Ministerul Educației si Cercetarii al Republicii Moldova

Colegiul “Vasile Lupu’’ din Orhei

REFERAT

Specialitatea:”41 Sport si Pregatire Fizica''

Disciplina: ‘'Fitness forță ''

Tema: ,,Evoluția și tendințele de dezvoltare a fitness-ului modern''

Elaborat: Andrieș Liviu

Verificat: Arnă ut Ion

Orhei-2021
1
1 Introducere

2 Perioada paleolitică
3 Perioada neoliticului
4 Epoca războiului
5 Evul Mediu
6 Epoca Renașterii
7 Revolutia Industriala
8 Perioada Colonială din America
9 Secolul XX
10 Prezent…

Cuprins

2
1.Întroducere
Fitness-ul reprezinta o adevarata industrie in lumea de astazi,
insa nu a fost mereu asa. Ceea ce noi consideram a fi o forma
de miscare pentru intretinerea organismului si asigurarea unei
stari de bine, a fost pentru stramosii nostri singura optiune de
a ramane in viata. Fitnessul reprezintă obţinerea unei stă ri de
bine ca urmare a depunerii unui efort la sala de antrenament în
scopul realiză rii unei condiţii fizice de invidiat şi a stă rii de
echilibru a organismului pe toate planurile care poate duce la
îmbună tă ţirea să nă tă ţii, obţinerea corpului dorit şi schimbarea
modului sedentar de viaţă . În această lucrare am dorit să
aducem în atenţie faptul că fitnessul a ajuns o noţiune
extraordinar de vastă care înglobează multe variante de
realizare a efortului fizic şi care se diversifică în continuare,
odată cu evoluţia rapidă a societă ţii.
Lucrarea de faţă va pune accentul doar pe cele mai importante
variante de practicare a fitnessului, ţinâ nd cont în alegerea
noastră de noutate, popularitatea şi viteza de ră spâ ndire în câ t
mai multe ţă ri de pe glob. Astfel, orientâ ndu-ne după criteriile
pe care le-am enumerat mai sus am ales cinci variante de
practicare a fitnessului asupra că rora vom ză bovi mai atent,
specificâ nd totodată că mai există şi alte forme de practicare a
fitnessului mai mult sau mai puţin ră spâ ndite. Cele cinci
variante sunt: Zumba, Yogilates, Bodylastics, Kangoo Jumps şi
Aerial Yoga.

2.Perioada paleolitică
Putem afirma ca, desi la inceput nu se numea “fitness”,
termenul fiind utilizat cu precadere incepand cu anii 1950,
3
miscarea permanenta combinata cu o alimentatie naturala i-a
facut pe oamenii primitivi sa practice “fitness-ul” fara sa stie.
Conform specialistilor Lance Dalleck, PhD si Len Kravitz, PhD
care au realizat un studiu larg asupra istoriei fitness-ului de la
inceputuri pana in prezent, era un lucru normal pentru cei din
antichitate sa plece cate o zi intreaga sau mai mult doar pentru
a vana sau a gasi apa.

Iar atunci cand reuseau sa vaneze animale mai mari, triburile

de bastinasi calatoreau pana la 32 km numai pentru a sarbatori
cu triburile invecinate si a imparti prada. Serbarile durau
cateva ore si insemnau dansuri si jocuri culturale.

In afara faptului ca oamenii primitivi erau nevoiti sa umble

mult pentru a-si gasi hrana si sursele de apa, ei erau mereu
atenti la pradatorii mai mari care ii puteau ucide in orice
moment de neatentie. Astfel, “fitness-ul” era practicat si pentru
a-si salva viata.
Pentru a se proteja, dar si pentru a vana, oamenii din
antichitate foloseau tot felul de obiecte pe care ei insisi le
realizasera si erau foarte abili in a se catara in copaci, pe stanci,
si, in general, a se descurca in practic orice mediu posibil.
Mobilitatea lor nu era dezvoltata si mentinuta cu ajutorul unor
aparate, cum se intampla astazi, ci prin faptul ca ei mergeau
sau alergau aproape intruna, se tarau, se catarau, ridicau pietre
si bolovani, isi aruncau unii altora lucruri, le prindeau, si se
luptau.
Erau gata de fuga atunci cand vedeau un pradator mare sau de
atac atunci cand realizau ca pot ucide un animal pentru hrana.

4
Barbatii, femeile si copiii erau in forma maxima, pentru ca
orice alta stare le-ar fi micsorat semnificativ posibilitatile de a
mai exista.

3.Perioada Neoliticului
O data cu incheierea Paleoliticului si inceputul Neoliticului, sau
a revolutiei agricole, cand oamenii si-au dat seama ca pot
cultiva pamantul pentru a obtine recolte, s-a dezvoltat un nou
tip de “fitness”: fitness-ul agrar. Aceasta este perioada in care
s-a inventat plugul si au fost domesticite animale.
In loc sa tot caute plante in locuri greu accesibile care le puteau
pune vietile in pericol, oamenii au decis sa le cultive in zone
fara pericole si de unde pot sa le culeaga usor. Astfel ca
nomazii s-au transformat in triburi stationare, care nu au mai
ratacit asa usor pe alte meleaguri.
Este de la sine inteles ca, daca nu mai mergeau zi lumina,
triburile au inceput sa faca mai putina miscare. Semanatul,
aratul, recoltatul necesita miscare fizica, insa nu este acelasi
lucru cu a alerga de dimineata pana seara in cautarea hranei.

De aceea, specialistii Lance Dalleck, PhD si Len Kravitz, PhD

afirma ca o data cu revolutia agricola din neolitic, a inceput si
transformarea vietii oamenilor catre o viata mai sedentara, cu
activitati fizice mai reduse si de intensitate mai mica decat in
Paleolitic.

4.Epoca razboiului
5
Intre anii 4000 si 250 i.e.n., teritoriile au fost cucerite si
pierdute prin razboaie. Cei ajunsi in pozitii de conducere au
realizat importanta activitatilor fizice in lupta si au incurajat
practicarea sportului printre soldatii lor.

De altfel, exista chiar exemple in Imperiul Persan de folosire a

unor programe militare de antrenament, care includeau
exercitiile fizice regulate. Training-ul dur era obligatoriu
pentru soldati, deoarece Imperiul avea mari dorinte de
cucerire a noilor teritorii.
Insa, pe masura ce Imperiul Persan s-a extins, importanta
activitatii fizice s-a redus. Militarii cucereau teritorii noi prin
numar, nu prin forta luptatorilor, asadar nu mai era nevoie sa
se antreneze prea mult. Atunci cand Imperiul s-a prabusit,
sportul nu mai era practicat aproape deloc.
Un alt exemplu de civilizatie unde s-au practicat exercitii fizice
este Egiptul, unde exista dovezi ale unor competitii sportive. Si
Jocurile Olimpice au aparut tot in aceasta perioada; grecii au
creat faimoasa competitie, care dainuie si astazi.

Jocurile din cadrul competitiilor sportive erau bazate pe

activitati naturale si aveau legatura cu razboiul. Atletii, care
puteau fi si niste soldati foarte buni, erau capabili sa alerge
repede, sa sara mult, sa arunce sulite departe si sa se lupte.
Totul avea ca ultim scop crearea unui organism care sa
prevaleze in timp de razboi.
Pentru practicarea sportului, grecii au inventat ceea ce astazi
se cheama “Sali de gimnastica”. Pe vremea lor, se numeau
“palaestras” si erau niste incaperi unde puteai face gimnastica.

6
De mentionat ca grecii au recunoscut importanta exercitiilor
fizice nu doar pentru razboi, ci si pentru crearea unui trup
armonios.
Grecii, si mai apoi romanii, considerau ca trupul omului este
frumos si trebuie sarbatorit. Pentru aceasta, creasera Sali de
gimnastica si incurajau copiii ca inca din scoala sa faca sport.
Activitatile fizice devenisera mai mult decat niste ajutoare in a
te face mai apt de razboi, ci o adevarata filozofie de viata.

In Imperiul Roman, baietii si barbatii care nu aveau deficiente

si prezentau o stare de sanatate bune erau pregatiti din punct
de vedere militar. Activitatile fizice includeau alergarea,
marsul, aruncatul discului si sariturile. La sfarsitul Imperiului
Roman, populatia nu mai era interesata foarte mult de sport,
asociindu-l cu razboiul.

In Orient, fitness-ul nu a fost atat de mult apreciat, deoarece

asiaticii puneau mai mult pret pe inaltarea spiritului, nu
dezvoltarea trupului. In India, de exemplu, unde budismul si
hinduismul erau prezente, fitness-ul nu a aparut ca o
necesitate. Cu toate acestea, se practicau niste exercitii fizice
(asane), acestea ducand la aparitia Yoga.
Nici in China, fitness-ul nu a fost mai apreciat, desi ca si
Europa, in China s-au purtat foarte multe batalii si tinerii ar fi
putut fi incurajati sa faca sport pentru a-si mentine tonusul la
cote inalte. Chinezii faceau sport, insa in forme diferite de
europeni; trageau cu arcul, jucau o forma de badminton,
dansau, si practicau scrima.

7
Tot chinezii sunt cei care si-au dat seama ca sportul tine
anumite boli la distanta. Chiar Confucius a promovat prin
invataturile sale activitatea fizica. Mai apoi, s-a dezvoltat un tip
de gimnastica numit “Cong Fu”, care era menita sa mentina
sanatatea corpului. Aceasta gimnastica includeau miscari care
mimau pozitia unor animale.

5.Evul Mediu
Perioada Evului Mediu este caracterizata de mari framantari:
Imperiul Roman se prabuseste sub asediul triburilor barbare
din nordul Europei, arta si cultura intra in regres, iar corpul
uman nu mai este privit ca o sarbatoare, ci, mai degraba, ca un
instrument al pacatului.
Schimbarea de perspectiva este cauzata de invataturile initiale
ale crestinismului care se focaliza pe viata de dupa moarte, nu
pe promovarea modalitatilor de a trai aceasta viata in mod
plenar. Sufletul era considerat singurul de care trebuia avut
grija, trupul fiind neimportant.

In aceasta perioada, cei care beneficiau de exercitii fizice erau

cei care indeplineau serviciul militar. Razboiul continua sa fie
un factor principal pentru practicarea sportului. De altfel,
Imperiul Roman in sine a cazut prada unor triburi barbare
tocmai pentru ca razboinicii din triburi erau mai puternici,
stilul lor de viata apropiindu-se de cel al oamenilor primitivi.

In afara de cei care se pregateau pentru lupta si faceau sport

din obligatie, mai erau si nobilii care puteau sa practice diverse
sporturi pentru distractie. Cei din paturile sociale de jos nu
8
faceau sport decat la camp, cultivand plante si crescand
animale.

6.Epoca Renașterii
O data cu anii 1400 e.n., omenirea a intrat in Epoca Renasterii
(1400 – 1600 e.n.). Dupa cum ii spune si denumirea, acesta
este momentul in care civilizatia europeana s-a nascut din nou.
Artele au inflorit, cultura a inceput sa fie apreciata din nou de
oameni, iar corpul uman a inceput sa fie din nou celebrat, asa
cum se intampla pe vremea grecilor antici.
Conform specialistilor Lance Dalleck, PhD si Len Kravitz, PhD
care au realizat un amplu studiu asupra istoriei fitness-ului, in
perioada Renasterii, Martin Luther si John Locke afirmau ca
sportul este legat de abilitatile intelectuale, cu alte cuvinte, cu
cat faci mai multa miscare, cu atat esti mai capabil intelectual.

Tot in aceasta perioada, medicina a evoluat, oamenii au inceput

sa inteleaga mai bine ce ne formeaza corpul, cum se
influenteaza organele interne unele pe altele, care este legatura
intre miscare si sanatate. Au inceput sa apara carti despre cum
sa iti mentii sanatatea prin sport.

7.Revolutia Industriala
Revolutia Industriala a insemnat trecerea de la munca manuala
la munca mecanizata. A inceput in jurul anului 1760 si a
schimbat viata planetei in intregime. Acum, oamenii nu mai
munceau atat de mult, ci se bazau pe utilaje sa le faca treaba.
9
Desi nu mai munceau mult din punct de vedere fizic, si ar fi
putut usor forma o societate sedentara, oamenii au urmat
sfaturile stramosilor lor din perioada Renasterii si au continuat
sa practice sport pentru sanatate. S-a dezvoltat in special
gimnastica in tari precum Danemarca, Suedia si Germania.
Nemtii au creat Sali de gimnastica in care au plasat diverse
aparate cu care puteai sa faci miscari repetitive menite sa iti
dezvolte anumite grupe de muschi. Era inceputul salilor de
fitness. In Suedia, se personalizau programe de fitness in
functie de necesitatile fiecarei persoane si de problemele
medicale avute.

In Marea Britanie, s-a incetatenit ideea ca sportul duce la

diminuarea stresului si trebuie practicat in mod progresiv
pentru a ajunge la rezultate notabile. Iar in Danemarca au
inceput sa existe programe pentru formarea de antrenori de
fitness.

8.Perioada coloniala din America

In perioada coloniala in America, oamenii nu erau nevoiti sa
faca sport in mod organizat, in Sali de gimnastica, asa cum se
intampla in Europa acelorasi ani (sec XVIII), deoarece munca
lor zilnica la camp pentru cultivarea plantelor si cresterea
animalelor era de ajuns.
Imigrantii europeni au fost cei care le-au vorbit prima data
americanilor de importanta practicarii sportului pentru
sanatate. De asemenea, bataliile pentru teritorii care
10
incepusera sa se dea pe noul continent descoperit au dus la
cresterea importantei fitness-ului in America.
Cu toate acestea, fitness-ul nu s-a dezvoltat pe scara larga.
Americanii recunosteau importanta practicarii de exercitii
fizice regulate, dar nu faceau sport prea des. De mentionat ca
au existat lideri americani, in special dupa anii 1800 care
incurajau intens exercitiile fizice.

Thomas Jefferson este unul dintre acesti lideri. El spunea ca

oamenii trebuie sa faca miscare cel putin doua ore pe zi si sa
nu tina cont de vreme atunci cand se apuca sa faca sport.
Vremea nu conteaza atunci cand sanatatea este scopul suprem.
“Daca trupul este slab”, spunea el, “mintea nu va fi puternica”.

9.Secolul XX
In secolul trecut, s-a ajuns la o dezvoltare uriasa a conceptului
de “fitness” si a masinariilor care ajuta oamenii sa se mentina
in forma. A aparut industria fitness-ului. La inceputul secolului,
cei care practicau fitness-ul in Sali speciale faceau parte din
clasa aristocrata. Era scump sa faci sport inainte de primul
razboi mondial.

In timpul razboiului, barbatii faceau sport pentru ca era

necesar sa aiba o rezistenta buna si sa fie apti de lupta. Dupa
razboi, oamenii preferau sa se bucure de viata in alt mod, nu
prin practicarea sportului, ci petrecand, mancand si band.

11
Aceasta situatie a durat pana la inceputul celui de-al doilea
razboi mondial, cand lucrurile s-au schimbat dramatic. Nivelul
scazut de rezistenta in lupta cauzat de ani intregi de lipsa de
miscare a dus la pierderi masive pe front. Liderii militari au
realizat pentru a “n”-a oara in istoria civilizatiei faptul ca
soldatii trebuie sa fie rezistenti pentru a lupta si au impus
programe de pregatire militara care includeau exercitiile fizice.

In timpul celui de-al doilea razboi mondial, s-au realizat si

studii privind legatura dintre fitness si rezistenta musculara si
cardiaca, si s-au creat exercitii fizice menite sa imbunatateasca
flexibilitatea si anduranta organismului.

Dupa razboi, au inceput sa se faca studii referitoare la

flexibilitatea musculara si rezistenta la efort a copiilor. 60%
din copiii americani au picat la teste. Cum rezultatele nu au fost
satisfacatoare, s-a luat decizia de a se promova practicarea
sportului si in randul copiilor, nu doar printre adulti.
Comparativ cu rezultatele americanilor, copiii europeni au
picat la testele fizice intr-un procent de doar 9%.

10.Prezent…
In zilele noastre, vedem Sali de sport la tot pasul, avem parcuri
unde sa alergam, in fiecare zi se inventeaza un nou dispozitiv
sau aparat care ne poate ajuta sa ne mentinem starea de
sanatate. Cu toate acestea, obezitatea este in floare, bolile
cardiovasculare afecteaza foarte multi oameni si starea noastra
emotionala nu este prea buna.
12
Ce este de facut? Unde gresim? Stim foarte bine ca sportul ne
face bine si, totusi, se pare ca undeva nu facem ce trebuie.
Sportul ne face bine, intr-adevar, daca facem exercitiile fizice
care ne pot ajuta pe noi, nu pe altii. Un program personalizat
de antrenament este un pas esential pentru un trup mai
armonios si o stare de bine. Un alt pas este o alimentatie
rationala si, de asemenea, adaptata stilului nostru de viata, nu
stilului altor persoane. Ce merge la unii, nu merge si la altii.
Nutritionistii te pot ajuta in acest sens. Tot ei iti pot da
motivatia de a renunta la anumite alimente, pe care, desi stii ca
iti fac rau, continui sa le mananci.

Practicam sport, dar nu o facem cu placere. Sportul din placere

este aur curat, este viata. Atunci cand alergi pe banda sau in
parc si te gandesti la cate si mai cate, abia asteptand sa se
termine cele 10 minute sau cat ti-ai propus sa alergi, reusesti
sa iti faci mai mult rau decat bine. Daca faci totul cu placere,
viata ti se schimba.

In final, apelarea la un specialist poate fi cea care iti va

transforma, in sfarsit, viata. Antrenorul de fitness, ca si
nutritionistul, poate sa iti dea motivatia care iti lipseste, poate
sa te faca sa iti doresti sa faci sport cu adevarat. Istoria
demonstreaza ca fitness-ul isi va continua evolutia. Tine doar
de noi sa ii imbratisam beneficiile.

13
Bibliografie:
https://www.ideafit.com/personal-training/the-history-of-
fitness/

https://www.topfitness.ro/istoria-fitness-ului-din-
antichitate-pana-prezent/

14