Merele – cum afectează sângele și organismul

Compoziția sa include, de asemenea, o cantitate mare de potasiu – această substanță ajută la

reducerea tensiunii arteriale și, prin urmare, a încărcăturii asupra inimii”, explică cardiologul.

Acest fruct este bogat în fibre, care poate ajuta la scăderea colesterolului din sânge și este, de
asemenea, bun pentru digestie. Este bogat în antioxidanți. Aceștia protejează inima de radicalii
liberi și reduc astfel riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.

„Dar consumul de fructe nu este bun doar pentru inimă. Doar două mere conțin zilnic suficiente
substanțe nutritive pentru a întări sistemul imunitar”, notează medicul rus Dr. Nikolai Medvedev.

„Merele sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea pielii, a ochilor și a oaselor.

Antioxidanții care se găsesc în mere reduc riscul de a dezvolta unele tipuri de
cancer”, mai spune specialistul.

„Totuși, trebuie să înțelegem că vorbim despre o dietă completă care să conțină

două mere, fără a exclude alte produse”, spune Dr. Nikolai Medvedev. „Pentru a
obține toate vitaminele și mineralele necesare, doar două mere nu vor fi suficiente.
De aceea, este important să vă diversificați dieta și să consumați alte fructe și
legume pentru a obține toate substanțele nutritive de care aveți nevoie”, adaugă
specialistul.

CITEȘTE ȘI: Când să NU mănânci mere: Momentul din zi cel mai dăunător
pentru așa ceva – Nu se absorb vitaminele

Pentru cei care vor să slăbească, merele sunt, de asemenea, utile – 100 g de fructe
proaspete conțin doar 47 kcal. „Nu uitați de aciditatea gastrică pentru a nu vă face
rău! Este mai bine să mâncați merele proaspete și cu tot cu coajă. Îl puteți da pe
răzătoare. Dacă mâncați un măr în loc de desert, nu numai că vă veți salva silueta,
dar vă veți curăța și dinții. Merele îndepărtează eficient placa bacteriană și
protejează împotriva cariilor”, adaugă specialistul.

Mai bine să vă abțineți de la merele acrișoare dacă aveți aciditatea gastrică

crescută. În plus, merele proaspete nu sunt recomandate persoanelor cu ulcer
peptic al stomacului și duodenului potrivit actualno.com. În aceste cazuri, este mai
bine să consumați acest fruct doar prăjit.