegumelor este una dintre cele mai

frecvente greşeli în ceea ce priveşte
nutriţia copiilor.
 Legumele sunt o sursă importantă de vitamine
(B, C, beta caroten), minerale (potasiu,
magneziu, calciu, mangan, cupru, zinc) şi
celuloză.
 Aceste elemente au un rol esenţial pentru
imunitatea copilului în lupta cu infecţiile şi
asigură o doză corespunzătoare de energie.
Prin urmare, educația asupra consumului de
fructe și legume, precum și obiceiurile
alimentare sunt foarte importante pentru copii.
Din păcate, copiii au tendinţa de a alege doar
fructele și legumele cu care au fost
familiarizaţi, de aceea este foarte greu să-i
convingem să încerce arome noi.
 Sportivii au nevoie de
mai mult magneziu –
aportul de citrat de
magneziu suplimentar
poate compensa
cererea crescută de
magneziu.

Efortul fizic mare din timpul activităților sportive

favorizează consumul și pierderea de magneziu,
cauzate de metabolismul accelerat și transpirație.
 Pierderile de fluid pot fi substanțiale (până
la 2 litri pe oră), în special atunci când
temperatura și umiditatea sunt ridicate.
 O alta cauză pentru deficiența de
magneziu este consumul mare de
magneziu datorat metabolismului rapid
sau secreției renale.
 Atleții suferă mai frecvent de deficit de
magneziu decât ceilalți sportivi.
 Prin urmare,aceștia trebuie obligatoriu să
compenseze pierderile de magneziu în
timpul fazei de recuperare, astfel încât o
deficienţă de magneziu să poată fi evitată
înainte de a reîncepe activitatea fizică.
  Simptomele tipice de deficienţă de
magneziu sunt:
 hiper-excitabilitatea neuromusculară cu
incidenţe dese de convulsii musculare şi
 crampe şi de asemenea predispoziţie
către tensiuni, întinderi şi rupturi
musculare.
 Astfeleste important pentru cei ce sunt
angajaţi în activităţi sportive să
compenseze pierderile de magneziu în
fazele de regenerare şi să îndeplinească
nevoia ridicată de magneziu specifică
pentru sportivi (5 mg magneziu/kg corp).
 Datorităefectului său relaxant,
administrarea de doze mari de
magneziu înainte de activităţile
sportive poate reduce performanţa
fizică.
 Deasemenea, prin proprietăţile lui
antioxidante şi antiinflamatorii ,
Mg.contribuie la prelungirea duratei de
apariţie a stării de oboseală şi la
accelerarea recuperării şi relaxării
musculare.
 S-a demonstrat științific că stresul
scade nivelul magneziului din
organism, la persoanele stresate
fiind observat un nivel redus al
magneziului.
Magneziul este considerat antidotul stresului,
ajutând organismul să se relaxeze.
 Magneziul are efect anti-stres, încetinind
activitatea glandelor suprarenale, supranumite
“glandele stresului” și reglând răspunsul
sistemului nervos la stres, așa numita reacție
“luptă și fugi”.
 În acest fel, magneziul ne ajută să controlăm
furia și frica.
  Pede altă parte, alcoolul și
substanțele stimulente (cofeina,
nicotina) au și ele ca efect scăderea
magneziului, amplificând stresul.
 Insomnia este un simptom important al
deficitului de magneziu.
 S-a constatat că magneziul este util în
tratamentul insomniei care acompaniază
sindromul picioarelor neliniștite (boala
Willis Ekbom).
 De asemenea magneziul îmbunătățește
calitatea somnului:
latența – timpul scurs de la așezarea în pat
până la adormire, durata – cât timp
dormim și eficiența – cât dormim efectiv
din totalul de timp pe care îl alocăm
pentru somn.
 Magneziul are efect asupra
reninei serice, melatoninei și
cortizolului seric, implicate în
ciclul somn-trezire.
 Deficitulde magneziu apare la 50%
dintre persoanele care suferă de
oboseală cronică.
 Epuizarea și starea de slăbiciune
reprezintă simptome ale
hipomagneziemiei și răspund foarte
bine la administrarea cronică de
magneziu.
  Magneziul joacă un rol important în
apariția cefaleei și migrenei, deficitul de
magneziu fiind întâlnit la 50% dintre
persoanele care suferă de aceste afecțiuni.
 Studiileau arătat o scădere a magneziului
de la nivelul creierului în timpul
atacurilor migrenoase.
 Administrarea cronică de magneziu
reduce frecvența episoadelor de cefalee și
migrenă, magneziul fiind util în
profilaxia cefaleei și migrenei (chiar și a
celei menstruale).
 Deficitul de magneziu este asociat
cu creşterea colesterolului total şi a
trigliceridelor şi cu scăderea HDL
colesterolului (colesterolul bun).
  Magneziul are efect similar cu cel al
statinelor (medicamente care scad
colesterolul);
 Magneziul este necesar pentru scaderea
LDL colesterol (colesterolul rău) şi a
trigliceridelor şi creşterea HDL
colesterol.
 Magneziul influenţează şi activitatea
unei enzime (desaturaza) implicată în
metabolismul lipidic, asupra căreia
statinele nu au niciun efect.
  Hipomagneziemia este implicată în
apariția hipertensiunii arteriale.
 Este recunoscuta valoarea terapeutică a
magneziului în hipertensiunea arterială,
menținerea unui nivel adecvat al
aportului de magneziu fiind inclusă în
măsurile de schimbare a stilului de viață
a pacientului hipertensiv.
 Administrarea de magneziu, ca
terapie adjuvantă, poate potenţa
efectul hipotensor al medicaţiei
folosite în mod curent în
hipertensiunea arterială.
 Magneziul are un rol important în
activitatea electrică a inimii.
 Un nivel inadecvat de magneziu
poate fi responsabil de apariţia
tulburărilor de ritm cardiac
 Administrarea de magneziu, pe cale
orală, reduce incidența extrasistolelor
(palpitațiilor) și simptomatologia
acestor pacienți.
  Administrarea profilactică de
magneziu reduce riscul de apariţie a
aritmiilor supraventriculare cu 23%
(a fibrilaţiei atriale cu 29%) şi a celor
ventriculare cu 48%.
 Magneziul se gaseste in mai mult de 300
de enzime diferite din corpul uman,
inclusiv unele dintre cele care ajuta la
reglarea cantitatii de glucoza (zahar) din
sânge (glicemie).
 Acesta este unul dintre mecanismele prin
care magneziul poate tine diabetul la
distanta.
 Este evidentiat stiintific rolul magneziului in
mentinerea metabolismului in parametrii
normali – mai ales in ceea ce priveste
sensibilitatea la insulina, reglarea glicemiei si
protectia fata de diabetul zaharat tip 2.
 Un aport corespunzator de magneziu poate fi
benefic in scaderea riscului de aparitie a
diabetului zaharat, mai ales la cei aflati la risc.
O serie de studii recente, au aratat ca
pentru fiecare 100 mg de magneziu
consumate intr-o zi, riscul de diabet
scade cu 15%.
O parte din beneficiul aportului de
magneziu este legat de efectul pe care
magneziul il are asupra rezistentei la
insulina.
 Insulina este un hormon secretat de
pancreas dupa mese si a carui functie
este scaderea glicemiei (zaharului din
sange).
  Sub actiunea insulinei, glucoza este introdusa din
sange in muschi si ficat (sub forma de glicogen) si in
celulele adipoase (sub forma de grasime).

 Atunci cand exista rezistenta la insulina, pancreasul

trebuie sa produca o cantitate mai mare de insulina
pentru a mentine glicemia normala.

 Aceasta va duce la dislipidemie (trigliceride marite,

colesterol “bun” scazut), HTA si obezitate.
 Persoanele cu rezistenta la insulina sunt
predispuse de doua ori mai mult la decese
prin infarct sau accident vascular cerebral
(AVC) fata de cele fara acest sindrom.
 Aceste persoane au si pierderi crescute de
magneziu prin urina, ceea ce contribuie la un
nivel scazut al magneziului.
 Ca urmare, pentru a preveni diabetul zaharat,
aportul de magneziu este crucial.
 Diabetul zaharat de tip 2 este frecvent asociat
cu valori scazute ale magneziului.
 Sunt mai ales afectati cei care au valori
necontrolate ale glicemiei si cei care sufera de
complicatii micro si macrovasculare dar ,mai
ales, diabeticii in varsta.
 Suplimentarea cu magneziu este astfel
mai mult decat benefica acestor pacienti.
ATENTIE!!!
 Trebuie ales un preparat de magneziu
care sa nu contina zahar.
  Calciul (Ca)și magneziul(Mg)
funcționează ca o echipă, chiar dacă au
efecte diametral opuse:
 Ca este responsabil pentru excitația
nervoasă, Mg. pentru relaxarea nervoasă.
 Ca este necesar pentru contracția
musculară, Mg. pentru relaxarea
musculară.
  Ca este necesar pentru procesul de
coagulare al sângelui, Mg. previne
coagularea anormală și menține un flux
sanguin normal.
 Ca se găsește mai ales în oase,
conferindu-le rezistență și duritate, Mg.
se găsește în oase dar și în țesuturile moi.
  Lanivelul oaselor, Mg.alături de
proteine, intră în structura matricei
osoase, conferind oaselor flexibilitate și
diminuând fragilitatea osoasă.

 Inmod normal, concentratia Mg.

intracelular este mult mai mare decat a
Ca intracelular.
 Dar,atunci când cantitatea de Mg.
intracelular scade, în locul ionilor de
magneziu intră în celule …Ca.

Acest proces duce la:

 1.O hiperactivitate celulară care produce
intensificarea contracțiilor musculare,
mai ales la nivelul inimii și a vaselor de
sânge (musculatura netedă),fiind posibilă
astfel apariția unor afecțiuni
cardiovasculare (hipertensiune arterială,
angină pectorală sau chiar infarct
miocardic).
  Exemple:
-excesul de Ca stimulează celulele din tunica
musculară a arterelor temporale, rezultând
migrene;
-excesul de Ca produce constricție la nivelul
musculaturii netede a căilor aeriene rezultând
astm bronsic;
-la nivelul musculaturii striate (scheletice)
intensificarea contracțiilor duce la crampe
musculare.
 Excesul de Ca din celulă se poate
 2.
depozita și apar calcificări anormale.
La nivelul arterelor și al inimii,aceste
calcificări pot duce la afecțiuni
cardiovasculare, iar la nivel renal la
apariția calculilor renali.
În mod normal, raportul calciu-magneziu ar
trebui să fie 1:1 sau chiar 1:2 în favoarea
magneziului.
 Din păcate, realitatea arată cu totul altfel, iar
raportul anormal calciu-magneziu are grave
consecinţe cardiovasculare.( In Finlanda, intre
1973-1999, raportul Ca-Mg era de
4:1,incidenta infarctelor miocardice fiind cea
mai mare, iar in S.U.A.,raportul Ca-Mg este de
6:1);
 Este recomandat ca la evaluarea nivelului
magneziului să se ia în considerare nivelul
calciului, deoarece:
 Magneziul este indispensabil atât pentru
absorbţia şi metabolismul calciului şi
vitaminei D, cât şi pentru transportul
calciului.
 In celula musculară, Mg.acţionează ca
antagonist al Ca.
 Deficitul de Mg. mobilizează Ca. din
oase, fiind de asemenea posibilă apariţia
de calcificări anormale la nivelul
arterelor şi la nivel renal.
 Relaţia calciu-magneziu are implicaţii
cardiovasculare.
O creştere a aportului de Ca prin alimentaţie
şi/sau suplimente, fără o contrabalansare
concomitentă a aportului de Mg , poate duce la
afecţiuni cardiovasculare,printre
care:HTA,tulburări ale ritmului cardiac (aritmii
cardiace), boală coronariană (angină pectorală,
infarct miocardic), hipercolesterolemie şi
hipertrigliceridemie şi insuficienţă cardiacă
congestivă.
 Întâmplător sau nu, incidenţei tot mai
mari a bolilor cardiovasculare din
ultimii ani îi corespunde un aport tot
mai scăzut de Mg.
 Ati
putea crede ca este suficient sa
luati suplimente pentru a remedia
doza scazuta de magneziu din corp,
dar nu este atat de simplu.
Trebuie sa aveti in vedere si continutul de Ca
si de vitaminele D3 si K2, dat fiind faptul ca
acestea functioneaza sinergic.
 Un dezechilibru intre acesti 4 nutrienti este
unul dintre motivele care fac calciul sa fie
asociat cu cresterea riscului crizelor cardiace si
pentru care unele persoane sunt victime ale
toxicitatii vitaminei D.
 Vitamina K2 mentine calciul acolo unde
trebuie sa se gaseasca, pentru a nu se
acumula in locuri nepotrivite, cum ar fi in
tesuturi moarte.
 In acelasi mod, daca luati suplimente de
vitamina D, trebuie sa consumati
vitamina K2 si magneziu, fie din
alimentatie, fie sub forma de suplimente.
 Magneziul este în strânsă legătură şi cu
ionul de potasiu.
 El susţine reglarea conţinutului de potasiu
intracelular şi ţine, în limite normale, nivelul
acestuia din sânge.
 Fără prezenţa magneziului, potasiul nu
poate fi reţinut în celule, ci este eliminat din
corp.
 Mg. este elementul mineral care devine
vital odată cu înaintarea în vârstă.
 Un studiu realizat pe mai mult de 1000 de subiecţi,
având media de vârstă 67 ani, a scos în evidenţă că
cei cu nivelul de Mg. ridicat prezentau o musculatură
încă puternică, în timp ce alt studiu a demonstrat că,
Mg. poate îmbunătăţi memoria subiecţilor de vârstă
medie.

 Bătrâneţea reprezintă unul
dintre factorii de risc crescut
în ceea ce priveşte deficitul de
magneziu.
 Modificările fiziologice caracteristice
procesului de îmbătrânire, schimbarea
regimului de viaţă, aportul alimentar mai
redus, absorbţia diminuată şi excreţia
renală crescută a magneziului, precum şi
frecvenţa mai mare a aportului de
medicamente care interacţionează cu acesta,
pot contribui la reducerea conţinutului de
magneziu în organism.
 De asemenea, deficitul secundar de
magneziu se poate observa în cazul
unor boli specifice vârstei a III-a,
folosirea unor tratamente (D.Z.tip II
N.I.D.) sau administrarea de
diuretice.
 Carenţa de magneziu la
persoanele în vârstă poate
genera excitabilitate
neuromusculară, modificări ale
metabolismului fosfo-calcic sau
lipsă de potasiu în organism.
Literatura de specialitate specifică
faptul că deficitul de magneziu
contribuie, pe de o parte, la
accentuarea procesului de
îmbătrânire şi, pe de altă parte, la
vulnerabilitatea faţă de generarea
unor boli legate de acest proces.
 Asadar, magneziul este un mineral
vital, care contribuie din plin la buna
functionare a intregului organism si
trebuie sa ne asiguram ca nu-i ducem
niciodata lipsa.
 Respectareaduratei terapiei
cu magneziu=factor critic de
succes în tratamentul
hipomagnezemiei
 Preparatele eficiente de magneziu sunt cele
în care magneziul este legat organic (acetat,
bicitrat, metionat, ascorbat, gluconat,
propionat sau orotat).
 Sărurile minerale de magneziu (clorură,
sulfat) nu se pot absorbi, au de cele mai
multe ori efect laxativ şi reduc astfel eficienţa
terapeutică.
  Pelângă respectarea dozelor zilnice
recomandate, un tratament corect al
deficitului de magneziu trebuie să
dureze cel puțin 6 săptămâni.


  Dacă după această perioadă
fenomenele clinice persistă, chiar
dacă se observă o ameliorare, se
recomandă prelungirea tratamentului
cu minim încă 2 săptămâni.
 De retinut!!!!

Tratamentul se poate repeta apoi,

ori de câte ori este nevoie.
 Atât calciul, cât şi magneziul fac bine organismului
nostru, dar nu trebuie uitată nici mişcarea fizică, atât
de benefică.
 „Mişcarea fizică este cea care ne ajută să ne tonifiem
corpul, să fim mai energici sau chiar să ne
îmbunătăţim starea de sănătate.
 Exerciţii fizice uşoare, sau antrenamente intense,
care implică atât corpul, cât şi mintea, orice formă de
sport este binevenită atunci când conştientizam câte
beneficii ne poate aduce.
Mișcarea este bună nu doar pentru sănătatea
fizică, ci și pentru cea mentală.
 Una dintre consecințele efortului fizic
prelungit este apariția gândurilor pozitive.
 Efortul duce la secreția de endorfine
(moleculele fericirii), iar orice activitate fizică
stimulează dopamina, acest neurotransmițător
esențial al bunei dispoziții și al plăcerii.
Va
multumesc

pentru

atentie!!!!