Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
A realizat:Goleac Victoria,gr.39
Profesor:Palii Tamara
Importanța somnului
• Somnul joaca un rol vital pentru sanatatea noastra.
Daca oferim organismului suficient somn in momentele
potrivite ne poate ajuta si proteja sanatatea mentala,
sanatatea fizica, precum si calitatea vietii. Felul in care
ne simtim pe parcursul zilei depinde in mare parte de
ceea ce se intampla in timp ce dormim. In timpul
somnului, corpul nostru lucreaza pentru sanatatea
creierului si functiilor lui.
• Problemele ca urmare a privarii de somn pot aparea
instant fara sa ne dam seama, sau ne pot face rau in
timp. De exemplu, privarea de somn poate creste riscul
problemelor de sanatate cronice. De asemenea poate
afecta felul in care gandim, reactionam, lucram,
invatam si ne intelegem cu cei din jur.
5 motive pentru care nu ai un somn de calitate:
• Cei mai multi oameni au nevoie, in medie, de aproximativ opt ore de somn
odihnitor pentru a functiona corect. Important este sa aflam cantitatea de somn
necesara propriului organism si apoi sa incercam sa atingem acel numar de
ore.Ca regula generala, daca ne trezim obositi si simtim pe parcursul zilei o
nevoie puternica de a dormi, este evident ca nu dormim suficient.
• Somnul odihnitor presupune:
10 - 11 ore la copii
8,5 – 9,5 ore la adolescenti
7-9 ore la adulti
• Cantitatea si calitatea somnului este influentata de mai multi factori, printre
care se numara si diferite afectiuni medicale, precum apneea in somn. Cu toate
acestea, de cele mai multe ori nu reusim sa ne odihnim din cauza obiceiurilor
proaste.
Beneficiiile somnului odihnitor
• Stimuleaza imunitatea un organism odihnit este mult mai puternic si se poate apara mai bine de infectii si raceli.
• Mentine greutatea sanatoasa studiile au aratat ca persoanele care dorm mai putin de 7 ore pe noapte tind sa
creasca mai mult in greutate si au un risc mai mare de obezitate.
• Imbunatateste activitatea psihica deprivarea cronica de somn poate duce la tulburari de dispozitie pe termen lung,
cum ar fi depresia si anxietatea. Cercetarile au demonstrat ca multe dintre persoanele care sufera de anxietate si
depresie dorm mai putin de 6 ore pe noapte.
• Previne diabetul zaharat oamenii de stiinta au constatat ca persoanele care dorm, de obicei, mai putin de 5 ore pe
noapte au un risc crescut de a dezvolta diabet zaharat. Lipsa somnului profund schimba modul in care organismul
produce glucoza.
• Creste apetitul sexual barbatii si femeile care nu dorm suficient au un libido scazut si par mai putin interesati de
sex, sugereaza studiile.
• Scade riscul de boli de inima lipsa somnului pe perioade lungi de timp este asociata cu un nivel crescut al tensiunii
arteriale, ritm cardiac crescut si niveluri mai ridicate ale anumitor substante chimice care cresc riscul de inflamatie.
• Stimuleaza fertilitatea somnul insuficient pe perioade lungi de timp poate conduce la probleme de fertilitate, prin
reducerea secretiei de hormoni de reproducere.
• Imbunatateste memoria in timp ce dormim, creierul proceseaza si consolideaza experientele din ziua respectiva.
Daca nu dormim suficient, acele experiente nu vor putea fi stocate si transformate in amintiri, asa cum se intampla
in mod normal.
Iata ce probleme ne poate aduce lipsa unui somn de
calitate si, implicit, a odihnei: