INOTUL

MOTTO

“Nu te multumi in viata cu ceea ce esti,

straduieste-te sa devii ceea ce ai putea fi.”

I. Hamza

In sensul larg al cuvantului termenul de inot, defineste modalitatea de plutire si

inaintare in apa cu ajutorul miscarii bratelor si picioarelor.
Prin pozitia corpului si miscarile segmentelor inotatorul cauta puncte de sprijin pe
apa pentru a se mentine deasupra apei si pentru a inainta.
Notiunea de “inot sportiv” se defineste ca o
modalitate elevata de practicare a inotului in care
deprinderea atinge un continut de motricitate
specifica, beneficiara a unei pregatiri bazata pe
principii rationale, sistematic aplicate pentru
atingerea eficientei inalte si economice a tuturor
functiilor organismului solicitat in efort, toate
urmarind satisfacerea necesitatii de miscare si intarirea sanatatii organismului, de aderare
a individului la spiritul de intrecere.
Invatarea inotului trebuie privita, in primul rand ca o necesitate de aparare a vietii
in fata pericolului de inec. Deprinderea de a inota odata formata nu se stinge ca si mersul
pe bicicleta.

Actiunea de inot in sensul larg inglobeaza atat caracterul recreativ ca mijloc de

agrement, terapeutic, si aplicativ pentru salvare, cat si inotul ca disciplina sportiva.
Ca mijloc recreativ inotul este larg raspandit datorita accesibilitatii sale la toate
varstele (sugari- batrani). Caracterul sau recreativ este asigurat de faptul ca practicarea lui
nu necesita eforturi materiale deosebite, se poate practica in orice lac, rau, sau apa
marina.
 Ca mijloc terapeutic asociat cu factorii naturali de calire: soare, aer, apa inotul
contribuie la intarirea sanatatii si dezvoltarea armonioasa a corpului. Miscarile efectuate
in apa solicita diferentiat grupele musculare, iar pozitia
orizontala favorizeaza buna functionare a sistemului
cardio- vascular. Inotul are un pronuntat caracter utilitar.
Oricine poate ajunge in situatia de a interveni pentru
salvarea vietii altuia aflat in pericol de inec. Aceasta
interventie prompta necesita cunostinte temeinice de
inot, procedee speciale, si o pregatire speciala. Inotul
pentru salvare se bucura de o atentie deosebita pe plan
international, fapt confirmat de existenta Federatiei Internationale de salvare fondata in
anul 1910, cu sediul la Paris.

Ca disciplina sportiva inotul face parte din discipline olimpice cu o pondere foarte
mare. Dupa atletism si gimnastica, inotul este una dintre cele mai populare discipline
olimpice.
Ca ramura sportiva, inotul cuprinde probele:
Femei- Barbati 50 m – LIBER (in bazin cu
dimensiuni olimpice)
Femei- Barbati 100 m – LIBER
SPATE
BRASS
DELFIN
Femei- Barbati 200 m – LIBER
SPATE
BRASS
DELFIN
Femei- Barbati 200 m – MIXT (DELFIN + SPATE + BRASS + CROWL)
Femei- Barbati 400 m – MIXT (DELFIN + SPATE + BRASS + CROWL)
Femei 800 m – LIBER
Barbati 1500 m – LIBER
 STAFETE:
Femei- Barbati 4x100 m - LIBER
Femei- Barbati 4x100 m - MIXT (SPATE + BRASS + DELFIN + LIBER)
Femei- Barbati 4x200 m – LIBER.
Inotul de mare fond nu se desfasoara in bazin si se organizeaza pe distante mai
mari de 1500 m.
Inot sincron – (inot artistic) este o ramura speciala
practicata de femei in care exercitiile sunt prezentate pe
muzica respectand anumite prescriptii regulamentare.
Efectul artistic al acestor exercitii este marit prin coloratura
si designul costumelor cat si prin efecte de lumini.

Inot artistic: - individual;

- pe perechi si in grup;
- 8 participante.
Sarituri de la tranbulina: Femei- Barbati 1 m
Femei- Barbati 2 m
Sarituri de la platforma: Femei- Barbati 5- 7,5 – 10 m
Sarituri sincron la tranbulina si platforma: Femei- Barbati
Inot subacvatic
Polo: Femei- Barbati

Prof.: SACOTA LUMINITA MARIA