UNIVERSITATEA PETROL-GAZE DIN PLOIEȘTI

FACULTATEA DE ȘTIINTE ECONOMICE

DIDFR
SPECIALIZAREA: CONTABILITATE SI INFORMATICĂ DE GESTIUNE
GRUPA: 50490 AN 1, SEMESTRUL al II-lea

POZIŢIILE ŞI MIŞCĂRILE SPECIFICE EDUCAŢIEI

FIZICE ŞI SPORTIVE

PROFESOR COORDONATOR:
LECT. UNIV. DR. OPREA VIOREL

STUDENT: CĂTĂNESCU ADRIAN

2023
 Cuprins

INTRODUCERE ......................................................................................................................................... 3
BENEFICIILE EDUCAȚIEI FIZICE ÎN PROGRAMUL EDUCAȚIONAL ......................................................... 4
POZIȚIILE FUNDAMENTALE ALE PĂRȚILOR CORPULUI ȘI A MEMBRELOR .......................................... 5
POZIȚII ALE PĂRȚILOR CORPULUI ȘI MEMBRELOR ............................................................................. 6
CONCLUZII ............................................................................................................................................... 8
BIBLIOGRAFIE .......................................................................................................................................... 9
 INTRODUCERE

Aceasta lucrare este structurată în două capitole și ilustreaza beneficiile educației fizice în
programul de educație al elevilor precum și pozițiile fundamentale ale parților corpului și
membrelor.
 BENEFICIILE EDUCAȚIEI FIZICE ÎN PROGRAMUL EDUCAȚIONAL

Educația fizică și sportul sunt esențiale pentru o viață sănătoasă și activă. În timpul școlii,
educația fizică are un rol important în dezvoltarea copiilor și adolescenților, ajutându-i să-și dezvolte
abilitățile motorii, să-și crească rezistența fizică și să-și îmbunătățească sănătatea generală.

Mișcările specifice educației fizice și sportive includ o gamă largă de activități, de la exerciții de
încălzire și întindere până la activități sportive și jocuri. Acestea sunt concepute pentru a îmbunătăți
nivelul de fitness al elevilor și pentru a-i ajuta să-și dezvolte abilitățile fizice.

Pozițiile specifice educației fizice și sportive sunt, de asemenea, importante pentru a obține
maximum de beneficii în timpul activităților fizice. Acestea includ poziții precum poziția de start în
alergare, poziția de bază în tenis sau poziția de scufundare în înot. O poziție corectă poate ajuta la
evitarea accidentărilor și poate îmbunătăți performanța.

Pe lângă aceste mișcări și poziții specifice, educația fizică și sportul implică și alte aspecte
importante, cum ar fi nutriția adecvată, hidratarea și odihna suficientă. Toate acestea sunt esențiale
pentru a obține performanțe optime în timpul activităților fizice și pentru a menține o bună sănătate
generală.
 POZIȚIILE FUNDAMENTALE ALE PĂRȚILOR CORPULUI ȘI A MEMBRELOR

Poziţiile de bază din educaţie fizică şi sportivă sunt: stând, pe genunchi, aşezat, culcat
,atârnat şi sprijinit.

Poziţia stând este poziţia cu cea mai mică bază de susţinere, centrul de greutate este în
poziţia cea mai înaltă, situat în mijlocul bazei de susţinere.

Poziţia pe genunchi este poziţia cu baza mare de susţinere pe genunchi, centrul de greutate
situat jos, în apropierea solului.

Poziţia aşezat/şezând este poziţia cu baza mare de susţinere, centrul de greutate situat mai
jos şi se poate descriere astfel: şezând pe un scaun cu înălţimea care să permită îndoirea trunchiului
pe coapse la 90°, genunchii sunt uşor depărtaţi, picioarele aflate în sprijin pe sol, orientate anterior,
călcâiele şi vârfurile apropiate, capul, trunchiul şi membrele superioare sunt menţinute fie ca în
poziţia stând, fie cu mâinile pe coapse, trunchiul se sprijin pe tuberozităţile ischiatice şi parţial pe
feţele posterioare ale coapselor.

Poziţia culcat/decubit dorsal este poziţia cu susţinere mare, centrul de greutate foarte
apropiate de suprafaţa de sprijin.

Poziţia atârnat -baza de susţinere se află la nivelul mâinilor, menţinerea impune un efort
mare, centrul de greutate este situat sub suprafaţa de sprijin.

Poziţia sprijinit este poziţia fundamentală la care axa umerilor este situată deasupra
punctului de sprijin şi mai rar la acelaşi nivel.

Mişcările fundamentale ale membrelor şi segmentelor lor

Mişcarea, locomoţia se efectuează datorită punerii în acţiune, cu ajutorul muşchilor, a

oaselor, legate între ele prin articulaţii. Oasele şi muşchii sunt organele esenţiale ale locomoţiei.

Muşchii sunt organele active ale mişcării şi contribuie la realizarea formei generale a
corpului. Muşchiul aflat în starea de repaus este într-o stare de uşoară contracţie permanentă,
numită de specialiştii domeniului, tonus muscular. Muşchii au două proprietăţi caracteristice:

• elasticitatea – proprietatea fizică a muşchilor, datorită căreia, atunci când sunt deformaţi,
prin acţiunea unei forţe oarecare, îşi reiau treptat forma şi dimensiunile iniţiale, îndată ce forţa
deformatoare îşi încetează acţiunea.

• contractibilitatea – proprietatea fiziologică a muşchilor, de a-şi schimba forma şi starea de

încordare sub acţiunea excitanţilor.

Datorită organizării anatomice şi specificului articulaţiilor, membrele superioare şi inferioare

pot realiza o serie de acţiuni, considerate de specialiştii domeniului ca fiind ,,Mişcări Fundamentale”
ale activităţii de educaţie fizică şi sportivă: flexia, extensia, adducţia ,abducţia , pronaţia ,supinaţia,
circumducţia, anteducţia, retroducţia ,balansări.
 POZIȚII ALE PĂRȚILOR CORPULUI ȘI MEMBRELOR

Poziţii ale membrelor superioare (braţelor) – pentru a exprima poziţiile braţelor se utilizează
termeni sinonimi mişcărilor fundamentale, şi anume: braţe extinse = braţe întinse; braţe flectate =
braţe îndoite. Aceste mişcări se realizează pe direcţii principale, intermediare sau oblice: poziţia
braţelor pe direcţii principale, poziţia braţelor pe direcţii intermediare la 45°, pe direcţiile oblice, la
45° .

Poziţii ale trunchiului – pentru a exprima poziţiile trunchiului se utilizează termeni ce

prezintă mişcările următoare: trunchi îndoit înainte, trunchi îndoit lateral dreapta/stânga, trunchi
extins, trunchi aplecat, trunchi răsucit spre dreapta/stânga.

• Poziţiile capului sunt: înclinat înainte până la 45°; aplecat înainte, după 45° până 90° răsucit
,îndoit lateral, stânga-dreapta - în extensie îndoit înapoi .

Mişcări ale părţilor corpului şi membrelor

Mişcări ale capului: aplecarea, răsucirea, rotarea.

Mişcări ale membrelor superioare: îndoirea , întinderea ,ducerea , balansarea, rotarea, răsucirea.
Mişcări ale trunchiului : îndoirea , aplecarea , răsucirea , îndoirea , rotarea.

Mișcări ale membrelor inferioare : îndoirea , întinderea , ridicarea , rotarea, balansarea, răsucirea.
CONCLUZII

Din acest referat putem concluziona că educația fizică și sportul reprezintă o parte
importantă a vieții noastre și aduc o serie de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea
mentală. Prin participarea la activități sportive, copiii și adulții își pot dezvolta abilități precum
coordonarea, echilibrul și forța musculară, iar prin practicarea sporturilor de echipă își pot
îmbunătăți abilitățile sociale și de comunicare.
BIBLIOGRAFIE

ADRIAN DRAGNEA SI AURA BOTA - Teoria activităților motrice –, București, 1999

Niculescu M.; Mateescu A.; Crețu M.; Trăilă H. (2006) Bazele științifice și aplicative ale pregătirii
musculare, Craiova, Editura Universitaria.