Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Exerciţiul Fizic
Exerciţiul Fizic
–
mijloc de bază
al
educaţiei fizice
Exercitiul fizic este mijlocul specific si in acelasi timp mijlocul de baza al E.F.si antrenamentului sportiv.
El isi are originea in actul motric general al omului in scopul intretinerii unor relatii optime cu mediul
natural si social. Este un act special si specializat denumit si gest motric, influentand atat sfera biologica
cat si cea spirituala.
Continutul exercitiului fizic cuprinde totalitatea elementelor si proceselor care compun exercitiul fizic si
care determina o anumita influenta asupra organismului. Elementele care definesc continutul sunt:
¨ Miscarile corpului si a segmentelor sale;
¨ Efortul fizic caracterizat prin parametrii sai : volum, intensitate si complexitate;
¨ Efortul psihic solicitat in efectuarea exercitiilor fizice;
¨ Finalitatile practicarii exercitiilor fizice, reprezentate de efectele aparute in organism in urma
practicarii acestora;
Forma, dupa I. Siclovan este " modul particular in care se succed miscarile componente ale fiecarui
exercitiu, precum si legaturile care se stabilesc intre acestea de-a lungul efectuarii actiunii motrice in
cauza".
Forma este data de aspectul exterior al exercitiul fizic . In aprecierea formei au existat mai multe puncte
de vedere din care am sintetizat urmatoarele elemente:
¨ Pozitia corpului si a segmentelor sale(pozitie initiala, intermediara, finala);
¨ Pozitia corpului fata de obiect sau aparat;
¨ Directia miscarii;
¨ Amplitudinea miscarii;
¨ Tempoul miscarii;
¨ Ritmul miscarii.
Intre continut si forma exista o stransa legatura. Forma nu poate determina esential continutul, dar
poate avea un rol activ asupra acestuia.
Un concept apropiat de forma exercitiului fizic il reprezinta tehnica, definita ca :imbinarea cea mai
rationala a structurii actiunilor motrice, in conformitate cu scopul urmarit pentru valorificarea optima a
legilor biomecanicii.
1. Dupa ponderea exercitiilor asupra dezvoltarii unor segmente sau grupe musculare :
- exercitii pentru membrele superioare;
- exercitii pentru membrele inferioare;
- exercitii pentru trunchi;
- exercitii pentru spate;