Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
CARTE BONUS - Invinge Depresia - Ia-Ti Viata Inapoi PDF
CARTE BONUS - Invinge Depresia - Ia-Ti Viata Inapoi PDF
INTRODUCERE ................................................................................................ 3
ISTORICUL DEPRESIEI ...................................................................................... 3
Cap. I - CONSIDERATII GENERALE PRIVIND DEPRESIA .................................... 4
Cap. II - Depresia clinic ................................................................................ 11
Cap. III Teorii biologice ale depresiilor (rezumat).......................................... 17
Cap. IV Tipuri de depresii ............................................................................. 21
Cap. V Clasificarea tulburrilor afective dup DSM IV .................................. 23
Cap. VI Suicidul ............................................................................................. 24
Cap. VII ALTE TIPURI DE DEPRESII.................................................................. 26
Cap. VIII. ANXIETATEA.................................................................................... 30
Cap. XI Tulburri anxioase. Clasificare dup DSM-IV: ................................... 36
Cap. X Psihoterapia anxietii i a depresiei ................................................. 40
Cap. XI Personalitatea consideraii teoretice ............................................ 49
Cap. XII Antidepresive naturiste .................................................................... 57
Cap. XIII Metode alternative de tratament mpotriva depresiei ................... 63
Cap. XIV Tratamentul naturist ....................................................................... 80
Dicionar de depresie .................................................................................... 96
ISTORICUL DEPRESIEI
Depresia este cunoscut nc din Antichitate. Hipocrate ne-a lsat nele
descrieri clinice, atribuind afeciunea bilei negre. Aceast s-a transmis prin
expresia a-i face snge ru. Traducerea literal din greac a expresiei bil
neagr ne va conduce la termenul de melancolie, care desemneaz, astzi o
forma particular de depresie.
Teoria umoral a lui Hipocrate persista nc, dup ce a fost eclipsat n Evul
Mediu, cnd n ambiana prtinitoare a Inchiziiei, depresia i bolile mintale erau
suspectate de posedare a trupului de ctre demoni.
Noiunea de melancolie s-a pstrat de-a lungul secolelor, cu semnificaii
imprecise i fluctuante, care nu se refer ntotdeauna la melancolia autentic
(tulburare afectiv profund caracterizat de o tristee patologic).
Depresivii exprima intr-o maniera mai mult sau mai puin explicit:
tristeea, disperarea;
dezinteresul fa de orice activitate;
absena motivrii;
sentimente de incapacitate si de autodepreciere;
evaluarea pesimist a viitorului.
Dei depresia este foarte comun i rspunde bine la tratament, de multe ori
trece neobservat. Cei mai muli oameni deprimai nu primesc tratament adecvat.
Starea depresiv este n mod clar una dintre cele mai importante depind chiar i
problemele de sntate cu care se confrunt societatea.
Psihopatologii folosesc mai muli termeni ca s descrie problemele care
sunt asociate cu sistemele de rspuns emoional. Acest limbaj poate deveni
confuz deoarece majoritatea dintre noi deja folosim aceste cuvinte n vocabularul
de zi cu zi. De aceea vom defini aceti termeni aa cum sunt folosii n
psihopatologie, astfel totul s fie clar.
Emoia se refer la o stare de excitaie care este definit de stri
subiective, de sentimente cum ar fi tristeea, furia sau dezgustul.
Emoiile sunt adesea acompaniate de schimbri fiziologice cum ar fi
ritmul cardiac i cel al respiraiei.
Afectul se refer la tipare comportamentale observabile care sunt
asociate cu aceste sentimente subiective. Oamenii exprim afectul prin
schimbri ale expresiei lor faciale, extreme ale vocii i micri ale
minilor i corpului.
Dispoziia se refer la un rspuns emoional susinut care n forma
extrem poate colora percepia unei persoane despre lume (A.P.A.,
1994). Tulburrile discutate sunt n mod primar asociate cu dou stri
specifice: depresia i buna dispoziie.
1.2.1. Inhibiia psihomotorie n cadrul depresiei
Inhibiia psihomotorie reprezint o pierdere a elanului vital, activitile
motorii i intelectuale sunt ncetinite. Iniiativa pare s fie suprimat. Orice
activitate este ndeplinit lent i cu efort, fiind resimit ca o surs de oboseal.
Dezinteresul i oboseala par s se asocieze pentru a frna activitile psihice i
Invinge Depresia Varaticeanu Anca Simona
motorii sau chiar pentru a le face imposibile. Mimica este redus, srac, cu un
facies ngheat. Gesturile sunt lente, adesea fr s fie dus la capt
(bradikinezie) .Mersul este greoi.
ncetinirea psihic nsoete perturbrile motorii. Ideaia este ncetinit
(bradipsihie), vorbirea este ncetinit, lipsit de via, trenant, monoton,
rudimentar, srccioas.
Procesele gndirii depresivilor sunt neproductive i monotone, se rezum de
regul la propria boal, fantezia i bogia ideativ sunt mult reduse. Depresivul
se poate concentra cu mare dificultate asupra unui lucru. Gndirea este
focalizat pe o idee stereotip cu tonalitate depresiv.
Depresivul rspunde cu laten, amintirile sunt imprecise, evocarea lor
fcndu-se cu greutate. Atenia spontan fa de exterior pare disprut,
corolar al dezinteresului, iar mobilizarea ateniei se face cu dificultate. Judecata
sufer o distorsiune sub influena tulburrilor afective n sensul unei nrutiri
globale. nelegerea i integrarea se fac cu greutate n cadrul unor perspective
sumbre.
Inhibiia psihomotorie se exprim mereu prin formule care arat deziluzia,
lipsa de energie, de gust, de tonus, de dinamism, de veselie, de vioiciune,
nsoit de oboseal, epuizare, plictiseal, descurajare (P. Loo, 1991, p.165).
1.3.2. Anxietatea si tulburrile de caracter
ntotdeauna anxietatea nsoete depresia. Depresia i anxietatea sunt
dou entiti patologice distincte care au relaii apropiate, uneori prand c ar
decurge una din cealalt. Depresia se mai poate manifesta prin iritabilitate,
manifestri agresive sau prin agitaie.
10
11
12
13
ncruntat
Colurile gurii czute
St cocoat
Nu privete n ochi
PLANUL BIOLOGIC
Modificarea somnului
Obosel
Boli cefalee ,ameeli ,constipaie ,hiposalivaie
PLANUL PSIHOLOGIC
Depersonalizare ,neglijarea propriilor nevoi i dorine
Dispoziii astenice ,anxietate ,subestimare
Lips de voin i energie , atitudini negative
Invinge Depresia Varaticeanu Anca Simona
14
Retragere social
Vinovie
Agitaie
Scade activitatea psiho-motric la locul de munc i n procesul de
nvare
PLANUL SPIRITUAL
15
2.2.1. Cauzele depresiei din prisma anumitor planuri ale vieii umane
PLANUL FIZIC
Consum de droguri ,alcool ,medicamente
Alimentaie dezechilibrat -deficit de vitamina B12
Folosire excesiv de energizante ce duce la distrugerea reaciilor chimice
din creier
Schimbare climatic exemplu o zi ploioas si anotimpul de iarn favorizeaz
apariia depresiei datorit faptului c individual in cauz este privat de
lumin
Predispoziii genetice
Transformrii hormonale i bio-chimice n interiorul organismului
Boli somatice ,neurologice
Deficit al fluxului sanguin cerebral
PLANUL PSIHOLOGIC
Stress
Traume emoionale
Personalitate de tip antisocial
Demen , anxietate ,obsesie
PLANUL SOCIAL
Privare matern
Pierderea unei persoane dragi
Respingere social
Conflicte ,critic din partea profesorilor in cazul copiilor
Singurtate
16
PLANUL SPIRITUAL
Gnduri negative -despre sine - se consider om fr valoare
- despre viitor - ca este lipsit de sperane
Vinovie
Subevaluarea imagini de sine
17
18
19
stadii ale somnului , ale unor secreii hormonale (cortizol, ACTH, prolactin,
hormoni tiroidieni), ale menoaminelor (serotonina si noradrenalina) i ale
compuilor acestora de degradare, i n fine, ale melatoninei ( o substan a crei
secreie este independent de factorul lumin- ntuneric). Modificrile ritmurilor
biologice se normalizeaz o dat cu vindecarea depresiei.
3.2. Mania
Ca opusul depresiei, de asemenea implic o disturbare a dispoziiei care
este nsoit de simptome adiionale. Euforia sau buna dispoziie exagerat este
starea emoional opus unei stri depresive. Este caracterizat de un sentiment
exagerat de bun stare emoional i fizic.
Simptomele maniei care acompaniaz frecvent o stare de bun dispoziie
includ:
stare de autoapreciere exagerat;
necesitate de somn redus;
distragere;
nevoia de a vorbi n continu i sentimentul subiectiv al gndurilor
care i trec prin cap mai repede dect pot fi exprimate.
Mania este prin urmare un sindrom n acelai sens n care depresia clinic este
un sindrom. Dezordinile dispoziionale sunt definite n termen de episoadeperioade de timp discrete n care comportamentul persoanei este dominat fie de
Invinge Depresia Varaticeanu Anca Simona
20
21
22
23
Cap. VI Suicidul
Suicidul semnific orice caz n care moartea rezult direct sau indirect
dintr-un act pozitiv sau negativ, fcut de victima nsi, care tie c trebuie s
produc acest rezultat ( Durkheim E. ).
Suicidul comport i o definiie operaional-psihologic n virtutea creia
suicidul este un act uman de ncetare din via, autoprodus i cu intenie
proprie ( Shneidman Es, 1980 ).
24
25
gndul la moarte
preferina de a fi mort
gndul la suicid
gndul de a putea comite suicid
planificarea unui gest
proiectarea unei modaliti de suicid
alegerea unei modaliti de suicid
pregtirea suicidului
dispoziii legale ( testament sau scrisori )
dispunerea de mijloc suicidar ( stoc de medicamente, arme n cas )
procurarea unei arme
calitatea relaiei medic-bolnav i capacitatea pacientului de a se
putea confesa
Simptomatologia:
- durere moral i suferin;
- idei de depreciere, lipsa de demnitate, de culpabilitate;
- pesimism, disperare, insomnie persistent;
- tendina la retragere;
- agitaie, confuzie;
- anxietate;
- agresivitate i ostilitate;
- idei delirante i halucinaii;
- alterarea capacitilor de adaptare;
- efectul tratamentului asupra simptomatologiei (dezinhibiie );
- comorbiditate;
26
Cefaleea;
Durerile lombare;
Tulburarile digestive;
Palpitaiile;
Respiraia grea;
Durerile genito-urinare;
Crampele si senzaiile de furnicturi.
27
28
- Reducerea contactelor
- Dezinteres fa de activitile colare
- Plns facil
Tentativele de suicid sunt excepionale
B. LA ADOLESCENT
Manifestarea depresiei la adolescent este asemntoare cu cea a
adultului
- Lentoare
- Anxietate
- Sentimentul inutilitii
- Devalorizarea, toate acestea sunt mereu puse n discuie
Uneori tulburrile depresive sunt nsoite sau mascate de simptome
mai puin evocatoare:
- Tulburri fizice diverse
- Alimentare (anorexie, bulimie)
- De comportament (fuga de acas)
- Delicvena
- Utilizarea drogurilor sau a alcoolului
Ideile i tentativele de suicid sunt frecvent ntlnite n
depresia adolescentului
Adolescentul arat dezinteres, plictiseal, dificulti n
formularea proiectelor i angajarea n activiti, dar fr a cdea
prad unei tristei chinuitoare. Adolescentul i poate face
planuri de viitor, dar i lipsete pofta sau entuziasmul de a le
duce la capt.
Depresia vrstei a treia - Depresia apare la persoanele n vrst de 70 80
ani. Capacitile intelectuale, vivacitatea, elocina, expresivitatea se estompeaz
n mod fiziologic, dar variaz de la un subiect la altul.
Lentoarea psihomotorie este adeseori pronunat, avnd uneori aspectul
bolii Parkinson (facies imobil, gesturi lente,mers cu pai mici, voce monoton) sau
al unei prostraii veritabile.
29
Caracteristicile anxietii:
este nemotivat
se refer la un pericol iminent i nedeterminat, fa de care apare o
atitudine de ateptare ( stare de alert );
este nsoit de convingerea neputinei i dezorganizrii n faa pericolului;
asocierea unei simptomatologii vegetative generatoare de disconfort
somatic; se declaneaz astfel un cerc vicios prin care anxietatea se
autontreine.
30
8.3.
Tipuri de anxietate
8.4.
Anxietatea si media
31
32
33
34
35
36
9.2. Fobiile
n contrast cu ambele anxieti difuze, care reprezint un amestec de
emoii negative i atacuri de panic, care sunt n mod frecvent neatepate, fobiile
sunt persistente, iraionale, temeri ngust definite care sunt asociate cu un obiect
specific sau o situaie. Evitarea este un component important n definirea fobiilor.
O team nu este considerat fobic dac persoana evit contactul cu sursa fricii
sau experimenteaz o anxietate intens n prezena stimulului. Fobiile sunt de
asemenea iraionale sau nerezonabile.
Evitnd numai erpii care sunt veninoi sau numai armele care sunt
ncrcate nu ar trebui considerate lucruri fobice. Cele mai multe tipuri de fobii
directe implic teama de obiecte specifice sau situaii. Diferite tipuri de fobii
specifice au fost n mod tradiional denumite n acord cu denumirea lor n greac.
Exemple de fobii specifice tipice includ frica de nlimi (acrophobia), frica de
spaii nchise (claustrofobia), frica de animale mici (zoofobia ), frica de snge sau
rnire i frica de cltorie cu avionul.
Invinge Depresia Varaticeanu Anca Simona
37
38
39
40
41
42
43
10.3.1.
44
45
46
10.5.1.
47
48
49
50
51
52
externe la care este supus omul n decursul existenei sale. Aceste condiii
interne se structureaz prin difereniere i integrare, n mod particular, la
nivelul fiecrei personae, cristalizndu-se sub forma unor nsuiri sau
trsturi psihice relativ stabile, care permit anticiparea a ceea ce va face un
individ ntr-o situaie dat;
c) accepiunea axiologic are n vedere omul ca valoare
recunoscut, ca fiin care realizeaz i creeaz valori, capabil de
autorealizare.
Toate elementele structurale ale personalitii formeaz un ansamblu
unitar, un sistem cu un anumit coeficient de integrare i coeren intern. La
nivelul omului, biologicul, psihologicul i socioculturalul sunt indisociabile, astfel
nct abordarea personalitii trebuie s fie cu necesitate integrativ i integral
( Popescu-Neveanu, 1988 ).
Sintetiznd, I.Al.Dumitru ( 2001 ) consider c personalitatea reprezint o
unitate bio-psiho-sociocultural, un mod particular de structurare la nivelul
persoanei a acestor elemente. Totodat, personalitatea este o individualitate
puternic conturat, impuntoare prin activitatea sa, care-i confer o valoare
deosebit recunoscut i apreciat de ceilali.
53
54
55
Trstura
Factorul
Caracteristici
grad nalt de generalitate
Grupeaz indivizii pe baza similaritilor descriere calitativ
individualizez persoana
relativ stabilitate
grad de particularizare
poziie median ntre general i
particular descriere cantitativ
caliti cuantificabile
56
57
Obligeana
n Romnia, India i SUA este folosit de mult vreme datorit proprietilor
principiilor sale active: tonice, calmante, analgezice, antispastice, diuretice, uor
sedative; crete secreiile salivare, gastrice i intestinale, favorizeaz eliminarea
gazelor intestinale, diminueaz spasmele musculaturii netede, marete cantitatea
de urin eliminat. Are efecte pozitive n tratamentul hemoroizilor.
Este indicat ca adjuvant n ulcer gastric i duodenal, ulceraii intestinale,
insomnie, isterie, epilepsie, depresie, anxietate, scderea memoriei, dismenoree,
hemoroizi, colici abdominale, balonri, enterite, nefrite, stri gripale.
Hypericum
Prin principiile active coninute amelioreaz procesul de imbtrnire vascular,
rspunztor de apariia simptomelor de ischemie cardiac cu angin pectoral,
ischemie cerebral cu ameeli, vjituri n urechi, dezechilibru sau, mai grav,
tulburri de memorie, dezorientare temporo-spaial, chiar demen i delir.
Afectarea vaselor mici apare i n boli ca acrocianoza, trombangeita obliteranta,
diabet zaharat i hipertensiune arterial.
Este indicat ca supliment fitoterapic n procese degenerative i inflamatorii,
vasculare i microvasculare, ntalnite n ateroscleroza periferic, cerebral,
coronarian, n hipertensiunea arterial, tulburri circulatorii, diabet zaharat,
trombangeit obliterant, acrocianoz, fenomene Raynaud, tulburri de
memorie, insomnie, depresie.
Depress-A
Principiile active pe care le conine au efecte antidepresive similare
antidepresivelor triciclice, sedative, tonice ale sistemului nervos central,
"limpezesc gandirea", iar la nivel emoional au un rol subtil i n cicatrizarea
rnilor sufleteti.
Invinge Depresia Varaticeanu Anca Simona
58
Suntoare
Antidepresiv (prin inhibarea monoaminoxidazei), antimicrobian (fata de
stafilococul auriu), antiviral (influenza, herpes simplex I si II), ndeosebi dupa
expunerea la UV, cicatrizanta, coleretica-colecistokinetica, antiinflamatoare.
Este recomandata in stri depresive (simptomatice, reactive, nevrotice), sindrom
psihovegetativ, pavor nocturn, cure de dezalcoolizare, ulcere (gastric, duodenal),
colite, colecistite, arsuri, infecii virale.
59
Sunatoare+Ginseng
Suntoarea are n compoziie hipericina-principalul component responsabil de
aciunea farmacologic, tanin, derivai flavonici. Pe lng aciunile clasice
antimicrobiana, coleretica, colecistokinetica, cicatrizanta, s-a evideniat o foarte
bun aciune antidepresiv, acionnd ca inhibitor al monoaminoxidazei.
Rdcina de ginseng, prin coninutul in ginsenozide i prostisol, are un spectru
larg de aciuni farmacologice efecte tonice, de influenare n sens pozitiv a
eritropoezei imunostimulatoare, cu creterea rezistenei i a capacitii de
aprare a organismului antiaterosclerotic hepatoprotectoare stimulatoare
asupra funciilor reproductiv i psihosexual.
Foarte importante sunt efectele ginsengului la nivel SNC anxiolitice, de prevenire
i combatere a simptomatologiei neurasteniei i distoniei neurovegetative. Prin
potenarea aciunii antidepresive a ginsengului cu cea a suntorii, produsul poate
fi utilizat n combaterea fenomenelor depresive care apar n cursul curelor de
dezintoxicare cu substane dopante.
Este indicat in stri depresive (simptomatice, reactive, nevrotice), susinerea
tratamentului n cursul curelor de dezintoxicare cu substane ce produc
dependen (alcool, heroina, cocaina etc), colecistite, ulcer gastric i duodenal.
Siberian Ginseng
Tonic general natural cu aciune imunostimulatoare i antioxidant, mrete
capacitatea de efort fizic i intelectual, stimuleaz activitatea sexual, crete
libidoul i are aciune fertilizant la femei. Normalizeaz tensiunea arterial i
glicemia, scade colesterolul i protejeaz ficatul.
Deosebit de eficient n surmenaj, stress, oboseal cronic, neurastenii, depresii,
convalescen, pentru sportivi, n tratamentul tulburrilor de dinamic sexual la
brbai i al sterilitii la femei. Indicat n boli cardiovasculare (ateroscleroza,
angin, hipertensiune arterial), boli inflamatorii, infecioase i hepatice,
tratamentul diabetului zaharat i al cancerului. Prin compoziia sa complex
Ginsengul crete rezistena organismului la diveri factori nocivi, exogeni i
endogeni, reducnd susceptibilitatea la boal.
60
61
Passiflora+Magneziu
Are efecte benefice n cazul tulburrilor somnului, datorit compuilor si
principali flavonoide, vitexina. Determin instalarea unui somn fr treziri n
timpul nopii. Suprim starea de anxietate, nervozitate, angoasa (util n atacul de
panic). Fr a determina dependena, Passiflora reusete nlocuirea cu succes a
hipnoticelor clasice, carora li se diminueaza progresiv dozele.
Passiflora
Are efecte benefice n cazul tulburarilor somnului, datorit compuilor si
principali flavonoide, vitexina. Determin instalarea unui somn fr treziri in
timpul noptii. Suprima starea de anxietate, nervozitate, angoasa (util in atacul de
panic). Fr a determina dependenta, Passiflora reuete nlocuirea cu succes a
hipnoticelor clasice, crora li se diminueaz progresiv dozele.
Vita-Roz
VITA-ROZ este realizat prin asocierea pulberii integrale de suntoare cu extractul
standardizat, printr-o metod original i ecologic, care permite combinarea
principiilor active caracteristice plantei, ntr-o formul nou, cu un nalt potenial
bioactiv.
Produsul VITA-ROZ, are aciune complex ce vizeaz per ansamblu nu numai
nlturarea simptomelor neplcute ci i remedierea efectiva a cauzelor,
favorizeaz tonifierea i revigorarea sistemului nervos, rednd ncrederea n
capacitatea proprie de lupt si existen a bolnavului.
Inclus in dieta zilnic, produsul VITA-ROZ nlatur strile depresive manifestate n
special la menopauz sau n timpul curelor de dezalcoolizare, anxietatea,
emotivitatatea, sensibilitatea meteorologic, insomniile i migrenele.
Datorit efectului marcant neurotonic si deconectant , produsul se recomand
Invinge Depresia Varaticeanu Anca Simona
62
Psihoterapia:
Cautarea cauzelor profunde ale bolii, care sunt profund ascunse n
subcontient este una din cerinele fundamentale ale terapiei. Astfel discuia
sincer i deschis cu terapeutul este o necesitate de baz a pacientului.
Dietoterapia
Alimentatia natural lacto vegetariana, bogat n legume i fructe proaspete,
sucuri naturale, salate, uleiuri vegetale naturale, semine oleaginoase, lapte
proaspt, miere. Exist studii care atest c alimentaia lacto-vegetarian, bogat
n alimente naturale viu colorate, plcute la gust, naturale, proaspete i
hrnitoare, este antidepresiv.
Cromoterapia
Culorile calde: rou, portocaliu, galben, verde deschis, au impact pozitiv asupra
strii psihice, mbuntaesc tonusul psihic i mental, creeaz o stare de bun
dispoziie i deschidere afectiv.
Se pot folosi becuri colorate, haine colorate, ap de baut pastrat n sticle
colorate.
63
Ayurveda i fitoterapia
Plantele medicinale au efecte puternice de vindecare, mai ales atunci cand sunt
alese cu grij de ctre un medic, n funcie de constituia ayurvedic a pacientului.
n acest sens se pot folosi: valeriana, roinia, salcm, levnica, sunatoare,
rosmarin, anason, fenicul, cardamom, ashwagandha, shankapuspi, jatamansi. Se
fac amestecuri din plante, cate 5-7 plante n amestec, se iau fie sub form de
pulberi sublingual de 4 ori pe zi, fie macerate la rece incalzite, ori extracte
alcoolice. Tratamentul este de durat i va fi inut sub supravegherea medicului.
Aromaterapia
Uleiurile eseniale de levanic, portocal, rosmarin, trandafir, au efecte sedative i
linititoare. Picurate n lampa de aromaterapie ori n cada de baie, ori luate intern
cu miere de albine, au efecte foarte bune.
Lumina solar
Studii recente i competente atest faptul c razele soarelui sunt considerate, n
prezent, inamicul numarul 1 al depresiilor. Numeroase teste fcute n rile
nordice (Finlanda, Danemarca, Suedia), acolo unde depresia este o boal
naional, au artat fr dubiu c expunerea la soare este un remediu
extraordinar contra strilor depresive.
Psihiatrul american dr. N. E. Rosenthal, care a studiat ndelung fenomenul,
noteaz n raportul su publicat n 1999 in "Journal of the American Medical
Association": "Lipsa luminii solare duce la depresie, anxietate, agitaie, la
reducerea capacittilor fizice, psihice, intelectuale.
Scade capacitatea de concentrare, scade apetitul i capacitatea sexual, produce
sentimente de vin nejustificat, lipsa concentrarii, indecizie, uneori se poate
ajunge la tendine suicidare.
Lumina electric nu vindec in nici un caz aceste simptome, n schimb soarele, da.
Cum se explic acest lucru? Atunci cand radiaiile luminoase i ultraviolete ale
soarelui ajung n contact cu pielea, anumite celule fotosensibile de la nivelul
epidermei transmit mesaje creierului pentru a produce asa-numiii "hormoni ai
fericirii", substane care induc o stare de tonus psihic si fizic, de optimism i de
vioiciune.
64
Cura de lumina solara se poate face n orice anotimp, prin simpla expunere, chiar
i numai a anumitor pri ale corpului, la soare. Procedeul se poate realiza i n
cas, n dreptul geamurilor obinuite din sticl, care permit ptrunderea unei
cantiti suficiente de radiaii solare, aa ncat acestea din urm s-i exercite
efectele benefice asupra psihicului.
Ideal ar fi s ne expunem la soare de minimum dou ori pe sptmn, vreme de
cel puin 90 de minute. n zilele mai reci, putem s ne expunem doar obrajii, gtul
si braele la soare, ns pe o perioad mai lung (de exemplu 2-3 ore, n timpul
unei drumeii).
Meloterapia
Meloterapia este metoda de vindecare sau atenuare a simptomelor prin
ascultarea muzicii. Muzica are capacitatea de a induce echilibrare energetic prin
fenomenul de biorezonan indus de vibraiile sunetelor este n general muzica
instrumental. De altfel nelesul fr cuvinte al muzicii este cel care confer
putere i valoare. Se spune ca nu ar exista muzic i nu ar fi nevoie de ea daca s-ar
putea exprima verbal ceea ce se comunic prin muzic: toata gama sentimentelor
umane, fenomene naturale, sugestia unor anotimpuri, ale momentelor zile i
nopii cu fascinamentul inexprimabil, peisaje mirifice, mobilizarea forelor,
energiilor sau, dimpotriv, disperarea, risipirea lor n oceanul galactic.
n muzica medieval i clasic regsim binecunoscutul ritm din viaa noastr
de dincolo de amintire, tezaurizat n subcontient. Deci meloterapia ca i alte
metode naturale se folosete n scop profilactic i n scop curativ. Medicul,
terapeutul este acel care selecteaz fragmentele muzicale n cazul al doilea.
Pentru c muzica acioneaz subtil, pe sistem de vibraii i biorezonanta, chiar o
muzic a compozitorilor clasici, cult, n seciile de medicin intern sau n
cabinetele stomatologice, indiferent de gradul de cultur al pacientului va avea un
efect benefic.
Tensiunea, pulsul, respiraia, sensibilitatea la durere, toate sunt influenate de
ritm sau de anumite lungimi de und. Cnd eti relaxat, pulsul, de exemplu, se
modific uor. ns dac ti-e frica, te doare ceva sau esti stresat, ritmul cardiac
ramne "ngheat" pe o anumit frecven.
65
66
67
Muzica, prin magia sa, va permite des declanarea unei comunicri autentice.
Comportamentele astenice i de remisie, pe care le prezint pacienii supui unei
spitalizri prelungite, n mod curent numite nevroze instituionale, vor beneficia
de asemenea de tehnicile de expresie sub aspectul lor dinamizant.
Tulburrile sexuale.
S-au obinut rezultate favorabile n ejacularea precoce, tulburri orgasmice
i relaionale (disorgasmie, anorgasmie, dizarmonie sexual) i poate ajuta un
cuplu s ajung la orgasm.
Nevroze.
tiind c simptomele int sunt anxietatea i tulburrile de adaptare, se
poate considera c le vom gsi n toate afeciunile nevrotice i inadaptrile
pasagere. Dezechilibrul psihic i toxicomaniile, tulburrile psihosomatice pot
beneficia de tratamentul prin muzic pe care-l putem utiliza ca un substitut al
drogului, pentru a amorsa o relaie de comunicare.
n ceea ce privete persoanele n vrst, n geronto-psihiatrie se recurge din
ce n ce mai mult la expresia corporal destinat s menin motricitatea, ca i la
muzic pentru a stimula funciile intelectuale ncetinite (concentrare, atenie,
memorie), a influena perturbrile ritmului veghe-somn, a atenua sentimentul de
izolare i pentru a evita comportamentele de demisie.
Limitele muzicoterapiei. Ca i celelalte terapeutici, tehnicile psiho-muzicale au
limite de aplicare care in de:
rezistenele subiecilor de tratat. Se consider c ele sunt dificil de
aplicat muzicienilor profesioniti: acetia se apr intelectualiznd
audiia muzical. Dar rezistenele pot fi nvinse, recurgndu-se la
compoziii care nu le sunt familiare, chiar improvizaii.
O alt form de rezisten:
nereceptivitatea la muzic. Datele de neurofiziologie relev c aceasta
este rar n afara atingerii organice a cilor de transmisie i a centrilor
nervoi. Nereceptivitatea ar putea fi ea nsi o reacie nevrotic
interpretabil i utilizabil n psihoterapie fie c este vorba de o
indiferen sau o adevrat respingere.
68
Limitele de eficacitate.
Muzicoterapia nu nlocuiete nici chimioterapeuticile, nici alte
psihoterapii, ci se asociaz acestora. Ea nu este un remediu universal a
tuturor tulburrilor. Preciznd cu grij la ce ne putem atepta de la ea
i la indicaiile sale, vom da pacientului maximum de anse de a
beneficia de ea.
Muzicoterapia, administrat n edine de circa 46-60 minute,
unice sau repatate pe parcursul mai multor zile, a fost considerat ca
avnd ansa de a diminua hipercortizolemia de stress, pornindu-se de
la reaciile subiective favorabile, de relaxare sau nviorare, observate
n mod obinuit sub influena muzicii.
Muzica poate s modifice n mod favorabil o dispoziie i chiar o
stare depresiv, dar faptul c un astfel de efect se instaleaz mai lent
poate scdea interesul clinicienilor pentru muzicoterapie.
Muzicoterapia receptiv
Datorit simplitii (accesibilitii) condiiilor de instituire,
reprezint cea mai raspndit categorie de metode (modele) de
instituire a muzicoterapiei.
Obiective terapeutice
69
70
71
72
73
74
Multe tulburari psihice, usoare sau chiar mai severe, pot beneficia de aceasta
forma de psihoterapie, care poate fi aplicata, cel mai adesea, in grup (cu efectele
favorabile ale comunicarii) dar cel mai mare ctig pe care muzicoterapia
receptiv le poate aduce pacientului l reprezint structura unui mod propriu de
forare n profunzimea propriului psihism, ca i de exprimare a coninutului
descoperit sub aciunea muzicii (de regul o muzic de foarte bun calitate).
O astfel de disponibilitate obinut cu ajutorul acestei forme de
psihoterapie prin muzic ncurajeaz ulterior pacientul la o ascultare susinut a
aceluiai tip de muzic pe care s-a obinuit sa o nteleag; el ajunge s o caute,
frecventnd slile de concerte, sau aducnd-o n intimitatea locuinei sale sub
forma nregistrrilor audio.
75
Acesta din urm are obligaia sa gseasc o cale de acces a muzicii de calitate
ctre zona de vibraie afectiv maxim a ascultatorului. n cazul utilizrii
muzicoterapiei receptive ca element de tratare a unor sindroame afective de tipul
depresiei, anxietii dar, mai ales, la bolnavii cu stresuri majore sau minore dar
cumulate pe cale s le induc tulburri psihologice de intensitate nevrotic sau
Invinge Depresia Varaticeanu Anca Simona
76
77
78
Iluminarea camerei sau slii n care se face o sedin de meloterapie poate fi:
natural (lumina zilei);
artificial, mai ales cnd se combin cu cromoterapie, practicndu-se
la alegerea culorii n funcie de diagnostic.
De asemenea, cnd afar este o zi ploioas, recurgem tot la lumina
artificial, fie la domiciliu sau n timpul audiiei n grup organizat.
Temperatura mediului ambiant: 20-22 de grade (18-24 de grade).
n timpul audiiei recomandm s v amintii lucrurile minunate din natur:
munti, paduri, ape cristaline, flori, armonia culorilor etc., iar daca sunteti obosit,
nu va gndii la nimic, lsai-v furat de muzica.
Medicul, terapeutul este acel care selecteaza fragmentele muzicale .
Pentru c muzica acioneaz subtil, pe sistem de vibraii i biorezonan,
chiar o muzic a compozitorilor clasici, in seciile de medicina intern, indiferent
de gradul de cultura al pacientului va avea un efect benefic.
Invinge Depresia Varaticeanu Anca Simona
79
80
14.1. Plantele
Suntoarea
Peste o sut de studii au fost fcute n ultimele doua decenii, n diferite
clinici din lume, pe tema efectelor acestei plante, n tratarea depresiei si n
simptomele asociate ei.
Rezultatul: toate cercetarile arat o neta imbuntaire a strii emoionale a
majoritii pacientilor depresivi, dup tratamentul intern cu suntoare. Principiile
sale active elimin treptat strile de tristee, de astenie, invioreaz mintea i
psihicul, mpiedic apariia i elimin tulburrile de somn, mresc tonusul luntric.
Cea mai simpl si totodat eficient metod de administrare a acestei
plante este pe cale intern, sub form de pulbere (obinut prin mcinarea cu
rni electric de cafea), din care se ia o linguria ras de patru ori pe zi, n cure
de 2 luni, cu 21 de zile de pauz.
Busuiocul (Ocimum basilicum),
Conine uleiuri volatile care au efect sedativ, calmant, relaxant, tonic al
sistemului nervos, poate fi folosit n aproape orice tip de afeciune, dar esenele
sale puternice cu iz de ment, cimbru i lemn dulce acioneaz benefic n stri de
slabiciune, descurajare, indecizie, sau stri de nervozitate i isterie.
81
82
83
84
85
Bergamota i portocalul
Uleiul volatil de bergamot (Citrus bergamia) are un miros fin, nviortor.
Limpezete i nal spiritul. Ca sedativ nervos, este utilizat n combaterea
depresiilor i strilor de anxietate.
Uleiul de portocal (Citrus auratium) este unul dintre cele mai eficiente
uleiuri sedativ-antidepresive. Este folosit n nlturarea strilor de fric fa de
evenimente neateptate, insomnie, isterie, stri de anxietate i depresie.
Determin apariia unui sentiment de senintate interioar, nelegere i
deschidere fa de ceilali.
86
14.5. Respiraia
Este direct afectat de strile de depresie. Exist deja multe studii care pun
n eviden faptul c persoanele ce sufer de aceast tulburare au aproape
ntotdeauna o respiraie superficial, ntrerupt, cu un volum foarte mic. Atunci se
pune ntrebarea: Oare corelaia invers nu funcioneaz? Adic, o respiraie
"educat", devenit mai ampl i mai profund, nu va aduce dupa sine o stare
psihic tot mai bun? Rezultatele testelor practice sunt extrem de ncurajatoare n
acest sens.
Dobndirea unei respiraii lente, ample, care s foloseasc ntreaga
capacitate pulmonar, antrennd i lobii inferiori, nu doar cei superiori ai
Invinge Depresia Varaticeanu Anca Simona
87
88
89
14.7. Homeopatia
Reputatul homeopat roman dr. Sorin Cadar, ntr-un amplu interviu, este de
prere c tratamentul cu remedii homeopatice are eficien n peste 70% din
cazurile de depresie.
Din pcate, acest tip de tratament nu poate fi administrat personal, ci
numai sub ndrumarea medicului specialist, el fiind cel mai n msur s identifice
cauzele acestei tulburari i s aleag dintre sutele de remedii si de soluii pe cea
mai bun.
Cert este c remediile homeopatice sunt adesea mai puternice, mai
nuanate ca efect i total lipsite de efecte adverse, n raport cu medicamentele de
sintez antidepresive. Unele dintre acestea au efect de "ecranare adic pur i
simplu estompeaz tririle psihice negative, dnd rgaz pacientului s se
regseasca i s depaeasc singur starea de depresie.
Alte preparate homeopate regleaz activitatea hormonal, mbuntaesc
somnul sau pur i simplu regleaz activitatea sistemului nervos central, ceea ce
conduce treptat la ameliorarea strii psihice a pacientului. Adresai-v, aadar,
fr ezitare, unui medic homeopat, dac dorii un tratament simplu i eficient
mpotriva depresiei, care s v susin timp indelungat, fr a genera efecte
adverse.
90
91
nimic ca s o facei s creasc sau s fie gustoas. Pictai un tablou depresiv uria
i ntunecat. Vei vedea astfel n ce stare negativ v complcei. Toate aceste
necazuri care vi se par adevrate piedici n via pot fi, de fapt, impulsuri pentru a
ne autodepi."
Dr. Patrick Miller, n "Cartea Credinei Practice", recomand: "ntoarcei-v
la natur. Activai-v corpul, de preferat prin joac. nlocuii sentimentul de vin
sau alt alte convingeri negative cu acela de ncredere.
Dr. Alexander Lawen scoate n eviden eliberarea endorfinei i a altor
substane benefice pentru creier, n timpul actului amoros cu continen sexual,
n cadrul unui cuplu plin de iubire.
Medicina chinez recomand i ea pe aceast linie diverse posturi sexuale pentru
combaterea depresiei, realizate n cuplu, la anumite ore bine precizate de medic.
Tierona Low Dog indic plimbrile prin grdin, contemplarea apusului de
soare sau a zmbetului unui copil. Dr. Mars subliniaz importana expunerii
corpului complet nud la lumina soarelui pentru meninerea strii de fericire.
Lumina acioneaz la nivelul glandei pineale, stimulnd producerea melatoninei,
un hormon care regleaz somnul i dispoziia interioar.
n timpul lunilor de iarn, cnd Soarele abia se arat, muli oameni sufer de
depresii i anumite disfuncii affective de sezon, arat dr. Mars, sugernd
expunerea 20 min./zi n aer liber i nlocuirea becurilor cu incandescen (ce emit
o lumin uor glbuie) cu becuri care emit lumin alb (becuri cu halogen) spectru total.
Nu uitai de terapia prin rs. Cumprai-v cri de bancuri, reviste umoristice,
filme video. nchidei-v n cas i urmrii cteva comedii bune. nscenai faze
comice prietenilor i colegilor dvs., bucurai-v i rdei n hohote.
92
93
94
95
Dicionar de depresie
Depresie istoric
Depresie
Adolescent
Depresie
La copil
Depresie
majora
Depresie
perimenopauza
Depresie
postmenopauz
Depresie
postpartum
Depresie
psihotic
Depresie
recurent
Depresie
sezonier
Depresie
96
varstnic
Depresiv
Dispoziie
depresiv
Distimie
Episod depresiv
Melancolie
Medicamente
anti depresive
Psihoterapia
in depresie
Ruminaie
depresiva
Tulburare
bipolar
Melancolie
97
Bibliografie
1. Athanasiu A., Elemente de psihologie medical, Ed.Medical, 1983
2. Collier, J.A.B, Longmore J.M., Hodgetts T.J., Mannual de medicin clinic,
Ed. Medical, Bucuresti, 1997
3. Lazrescu M., Psihopatologie clinic, Ed.Helicon, Timisoara, 1994
Predescu V., Psihiatrie, Ed.Medical, Bucuresti, 1983
4. Taylor B.Robert, Fundamentals of Family Medicine, Ed.Springer, 1996
5. Henri Loo, Pierre Lo, Depresia, Editura Corint, 2003
6. Dietmar Stiemerling, 10 abordri psihoterapeutice ale depresiei,Editura 3
7. Prof. Dr. Florin Tudose, Depresia si terapia ei n practica medical modern
98