MANAGEMENTUL

EMOŢIILOR
CE SUNT EMOȚIILE?

• Emoție dex: “Emoția este definită ca o reacție

afectivă de intensitate mijlocie și de durata
relativ scurtă, însoțită adesea de modificări în
activitățile organismului, oglindând atitudinea
individului față de realitate.”
• Emoțiile sunt generate de sistemul limbic al
creierului, reacționează prin amintirea unei
anumite experiențe sau senzații, astfel încât
să putem reacționa într-un anumit mod,
deoarece suntem predispuși să facem acest
lucru.
DIFERENȚA CHEIE ÎNTRE SENTIMENT ȘI
EMOȚIE
• Emoțiile sunt mai puțin durabile decât
sentimentele, dar emoțiile sunt mai intense decât EMOȚI
sentimentele.
• Rezultatul unui set de emoții este nașterea unui
I
sentiment.
• Emoțiile sunt reacții psihofiziologice la stimulii
externi. În timp ce sentimentele sunt evaluări
conștiente ale emoțiilor noastre. SETIMEN
TE
 EMOTII DE BAZA:
• In viziunea lui Paul Ekman (psiholog)
exista 7 emotii primare: mirare,
suparare, fericire, frica, dispret,
dezgust si furie. Le vei mai intalni si
sub denumirea de emotii de baza.
• Un alt autor de renume este Robert
Plutchik, care defineste 8 emotii de
baza: bucurie, incredere, frica,
surpriza, tristete, dezgust, manie,
anticipatie.
• Emoţiile sunt primele semnale
generate de corpul tău şi de
mintea ta, atunci când este
nevoie ca tu să acorzi atenţie
la ceva din viaţa ta. Să ai
controlul emoţiilor tale,
înseamnă că este în puterea ta
să abordezi orice situaţie în
mod raţional. Prinde emoţiile
negative, încă de la sursa lor,
şi foloseşte energia acestora ca
motivaţie pentru acţiunile tale.
CUM CONŞTIENTIZĂM EMOŢIILE NOASTRE?

• Este posibil să credem, la fel ca majoritatea oamenilor că, dacă ignori, de exemplu
emoţiile dureroase, atunci vei avea parte de emoţii pozitive şi de pozitivitate în general în
viaţa ta. Dar nu este deloc aşa.
• Dacă nu conştientizezi prezenţa lor, emoţiile se vor intensifica până la nivelul la care te
vor forţa să le acorzi atenţia cuvenită. Când înregistrezi o emoţie negativă, opreşte-te şi
întreabă-te de ce ai ajuns să o simţi.

• Dacă nu faci asta, atunci hai să învăţăm împreună cum să lucrăm cu emoţiile.
 CUM LUCRĂM CU EMOȚIILE ?
• 1. Calmarea 61542
Dacă
O
PentruAtunci
abordare
Din acineva
când
evita,
punct hotărâtă,
te
deexperimentezi
ameninţă,
va fi3 necesar
vedere determinată,
atunci
fizic: osămânia
faci o
• 2. Eliberarea este
înseamnă
emoţie
Dacă
distincţieun simţi
sentiment
aşează-te negativă
să ai
clară vinăo atitudine
întrebun,
puternică,
înainte
confortabil, pentru
ceea deadultă,
ceao că
lua
poţi
poţi
închide teo
stimulează
matură,
diminua
anumită
ochii, în tocmai
decizie
ceea
să tece
inspiră aperi.
şi prin
sau
priveşte
expiră acţiune,
Dar,adânc
nevoile
dacă atunci
eşti
deşi
• 3. Vina rezolva
mânios,
dorinţele şifurios
ce
experimentarea
opreşte-te tale,nufără
şi poţi
gândeşte-te
că acesteia.
cineva
a rezolva,
renunţanu mai
Cum
s-a
sau ce
bine. este
ridicat
a fi
trei ori, respiraţii
responsabilitatea ta din
şi stomacul
ce nu este
laadică?
agresiv.
Dacă
nivelulsimţi
Înseamnă
La aşteptărilor
nivel
vină mental,
după
că ai
tale,
un
dreptul
descrie
atunci sănucerise
• 4. Mânia tău. Apoi, calmează-te la nivel
responsabilitatea
întâmplă
ceea
sentimentele
eveniment,
ce vrei altceva
şiatunci
este ta.
saudecât
ceea Trebuie
normal
esteoprecum
ce
cazul
stare
simţi
să fiisăauzit.
indusă
să înveţi
vii
mental prin metode să
• 5. Determinarea că,Ceea
deexistă
către
cunefericire,
modificări.
cetine
rosteşti sugerează,
însuţi.
lucruri neîmplinire,
cuvintele DacăSau,
care, practic,
simţi
dacă
purtristeţe
cântecului şi
vină
vrei,
şi modul şi în
simplu,
tău
nucare
negativitate.
găseşte
pentru
sunt poţi tot
obţine
unsau
problema
preferat şilocpentru
liniştit
ceta.
să estetoţi
unde
alsau
Dar,
numeri tău. poţi
dacă
Este
la nu
atunci
de când
• 6. Anxietatea Înţipa
nevoie
poţi
schimb,
sau
renunţa
totuşi,
plânge
adaptează-ţi
să
la ţii
aîntecont
ceva este problema ta, este cazul să
100 la 1. voie.
face aşteptările
de
Mergi
singur
faptulmai că
la şi
unele
cealaltă
departe
vinovat
mai persoană
şi,
de
realiste.
întrecutul
mod trebuie
Încearcă
deliberat,
tău, ascultată,
atunci
să înţelegi
ceva să-
acţionezi
iderecunoşti
exagerează
este
ce ograv imediat
altă punctul
de
persoană
ceea
tot înşi
ce de să inversezi
neregulă.
simţi
nu
vedere
se şiridică
şi săla
situaţia
înălţimea
negociezi
continuădintr-una
aşteptărilor
ocusoluţie
starea negativă
din
detale, într-una
negativitate
carea amândoi
pozitivă.
standardelor
aveţi
cât dede mult
câştigat.tale.
poţi.
 DEZVOLTAREA COMPETENȚELOR DE GESTIONARE A EMOȚIILOR
ÎN RÂNDUL ELEVILOR

• Şcoala contemporană trebuie să asigure,  formarea

şi dezvoltarea, încă de la vârstele cele mai fragede,
a competenţelor socio- emoţionale. 

• La vârsta şcolară mică se urmăreşte dezvoltarea

următoarelor competenţe socio-emoţionale:
recunoaşterea emoţiilor, atât pe baza expresiilor
faciale, cât şi a situaţiilor care provoacă emoţii,
exprimarea şi înţelegerea emoţiilor, simulare
emoţională (modelarea trăirilor emoţionale şi de
exprimare a lor în funcţie de context), manifestarea
empatiei, identificarea cauzelor emoţiilor.
 Cum pot emotiile sa influenteze invatarea?

• Emotiile pot fi motivatori foarte puternici fiindca activeaza diferite mecanisme in creier care sunt necesare
pentru supravietuire
• pentru a motiva elevii sa invete e necesar sa ii ajutam sa inteleaga si sa transfere informatiile teoretice pe care le
invata la scoala, in practica/viata de zi cu zi.
• Emotiile influenteaza atentia, motivatia si strategiile de invatare ale copiilor
• atunci cand apare entuziasmul pentru materia invatata sau bucuria de a intelege, atentia copilului va fi
concentrata asupra lectiei, iar invatarea va fi mai eficienta. 
•  Atunci cand emotiile pozitive nu au legatura cu invatarea (de exemplu, copilul este bucuros pentru ca a primit
un cadou), acestea vor interfera cu invatarea.
• In schimb, emotiile negative pot reduce capacitatea atentionala si astfel pot sa scada performanta scolara.
 EMOTIILE POZITIVE

•  Emotiile pozitive pot ajuta si la dezvoltarea unor strategii de invatare mai bune, flexibile si creative. De
asemenea, ele ajuta la o mai buna planificare si organizare a activitatilor si a materialelor de invatat.

  

 EMOTIILE NEGATIVE 

• Emotiile negative afecteaza capacitatea copiilor de a se concentra asupra invatarii. De exemplu, teama de esec il poate face
pe copil sa se gandeasca mai degraba la esec si la felul in care se va simti daca ia o nota mica, in loc sa se concentreze
asupra invatarii.

• De asemenea, plictiseala duce la lipsa de concentrare (copilul se gandeste la subiecte mai interesante) si astfel
apar starile de „visare cu ochii deschisi”, in cazul unor elevi, in timpul orelor.
• Anxietatea si rusinea pot reduce interesul si motivatia intrinseca, impingandu-l pe copil sa renunte la o noua
provocare, daca aceasta alegere este disponibila
 STRATEGII DE ÎNVĂȚARE A EMOȚIILOR
• Dacă importanța inteligenței emoționale este recunoscută la scară largă, strategiile concrete prin care
copiii pot învăța la școală să-și gestioneze emoțiile favorabil sunt intens dezbătute.
Una dintre aceste metode, folosită în peste 1000 de școli din SUA, se numește RULER și își propune 5
țeluri de bază:
• Recunoașterea emoțiilor proprii și a celor din jur;
• Înțelegerea cauzelor și consecințelor emoțiilor;
• Identificarea experiențelor emoționale printr-un vocabular corect și divers;
• Exprimarea emoțiilor în mod constructiv;
• Reglarea emoțiilor într-un mod care permite dezvoltarea și evoluția.
 TEHNICI CARE ÎI AJUTĂ PE COPII SĂ ÎȘI CONTROLEZE
EMOȚIILE
1. Roata tehnicilor de control emoțional
Această tehnică este menită să-i ajute pe copii să se calmeze atunci când resimt emoții negative
puternice, precum furia, dezămăgirea sau tristețeaa
• Adultul discută cu copilul despre lucrurile care îl liniștesc atunci când este furios, supărat sau
dezamăgit.
• Adultul realizează, împreună cu copilul, o listă cu lucrurile ce readuc echilibrul emoțional al
celui mic (exemple: iau o pauză și mă plimb, respir adânc și expir de 10 ori, desenez, număr,
ascult o anumită melodie, mă joc etc.).
• Odată listate metodele personale de calmare, ele se notează în interiorul unui cerc împărțit în
mai multe “felii”.
• Copilul este încurajat să personalizeze roata cu diverse desene, pe care să le privească atunci
când simte nevoia să se calmeze.
 2.GÂNDĂCELUL „NU MĂ BÂZÂI”
Desenaţi-l pe un carton mare de hârtie pe gândăcelul „nu mă bâzâi” şi notaţi
în jurul acestuia următoarele frazele magice:
• Te rog, nu mai face acest lucru….
• Mă supără când faci acest lucru…..
• Nu îmi place deloc
• Mă înfurie gestul tau de a …..
• M-am supărat pentru că ……
 CADRELE DIDACTICE ȘI EMOȚIILE ELEVILOR

• Profesorul trebuie să respecte sentimentele elevilor, să îi întrebe pe aceştia cum se simt sau ce îşi doresc
înainte de a acţiona. 
• De asemenea, orice cadru didactic trebuie să se gândească ce îşi propune prin activităţile de învăţare să
simtă elevii, ce sentimente creează un mediu pozitiv de învăţare. 
• Adolescenţii au nevoie să fie îndrumaţi să-şi rezolve singuri problemele folosind empatia, compasiunea
şi respectul mutual pentru sentimentele altora.
• Activităţile de dezvoltare a inteligenţei emoţionale sunt multiple, fiecare fiind centrată pe o componentă
a acesteia: conştiinţa de sine, autocontrolul, conştiinţa socială şi abilităţile de socializare. 
• Dinamica unei clase poate naste o multitudine de elemente care sa oglinseasca starea
in care  se desfasoare invatarea.
• Pentru o buna invatare este necesar ca in clasa de elevi sa existe o stare de bine. 
• Empatia si buna intelegere intre elevi are un rol importat in facilitarea intelegerii
lectiilor .
• Un profesor va fi cu atât mai bun, cu cât îl va ajuta pe elevul său să ajungă cât mai
repedeîn situaţia de a numai avea nevoie de sprijinul lui în domeniul în care îl
pregăteşte
 RELATIA PROFESOR-ELEV

• Relaţia profesor-elev depinde în mare măsură de autoritatea reală a profesorului în

ochiielevilor săi. 
• Această autoritate se câştigă prin competenţă, moralitate, flexibilitate în gândire
şiconsecventă în ceea ce priveşte valorile promovate şi cerinţele adresate.
•  Relaţia profesor-elevi are un caracter dinamic şi evolutiv, întrucât dobândeşte
formespecifice în funcţie de vârsta elevilor care compun clasa, dar şi în funcţie
de natura obiectivelor educative care sunt prioritare la un moment dat.
 RELATIA ELEV-ELEV
•  Informaţiile despre comportamentele şi valorile acceptabile care vin din partea
colegilor şi a prietenilor au cea mai puternică forţă de influenţare asupra copilului. 

• Orice copil doreşte săfie acceptat de către colegii săi şi – pentru a fi primit în interiorul
grupului de colegi – este dispussă adopte acele comportamente şi valori acceptate de
către aceştia

• Grupul de colegi poate exercita presiuni asupra individului, de natură să

încurajezeanumite comportamente şi să descurajeze altele.

• Unele valori încurajate de grup pot avea

uncaracter dezirabil (exemplu: sinceritatea, echitatea, cooperarea, umorul), altele pot încu
raja violenţa, discriminarea rasială, sexuală sau dezinteresul pentru reuşita şcolară (de
exemplu, ridiculizarea “tocilarilor”).
BIBLIOGRAFIE

• https://www.totcum.com/care-este-diferenta-dintre-emotie-si-sentiment-bine-explicat/
• https://www.academia.edu/7259421/MANAGEMENTUL_EMO%C5%A2IILOR_%
C3%8EN?auto=download
• https://programarea-succesului.ro/emotii/
• https://danieltanase.com/emotiile/
• https://www.didactic.ro/materiale-didactice/prezentare-ppt-emotiile-si-gestionarea-acestora
• https://ro.scribd.com/document/141717821/Managementul-emotiilor
• https://www.exe.org.ro/10-tehnici-de-gestionare-emotiilor-pentru-o-prezentare-reusita/