Acest orar va fi valabil din 15.11.

2020

YOGA YOGA
(Sala Fly Yoga) (Sala Fly Yoga)

TOTAL BODY NEW TRAINING FLY YOGA FT &RollRelax ABS + BACK

(Sala de aerobică) (Sala de aerobică) (Sala Fly Yoga) (Sala de aerobică) (Sala de aerobică)

YOGA SUPER PUMP FT BUMS + ABS YOGA

(Sala Fly Yoga) (Sala de aerobică) (Sala de aerobică) (Sala de aerobică) (Sala Fly Yoga)

STATIC ACTION AQUA AQUA BODY BALLET AQUA

(Sala de aerobică) (Bazin) (Bazin) (Sala de aerobică) (Bazin)

ABL FLY YOGA Cycle PILATES UPPERBODY BUMS + ABS DANCE

(Sala de aerobică) (Sala Fly Yoga) (Sala de aerobică) (Sala de aerobică) (Sala de aerobică) (Sala de aerobică) (Sala de aerobică)

PILATES YOGA & TIGUN

(Sala de aerobică) (Sala Fly Yoga)

Stretching 55 ZUMBA FITBALL TOTAL BODY DANCE YOGA & TIGUN

(Sala de aerobică) (Sala de aerobică) (Sala de aerobică) (Sala de aerobică) (Sala de aerobică) (Sala Fly Yoga)

NEW TRAINING SUPER PUMP

(Sala de aerobică) (Sala de aerobică)

SUPER PUMP RollRelax YOGA & TIGUN Stretching 55 RollRelax FLY YOGA PILATES & STRETCH
(Sala de aerobică) (Sala de aerobică) (Sala Fly Yoga) (Sala de aerobică) (Sala de aerobică) (Sala Fly Yoga) (Sala de aerobică)

STRIP DANCE STATIC ACTION

(Sala de aerobică) (Sala de aerobică)

NEW TRAINING FITBALL PILATES ABS + BACK ZUMBA

(Sala de aerobică) (Sala de aerobică) (Sala de aerobică) (Sala de aerobică) (Sala de aerobică)

SUPER PRESS SUPER PRESS

(Sala Fly Yoga) (Sala Fly Yoga)

UPPERBODY BUMS + ABS YOGA Cycle RollRelax

(Sala de aerobică) (Sala de aerobică) (Sala Fly Yoga) (Sala de aerobică) (Sala de aerobică)

KICKBOXING BOXING KICKBOXING BOXING KICKBOXING

(Sala de arte martiale) (Sala de arte martiale) (Salka de arte martiale) (Sala de arte martiale) (Sala de arte martiale)

FLY YOGA SUPER PUMP FLY YOGA

(Sala Fly Yoga) (Sala de aerobică) (Sala Fly Yoga)

AQUA
(Bazin)

YOGA YOGA
(Sala Fly Yoga) (Sala Fly Yoga)
ANTRENAMENTE CARDIO
CYCLE - antrenament cardio universal pe biciclete staţionare specializate. Îmbunătăţeşte
posibilităţile funcţionale ale sistemului cardio—vascular, dezvoltă rezistenţa generală, întăreşte
muşchii picioarelor. (30-55 min.)
ANTRENAMENTE DE FORȚĂ
UPPER BODY - antrenament de forţă pentru fortificarea muşchilor corpului şi a mâinilor. Ajută la
arderea grăsimilor subcutanate, la dezvoltarea rezistenţei şi forței musculare. (55 min.)
ABS+STRETCH - lecţie de forţă pentru fortificarea presului în combinaţie cu exerciţiile de extensie
şi relaxare. Contribuie la reliefarea mușchilor. (55 min.)
ABS BACK - antrenament de forta orientat spre a intari muschii abdomenului si a spatelui
ABL - antrenament de forţă pentru fortificarea muşchilor picioarelor, feselor şi presului. Contribuie
la arderea grăsimilor subcutanate, dezvoltă rezistenţa şi puterea muşchilor picioarelor, întăreşte
sistemul cardio-vascular. (55 min.)
TOTAL BODY - antrenament complet pentru fortificarea tuturor grupurilor musculare. Recomandat
pentru toate nivelurile de pregătire. (55 min.)
SUPER PUMP - antrenament de forţă pentru fortificarea tuturor grupurilor de muşchi, cu creşterea
tonusului acestora. Antrenamentul se petrece cu o bară cu greutăţi reglabile. Se recomandă atît
femeilor cât şi bărbaţilor. (55 min.) Tot ce ai nevoie pentru o siluetă perfectă.
BUMS+ABS - antrenament de forţă pentru fortificarea maximă a muşchilor feselor şi presulul.
Recomandat pentru toate nivelurile de pregătire. (55 min.)
ANTRENAMENTE CARDIO + FORȚĂ
FT - este un antrenament funcţional menit pentru fortificarea tuturor grupurilor de muşchi.
Contribuie la dezvoltarea forţei, puterii, vitezei și rezistenţei musculare. (55 min)
FITBALL - antrenament de aerobică şi forţă, de o intensitate medie cu utilizarea mingilor elveţiene.
Menit să intărească sistemul cardio-vascular, excluzând sarcina asupra coloanei vertebrale,
dezvaltă simțul echilibrului, întăreşte şi dezvoltă rezistenţa muscular. (55 min.)
NEW TRAINING - este un antrenament de ardere pentru întregul corp, care va ajuta sa slăbiți şi să
accelerati metabolismul. (45 min.)
BODY BALLET - este un trend modern în industria fitness-ului. Misiunea Body Balletului este de a
dezvolta elementele de dans, flexibilitatea şi ţinuta. Ea înlătură deranjamentele coloanei
vertebrale, fortifică carcasa musculară şi dezvoltă muşchii interni. Sunt antrenamente, care
încălzesc corpul pentru a dezvolta flexibilitatea fără dureri pregătind corect articulaţille bazat pe
exerciţii funcţionale şi o coregrafie de dans simplă. (45 min.)
STATIC ACTION - un sistem de exerciții bazate pe contracția și întinderea anumitor grupe musculare,
care vizează îmbunătățirea figurii și îmbunătățirea corpului.
RollRelax - este in antrenament cu role speciale de masaj care acționează asupra fascii cu
exerciții fizice. Sarcina antrenamentului este de a crește mobilitatea fibrelor musculare, relaxarea
corpului, îndepărtarea durerii și masajul corpului.
ORE DE DANS
ZUMBA - Antrenament ce include asocierea diverselor tipuri de dansuri coordonate sub
diferite stiluri de muzică. În acest dans sunt prezentate mişcări din Mirenque, Salsa, Samba şi
Flamenco. (55 min.)
STRIP DANCE – program de antrenament, construit pe baza elementelor de dans erotic,
destinat dezvoltării elasticității și grației mișcărilor. (55 mln.)
DANCE MIX - este un amestec de stiluri de dans diferite. Destinat celor care au ca scop să se
învețe să se mişte frumos şi liber.
ARTE MARȚIALE
KICK BOXING – antrenament, în timpul căruia se studiază boxul. Se lucrează asupra
loviturilor cu picioarele și cu mâinile folosind mănuşile de box. (60 min.)
ARTE MARŢIALE - antrenament bazat pe arte martiale.
ANTRENAMENTE ÎN PISCINĂ
AQUA MIX - antrenament în apă pentru fortificarea şi întărirea tuturor grupurilor musculare, cu
utilizarea diferitor utilaje. Puteţi obţine rezultate uimitoare, folosind rezistenţa apei. (45 min.)
AQUA NOODLE – antrenament în piscină cu folosirea noodles-urilor, dezvoltă coordonarea
mişcărilor. (45 min.)
AQUA POWER - antrenament de forţă cu haltere speciale pentru exerciţil în apă, care te
fortifică şi îți creşte rezistenţa. (45 min)
AQUA ZUMBA - este un antrenament eficient pentru toate grupele de mușchi, care se petrece
sub ritmurile dansante ale muzicii. Aqua Zumba implică repetarea a câtorva mișcări simple,
ritmice din câteva direcții muzicale.
ORE DE BODY-MIND (CORP RAŢIONAL)
STRETCH - antrenament menit pentru extensia tuturor grupurilor de muşchi, dezvoltă
flexibilitatea şi mobilitatea articulaţillor (30 – 45 min)
PILATES - antrenament menit să fortifice muşchii amplasaţi în adînilme şi să dezvolte forţa
acestora, cît şi extensia lor. Antrenamentul exclude solicitarea coloanei vertebrale şi a
articulaţiilor. (55 min.)
YOGA - practică de dezvoltare a personalităţii ce şi-a făcut un nume pe parcursul mileniilor şi
anume prin intermediul perfecţionării fizice a corpului spre o armonie interioară. Antrenamentul
contribuie la creşterea puterii, forţei şi dezvoltării muscular. (55min.)
FLY YOGA - este o activitate care combină elemente de gimnastică, acrobatică, dans, pilates
şi yoga. Exerciţiile de Aerial Yoga se execută cu ajutorul unui hamac suspendat. Contribuie la
întărirea musculaturii şi a coloanei vertebrale şi stimulează producţia de hormoni. (55 min.)
YOGA + TIGUN - este un sistem holistic care vizează intensificarea şi menţinerea sănătăţii.
Acest antrenament include gimnastica, exerciţii de respiraţie şi technici de meditatie. (Mercuri
90 min, simbata 120min)
 Данное расписание действительно с 15.11.2020

YOGA YOGA
(Зал Fly Yoga) (Зал Fly Yoga)

TOTAL BODY NEW TRAINING FLY YOGA FT &RollRelax ABS + BACK

(Зал аэробики) (Зал аэробики) (Зал Fly Yoga) (Зал аэробики) (Sala de aerobică)

YOGA SUPER PUMP FT BUMS + ABS YOGA

(Зал Fly Yoga) (Зал аэробики) (Зал аэробики) (Зал аэробики) (Зал Fly Yoga)

STATIC ACTION AQUA AQUA BODY BALLET AQUA

(Зал аэробики) (Бассейн) (Бассейн) (Зал аэробики) (Бассейн)

ABL FLY YOGA Cycle PILATES UPPERBODY BUMS + ABS DANCE

(Зал аэробики) (Зал Fly Yoga) (Зал аэробики) (Зал аэробики) (Зал аэробики) (Зал аэробики) (Зал аэробики)

PILATES YOGA & TIGUN

(Зал аэробики) (Зал Fly Yoga)

Stretching 55 ZUMBA FITBALL TOTAL BODY DANCE YOGA & TIGUN

(Зал аэробики) (Зал аэробики) (Зал аэробики) (Зал аэробики) (Зал аэробики) (Зал Fly Yoga)

NEW TRAINING SUPER PUMP

(Зал аэробики) (Зал аэробики)

SUPER PUMP RollRelax YOGA & TIGUN Stretching 55 RollRelax FLY YOGA PILATES & STRETCH
(Зал аэробики) (Зал аэробики) (Зал Fly Yoga) (Зал аэробики) (Зал аэробики) (Зал Fly Yoga) (Зал аэробики)

STRIP DANCE STATIC ACTION

(Зал аэробики) (Зал аэробики)

NEW TRAINING FITBALL PILATES ABS + BACK ZUMBA

(Зал аэробики) (Зал аэробики) (Зал аэробики) (Sala de aerobică) (Зал аэробики)

SUPER PRESS SUPER PRESS

(Зал Fly Yoga) (Зал Fly Yoga)

UPPERBODY BUMS + ABS YOGA Cycle RollRelax

(Зал аэробики) (Зал аэробики) (Зал Fly Yoga) (Зал аэробики) (Зал аэробики)

KICKBOXING BOXING KICKBOXING BOXING KICKBOXING

(Зал единоборств) (Зал единоборств) (Зал единоборств) (Зал единоборств) (Sala de arte martiale)

FLY YOGA SUPER PUMP FLY YOGA

(Зал Fly Yoga) (Зал аэробики) (Зал Fly Yoga)

AQUA
(Бассейн)

YOGA YOGA
(Зал Fly Yoga) (Зал Fly Yoga)
КАРДИО-ПРОГРАММЫ
СУСLЕ - тренировка на стационарных велосипедах под энергичную музыку. Максимум
сожженных калорий, позитивных эмоций и адреналина. Тренировка сердечно-сосудистой
системы и мышечной выносливости, ускорение процессов сжигания подкожного жира под
контролем мониторов сердечного ритма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
(30-50 мин.)
СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ
UPPER ВОDУ - силовая тренировка на мышцы верхней части тела. Тренировка способствует
сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц, а так же способствует
созданию рельефности мышц. (55 мин)
AВS +STRETCH - это силовой тренинг, который направлен на работу мышц брюшного пресса с
использованием гантелей, медицинских и аэробных мячей. Упражнения в себе сочетают
силовую часть и подходы на растяжку и расслабление. [55 мин.]
ABS BACK - тренировка направлена на укрепление мышц спины и пресса .( 55 мин)
АВL - программа направлена на проработку мышц ног, ягодиц и голени. Позволяет повысить
силу, выносливость организма, улучшить общий тонус и рельеф нижней части корпуса. (55 мин.)
ТОТАL BODY - силовое занятие с различным оборудованием на все мышечные группы, для
любого уровня подготовленности. (55 мин.)
SUPER PUMP - силовой класс с использованием мини-штанг для тренировки основных
мышечных групп. Рекомендуется как женщинам, так и мужчинам для формирования сухой
мышечной массы. (55 мин.) Все что нужно для идеальной фигуры.
BUM+ABS - тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы и проработку
брюшного пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. (55 мин.)
КАРДИО И СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ
FITBALL - силовая тренировка средней интенсивности с использованием швейцарских мячей.
Направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, исключая нагрузку на позвоночник,
способствует сжиганию подкожной жировой прослойки, развивает чувство равновесия,
укрепляет и развивает выносливость мелких групп мышц. (55 мин.)
FT - функциональный тренинг, направленный на проработку всей мышечной группы. Одна из
самых высокоэффективных тренировок для выносливости и общего тонуса. (55 мин.)
NEW TRAINING - это ультра-жиросжигающая тренировка для всего тела, которая поможет вам
сбросить лишний вес и ускорить обмен веществ. Занятие длится 45 минут.
BODY BALLET - это современное направление фитнеса, основанное на функциональных
упражнениях и несложной танцевальной хореографии. Вас ждёт эстетическое удовольствие,
много сожжённых калорий, ощущение тонуса в мышцах , пластики и гармонии. Занятие длится 45
минут.
STATIC ACTION - это система упражнений , основанная на сокращении и растяжении
определенных групп мышц, направленная на улучшение фигуры и оздоровление организма
RollRelax - это тренировка со специальными массажными валиками, которые с помощью
упражнений воздействуют на фасции . Задача тренировки увеличить подвижность мышечных
волокон, расслабить тело, убрать боль и провести массаж тела
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
ZUMBA -танцевальная фитнесс-программа. Основа данного направления аэробной
нагрузки -ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку - упрощенную
версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона. (55 мин.)
STRIP DANCE - танцевальная программа, построенная на основе техники эротического
танца, направленная на развитие пластики и грации. (55 мин.)
DANCE МIХ - это смесь различных танцевальных направлений. Если вы хотите научиться
красива и свободно двигаться, то это тренировка для вас.
ЕДИНОБОРСТВА
КIСК BOXING - Контактный вид спорта, единоборства, в котором разрешены удары руками и
ногами с использованием в экипировке боксёрских перчаток. (55 мин)
АRТЕ MARTIALE - тренировка на основе боевых искусств.
АКВА-ПРОГРАММЫ
AQUA МIX - урок для тренировки основных мышечных групп: спины, ног, ягодиц рУк,
брюшного пресса, с использованием различного оборудования. Вы сможете достичь
красивых форм, в полной мере используя сопротивление воды. (45 мин.)
AQUA NOODLE - нудл - гибкая палка, свободно поддерживающая Вас в воде. Развивает
координацию движений. Направленная на укрепление всех групп мышц. (45 Мин.)
AQUA POWER - Программа с использованием специального оборудования ( перчатки ,
гантели). Направленная на укрепление мышц спины, рук и пресса. (45 мин.)
AQUA ZUMBA - это эфективная тренировка на все группы мышц под зажигательную
танцевальную музыку. Необходимо выполнять несложные движения из различных
танцевальных направлений преодолевая сопротивление воды.
РАЗУМНОЕ ТЕЛО
STRETCH - Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность суставов,
способствуют снятию стресса и глубокому расслаблению для снятия напряжения. (30/45
мин.)
PILATES -система упражнений, направленная на укрепление мышц стабилизаторов а также
на их растяжку. Тренировка минимизирующая нагрузку на позвоночник и коленные суставы.
(55 МИН)
YOGA - проверенная тысячелетиями практика развития личности: через физическое
чсовершенствование тепа к внутренней гармонии. Занятия на нормализацию психоэмоци-
онального состояния в целом, повышение силы и гибкости. (55 мин]
FLY YOGA - комплекс физических упражнений на специальных, подвешенных к потолку,
гамаках. Вы сможете улучшить общее состояние здоровья, обрести физическую ловкость,
хорошее настроение и красивую фигуру. Fly Yoga так же улучшает периферическое
кровообращение и способствует лимфодренажу. (55 мин)
УОGА + TIGUN - это целостная система , направленная на достижение и сохранение
здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные
практики. (Среда 90 мин, суббота 120мин)