PROIECT DIDACTIC NR.

UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: Școala generală nr. 6 TEME SI OBIECTIVE: Învățarea aruncării greutății de pe loc

CLASA: a VI-a Consolidarea exercițiilor de tip împingere/azvârlire și lansare din școala

EFECTIV: 20 FETE: 10 BĂIEŢI: 10 aruncării

Dezvoltarea rezistentei prin alergari cu interval

DATA: 04.05.2022

LOCUL DE DESFĂŞURARE: sala de sport

MATERIALE NECESARE: fluier, greutăți,

mingi medicinale

Pop Alex Marius

PARTEA VERIGA LECȚIEI ȘI CONȚINUT DOZARE FORMAȚII DE LUCRU OBSERVAȚII
LECȚIEI DURATA EI
Partea Organizarea -verificarea echipamentului 4 min În linie pe un rând
pregătitoare colectivului de -verificarea prezenței
elevi 4 min -exerciții de front și formații
Partea Pregătirea 1. mers cu ocolire prin stânga 15m În coloană câte 1
pregătitoare organismului pentru 2. alergare ușoară 15m

effort 3. alergare șerpuită 15m

15m
7 min 4. alergare ușoară pe teren variat
15m
5. alergare laterală cu
15m
pași încrucișați
 6. alergare laterală cu 15m

pași adăugați
7. alergare cu spatele 15m
15m
8. mers rulat
15m
9. alergare cu joc de gleznă
15m
10. alergare cu ridicarea
genunchilor spre înainte-sus
11. alergare cu pendularea 15m
gambei înainte
12. alergare cu pendularea 15m
gambei înapoi
13. alergare cu pas vâslit 15m
Partea Influențarea 1.P.I.-stând depărtat, brațele îndoite, Se formează 4 rânduri a câte 5 coloane de
pregătitoare selectivă a mâinile pe șolduri 2x8 timpi elevi

aparatului T1,2- răsucirea capului spre stânga cu

locomotor arcuire
8 min T3,4- răsucirea capului spre dreapta cu
arcuire;
T5,6- aplecarea capului cu
arcuire T7,8- extensia capului cu
arcuire

2.P.I –stând depărtat, mâinile pe 2x8 timpi

șolduri
T1-4- rotări ale capului spre stânga
T5-8 –rotări ale capului spre dreapta
3.P.I.–stând
T1-4- rotarea brațelor 2x8 timpi

înainte; T5-8- rotarea

brațelor înapoi

2x8 timpi
4.P.I.–stând depărtat, brațele îndoite,
mâinile pe șolduri
T1-2- răsucirea trunchiului spre stânga
cu arcuire
T3-4- răsucirea trunchiului spre
dreapta cu arcuire
T5-6- idem T1-2
T7-8- idem T3-4

2x8 timpi
5. P.I.–stând depărtat, brațele
îndoite, mâinle pe șolduri
T1-2- aplecarea trunchiului cu
arcuire inainte;
T3-4 -extensia trunchiului cu
arcuire; T5-6- îndoirea trunchiului
cu arcuire spre stânga;
T7-8-îndoirea trunchiului cu
arcuire spre dreapta.
T7-8- revenire.
 6. P.I.-stand departat
T1- fandare cu piciorul stâng spre 2x8 timpi

inainte
T2- revenire;
T3- fandare cu piciorul drept spre
înainte
T4- revenire
T5-8- idem T1-4

Dezvoltarea sau Se aleg 4-5 copii care vor sta într-un

Partea verificarea spațiu trasat pe sol. La semnal, aceștia
pregătitoare calitătilor mortice vor încerca să îi prindă pe ceilalți, cei
viteză sau din urmă trebuind să se cațere pe câte
îndemânare un aparat sau obiect aflat în apropiere
(scară fixă, bârnă, paralele, bănci de
gimnastică etc). Elevul care prinde cei
mai multi copii câștigă.

Învățarea, Exerciții de învățare

Partea consolidarea și 1. Aruncări cu două mâini de
10X
fundamentală perfecționarea la piept la un partener, aflat fiecare
la 4-5 m distanță, din poziția
deprinderilor și Stând depărtat;
priceperilor mortice 2. Aruncări cu două mâini de la
10x
20 min piept, oblic înainte sus spre fiecare
partener (sau perete), din poziţia
stând depărtat;
3. Aruncări de la piept, cu o mână,
având umărul stâng spre direcţia
10x
de aruncare, iar piciorul drept dus
fiecare
lateral spre dreapta (la nivelul
umerilor);
Exerciții de consolidare
4. Din stând depărtat cu trunchiul
aplecat în faţă, având greutatea
10x
fixată regulamentar la gât,
răsucirea trunchiului spre dreapta
şi apoi împingerea energică a
greutăţii spre în jos, în nisip sau
pe iarbă;
5. Aruncări ale greutăţii cu o mână
în sus, din poziţia stând depărtat,
10x
reprinderea ei cu o mână sau cu
ambele mâini;
6. Același exercițiu din poziție
5x
semighmeuită;
 7. Aruncări cu o mână, oblic
înainte şi în sus, din poziţia 10x
stând depărtat cu faţa spre
direcţia de aruncare; greutatea
se găseşte cu priza normală la
gât. Aruncarea va fi ajutată de
flexia genunchilor şi răsucirea
trunchiului;
8. Acelaşi exerciţiu cu retragerea
piciorului drept, cu o lungime 10x
de talpă spre înapoi;
9. Aruncări cu spatele spre
10x
direcţia de aruncare, din
stând cu piciorul stâng dus
spre înapoi.

Liniștirea
organismului după -exerciţii liniştitoare: mers, alergare
efort moderată, mişcări de relaxare a
4 min braţelor şi picioarelor

Aprecieri și
recomandări - aprecierea rezultatelor înregistrate
3 min în lecţie;
- formarea capacităţii
de autoapreciere;
- recomandări pentru activitatea
independentă.