PROIECT DIDACTIC nr.

UNITATEA DE INVATAMANT: Scoala Gimnaziala MATERIALE: Fluier, 4 banci de gimnastica

“Lucian Blaga” TEME ȘI OBIECTIVE

CLASA: a IV-a /PARTICULARITATI: ● Dezvoltarea echilibrului

EFECTIV: 20 FETE: 8 BAIETI: 12 ● Invatarea alergarii cu pendularea gambelor inapoi

DATA: 03.05.22

LOCUL DE DESFĂȘURARE: Sala de sport

VERIGA
PARTEA DOZ FORMAȚII DE OBSERVAT
LECTIEI ȘI CONTINUT
LECTIEI ARE LUCRU II
DURATA EI

1.Adunarea colectivului de elevi 30 sec

2.Salutul 10 sec
1. Organizarea
Partea colectivului de 3.Prezența 30 sec În linie cate unul
pregătitoa
re
elevi

3 min
4.Verificarea stării de sănătate şi a
echipamentului
30 sec 😊😊😊😊😊😊
5.Joc de captare a atenției (intoarceri) 50 sec

6.Anunţarea temelor de lecţie 30 sec

In coloana cate unul

1. Mers 1T

2. Mers pe varfuri brațele sus ½T ➤➤➤➤➤➤

2. Pregatirea
Partea organismului 3. Mers pe calcaie brațele încrucișate la ½T
pregătitoa pentru efort spate
re
8 min 4. Mers pe interiorul labei piciorului ½T

5. Mers pe exteriorul labei piciorului ½T

 6. Alergare usoara 2T

7.Mers 1L

8. Alergare cu joc de glezna 1D

9. Mers 1L

12. Alergare cu genunchii sus 1D

13. Mers 1L

14. Pas saltat 1D

15.Mers 1L

16. Pas sarit 1D

17. Mers 1L

½D
18. Alergare accelerata
½D
19.Alergare decelerata

Mers 1L

1. Îndoirea și extensia capului cu arcuire 2x8 In linie cate patru

2. Indoiri laterale dreapta și stânga ale 2x8 🔻🔻🔻🔻🔻

🔻🔻🔻🔻🔻
capului cu arcuire
x4
🔻🔻🔻🔻🔻
🔻🔻🔻🔻🔻
3. Rotari ale capului spre dreapta
3. Influentarea 4. Rotari ale capului spre stanga x4
selectiva a
Partea
aparatului 5. Rotari de brațe spre înainte x8
pregătitoa
locomotor
re
6. Rotari de brațe spre înapoi x8
8 min
7. Extensii cu arcuire cu bratele indoite 2x8
după care cu bratele intinse
2x8
8. Indoiri și extensii ale trunchiului cu
arcuire
x4
 9. Rotari de trunchi spre dreapta x4

10 Rotari de trunchi spre stanga

30 sec
11. Fandari laterale spre dreapta cu arcuire
30 sec
12. Fandari laterale spre stanga cu arcuire
x20
13. Sărituri în înălțime

In linie cate patru

S.A 1 Menținerea echilibrului cu sprijin 3x30
doar pe piciorul drept, iar coapsa stangului sec 🔻🔻🔻🔻🔻
🔻🔻🔻🔻🔻
paralelă cu solul și gamba perpendiculara
pe acesta. 🔻🔻🔻🔻🔻
🔻🔻🔻🔻🔻
Pauza activa 30 sec

S.A 2 Menținerea echilibrului cu sprijin

doar pe piciorul stang, iar coapsa dreptului 3x30
sec
paralelă cu solul și gamba perpendiculara
pe acesta.
30 sec
Pauza activa

S.A 3 Menținerea echilibrului cu sprijin 3x30

Partea
4.Dezvoltarea doar pe piciorul drept, aplecarea sec
echilibrului trunchiului și atingerea piciorului drept cu
fundamen
tala mana stanga
10 min
Pauza activa 30 sec

S.A 4 Menținerea echilibrului cu sprijin

doar pe piciorul stang, aplecarea 3x30
trunchiului și atingerea piciorului stang cu sec
mana dreapta

Pauza activa 30 sec

S.A 5 Mers pe banca de gimnastica, la

2 min În 4 grupe a cate 5
final întoarcere la coada coloanei.
 In coloana cate 2
S.A 1 Execuția, incepand cu piciorul
drept, a 3 pasi de mers iar la al 4-lea flexia 3x ➤➤➤➤➤➤
gambei pe coapsa astfel incat calcaiul sa ➤➤➤➤➤➤
atinga sezuta, pe o distanta de 30 m, în
coloana a cate 2, 3 repetări cu pauza
activa de 30 sec intre repetări.

S.A 2 Execuția, incepand cu piciorul

stang, a 3 pasi de mers iar la al 4-lea flexia 3x
gambei pe coapsa astfel incat calcaiul sa
atinga sezuta, pe o distanta de 30 m, în
coloana a cate 2, 3 repetări cu pauza
activa de 30 sec intre repetări.

5.Invatarea
alergarii cu
S.A 3Execuția, incepand cu piciorul drept, 3x
Partea pendularea a 2 pasi de mers iar la al 3-lea flexia
fundamen gambelor inapoi gambei pe coapsa astfel incat calcaiul sa
tala atinga sezuta, pe o distanta de 30 m, în
coloana a cate 2, 3 repetări cu pauza
15 min activa de 30 sec intre repetări.

S.A 4 Execuția, incepand cu piciorul 3x

stang, a 2 pasi de mers iar la al 3-lea flexia
gambei pe coapsa astfel incat calcaiul sa
atinga sezuta, pe o distanta de 30 m, în
coloana a cate 2, 3 repetări cu pauza
activa de 30 sec intre repetări.

S.A 5 Execuția, incepand cu piciorul

drept, a 3 pasi de alergare usoara iar la al 3x
4-lea flexia gambei pe coapsa astfel incat
calcaiul sa atinga sezuta, pe o distanta de
30 m, în coloana a cate 2, 3 repetări cu
 pauza activa de 30 sec intre repetări.

S.A 6 Execuția, incepand cu piciorul

stang, a 3 pasi de alergare usoara iar la al 3x
4-lea flexia gambei pe coapsa astfel incat
calcaiul sa atinga sezuta, pe o distanta de
30 m, în coloana a cate 2, 3 repetări cu
pauza activa de 30 sec intre repetări.

S.A 7 Execuția, incepand cu piciorul 3x

drept, a 2 pasi de alergare usoara iar la al
3-lea flexia gambei pe coapsa astfel incat
calcaiul sa atinga sezuta, pe o distanta de
30 m, în coloana a cate 2, 3 repetări cu
pauza activa de 30 sec intre repetări.

S.A 8 Execuția, incepand cu piciorul

stang, a 2 pasi de alergare usoara iar la al 3x
3-lea flexia gambei pe coapsa astfel incat
calcaiul sa atinga sezuta, pe o distanta de
30 m, în coloana a cate 2, 3 repetări cu
pauza activa de 30 sec intre repetări.

S.A 9 Execuția globală a alergarii cu 3x

pendularea gambelor înapoi cu accent pe
miscarea naturala a bratelor.

In coloana cate unul

1. Mers 1T
➤➤➤➤➤➤

2. Brațul drept întins spre stanga, apucat 30 sec In linie cate patru
6. Revenirea
Partea de
organismului după
efort
cu brațul stang și menținerea poziției.
🔻🔻🔻🔻🔻
🔻🔻🔻🔻🔻
încheiere
5 min
3. Brațul stâng întins spre dreapta, apucat
cu brațul drept și menținerea poziției.
30 sec
🔻🔻🔻🔻🔻
🔻🔻🔻🔻🔻
4. Din poziție stand departat, îndoirea
30sec
trunchiului înainte și menținerea poziției,
palmele incercand sa atinga solul.
 5. Din poziție stand departat, îndoirea 30 sec
trunchiului lateral stanga cu mana dreapta
desupra capului, și menținerea poziției.

6. Din poziție stand departat, îndoirea 30 sec

trunchiului lateral stanga cu mana dreapta
desupra capului, și menținerea poziției.
30 sec
7. Fandare laterala pe piciorul drept
30 sec
8. Fandare pe piciorul stang
30 sec
9. Fandare înainte pe piciorul drept
30 sec
10. Fandare înainte pe piciorul stang

1. Aprecieri. 30 sec
7. Concluzii și
2. Recomandări pentru acasă. 20 sec În linie cate unul
Partea de aprecieri
încheiere
1min 3. Anunțarea temei viitoare. 10 sec 😊😊😊😊😊😊
4. Salutul.