adevarul.

ro
/stil-de-viata/viata-sanatoasa/cum-sa-ti-intaresti-imunitatea-cu-ajutorul-dietei-2233428.html

Cum să-ți întărești imunitatea cu ajutorul dietei: 4 alimente

care te protejează în fața răcelilor
George-Andrei Cristescu ⋮

Fructele și legumele care ajută la funcționarea normală a organismului

nu trebuie să lipsească din
regimul nostru alimentar, deoarece sunt de un real
folos în lupta cu infecțiile respiratorii.

Grepfrutul și morcovii, printre alimentele care luptă cu răcelile FOTO Shutterstock

Usturoiul, cunoscut pentru

calitățile sale antiinflamatoare, analgezice și antibacteriene, crește
imunitatea
și se folosește cu succes la tratarea multor afecțiuni că diabetul
sau cancerul de colon, dar și a unor
neplăceri, precum diareea.

Grepfrutul, extrem de bogat în vitamine și minerale, întărește

sistemul imunitar și ajută persoanele care
suferă de afecțiuni ale ficatului și
splinei. Deosebit de bogat în vitamina C, fosfor și potasiu, grepfrutul
tratează răcelile și ajută la scăderea febrei. Poate fi consumat  sub
formă de suc, simplu ori în combinație
cu zeamă de portocale și lămâi, sau
preparat cu miere de albine.

1/2
Varza murată este un adevărat depozit de minerale și
vitamine. Conține vitamina C, acid folic, toate
vitaminele din grupul B,
inclusiv vitamina B12, vitamina U, o substanță care protejează mucoasa
tractului
gastro-intestinal de formarea ulcerului și contribuie la tratarea
ulcerațiilor.

Moarea - adică zeamă de varză acră, produs sută la sută

natural din varză, se recomandă pentru
detoxifierea organismului, câte două -
trei pahare în fiecare zi.

Morcovul este de un real folos pe timpul iernii, deoarece

conține betacaroten, vitaminele A, B1, C, săruri
minerale, dar și calciu,
magneziu, fier, potasiu, sodiu, fosfor. Nutriționiștii recomandă consumul de
morcovi, mai ales în stare crudă, în salate.

Tot iarna, când organismul nostru este predispus la infecții

respiratorii, este bine să consumăm fructe de
pădure, dar și mărar, pătrunjel,
leuștean, cimbru, busuioc.

2/2