cereale integrale

adevrate (muesli) i
semine de in, susan,
germeni de gru, mei,
cnep
Avocado Oule
Nuci, alune,
fistic, migdalele
Petele
ALIMENTE SNTOASE
Conin o serie de substane nutritive eseniale: proteine, fibre, vitamine din
complexul B, antioxidani i minerale (fier, zinc, cupru, magneziu).
Avocado conine o
gam variat de
grsimi,
vitamine,
minerale
i fibre;
micro-
nutrieni i
antioxidanti.
Glbenuul conine
n proporie de
90% calciu, fier,
fosfor, zinc,
vitaminele B6,
B12, A, D, E, K
i acizi grai.
NUCILE -bogate n proteine,
vitamina B, magneziu,
antioxidanti, steroli vegetali
i grsimi, acizi grai
omega 3.
MIGDALELE - bogate n
minerale (fier, fosfor,
cupru) i vitamina B.
ARAHIDELE - bogate n
vitamine (B, E), calciu, fosfor,
sodiu, fier, cupru, materii
grase i azotate, celuloz.
FISTICUL - bogat n fibre,
proteine, vitamine: A, E,
complexul B (B1, B6, B9),
minerale (cupru,
mangan, potasiu, fier,
fosfor, calciu, zinc i
seleniu).
Petele conine vitaminele
B6, B12, D, A, E,
acizi grai eseniali
omega-3 i omega-6,
proteine i minerale
(potasiu, fier, iod,
fosfor, seleniu).
5