I.

NOTIUNI DE BAZA ALE KINETOLOGIEI

Sursa bibliografica: (Terminologia Educatiei Fizice si Sportului, Editura Stadion 1973 Nicu Alexe, Totescu Antoaneta) 1. Miscarea omului Expresie care indica totalitatea actelor motrice realizate de om pentru intretinerea relatiilor sale cu mediul natural si social si efectuarea deprinderilor specifice diferitelor discipline sportive. Obs. Notiunea se refera la miscarile omului efectuate numai cu ajutorul muschilor scheletici si nu la cele obtinute cu mijloace mecanice. 2. Act motric Fapt simplu de comportare realizat prin muschii scheletici in vederea obtinerii unui efect elementar de adaptare sau de construire a unei actiuni motrice. Obs. Actul motric, care de regula se considera ca fiind act voluntar, se foloseste in practica in interrelatii care definesc o anumita actiune sau activitate motrica. El este, totodata, un element component folosit in analiza actiunii sau activitatii motrice apreciate ca efecte globale. Termenul de act motric poate sa indice si actele reflexe, instinctuale si automatizate. 3. Actiune motrica Ansamblu de acte motrice astfel structurate incat realizeaza un tot unitar in scopul rezolvarii unor sarcini imediate care pot fi izolate sau inglobate in cadrul unei activitati motrice. Obs. Exercitiul acrobatic, de echilibru, catarare, aruncarea, saritura, alergarea, mersul etc. sunt actiuni motrice care au efecte imediate in urma aplicari lor, dar pot fi inglobate intr-o suita de efecte care se obtin in urma unei activitati motrice, in cazul nostru, procesul de educatie fizica. 4. Activitate motrica Ansamblu de actiuni motrice incadrate intr-un sistem de idei, reguli si forme de organizare in vederea obtinerii unui efect complex de adaptare a organismului si de perfectionare a dinamicii acestuia. Obs. Activitatea motrica se incadreaza in general intr-un concept privind organizarea, continutul si finalitatea educatiei fizice si sportului. Ea este folosita si ca o expresie care concretizeaza numai acele exercitii fizice care se gasesc intr-o anumita interrelatie sau structura si care se aplica dupa anumite reguli si cu un anumit scop. 5. Gestul motric Expresie care diferentiaza din multitudinea actelor motrice pe cele specifice educatiei fizice si sportului datorita intentionalitatii si finalitatii lor. Obs. Gestul motric nu se sinonimizeaza cu actul motric care are o sfera mai mare de cuprindere. Gestul sportiv apare ca un gest motric specializat diferentiat de regulamente pentru fiecare proba si ramura sportiva in parte. 6. Motricitatea omului Insusire a fiintei umane, innascuta si dobandita, de a reactiona cu ajutorul aparatului locomotor la stimuli externi si interni sub forma unei miscari.

Obs. La baza motricitatii stau o serie de factori neuro-endocrino-musculari si metabolici care conditioneaza deplasarea in spatiu a corpului omului sau a segmentelor sale. 7. Teoria miscarii Generalizarea si ordonarea sistemului de cunostinte stiintifice privitoare la originea, esenta, legitatile biomecanice ale efectuarii miscarilor corpului omenesc. Obs. Teoria miscarii se gaseste intr-o interrelatie stransa cu teoria educatiei fizice si cea a sportului, insa numai din punct de vedere al legitatilor biomecanice dupa care se conduc si se efectueaza miscarile. 8. Capacitate motrica Sistem de posibilitati psihomotrice innascute si dobandite, prin care individul rezolva, la un anumit grad, diferite sarcini motrice. 9. Analiza miscarii Proces (operatie, actiune) de descompunere a actului motric pentru stabilirea si examinarea elementelor sale din diferite puncte de vedere (tehnic, pedagogic si psihologic). Obs. Analiza poate sa urmareasca aspectele cantitative si calitative ale punctelor de vedere amintite. 10. Invatare motrica Procesul insusirii de catre individ, prin exersare, a gestului motric sub indrumarea pedagogului sau independent. Obs. Actele motrice se insusesc in ontogeneza timpurie pe baza motricitatii spontane, prin imitatie si indrumarea adultilor. In activitatile specifice ale educatiei fizice si sportului invatarea se realizeaza pe baza modelelor oferite de antrenor sau sportivii fruntasi. 11. Sarcina miscarii Obiectivul de ordin somatic, functional psihic sau de sinteza, cum este cel de performanta stabilit actului motric prin structura si particularitatile sale de executie. Obs. Aceste obiective urmarite separat sau global determina profilul si continutul planificarii unui proces de instruire pe o anumita perioada de timp. 12. Mecanismul miscarii Ansamblu de procese fiziologice, biochimice, biomecanice si psihologice, aflate in relatii de cauzabilitate si interdependenta care determina executia unei miscari. Obs. Orice miscare rezulta din interactiunea factorilor aratati unde participarea fiecaruia ca pondere imprima specificul miscarii. 13. Miscare ciclica Act motric ale carui structuri se repeta periodic Obs. Fiecare ciclu formeaza o unitate ale carei faze se succed in aceeasi ordine, ele fiind inseparabile intrucat sfarsitul uneia conditioneaza inceputul celeilalte, mersul, alergarea, pedalarea, vaslitul, inotul. 14. Miscare aciclica

Act motric ale carui structuri nu sunt caracterizate prin repetare periodica. Obs. Sariturile, aruncarile. 15. Structura miscarii Grupare caracteristica a elementelor actului motric care prin coordonarea si conditionarea lor reciproca ii confera unitate. 16. Momentul miscarii Componenta structurala cea mai simpla care marcheaza aspectele statice ale executiei actului motric. Obs. Momentul miscarii se evidentiaza prin veriga pe care analiza o alege din lantul ei cinematic (secventa care intereseaza din filmul unei miscari, pentru care proiectia ei stopeaza). 17. Fazele miscarii Componenta structurala distincta a actului motric, alcatuita din mai multe momente. Miscare ciclica: Faza principala; Faza intermediara. Miscari aciclice: Faza pregatitoare; Faza principala; Faza finala. Miscari combinate: Faza elanului; Faza bataii; Faza zborului; Faza aterizarii.

II.

Introducere in Kinesiologie

Sursa bibliografica: Tudor Sbenghe, Kinesiologie Stiinta miscarii, Editura Medicala, Bucuresti, 2002 CADRUL KINESIOLOGIEI Kinetologia sau kinesiologia, termen introdus de Daily n 1857 la Paris, nseamn tiina sau studiul micrii", cci kinein" = micare, iar logos" = a studia, a vorbi despre. Pentru a ncadra kinesiologia mai corect ntr-o definiie ar trebui s spunem c este t i i n a m i c r i i o r g a n i s m e l o r vii i a s t r u c t u r i l o r care p a r t i c i p la a c e s t e m i c r i . " Desigur c n aceast definiie poate intra i studiul deplasrii amoebei sau miriapodului ca i a psrilor sau omului. Evident c prin kinetologie noi o vom nelege numai pe cea referitoare la om i numit kinetologie medical". Ar trebui poate s atragem atenia c n logica taxonomic de mai sus ar fi necesar s clasificm mai nti kinetologia uman" i ca o component a acesteia s vorbim de cea medical" deoarece teoretic putem accepta i o kinetologie nemedical". Nu este ns nevoie de o astfel de abordare cci kinetologia medical preia tot ce s-ar putea spune ntr-un capitol intitulat kinetologie uman". De altfel, definiia kinetologiei medicale este: s t u d i u l s t r u c t u r i l o r i mecanismelor neuromuscu-lare i a r t i c u l a r e c a r e a s i g u r o m u l u i a c t i v i t i mot r i c e n o r m a l e , nregistrnd, a n a l i z n d i c o r e c t n d mec a n i s m e l e deficitare". Partea nti a acestei definiii acoper dup cum se vede ntreaga problematic general (medical i nemedical) a kinetologiei umane n timp ce n partea a doua a definiiei aspectul medical devine evident. i mai devin evidente i componentele kinetoterapiei. Aspectul t i i n i f i c , teoretic al kinesiologiei apare din prima parte a definiiei studiul structurilor i mecanismelor neuromusculo-articulare" ale micrii. Tot din definiie am vzut c kinetologia nregistreaz i analizeaz" mecanismele deficitare ale micrii. Altfel spus, a 2-a component a kinesiologiei este E v a l u a r e a " - capitol considerat esenial nu numai pentru inventarierea perturbrilor micrii, ci i pentru crearea programelor practice kinetice. In sfrit, definiia precizeaz rolul kinetoterapiei n corectarea" mecanismelor deficitare ale micrii. Este c o m p o n e n t a p r a c t i c , terapeutic ( k i n e t o t e r a p i a ) , sau arta" acestei tiine numit kinesiologie. Stricto sensum, kinesiologia are n studiu aparatul locomotor sau aparatul mioartrokinetic sau mai corect neuromio-artro-kinetic. Largo-sensum, kinetologiei i revine ns i sarcina de a studia i modul n care activitatea acestui aparat influeneaz celelalte aparate i sisteme (mai ales cel cardiovascular, respirator, metabolic i neuropsihic) precum i modul n care aceste sisteme i exercit influena asupra aparatului neuromioarto-kinetic. i nc nu am atins graniele kinetologiei cci mai intervine un factor esenial: mediul" n care organismul se mic. n 1985, Higgins, parafrazndu-l pe Aristotel, marele filosof al Antichitii, considerat azi ca printele kinetologiei nu numai pentru c este primul care nelege aciunea muchilor, ci i pentru c realizeaz interaciunea ntre aceasta i forele externe ale mediului; Higgins, deci, stabilete definitiv aceast corelare spunnd: micarea este inseparabil de structura care o susine (care o determin) i de ambientalul care o definete". In aceast monografie exist mai multe momente n care se discut i se demonstreaz justeea acestei afirmaii. Ca multe alte ramuri ale cunoaterii umane, kinetologia are o component teoretic, tiinific, i una practic. Prezenta monografie urmrete s expun n primul rnd componenta tiinific, teoretic i doar n subsidiar pe cea practic dar nu n aspectul aplicativ al artei kinetice, ci n explicarea bazelor teoretice ale acestei practici. Termenul de kinesiologie are azi o tripl circulaie. Ca tiin, ca disciplin i ca profesie. S analizm pe rnd aceste aspecte ale kinetologiei.

Kinesiologia ca tiin Am amintit deja nc de la nceputul acestui capitol, n cadrul definiiilor, de acest aspect al kinetologiei. Ca orice tiin, kinesiologia are legi precise dup care se conduce. Sunt legi mprumutate din alte tiine (fiziologie, fizic, biologie etc.) dar avnd i propriile ei legi pe care i le-a creat pe baza aplicrii celor de mai sus n contextul activitii fizice umane. n fond ntreaga monografie de fa nu este dect o expunere a acestor legi. In general, dup cum se tie, tiinele au dezvoltat n cadrul lor capitole individualizate ca nite subdiscipline ale tiinei-discipline de baz. Astfel fizica i-a ramificat coninutul prin studierea separat a mecanicii, electricitii, energiei nucleare etc. Tot astfel i kinetologia ca tiin are 3 mari componente (subdiscipline): A. Biomecanica sau kinetologia mecanic" este aplicarea legilor mecanicii la studiul micrii. a. Biomecanica studiaz a n a t o m i a a p l i c a t ", adic raporturile ntre structur i funcie. n acest cadru se vor discuta: raportul ntre forma unei articulaii i tipul ei de micare, ntre geometria muchiului i fora lui, ntre structura coloanei i gradul ei de micare, ntre aspectul prii proxi-male a femurului i presiunile exercitate etc. n acelai timp, se analizeaz i impactul anormalitilor structurale, nnscute sau dobndite, asupra micrii (activitii fizice). b. Biomecanica nseamn i a n a l i z a fizic a m i c r i i , aplicarea legilor fizice ale micrii la activitatea fizic a omului. In acest cadru, se va discuta despre: frecare, inerie, rezistene, acceleraie, velocitate, prghii etc. i de asemenea analizeaz implicaiile abaterilor de la aceste legi ale micrilor patologice. B. Fiziologia exerciiilor este cea de-a doua subdisciplin a kinetologiei tiinifice reprezentnd aplicarea legilor fiziologiei la studiul micrii umane. n cadrul acestei componente a kinetologiei teoretice se expun: - rspunsurile funcionale imediate i adaptrile n timp la activitatea fizic a aparatelor i sistemelor organismului (cardiovascular, respirator, metabolic, endocrin, snge, termoreglare etc); - modalitatea n care se realizeaz i se consum energia" n activitatea fizic; - limitele performanei fizice i ce reprezint oboseala; - rspunsurile organismului la stresul fizic; - nivelul de fitness; - etc. Anormalitile proceselor fiziologice de mai sus reprezint probleme de preocupare ale kinetologiei medicale cci pe aceste mecanisme fiziopatologi-ce i bazeaz programul de intervenie componenta practic a acestei tiine.

C. Comportamentul psihomotor, a 3-a subdisciplin, are ca material de studiu rolul i mecanismele Sistemului Nervos Central (SNC) n procesele de comand i execuie a micrilor voluntare. n aceast subdisciplin intr probleme ca: - modul de elaborare a necesitii i comenzii unei micri; - transmiterea acestei comenzi spre aparatul efector; - continua ajustare a parametrilor unei activiti fizice (feedback-urile); - modul de formare a abilitilor, a echilibrului i stabilitii; - etc. Tot aceast subdisciplin a kinesiologiei se preocup i de implicaiile anormalitilor neurologice sau/i psihice asupra proceselor de comand i execuie ale activitilor fizice. Iat, aadar, dimensiunile" kinetologiei tiinifice care i integreaz noiuni de baz ale tiinelor fizice, biologice i medicale. Kinesiologia ca profesie

Aceast parte a kinetologiei are la baz componenta p r a c t i c ", arta prin care un individ practicnd o suit de activiti fizice (exerciii terapeutice) i mbuntete starea fizic, i amelioreaz o serie de suferine, i reface deficite funcionale. Dac componenta tiinific o putem considera partea ascuns" a kinesiologiei ea existnd n bagajele de cunotine obligatorii ale kinetoterapeu-tului, componenta practic este partea vizibil" aplicat de acesta printr-un program de activiti fizice dirijate n vederea unui scop medical. Prin aceast component, kinetologia devine o profesie exercitat de un specialist, kineto-terapeutul. Aceast component practic nu mai este i profesional dac ea nu are la baz kinetologia tiinific. Fr aceasta ea devine o aglomerare de micri, fr sens i scop, mimri i empirisme care nu pot fi considerate benefice, medicale, i ceva mai mult, putnd deveni periculoase sau direct nocive. In ara noastr, kinetologia ca profesie a parcurs o cale sinuoas. Dup un prim nceput cu circa 35-40 de ani n urm care se anuna promitor (au aprut profesorii de cultur fizic medical) a urmat o lung perioad n care practicarea kinesiologiei a fost fcut de absolveni ai unor faculti de Educaie Fizic i Sport care nu aveau nici un fel de pregtire n domeniu. Lipsii de cunotinele necesare, practicarea" kinetologiei n aceste condiii nu avea nici un fel de suport tiinific ea nemaiputndu-se numi profesionist", ci un soi de kinesiologie empiric". Din fericire, n ultimii 10 ani, odat cu apariia facultilor de kinetoterapie s-a putut reveni i la dimensiunea de kinetologie, profesie real, cu baze tiinifice solide. Prin componenta ei practic, numit generic kinetoterapie" (termen care va mai fi discutat), kinetologia face parte din marele capitol al medicinii fizice, specialitate terapeutic care se afl alturi de alte tipuri terapeutice ale medicinei (farmacologice, chirurgicale, homeopatice, psihoterapice etc). Dup cum se tie, medicina fizic utilizeaz n afar de exerciiul fizic terapeutic (terapia prin micare, kinetoterapia) i ali factori fizici care realizeaz: termoterapia, hidroterapia, electroterapia, masoterapia, climatoterapia sau presoterapia. Ca profesie", kinetologia este o profesie liberal ai crei profesioniti beneficiaz de dreptul de cabinet privat n condiiile legii i statutului acestor profesioniti. Din pcate, trebuie s recunoatem c, n prezent, n ara noastr, posibilitile de exercitare a acestei profesii sunt limitate la nivelul doar al sistemului de asisten medical (spitale, policlinici, staiuni balneare, sanatorii), n alte ri, pregtirea complex a kinetoterapeuilor a deschis porile multor altor instituii cum ar fi: colile obinuite sau cele speciale (cu copii handicapai, sau de dans, balet, sportive), cluburi sportive, cluburi de agrement particulare, armata, nursing-home-wi, centre de cercetare, servicii de asisten la domiciliu etc. Complexitatea preocuprilor n aceste locuri de munc pentru care sunt solicitai kinetoterapeuii se datoreaz faptului c firul rou" n pregtirea acestor profesioniti este studiul activitii fizice umane att la omul sntos, ct i la cel bolnav. Kinesiologia ca disciplin Ca ramur a cunoaterii, cum se sublinia ceva mai nainte, kinesiologia a devenit o ramur a nvmntului, a devenit disciplin n secolul al XVII-lea. In acest secol, gimnastica" a nceput s fie nvat n coli ca materie de studiu, n limba rilor respective. Aa cum s-a putut vedea i n scurtul istoric expus n aceast monografie, dei rdcinile kinetoterapiei se pierd n timp, de mii de ani, cunotinele n domeniul gimnasticii se transmiteau direct de la maestru la elev, sau prin crile scrise de unii practicani. Secolul al XVII-lea, introducnd gimnastica ca disciplin, a realizat un moment de mare cotitur n istoria kinetologiei. Au aprut manuale, programe colare, ore speciale de predare etc. iar treptat, paralel, s-au dezvoltat i problemele legate de pedagogia i psihologia nvrii acestei discipline. Tot kinetologiei ca disciplin i datorm introducerea programelor de lucru" organizate spre obiective kinetice bine definite.

Se poate spune cu precizie c dezvoltarea teoretic i practic a kinetologiei este datorat contextului acesteia, ca disciplin de nvmnt. i azi, dezvoltarea kinetologiei ca tiin, ca practic, dar i sub raport organizatoric este determinat de poziia ei ca disciplin. In SUA, de mai muli ani pe acelai trm al kinetologiei ca disciplin au aprut masterate, doctorate, specializri n domenii deosebit de interesante, cum ar fi n fiziologia exerciiului, n dezvoltarea motorie, n studiul mersului, n probleme de performan (sportiv, acrobatic, balet-dans etc.) (vezi mai departe). Cu toat aceast dezvoltare impresionant a kinetologiei ca disciplin ea nu a depit bariera universitar general medical. Nu a devenit i disciplin de studiu n facultile de medicin de peste tot. n ultimii civa ani, aceast problem a devenit subiect de discuii n multe universiti americane. Punctul de plecare mi permit s-1 consider nu numai real, dar i logic. Aa cum se tie, peste 70% din decese (ca s nu vorbim i de morbiditatea cu handicap) se datoreaz unui grup de killeri", de boli criminale", cum sunt considerate: bolile de inim, cancerul, accidentul vascular cerebral, hipertensiunea, bronhopneumopatia obstructiv cronic, diabetul, osteoporoza (prin complicaiile ei). La toate acestea, se adaug nc cteva stri patologice cu mare potenial de degradare patomorfofuncional: obezitatea, dislipidemia, depresia i artropatiile. Discuia universitar de care aminteam mai sus pleac de la o realitate i anume c pentru toate aceste boli exist 2 tipuri de tratamente de baz: 1. medicaia; 2. kinetoterapia; la care se poate aduga n unele situaii 3. chirurgia, dar urmat obligatoriu de kinetoterapie. Cu toat aceast realitate recunoscut, studenii n medicin urmeaz timp de 1 an de zile cursurile de farmacologie dar nici o or de kinetoterapie. Ceva mai mult, este cunoscut faptul c multe efecte ale exerciiilor terapeutice nu le regsim la alte tipuri de tratament. S amintim cteva: - creterea nivelului de fitness; - scderea stresului; - apariia senzaiei de bine" resimit numai dup kinetoterapie; - ameliorarea cogniiei; - oprirea apariiei i evoluiei sindromului de decondiionare al btrnului; - armonizarea creterii i dezvoltrii copiilor; - scderea sindromului algic; - etc. Toate acestea, fr s mai amintim de efectele specifice bine cunos cute ale kinetoterapiei asupra forei i anduranei musculare, asupra flexibili tii articulare, asupra coordonrii i echilibrului, asupra respiraiei i toleran ei la efort etc. ' , EVALUAREA N KINESIOLOGIE Dup cum se arta ceva mai nainte, evaluarea face parte integrant din kinesiologie. Aici dorim s punctm doar cteva aspecte generale. Fr a avea pretenia c dorim s impunem o definiie proprie pentru evaluare este corect s considerm c evaluarea este modalitatea de apreciere ct mai corect a unei situaii att din punct de vedere calitativ (adic al catalogrii ei), ct i din punct de vedere cantitativ (adic al gradului de mrimeintensitate-importan etc.) ". Se poate spune c munca kinetoterapeutului ncepe cu evaluarea", se continu pe parcursul programului instituit cu evaluarea" i se termin cu evaluarea" n momentul ncheierii programului kinetoterapic. mi permit s fac o apreciere negativ asupra raportului ntre problema evalurii i activitatea practic profesional a kinetoterapeuilor. Pn foarte de curnd (dei nici azi n mod mulumitor), kinetoterapeuii au

neglijat evaluarea complet, serioas, pe baza creia s-i construiasc programul kine-tic pentru pacieni. Aceast eroare a costat mult poziia kinetoterapiei n confruntarea din domeniul asistenei de recuperare medical cu terapia ocupa-ional care a neles mai repede importana evalurii i i-a apropiat-o, a dezvoltat-o i se bazeaz pe rezultatele ei pentru orice program de recuperare. In medicin, evaluarea precizeaz: - starea de sntate sau de boal; - gradul n care un organ sau o funcie se abate de la normal, cuantificnd prin teste specifice aceast abatere; - modul n care evolueaz n timp o stare patologic (se menine? retrocedeaz? se agraveaz?); - modul n care rspunde la un tratament o disfuncie; - capacitatea de munc sau de autongrijire; - capacitile vocaionale. La toate acestea, pentru kinetoterapeut, se adaug importana evalurii pentru ntocmirea unui corect program kinetic de lucru, cci evaluarea stabilete: - obiectivele programului; - tehnicile i metodele ce vor fi utilizate; - prioritile de lucru; - durata programelor; - eficiena programului aplicat; - necesitatea modificrilor n programul kinetic. Evaluarea - dei face parte din bazele teoretice ale kinetologiei - merit o monografie separat. Pn la apariia unei astfel de monografii s-a introdus un capitol n aceast lucrare cu cteva din problemele mai importante ale evalurii. KINETOLOGIA = ACTIVITATE FIZIC Aceast egalitate din subtitlu, cu aspect evident de truism, are ns semnificaii deosebite pe care merit s le discutm. Ambele noiuni poart n esena lor ideea de micare". Kinetologia ns nu acoper toat aria noiunii de activitate fizic" i nici aceasta, evident, nu se rezum doar la kinetologie. De aici reiese faptul c noiunea cea mai general ca sens este cea de activitate fizic". De fapt, n acest context, rezid o serie de confuzii i interpretri greite (voite sau nevoite) de a amesteca diversele domenii ale cunoaterii i practicii umane. Cea mai important i cu urmri nefericite este apropierea, mult prea mult, n domeniul nvmntului i practicii a educaiei fizice i sportului de kinetologie (kinetoterapie). Dac aceste domenii se ntlnesc pe unele paliere ale noiunii generale de activitate fizic", ele sunt complet separate n ceea ce privete obiectivele de baz i practica de lucru. S analizm pe scurt aceste aspecte. Activitatea fizic, ca noiune general biologic traducnd micarea", poate fi analizat pe linie fii o gen e t i c n raport cu s c o p u l e i . Exist 3 tipuri de activiti fizice de baz care au evoluat filogenetic n milioane de ani. Acestea sunt: 1. Postura, adic activitatea fizic prin care se menine poziia unui corp, raportul acestuia cu mediul i raportul ntre componentele (segmentele) corpului. S exemplificm, pentru a nelege, diferenele ntre: trtoare, zburtoare, patrupede, bipede etc. 2. Locomoia este activitatea fizic care schimb permanent raportul ntre corp i mediul nconjurtor. Modalitile sunt multiple, de la locomoia amoebei, a melcului, pn la alergatul ghepardului, zborul psrilor, notul petilor sau mersul, dar i activiti fizice ca: sritul, rostogolitul etc. 3. Manipularea este activitatea fizic care permite mobilizarea sau/i utilizarea obiectelor din mediu, contient sau nu, ceea ce ntr-o anumit msur modific nsi configuraia mediului. Desigur c prehensiunea ca achiziie evolutiv de ultim or" a reprezentat dezvoltarea extraordinar a activitii fizice de manipulare. S nu se considere ns c manipularea a aprut odat cu prehensiunea. Psrile care i fac cuiburi, roztoarele care i fac galerii n pmnt, ierbivorele care distrug frunziul copacilor i ierburile savanelor etc. sunt tot attea activiti fizice manipulative ale mediului.

Nu este desigur necesar s artm c omul se nscrie la nivelul superior al dezvoltrii filogenetice pe toate cele 3 tipuri de activiti fizice. Sub acest raport, zestrea aceasta filogenetic de .activiti fizice este comun pentru toate tiinele i specialitile care au tangen cu aceste aspecte cum ar fi kinetologia, educaia fizic i sportul, antropologia, zoologia, entomologia etc. Pentru a completa ns procesele filogenetice ale activitii fizice ar trebui s adugm nc unul: 4. Comunicarea, adic activitile care au ca obiectiv transmiterea de informaii ntre fiinele vii, indiferent pe ce cale (vorbit, gesturi, scris, sunete etc). Comunicarea nu trebuie considerat ca fiind prezent doar la om cci, aa cum se tie, ea este prezent la foarte multe specii, unele chiar relativ inferioare. Activitatea fizic trebuie analizat i sub aspect o n t o g e n e t i c pe de o parte sub raport biologic al dezvoltrii ei, iar pe de alt parte, n contextul social uman. Analiza ortogenetic biologic a activitii fizice este o problem medical i implicit kinesiologic. Ea cuprinde etapele de dezvoltare a celor 4 etape prin care trece copilul de la natere pn la dezvoltarea lui complet: a) mobilitate b) stabilitate c) mobilitate controlat d) abilitate. Ceva mai mult, o serie de boli neurologice pot arunca un pacient pe oricare etap precoce a acestei dezvoltri de la care kinetologia urmeaz s-l readuc ct mai aproape de starea normal iniial. Nu insistm aici asupra acestor etape de dezvoltare ontogenetic a activitilor fizice ale omului deoarece ele fac subiectul ctorva abordri amnunite n aceast monografie. Cellalt context ontogenetic al dezvoltrii activitilor fizice, social-umane, se refer la o serie de activiti fizice tipic umane, cum ar fi: - activitile uzuale ale vieii (ADL-Activities of Daily Living); - jocuri; - dansul; - sportul; - activitile de munc; - activitile expresive (pictur, desen, sculptur, modelaj etc); - transporturi; - activiti militare i de lupt; - etc. Aceast categorie de activiti fizice pe drept este revendicat de cteva domenii profesionale: Educaia fizic i sportul; Igiena muncii; Igiena comunal; Recuperarea vocaional; Expertiza capacitii de munc; Kinetologia; Medicina n general; Terapia ocupaional; Arta dansului; Arta militar etc. TENDINE MODERNE N KINESIOLOGIE Fiind cea mai reprezentativ i complex specialitate care abordeaz activitatea fizic (micarea) att la indivizi sntoi ct i la cei cu infirmiti, incapaciti sau/i handicapuri (a se vedea descrierea acestor noiuni la capitolul despre Evaluare), kinesiologia i-a dezvoltat o serie de abordri inter-disciplinare pe problema micrii". Iat cteva aspecte pe aceast linie inter-disciplinar: a) Micarea" i tiinele biologice Se acord o tot mai larg importan studierii aprofundate a fiziologiei exerciiilor terapeutice" cu abordarea problemelor de biochimie a micrii", mergndu-se chiar pn la nivel celular sau molecular. b) Micarea" i coordonare-echilibru Este vorba de o direcie nou de studiu pentru situaii speciale n care se cer caliti deosebite ale proceselor de coordonare, abilitate i echilibru. Astfel de cerine le gsim la circari, balerini, gimnati, instrumentiti (violoniti, pianiti etc), alpiniti etc. adic profesioniti, performeuri, ai celor mai elaborate micri".

n aceste aspecte, se analizeaz componentele fizice, neurofiziologice, psihologice, ca i efectele perturbrilor ce pot aprea, precum i modalitile de rezolvare. c) Micarea ca element de legtur n dualismul (cartezian) corp" i minte" Analiza influenei micrii asupra cogniiei, asupra psihicului, pe de o parte, iar pe de alta coninutul psihologic i filosofic al micrii au dezvoltat o direcie de studiu deosebit de interesant n care i afl locul noiuni ca: motivaie, etic, personalitate, estetic, credin etc. Trebuie remarcat c acest aspect destul de neglijat de kinetologie a reprezentat de peste un secol baza conceptului holistic al Terapiei Ocupaionale, adic conceptul unitii fizice i psihice pe baza cruia se realizau programele de asisten ale Terapiei Ocupaionale. Iat c, n prezent, kinetologia i repar eroarea deschiznd un capitol interdisciplinar al micrii" ca element de conexiune ntre corp" i minte". d) Micarea" n contextul societii i culturii Este o component foarte larg a raporturilor interdisciplinare a activitii fizice de care s-a mai amintit. Aici intr activitatea sportiv (mai ales ca preocupare socio-cultural); de asemenea jocurile, dansul etc, iar n ultimul timp i face tot mai mult loc preocuparea pentru stilul de via" pentru nivelul de fitness. Tot n acest capitol al interdisciplinaritii intr studiul modului de a se atinge performana" la profesionitii micrii dar i a modului de a ctiga performan psihic. e) Micarea" i medicina Acest gen de interferen a fost deja discutat mai nainte i nu mai revenim. Ce reprezint n fond aceste interferene ale micrii" i n ce mod kinetologia este atras n aceste direcii? n cele de mai sus, s-a putut vedea cu uurin multitudinea de activiti umane care au la baz ca element esenial micarea". Empirismul i diletantismul n practicarea acestor activiti umane a disprut sau este pe cale s dispar, considerndu-se c n lumea modern orice activitate poate beneficia de pregtire corect i eficient. Treptat, acest rol de educare i pregtire a fost preluat n special de kinetologie ca tiin a micrii" i dus la ndeplinire de kinetoterapeui, dar dup o pregtire special a acestora. Aa au aprut mai ales n Statele Unite cursuri de perfecionare pe cte o problem de mai sus, masterate, doctorate, specializri. Toat aceast activitate i efort de diversificare a pregtirii kinetotera-peutului pentru a prelua la rndul lui pregtirea celor interesai n domeni ile artate mai sus a determinat un impact deosebit asupra componentei de profesie" a kinetologiei cci au aprut astfel o serie de locuri de munc noi pentru kinetoterapeut cum ar fi: n cluburi sportive, n armat, n centre de cercetare, n coli obinuite sau coli speciale (de art, de acrobaie, de handicapai, de dans etc), n centre de sntate mintal, cluburi de fitness, centre de sntate comunitar etc. i bineneles n toate tipurile de uniti medicale.

TIINA ACTIVITILOR CORPORALE Sursa bibliografica: Mihai Epuran, Metodologia cerectarii activitatilor corporale, FEST, Bucuresti, 2005., pg. 27 46

tiina activitilor corporale este o tiin integrativ a domeniului activitilor de educaie fizic, sport, joc, recreaie sau compensaie - prin micare. Se prezint punctul de vedere celor cinci tipuri de activiti corporale: ludice, gimnice, agonistice, recreative i compensatorii. Se analizeaz trecerea de la cercetarea domeniului de ctre tiinele particulare la cercetarea inderdisciplinar i la constituirea tiinelor activitilor corporale. Se argumenteaz denumirea acestei tiine, denumire care circul mpreun cu tiina educaiei fizice i sportului". Se prezint sistemul teoriilor din domeniul activitilor corporale. 1. CONCEPTUL DE ACTIVITI CORPORALE tiina activitilor de educaie fizic, sport, joc, recreaie sau compensaie - prin micare. Prezentm aici punctul de vedere despre activitile corporale i despre cele cinci tipuri de activiti corporale: ludice, gimnice, agonistice, recreative i compensatorii. Despre domeniul sau aria activitilor corporale s-a discutat abia la mijlocul secolului trecut, atunci cnd formele de micare destinate pregtirii/educrii fizice i performanei fizice/motrice s-au nmulit. Acest lucru a determinat n mod firesc i apariia clasificrilor acestora, dar nu nainte de a se fi formulat o idee despre funciile sau efectele specifice ale fiecreia dintre aceste forme. Istoria culturii fizice consemneaz, nc din antichitate, diferitele forme de lupt" sau ntrecere, transformate n evul mediu n mijloace de pregtire militar, nnobilate de pedagogiile Renaterii n jocuri cu caracter formativ-educativ. In acest sens este instructiv modelul" de pregtire imaginat de Rabelais pentru tnrul Gargantua, eliberat din constrngerile vieii monahale: sunt trecute n revist astfel de activiti: drumeie, joc cu mingea - cu pumnul, cu piciorul - not n ape nvolburate, conducerea luntrei mpotriva apei, navigaie cu pnze, clrie cu trecere peste obstacole i voltije, aruncarea suliei la distan i la int - pedestru sau clare, mnuirea securii, a spadei grele i a sbiei, a baltagului i pumnalului, alpinism, acrobaii pe frnghie i prjin, haltere, traciuni cu prjina etc. etc. (F. Rabelais, Gargantua i Pantagruel, 1534, trad.rom. 1993). Un astfel de program pare s fi inspirat instrucia de la trupele de comando. Epoca modern se caracterizeaz prin apariia sistemelor", fiecare cu ambiii mai mari sau mai mici, orientate spre satisfacerea a ceea ce mai trziu se va numi comand social". n prima treime a secolului XX, s-au nfiinat instituiile de nvmnt superior pentru educaie fizic", moment sau etap n care diferitele activiti fizice" au fost predate metodic (i practicate de ctre studeni, pentru a-i nva apoi pe elevii lor). Pe de alt parte, societetea continua s dezvolte diferite forme de activiti, unele sportive, altele cu caracter formativ-educativ i curativ, n structuri statale sau obteti. Comunicarea social fcea apel la cuvinte/termeni din diferitele domenii ale activitilor, folosind din tezaurul mai vechi i mai nou descriptori" ca: gimnastic, joc sportiv, fotbal, basebal, not, sporturi nautice, schi, yachting, alpinism, culturism, aerobic, ritmic etc. Cum multe sporturi au fost inventate, ultimii zece-douzeci de ani au consemnat un mare numr de sporturi noi, de la snow-board" la parapant, pn la sporturile extreme". Doar nevoia de comunicare, de data aceasta mai concentrat, a condus la folosirea unor termeni cu caracter general. Nu putem face aici o analiz lingvistic, dar limbajul comun a folosit foarte frecvent sintagma educaie fizic i sport" pentru activiti proprii, dar i mai puin proprii. Profesorul este numit profesor de sport", fcnduse economie de cuvinte (nu cumva i de semnificaie?). Dac cineva exerseaz anumite micri, mai mult sau mai

puin structurate, se spune c face sport". Astfel, sportul a devenit un termen folosit i cnd nu trebuie. Cei care practic activitile corporale/fizice/ se numesc sportivi". Cum ns activitile acestea se desfoar n societate, n forme organizate, a fost firesc s fie dirijate de organisme (societi, cluburi sau chiar guverne) i s primeasc o baz teoretic i metodic, instituionalizat, devenit cu timpul tiinific. Constituirea tiinei despre activitile menionate s-a petrecut n timp, aproape ntrun secol, necesitnd, n mod evident, o denumire. Cea mai rspndit denumire este aceea de tiina educaiei fizice i sportului", urmat de aceea de tiina sportului". Vom ncerca s definim domeniul sau aria acestor activiti i, n continuare, s discutm i despre tiina acestora. Activitile corporale - caracteristici n cele de mai jos, vom prezenta punctul nostru de vedere cu privire la activitile corporale, pe care le definim ca activiti cu finalitate proprie (autotelice i autoplastice) rspunznd dorinei omului de a le practica pentru a tri bucuria micrii, pentru propria dezvoltare fizic, recreare i divertisment, compensare sau ameliorare (Epuran, 1969, 1973, 1992, 2000). Considerm activitile corporale ca o familie de activiti, fiecare activitate avnd funcii i obiective proprii, dar asociindu-se, ntreptrunzndu-se i chiar coexistnd, ca o expresie a complexitii fiinei umane i a multiplelor ei motivaii i aspiraii n contextul vieii sociale. Am preferat termenul de corporal" n locul celui de fizic", cu care are multe similitudini i care-l poate nlocui, fr a distorsiona semnificaia primului. Propunerea de a se folosi sintagma tiina activitii motrice" nu este deplin acceptabil, motricitatea avnd conotaii ambigue, dac nu se specific a cui motricitate i de ce fel este aceasta. Este cunoscut faptul c ntreaga manifestare a fiinei umane are drept component permanent i fundamental structural micarea corporal, n toate formele ei, mai mult sau mai puin evoluate, analitice sau sintetice, nnscute sau dobndite. Desigur, nu la aceast accepiune a termenului ne referim, ci la una foarte apropiat de ceea ce se numete n mod curent exerciiu corporal, exerciiu fizic, educaie fizic i sportiv, joc, sport sau chiar cultur fizic. Dac preferm s vorbim despre activiti corporale, o facem pentru c fiecare din termenii ceilali au sfere limitate, iar unii, cum sunt educaia fizic, educaia sportiv sau cultura fizic, semnific nu numai activitatea subiectului, ci i aciunea social-pedagogic de formare intenionat n direcia corespunztoare. In cazul educaiei fizice" este vorba n acelai timp de activitate i obiect-disciplin de nvmnt. Conceptul de activitate corporal depete sfera limitat a educaiei fizice", neleas doar ca gimnastic sau, n cel mai bun caz, ca activiti cu caracter sportiv, n coal. Tendinele fireti de autodezvoltare ale fiinei umane, ca i reflectarea acestora n teoria i activitile practice, urmeaz principiul dependenei de condiiile social-istorice ale existenei. Societatea modern pretinde alt gen de activiti, corespunztoare condiiilor i spiritului nnoitor pe care aceasta le-a generat. Activitile corporale multiple, variate, diversificate, trebuie s dezvolte i s formeze n toate situaiile i s previn, s compenseze i s corecteze disfunciile, acolo unde condiile de via, munc i activitate nu reuesc s pstreze echilibrul personalitii umane. Apare astfel evident nevoia permanent de micare, ca scop n sine i pentru sine, cu efecte asupra sntii, dezvoltrii armonioase a corpului, ntreinerii i corectrii, avnd nevoie de mijloace adecvate. Vom deosebi astfel, n rndul activitilor corporale menionate mai sus, caracteristici sau funcii de tip formativ, obligatorii pentru toat generaia n cretere, care realizeaz obiectivele cunoscute ale educaiei fizice i sportive i pe cele de tip conservativ-adaptativ, proprii populaiei adulte i senescente, care corespunde cerinelor educaiei permanente i n care se integreaz cu pondere tot mai sporit activitile de loisir. n sfrit, pentru o mai clar nelegere a termenului activiti corporale" vom aduga atributele principale care rspund obiectivelor i funciilor privitoare la formarea i dezvoltarea fizic armonioas, cu efectele corespunztoare n sfera psihic. Considerm necesare cteva cuvinte despre fiecare dintre aceste atribute, care semnific, n acelai timp, tot attea tipuri sau categorii. Tipurile de activiti corporale

Intr-o lucrare anterioar (1969), am expus principalele aspecte ale activitilor corporale care ne preocup. Am deosebit astfel activitile corporale ludice, agonistice, gimnice, recreative i compensatorii care, credem noi, acoper satisfctor aria educaiei fizice, sportului, culturii fizice, recreaiei, corectrii i compensrii prin exerciiile fizice, corporale. 1. Activiti corporale ludice, de joc (lat. - ludus) aparin att copilriei, ct i vrstelor urmtoare, constituind un complex de mijloace care satisfac nevoile de micare ale omului, sub formele cele mai variate, de la jocuri de simulare sau ameeal, la cele cu caracter de lupt (agon) sau ans (alea) (cf. Caillois, 1988 ). Ele au o evident funcie formativ, educativ-psihomotric i psihosocial. Dup cum se tie, fiecare vrst are jocurile ei caracteristice. Dar dincolo de aceste diferene rmn trsturile lor generale, dintre care cele mai importante sunt atractivitatea, libertatea (lipsa de restricii), caracterul dezinteresat (fiind motivate prin ele nsele), lipsa de scop productiv (Huizinga, 1998) i satisfacia direct a micrii. Prin funciile lor specifice rspund unor obiective majore ale procesului educaional. 2. Activiti corporale gimnice (lat. - gymnas) sunt orientate spre dezvoltare armonioas, efectuate de regul benevol, de multe ori cu scop de autoperfecionare, n care sunt cuprinse: gimnastica de baz, gimnastica aerobic, jogging-ul, exerciiile de condiie -fitness", exerciiile calisthenice, cu funcii de autodezvoltare i sanogenez. Cele mai multe activiti gimnice sunt analitice; ele prelucreaz metodic i sistematic - cu orientare spre perfecionare - acele segmente pe care jocul i sporturile le solicit integral i funcional. Utilizate n scop pedagogic i n asociere cu alte forme de activitate, ele constituie coninutul de baz al educaiei fizice colare n cele mai multe ri. 3. Activiti corporale agonistice (lat. - agon), de tip competitiv, continu cu mijloace i n forme mult mai diversificate caracteristica de ntrecere a jocurilor copilriei i tinereii. Este o trecere de la joc la sport i, n acelai timp, la ntrecerea cu sine, pe care o realizeaz de altfel i activitile gimnice cu orientare spre autodezvoltare i autoperfecionare. Motivaia pentru performan a determinat apariia diferitelor ntreceri sportive, pentru depirea altuia, a naturii sau a propriei fiine, fenomen social cu caracteristici ce nu se bnuiau acum cteva decenii (globalizare, intens mediatizare, comercializare, dopaj i agresivitate etc). Ele ocup primul loc att ca extensie teritorial, ct i ca fenomen social spectacular. Poziia pe care o au sporturile ntre alte activiti sociale este cunoscut, timpul i spaiul pe care le acord televiziunea, radioul i presa fiind concludente n privina acesta. n rndul acestor activiti sunt cuprinse sporturile (mai mult sau mai puin'codificate) a cror caracteristic este ntrecerea i performana, avnd funcie de satisfacere a dorinei de afirmare a individului, de evaluare social i de optimizare - chiar maximizare, n multe cazuri, a capacitilor psi-hofizice ale indivizilor. Proliferarea sporturilor spectacol", comercializate i subiect de tranzacii comerciale, de la Formule" la Grandprix-uri" i apoi la sporturi extreme, pune n discuie multe concepte filosofice-axiologice. Cum agonismul este n firea oamenilor, i activitile ludice, gimnice, compensatorii i chiar recreative au dobndit n ultimul secol caracteristici de ntrecere; esena lor este ns aceea cuprins n conceptele proprii fiecreia (Epuran, 1968, 1973). 4. Activitile corporale recreative (lat. - recreatio) sunt efectuate n timpul liber (loisir), dein, mai mult dect celelalte i poate n egal msur cu cele ludice, funcii de divertisment, destindere, distracie, relaxare, deconectare, odihn activ, recreare, refacere psihic i formare. Ele mbrac cele mai variate forme, folosind elementele primelor tipuri de activiti corporale, dar n structuri mai puin reglementate, cci omul care dorete s-i petreac timpul liber n mod activ, plcut i util evit rigurozitatea pe care o impune sportul oficializat. Ele sunt accesibile i celor care nu au un ridicat nivel de tehnicitate, precum i celor care au trecut de vrsta tinereii. 5. Activitile corporale compensatorii (lat.- compensatio) au funcie de recuperare a capacitii fizice, motrice i psihice a celor care- manifest diferite handicapuri provenite din accidentri i nbolnviri, din disfuncii profesionale sau din fond genetic. Chiar unele activiti sportive sunt pentru unii indivizi compensaie la frustrrile socio-economice, la complexele de inferioritate (F. Antonelli, 1964) sau ca o motivaie de realizare la disabilii care particip la concursurile paralimpice. Activitile corporale sub form de joc, exerciii, sporturi sunt mult folosite n psihoprofilaxia sedentarismului, a stresului vieii moderne i n terapia bolnavilor sau a celor cu disfuncii motrice sau psihice, la reintegrarea lor profesional i social (Epuran, 1996).

Iat dar, n puine cuvinte i sub aspect global, domeniul activitilor corporale. Dezvoltarea i diversificarea acestora, precum i importana lor social, datorit realizrii acelui ideal al echilibrului i armoniei personalitii umane, justific i explic apariia tiinei activitilor corporale ca tiin interdisciplinar i n acelai timp integrativ despre homo se movens" i homo ludens". Aa cum am spus mai nainte, socotim c n grupele propuse i gsesc locul toate genurile de exerciii analitice sau sintetice, individuale sau colective, n natur sau n spaii nchise, pe ap sau zpad, cu sau fr mijloace tehnice .a.m.d. Dezvoltarea social viitoare va putea crea i alte forme sau tipuri de activiti destinate creterii calitii vieii. Putem avansa ipoteza dezvoltrii unor tipuri de activiti corporale heteroclite, ca urmare a inventivitii minii umane. Caracteristicile autotelice i autoplastice ale activitilor corporale cel mai bine este neles termenul de autotelic n activitile de joc. Cunoscutul filosof olandez Johan Huizinga (1872-1945) susine caracterul liber, gratuit i ca atare lipsit de caracterele produciei, al jocului. In monografia sa Homo ludens" (tradus la noi n Edit. Humanitas, 1998), Huizinga susine caracteristica de joc a tuturor activitilor de ordin cultural ale omenirii. Studiile i manualele de psihologia jocurilor subliniaz tocmai aceast caracteristic de satisfacie intrinsec pe care jocul o ofer practicanilor lui. Numai deturnarea de la specificul acesta al jocului a fcut ca sportul s fie altceva, n vremea noastr: spectacol, industrie, afacere, trierie etc. n anul 1991, Karin Volkwein ncearc s ne conving s pstrm Caracterul de joc al sportului" (Playful sport"). ntr-o expunere mai larg a caracteristicilor activitilor corporale, pe care o facem n alt lucrare, aspectul ludic va fi analizat i sub alte aspecte (Epuran, Motricitate i psihism. Oradea, FEFS, 2002). Autoplastia este aciunea de modelare a propriei fiine - ndeosebi corporale - prin activiti specifice. Dac din punct de vedere psihologic, autoeducaia const n faptul c individul uman i ia soarta n propriile mini", dup expresia lui Paul Popescu-Neveanu, din punctul de vedere al practicii activitilor corporale, individul uman i modeleaz cu precdere fiina corporal. Aspectul acesta este bine reliefat n activitile gimnice (exerciii calistenice, ritmice, de formare expresie corporal) i destul de accentuat n pregtirea performanei sportive (pregtirea fizic i lucrul n sala de for", n activitile compensatorii i chiar n cele de timp liber i recreativ. Mai reinem i semnificaia de ordin general a caracteristicii au-toplastice a activitilor corporale, i anume contribuia la dezvoltarea capacitii de adaptare la situaii noi, cu promptitudine i suplee. Chiar dac acest complement al activitilor corporale nu este explicit sau vizibil exprimat n psihopedagogia exerciiilor fizice, el este prezent n mod permanent, stnd i la baza educrii plasticitii" corpului i micrilor n disciplina mai nou (totui cu tradiii milenare) a expresiei corporale, n gimnastica ritmic, patinaj i not artistic, dansuri etc. Frumuseea corporal, ca i frumuseea armoniei micrilor, a fost, din toate timpurile, valoarea estetic cea mai ludat i premiat. Dac ne referim la diferitele funcii pe care sunt chemate s le realizeze activitile corporale (funcia auxologic de dezvoltare fizic i psihic, funcia conativ - de mplinire a nevoii de micare i de satisfacie i funcia integrativ-social (Epuran, Mihai & Epuran, Valentina, 1975) sau la aspectele corespunztoare lor, vom constata c satisfac integral ceea ce se numete idealul dezvoltrii i formrii omului modem, cel puin sub aspectul corporalbiologic, psihologic i socio-cultural, fie ideal individual, fie colectiv, de corectare sau compensare, de recreare sau divertisment. Aspectele psihosociale, integrative se ntlnesc i se coreleaz cu cele sanogenezice ntr-o extensie care se subsumeaz educaiei permanente, pentru o superioar calitate a vieii. 3. TIINA ACTIVITILOR CORPORALE Folosim denumirea de tiina activitilor corporale pentru disciplina care are ca obiect studiul omului n micare", n micarea corporal specific activitilor de educaie fizic, sport, recreaie i altele. Pentru variaie i eventual circumscriere, folosim i sintagma tiina activitilor de educaie fizic i sport", sau tiina activitilor fizice". Asupra diferitelor propuneri de denumire a acestei tiine facem referiri n paragrafele urmtoare. Denumirea tiinei care privete domeniul omului n micare" (micare cu caracter ludic, autotelic, autoformativ, recreativ etc.) a fost subiect de studii i dezbateri timp de peste patru decenii, fr s se ajung nc la un consens.

Se poate pune ntrebarea de ce aa trziu, n raport cu legitimarea altor tiine. Din cele ce urmeaz, se va vedea c procesul istoric al constituirii tiinei acesteia trebuia s ajung la un stadiu n care s se produc - cel puin n forme acceptabile din punct de vedere metodologic -structurarea componentelor unei tiine. Pentru nceputul discuiei noastre, vom considera c tiina sportului" este un termen provizoriu, ntruct pentru neiniiai sugereaz numai activitile performaniale. El va rmne i mai trziu un termen care va eticheta un subdomeniu al tiinei activitilor corporale, cel mai important i cu influena oea mai puternic asupra celorlalte tipuri de activiti. Am propus denumirea de tiina activitilor corporale" (1969), sub influena literaturii tiinifice francofone i n ideea c termenul corporal" exprim mai bine esena acestei activiti n comparaie cu termenul fizic". Timp de aproape un secol i jumtate educaia fizic a fost considerat ca activitate pedagogic cu obiective specifice. La nceputul secolului XX, i s-a adugat sportul, tot ca activitate practic, instituionalizat, de tip competiional i performantiai. (In discuia aceasta nu facem referiri la practica exerciiilor fizice i a sporturilor" de-a lungul istoriei.) n anii '60, s-a conturat i ulterior s-a constituit tiina domeniului educaiei fizice i sportului, a crei denumire a fost subiect de ample discuii, nici astzi ncheiate. Sintagma tiina educaiei fizice i sportului" se dovedete nepotrivit, ntruct tiina educaiei" este pedagogia!2 Pentru moment vom spune c n ultimii 10 ani s-a acceptat de ctre tot mai muli specialiti i de unele organisme internaionale termenul de tiina sportului", termen care, evident, limiteaz domeniul de preocupare pe care l avem n vedere. Fiind un domeniu foarte diversificat - att ca tip de activiti, ct i ca determinare de ordin biologic, psihologic i social el va trebui cercetat cu metode specifice i n contextul sistemic muli- i interdisciplinar. Este ceea ce ne propunem s schim, n continuare, ca o introducere la o necesar monografie. Cu titlu informativ, prezentm ca Lectur" cteva din prerile exprimate asupra acestei tiine, n anii foarte apropiai. tiina activitilor corporale n ara noastr Dei condiiile social-istorice de la sfritul ec. al XlX-lea nu au permis o dezvoltare ct de ct satisfctoare a activitilor de educaie fizic i -sport, vom consemna totui sperana i dezvoltarea unor idei progresiste i ncercri de fundamentare n domeniul acesta. Inceputul este legat de numele lui Gh. Moceanu (1831-1909) care organizeaz nvmntul gimnasticii n coal i armat, mpreun cu pregtirea profesorilor. Cartea sa de gimnastic (1869) a fost elogiat de B.P. Hadeu. Reforma nvmntului din 1893 introduce gimnastica n colile primare, determin elaborarea de programe i de instruciuni cu caracter metodic. n 1904, se ine la Bucureti prima conferin a profesorilor de gimnastic din ntreaga ar, n prezena lui Spiru Haret. Printre pionierii educaiei fizice din ara noastr i vom aminti pe D. Ionescu, adept al curentului francez al lui Demeny i pe I. Bucovineanu, autor al unui manual de gimnastic. Pe trm tiinific numeroi savani, ca dr. CI. Istrati (1850-1918), dr. I. Felix (1832-1905), dr. I. Athanasiu (18681926) susin necesitatea practicrii exerciiilor fizice n aer liber, pentru sntate i recreaie, fundamentnd, n acelai timp, practicarea lor pe principii igienice i filosofice. Cercetrile cu caracter experimental au nceput abia n perioada dintre cele dou rzboaie mondiale, mai ales n cadrul Academiei de Educaie Fizic, unde au activat savani de renume ca Fr. Rainer, acad. Octav Onicescu, prof. dr. docent Gh. Zapan. n 1937, acad. t. Milcu, prof. dr. docent F.C Ulmeanu au iniiat primele studii de fiziologie, antropologie, sociologie, psihologie pe atleii participani la Balcaniada care s-a inut la Bucureti. Se poate spune c n jurul anilor 1930-1938. s-au conturat bazele experimentale ale diferitelor discipline din planul de nvmnt al Academiei de Educaie Fizic (fiziologia, antropologia, psihologia, pedagogia .a.). Dup cel de al doilea rzboi mondial, sub influena modelului" sovietic, cercetarea tiinific s-a organizat dup principiul centralismului. Vom nregistra, n primul rnd, stabilirea unei tematici unitare de cercetare i instituionalizarea cercetrii, mai nti ca obligaie a cadrelor didactice din nvmntul superior de educaie fizic (Academia Naional de Educaie Fizic i Sport i Facultile de Educaie Fizic i Sport) i apoi ca activitate desfurat n unitile speciale, ca Laboratorul (devenit apoi Centrul de Cercetri tiinifice al CN.E.F.S. i, din 2002, Institutul Naional de Cercetare

pentru Sport - I.N.C.S.), Laboratorul IEFS i cabinetele metodico-tiinifice din unele municipii din ar, la care se adaug activitatea tiinific a medicilor din dispensarele medico-sportive i Institutul Naional de Medicin Sportiv. n anul 2003 a nceput constituirea unor centre de cercetare pentru performana uman n cadrul unor faculti de educaie fizic i sport din ar, la iniiativa lui Pierre de Hillerin, directorul I.N.C.S. Pentru rezolvarea unor nevoi practice, mai ales n sportul de performan aductor de medalii", s-au constituit brigzi multidisciplinare. n acelai timp, s-au format echipe de cercettori pentru temele de importan deosebit, incluse n programe finanate. Muli savani i cercettori romni au colaborat sau colaboreaz i contribuie la activitatea societilor tiinifice mondiale i europene; ei au fost sau sunt membri n multe din comitetele de conducere ale acestor societi (ICSSPE - Consiliul Internaional pentru tiina Sportului i Educaiei Fizice, Federaia Internaional de Medicin a Sporturilor, Comitetul Internaional de Informaie Documentar, Societatea Internaional de Psihologie a Sporturilor, Federaia European de Psihologie a Sportului i Activitilor Corporale, Societatea Internaional de Biomecanica etc.) ca o recunoatere a contribuiei romneti la tezaurul mondial al tiinei activitilor corporale. Cu toate aceste enumerri, specificul domeniului nu este suficient de bine conturat, dac privim n mod sistemic i interdisciplinar ntreaga activitate i condiionrile ei psiho-sociologice, politice si economice. Ca n orice tiin, cu att mai mult n aceast tiin tnr, exist nc multe chestiuni teoretice, metodologice i practice care ateapt s fie identificate i investigate.

TIIN AUTONOM, INDEPENDENT? Au trecut aproape patru decenii de cnd s-au formulat primele argumente privind constituirea acestei tiine i caracterul su independent. Epistemologia, mai nti, i scientica, mai apoi au expus principalele condiii ale constituirii unei discipline care se pretinde ndreptit s fie considerat tiin. Cei care s-au ocupat de problema aceasta au afirmat i au argumentat necesitatea i existena real a unei discipline independente, autonome. Argumentul i cel mai tare": nici una dintre tiinele particulare nu i-au propus i nici nu studiaz domeniul acesta, deosebit de complex i variat al activitilor de educaie fizic, sport, turism, recreaie, terapie prin micare etc. Am artat cu alt prilej (1977, p. 46) c orice tiin are mai nti un domeniu, un obiect propriu de studiu. Care este obiectul tiinei noastre? Rspunsul nu este att de simplu de formulat, dei, la o analiz mai atent, dificultatea major e de ordin terminologic, alte dificulti provenind din diferenele de orientare filozofic-scientic i din diferenele culturale. R. Renson (Belgia, 1990) face o interesant trecere n revist a punctelor de vedere exprimate din 1964 i pn n 1990, n cinci arii de pe glob n legtur cu aceast chestiune, astfel: In S.U.A. nu s-a ajuns nc la o teorie unificat, paradigma acesteia fiind o cooperativ amalgamat sau aseriuni ale unor subdiscipline". Obiectul este totui Studii de kineziologie i sport", dintr-un punct de vedere holistic, integrat (Lawson-Morford). In Frana, P. Parlebas a militat pentru o tiin a activitii motorii", iar n Canada, Landry i colab. pentru o tiin a activitilor fizice". In Germania, Haag, Heinemann i alii au optat pentru tiina sportului", n unele luri de poziie propunndu-se i pluralul tiinele sportului" (aa cum sunt denumite i tiinele naturii, numai c aici subdisciplinele sunt bine difereniate). In Anglia, s-a impus tiina micrii umane". In rile de Jos, Belgia n special, se propune denumirea de Kinanthropologie" pentru tiina care se ocup n mod multidisciplinar de micarea uman. Dup cum se observ din cele de mai sus, obiectul tiinei este legat direct i de denumirea ei, n sintez, rezult c obiectul este omul n micare. Din punctul nostru de vedere credem c trebuie mai bine definit orientarea studiului

omului n micare, i anume: ce fel de micare, cu ce scop, cu ce motivaie, pentru ce funcionalitate, ntruct micarea corporal e caracteristic pentru ntregul i foarte complexul comportament uman. Ct privete celelalte condiii metodologice care fac posibil existena unei discipline (alturi de obiectul propriu, discutat), teoria specific, metodele adecvate, terminologia, ipotezele au fost prezentate n alte lucrri (Epuran, 1977, 1992, 2000) i vor fi reluate i n aceasta. Pentru moment, afirmm doar existena lor, chiar dac sub raportul coninutului i structurilor aceste condiii-componente sunt sinteze muli- i interdisciplinare. Se tie ns c n epoca noastr nici o tiin nu mai poate exista i nu se mai poate dezvolta n mod total independent. Vom prezenta, n continuare, i alte consideraii asupra temei. Dup cum am mai artat, am recurs la sintagma integratoare activitile corporale" ntruct toate formele de micare, considerate ca mijloc ale educaiei fizice, ale activitii sportive, ale activitilor de condiie" (fitness) .a. au aceast caracteristic. Se va putea obiecta c n sfera activitilor corporale intr i alte elemente, acte, micri din munc sau art, de exemplu, ns toate aceste elemente motorii, pri ale comportamentului uman, sunt mijloace orientate spre alte scopuri, n timp ce n domeniul nostru scopul este nsi optimizarea activitii corporale cu efectele formative caracteristice. Cum multe denumiri ale unor tiine sau discipline tiinifice au ntmpinat opoziii din partea publicului, au fost asimilate progresiv sau au fost refuzate, este posibil ca unul dintre aceste fenomene s se petreac i cu termenul propus de noi, care n realitate circul de mai mult vreme n literatura de specialitate. Motricitatea omului - delimitri conceptuale i elemente de structur Sursa bibliografica: A. Dragnea, A. Bota, Teoria activitatilor motrice, Editura didactica si pedagogica, R.A. Bucuresti, 1999 (pg. 32 49) Motricitatea - concept, delimitri noionale, familie de termeni Conceptul de motricitate nu poate fi privit n afara conceptului de micare, n general, micare biologic, n special. Provenit din latinescul "movere", micarea desemneaz o ieire din starea de imobilitate, stabilitate, o schimbare a poziiei corpului in spaiu, n raport cu unele repere fixe. In sens mai larg, dar perfect valabil pentru o nelegere sistemic a noiunii, micarea nglobeaz toate schimbrile i procesele (transformrile) care au loc n organism. Se vehiculeaz chiar idea de impuls interior care provoac schimbarea, din termenul "movere" derivnd i noiunile: motiv, motivaie. Un aspect interesant este acela c micarea poate fi privit ca act, proces i rezultat. Conceptul de motricitate este definit ca exprimnd o nsuire a fiinei umane nnscut i dobndit de a reaciona cu ajutorul aparatului locomotor la stimuli externi i interni, sub forma unei micri. La baza motricitatii stau o serie de factori neuro-endocrino-musculari i metabolici care condiioneaz deplasarea n spaiu a corpului uman sau a segmentelor sale. In Dicionarul explicliv al limbii romne, motricitatea se definete ca o "capacitate a activitii nervoase superioare de a trece rapid de la un proces de excitaie la altul, de la un stereotip dinamic la altul". Aceasta definiie ni se pare uor simplista, limitnd acest complex de funcii la un proces de transmitere a biopoteialelor nervoase. O alt definiie consider motricitatea ca "ansamblu al funciilor fiziologice care asigur micarea la oameni si animale". Motricitatea reunete totalitatea actelor motrice efectuate pentru ntreinerea relaiilor cu mediul natural sau social, inclusiv prin efectuarea deprinderilor specifice ramurilor sportive. Este vorba de actele motrice realizate prin contracia muchilor scheletici. Dei unele dicionare consemneaz ca sinonim termenul motilitate, drept acea aptitudine de a efectua micri spontane sau reacionale la om, noi consideram ca acesta este propriu activitii musculaturii netede, viscerale, care nu are o expresie mecanic vizibil. Un alt termen utilizat n studiul motricitatii este adjectivul motor, provenit din latinescul "motor" - cel care produce o micare sau care o transmite. Substantival, acesta desemneaz aparatul care transforma n energie

mecanica alte forme de energie. n sens figurat, acest termen reprezint cauza unei aciuni, motivul determinant. O alt noiune utilizat n contextul studiului motricitatii este cea de efector, ce reprezint un ansamblu de celule-int care, excitate de un stimul (influx nervos, hormon), rspund printr-o reacie specifici a spaiului: motricitatea. De exemplu, muchiul striat prin depolarizarea membranei sale ca urmare a influxului nervos, realizeaz o contracie muscular i, prin urmare, un lucru mecanic. Evideniem c domeniul motricitatii cuprinde o infinitate de micri, de la cele mai simple acte motrice, ca reacii elementare la diferii stimuli, pn la formele de exprimare corporal complex, specifice unor ramuri de sport i unor domenii artistice consacrate (gimnastic ritmic sportiv, patinaj artistic, balet clasic, modern etc.) asupra crora vom reveni n capitolele urmtoare. Elementele de structur ale motricitatii In vederea analizei motricitatii s-a considerat necesar ca ea s fie studiat n funcie de complexitatea coninutului si a formei micrilor, astfel nct astzi se poate vorbi despre substructurile sale. Micarea uman ca ansamblu, poate fi dezarticulat n scop didactic n secvenele sale componente, actul, aciunea i activitatea motric. Acestea reprezint micro-, mezo- i macrostruclura micrii cu coninut i intenii din ce n ce mai elaborate, cu diferi te niveluri de structurare i integrare, alctuind un sistem funcional ierarhic. Actul motric este definit ca fiind elementul de baz al oricrei micri, executat n scopul adaptrii imediate sau al construirii de aciuni motrice. Acesta se prezint ca act rellex, instinctual. (De exemplu, o micare de "pompare" a mingii n sol, n cazul driblingului sau retragerea brusc a unui segment la atingerea unei suprafee fierbini). Aciunea motric desemneaz un sistem de acte motrice prin care se atinge un scop imediat, unic sau integrat ntr-o activitate motric (de exemplu, mersul, alergarea, "serviciul", driblingul, contraatacul etc). Aciunea este determinat de integrarea factorilor energetici, cinematici i cognitivi ai micrii. Aciunea motric are n acelai timp caracteristici de constan (aptitudinea de a realiza o anumit sarcin motric n repetate rnduri, de exemplu, scrisul) i caracteristici de uni cita te (micarea nu se repet niciodat identic, ci exist mici variaii ale ei). Se poate deduce c actul i aciunea motric sunt niveluri "concentrice" ale micrii. Trebuie remarcat ns c nivelul superior al micrii nu reprezint o simpl nsumare a nivelurilor inferioare, ci o reunire de tip sistemic care se realizeaz dup reguli bine precizate ce conduc la efecte globale. Descompunerea micrilor n aceste secvene este realizat cu dou intenii: prima, de a delimita acional i noional componentele micrilor, n general, pentru a putea fi studiate din punct de vedere structural i a doua, pentru a oferi o alternativ tiinific activitii practice de construcie efectiv a micrilor. Conceptul de activitate motric Clarificrile terminologice constituie demersuri cu rolul de a transfera o serie de noiuni utilizate n diferite fraze conform nelegerii celor care le rostesc n domeniul tiinific, ceea ce prespune definiii, delimitri, geneze, relaii, etc. Din acest motiv, precum i din altele asupra crora nu insistm, am considerat necesar s delimitm nti conceptul de motricitate, apoi l vom discuta pe cel de activitate i, n final, ne vom referi la activitatea motric. De la nceput subliniem c termenul de activitate se folosete n numeroase domenii pentru a desemna un proces complex de elemente desfurate n sistem, a crui unitate structural de baz este aciunea.

C. Zamfir (1972) simte nevoia s precizeze noiunea de activitate prin antitez cu cea de aciune, care ar desemna un "comportament simplu, elementar"; n acelai timp evidenieaz independena sa relativa, insuficienta; aadar, aciunea este o secvena componenta n cadrul unui complex de aciuni. Acelai autor, pentru a face distincia dintre aciune i activitate, precizeaz c "aciunea se refer la un comportament suficient de simplu, delimitat n timp, orientat ctre un scop precis, element component al unui sistem mai larg". Activitatea se refer la sisteme mai complexe de aciuni, ntinse pe o durata mai mare, greu de delimitat i mult mai difuz determinate de scopuri. Putem considera n sintez c activitatea se prezint ca un sistem complex, constituit din subsisteme de aciuni reglate n mod sinergic n scopul realizrii unei activiti eficiente. n acest sens, vorbim despre activitatea de educaie fizic sau despre activitatea elevilor n lecie, activitatea competiional sau despre activitatea motric a fiinei umane. Aciunile sunt manifestri concrete: organizarea grupelor de elevi n anumite momente ale leciei, secvene de micri efectuate cu membrele superioare, inferioare sau cu tot corpul, mersul, alergarea i toate celelalte deprinderi motrice. Conceptul de activitate desemneaz o formaiune organizata relativ autonoma, indecompozabila, a vieii socialuman. De asemenea, aceasta deschide posibilitatea unei determinri obiective, depind cauzalitatea subiectiva prin scop, proprie aciunii. Punctul de plecare al oricrei activiti l constituie o necesitate care implica organizarea n vederea realizrii sale (necesitatea de a se hrni determina producerea alimentelor, necesitatea de reglementare a relaiilor umane create de activiti de reglementare morale, politice, religioase, necesitatea de dezvoltare fizica armonioas sau de micare -joc creeaz activitatea de stabilire a normelor, regulilor i principiilor activitii motrice). Din perspectiv sistemic, necesitatea trebuie privit ca o cerin funcional, care face ca sistemul s fie viabil, s se dezvolte, s se regleze, etc. Proprietatea fundamental a acestei cerine este de a declana, de a induce o activitate orientat spre satisfacerea sa (de exemplu, prevenirea proceselor degenerative la btrni conduce la necesitatea unui regim raional de via din care sa nu lipseasc practicarea sistematic a exerciiilor fizice). Specificul unei activiti, cum este activitatea motric este determinat de cerina funcional care o declaneaz si o organizeaz. Evideniem c cerina funcionala final determin constituirea acestei activiti. (De pild, corectarea unei atitudini cifotice, determina o activitate riguros precizata, strict specifica ca organizare i coninut). Prin funcie, nelegem o anumita activitate, aciune, comportament, semnificative pentru un anumit sistem, n sensul satisfacerii cerinelor funcionale ale acestuia. (De exemplu, funcia de recreere, pe care o are practicarea exerciiilor fizice, dup alte tipuri de activiti). Activitatea reprezint o succesiune de aciuni, cu o arhitectur specific, organizat ierarhic n operaii si acte sau gesturi. Orice conduita (motrica sau de alta natura) se ndreapt ctre o finalitate spre care converg toate aciunile componente. Activitatea integreaz, unifica, organizeaz elementele ierarhic inferioare care i asigura substana. Elementele componente ale unei activiti sunt aciunile sau procesele comportamentale. Structura unei activiti vizeaz stabilirea difereniata a r o l u l u i acinilor componente, n aa fel nct prin conjugarea acestora sa se realizeze funcia finala (cerin funcionala sau necesitate). Aciunile componente ale activitii au funcie instrumental, sunt extrem de mobile i variaz aproape nelimitat n funcie de particularitile individului si de condiiile n care se desfoar activitatea. Activitatea motrica este unitara, contienta, bazata pe anticipare i susinuta de o motivaie consistenta. Ea este un fenomen complex, de mare amplitudine care n cele mai dese situaii poart "marca" personalitii individului.

Activitatea motrica este o nlnuire de scopuri, spaiate n timp a cror atingere presupune depirea unor obstacole interne i externe, asumarea unor decizii, etc; ceea ce se "vede" dintr- o activitate sunt structurile mai mult sau mai puin spontane care aparin prezentului si care se desfoar sub ochii notri. Acestea fac parte din ansamblul final care se va desvri ntr-un viitor mai mult sau mai puin apropiat. "Secvena motorie a finalitii este pregtita i cu ajutorul a numeroase componente intelectuale ce in de organizarea percepiei, dirijarea prin limbaj sau rezolvare algoritmica i euristica a sarcinilor motrice". (Epuran). Apare deci evident ca explorarea activitii motrice trebuie realizata cu necesitate att din perspectiva funcionala (de realizare a scopului), ct i din perspectiva structurala (acte i aciuni motrice). Termenul de semnificaie sau consecin funcional se folosete n condiiile n care sunt satisfcute sau se mpiedic satisfacerea unor cerine funcionale. Semnificaia unui proces pentru o cerina funcionala este valoarea funcionala care poate fi pozitiv (favorizant) sau negativ (neutr ori nociv). De exemplu, valoarea exerciiilor cu ncrctura n schema de recuperare post traumatica este pozitiv (n multe situaii) i negativ n cazul existenei anchilozei sau redorii articulare. In sintez, definim activitatea motric drept proces al satisfacerii unei necesiti (cerin funcional) sau, din perspectiv structural, o mulime de aciuni, operaii, acte sau gesturi orientate in vederea mplinirii unui anumit obiectiv. Eficiena unei a cti vi t i (implicit activitatea motric) poate fi definit prin gradul n care se realizeaz funcia fi n a l sau, mai corect spus, este reprezentat prin ca n ti ta te a prin energiea consumata n vederea realizrii funciei respective si a ti n g e r i i unui scop. Eficiena are n vedere ntotdeauna atingerea scopului cu un consum cat mai redus de energie, mijloace i informaii. Eficiena este i condiie a a ctivitii de reglare i, alturi de ntindere i finalitate, reprezint elementele ce trebuie luate n discuie pentru aprecierea sa. Noiunile de act, aciune i activitate nlesnesc nelegerea deplasrilor n spaiu, a motricitatii n general, ca form de exprimare a contiinei sau a activitii psihice. n acest context putem atribui o serie de caliti micrilor (fora, direcia, coordonarea, precizia, expresivitatea, cursivitatea, ritmul etc.) care pot fi considerate i caracteristici definitorii ce desprind iremediabil micarea uman din categoria micrilor, n general, i o plaseaz n conduita contient a omului. Din cele prezentate rezulta c motricitatea poate constitui obiectul unei teorii ce are n studiu, aa cum defineam anterior, att originea si geneza micrilor, ct i descrierea i perfecionarea acestora n scopul creterii eficienei. Prin urmare, teoria activitilor motrice cuprinde un sistem de cunotine referitoare la originea, esena i legile efecturii micrilor, evideniate n teoriile biologice, psihologice, fizice i sociale care au studiat i studiaz omul n micare din perspective particulare, specifice lor. n finalul consideraiilor noastre, apreciem ca micrile intenionate ale omului pot fi considerate ca elemente ale unui sistem complex, compus din mai multe subsisteme organizate. Nivelul motricitatii. Capacitatea motric Dintr-o perspectiv descriptiv, motricitatea exprim o caracteristic global, cuprinznd ansamblul de procese i mecanisme prin care corpul uman sau segmentele sale se deplaseaz, detandu-se faa de un substrat, prin contracii fazice sau dinamice sau i menin o anumit postur prin contracii tonice sau statice. n acest context este necesar s precizm c ceea ce deosebete indivizii ntre ei este nivelul la care aceast funcie se realizeaz, msura n care ea face individul adaptat i adaptabil la situaiile complexe i variate ale mediului. Acest nivel este reprezentat de capacitatea motric. Provenind din latinescul "capacitas", capacitatea reprezint posibilitatea indivizilor de a reui n executarea unei sarcini sau a unei profesii (Pieron). Capacitatea motric cuprinde: componentele stabile: aptitudini, caliti motrice, deprinderi motrice, structuri operaionale, cunotine, experien; componentele de stare: motivaie, stri emoionale, care pot favoriza, reduce sau bloca exprimarea

capacitii motrice. Capacitatea motric este deci o rezultant plurifactorial, un vector ce rezult din interaciunea componentelor sus-menionate. Aceasta evolueaz dup o curb ascendent, se lrgete i se restructureaz prin maturizare, instruire, educare. Evoluia sa nu este linear, ci sinuoasa, cu momente de stagnare sau regres; caracteristicile de constana ale capacitii motrice sunt asigurate de prezena aptitudinilor, deprinderilor motrice, iar regresul sau stagnarea pasager e determinata de motivaie sau de strile afective. "Capacitatea motric este ansamblul posibilitilor motrice naturale i dobndite prin care se pot realiza eforturi variate ca structura i dozare." Capacitatea este ntotdeauna demonstrat i demonstrabil, spre deosebire de aptitudinea motric care este o virtualitate ce urmeaz a fi pus n valoare. Sub aspect practic, subiecii trebuie sa fie n stare s exprime capacitatea motric n totalitate n acest sens, A. Dragnea introduce termenul de capacitate motrica manifest materializat n valori obiective sau obiectivate n puncte, locuri, kilograme ridicate etc. Uneori subiecii i subdimensioneaza sau supradimensioneaz propriile capaciti, a doua varianta fii nd mai nociva. Capacitatea motric, de cele mai multe ori, nu se reduce doar la rezolvarea unor situaii standard, ci a unor situaii variate, posibila prin structurri i recombinri ale componentelor sale, manifestndu-se ca rspuns original, strict individual. nelesul noiunii este larg i difer de la un autor la altul, deoarece specialistul, n funcie de profitul pe care l are (profesor de educaie fizica, psiholog, fiziolog etc), restrnge sau lrgete sfera prin includerea sau neincluderea, pe lng factorii biologici, i a unor procese psihice (care cel mai adesea nu sunt mereu aceleai). n literatura anglo-saxona, noiunea de capacitate motrica are ca echivalent termenul "fitness" (capacitate). Capacitatea motric este inclus de ali autori n capacitatea fizic aa cum procedeaz i D.K. Mathews (1978), care o definete astfel: "capacitatea unui individ de a ndeplini o sarcin dat". Karpowich (1951) o definete ca: "aptitudinea de a ndeplini o anumit sarcin specific ce presupune un efort muscular". Analizele ntreprinse au dat o nelegere foarte larg termenului de "aptitudine" total, care ar cuprinde urmtoarele pri: 1. capacitatea psihic; 2. sntate perfect; 3. efectuarea eficient a micrilor corpului, ncepnd cu statul n picioare, mersul, alergarea, pn la cele implicate de practicarea unei ramuri de sport; 4. atitudine corect a corpului ca rezultat al unui bun tonus muscular i capacitate de control. Se ntlnesc i alte denumiri date capacitii motrice, cum sunt: "topografie fizic" (S. Jollvinschi i S. Marinescu 1972), care include fora, viteza, rezistena i mobilitatea, deci numai unele caliti motrice, ndemnarea fii n d divizat ntre acestea; "capacitatea general de efort" (O. Bnan - 1973), pentru care autorul folosete numai cteva probe ce testeaz unele caliti motrice i mai puin capacitatea de efort. Reducerea capacitii motrice doar la calitile motrice este des n tl ni t n literatura de specialitate, fapt pe care l considerm a fi rezultatul neprecizrii sferei noiunii. M. Hebbclink evideniaz urmtoarele: "Determinarea aptitudinii fizice (capaciti motrice sau "total fitness") nu const numai n aprecierea comparativ dintre individ i norme. Aprecierea aptitudinii fizice a copiilor i adolescenilor depinde n egal msur de relaia ontologic ntre diferite componente ale acestei aptitudini, cum sunt: fora, puterea, precizia, viteza, andurana i tipul morfologic. n sfrit, legtura dintre diferii factori anatomici i fiziologici determin facultatea individului de a se mica. Scopul nostru nu este de a defini limitele stricte ale micrii, ca viteza, fora, andurana sau puterea, ci s determinm n ce msur intervin ele n procesul de cretere" i, am aduga noi, ce relaii se stabilesc ntre nivelul calitilor motrice, indicii morfologici i funcionali i procesele psihice.

O definiie mai cuprinztoare este dat de M. Epuran (1976), care consider "capacitatea motric a individului o reacie complex la stimuli ambiani, care cuprinde ntr-o unitate caracteristic mai multe elemente: aptitudini psihomotrice (ca nzestrare natural psihofizic), aptitudinile motrice atletice (ca expresie concret i specific a celor de mai sus), toate influenate de maturizarea fireasc a funciilor, de exersare i de factorii interni motivaionali". Mergnd pe o linie asemntoare, autorul finlandez Pentli Pitkanen, (1979) consider c produsele activitii noastre sunt rezultatul componentelor motorii, afective i cognitive integrate ntr-un ansamblu ce constituie comportamentul fizic. Se pune ntrebarea fireasc dac numai de aceste elemente, de ordin motric i psihic, depinde capacitatea de micare. Este oare corect s omitem aspectele intime de ordin biochimic i metabolic care, n ultim instan, reprezint substratul energetic al ntregii noastre activiti? Desigur, nu! n urma prezentrii variatelor aspecte ce condiioneaz capacitatea motric sau o compun, putem concluziona c aceasta are un caracter complex, multidimensional, definit astfel: Capacitatea motric, reprezint un complex de manifestri preponderent motrice (pricepri i deprinderi), condiionat de nivelul de dezvoltare a calitilor motrice, indicii morfo-funcionali, procesele psihice (cognitive, afective, motivaionale) i procesele biochimice metabolice, toate nsumate, corelate i reciproc condiionate, avnd ca rezultat efectuarea eficient a aciunilor i actelor solicitate de condiiile specifice n care se practic activitile motrice. ncercrile de a analiza structura noiunii de capacitate motric (n sens larg i restrns) sunt necesare pentru corecta nelegere a elementelor care o compun, precum i a testelor folosite n cercetare, a criteriilor de alegere i a tehnologiei pentru aprecierea disponibilitilor fizice individuale i efectuarea de comparaii, n diferite etape, n dinamica dezvoltrii capacitii motrice; de asemenea, aplicarea testelor permite comparaiile ntre indivizi i colective diferite, pentru a desprinde elementele comune sau diferenieri datorate unor tehnologii de lucru variate. Antonimul motricitatii este lipsa de motricitate, datorata afectrii diverselor funcii neuromusculare i psihice. Un alt termen al crui sens nu este ntotdeauna clar precizat este acela de aptitudine motrica, deseori confundat cu capacitatea motric. M. Epuran consider aptitudinea motric ca "sistem de procese fizice sau psihice organizate n mod original pentru efectuarea cu rezultate nalte a activitii". V. Horghidan o privete ca pe o nsuire fizic sau psihofizic care permite obinerea unor rezultate supramedii, n ceea ce privete progresul i nivelul maxim posibil. Aptitudinea exprima ideea de potenialitate, ea fiind substratul constitutiv al capacitii, preexistent acesteia, care va depinde de evoluia natural, de exerciiu, de formaia educaional, etc. Aptitudinea constituie n fapt o virtualitate, n vreme ce capacitatea motric poate fi obiectul unei evaluri directe. Singer opereaz distincia conform creia aptitudinile psihomotrice se deosebesc de cele motrice prin faptul c sunt mai rafinate, cuprinznd un grad superior de manifestare a funciei perceptive i intelectuale. Calitatea motric este definita ca "aptitudine a individului de a executa micri cu indici de viteza, for, rezisten, ndemnare, ele". Termenul de calitate ni se pare mai vag dect cel de aptitudine, el desemnnd o nsuire universala a individului, ce poate avea niveluri dintre cele mai diverse. Nivelul calitii motrice se apreciaz pe baza interrelaiei dintre masa corpului pe de o parte i spaiul, i respectiv timpul, n care se desfoar micarea. Performana motric desemneaz rezultatul efecturii unui anumit act motric (aciuni motrice) ce poate fi evaluat dup anumite criterii, norme stabilite. Performana motric este, deci, expresia capacitii motrice la un moment dat, ea nefiind egala cu ea nsui. Aceasta nu desemneaz neaprat un rezultat de excepie, aa cum se interpreteaz deseori. Motricitatea exprim o implicare a eu-lui in plan corporal, anatomo-funcional dar i social, n sensul actualizrii i dinamizrii potenialului de micare n raporturile interpersonale. In familia de termeni ai motricitatii,

sociomotricitalea i etnomotricitatea ntregesc registrul micrii, conferindu-i acesteia dimensiunea social i pe cea cultural. Parlehas (1976) definete sociomotricitatea ca pe un concept ce reunete interaciunile sociale i motrice n cadrul sporturilor colective; individul este impregnat de afectiv, de social n cadrul realizrii diferitelor activiti motrice, iar acestea se nscriu ntr-o schem colectiv plin de semnificaii, de exemplu, aprecierea spaiului ca pe o cale de comunicare cu partenerul sau de ruptur cu adversarul. Exist un coninut social n relaie direct cu motricitatea n momentul derulrii conduitei corporale (motrice) a indivizilor care fac parte dintr-un grup. "n cazul unei aciuni colective nu se realizeaz doar o sumare a aciunilor coechipierilor, ci i o recoiiversic original a actelor fiecruia" (Parlehas). Situaiile din sporturile colective ofer modele de interaciuni sociale i motrice n care se regsesc constant dou elemente majore: opoziia i asocierea forelor care se nfrunt i a celor care se concerteaz. Prezena simultan a adversarilor i a coechipierilor afecteaz conduita motric de o manier mai mult sau mai puin important, de aceea este necesar o schimbare a perspectivei de studiu prin includerea dimensiunii sociale i implicit, a conceptului de sociomotricitate. Un concept foarte interesant i puin abordat n literatura de specialitate l reprezint etnomolricitatea. Etnomotricitatea reunete aria i tipurile de practici motrice raportate la cultura i mediul social n interiorul crora s-au dezvoltat; aciunile motrice suni profund dependente de norme culturale, tradiii, ritualuri. Practica sportiv modern nu poate nlocui n totalitate practicile originale ancestrale, cultura ludic ce ine de nsi fiina unei naii. MSURAREA COMPORTAMENTULUI MOTRIC Sursa bibliografica: Mihai Epuran, Metodologia cerectarii activitatilor corporale, FEST, Bucuresti, 2005., pg. 27 46 INTRODUCERE; DELIMITRI CONCEPTUALE Capitolele urmtoare prezint cteva orientri i tehnici de cercetare a comportamentelor motrice, din mulimea celor existente, urmrind introducerea tinerilor cercettori n metodele de recoltare a datelor specifice domeniului nostru. Din lectura capitolelor anterioare a rezultat ideea c o corect i cuprinztoare recoltare a informaiilor este deosebit de necesar. Am subliniat, de asemenea, c o grmad de date" nu constituie un sistem dect dac cercettorul introduce ordine n ele, ordine pe care o prefigureaz ipoteza i sarcinile temei i o realizeaz prelucrarea logic i matematic. n mod obinuit, datele recoltate i prelucrate n cercetare se numesc informaii, avnd valoare numai n msura n care nltur o nedeterminare, adic dac furnizeaz un plus de cunoatere. Asemenea diverselor teorii, ipoteze, teste, msurri etc. i tehnicile cercetrii sunt guvernate de cerinele validitii, exactitii i semnificaiei. Chiar dac domeniul comportamentului motrice-acional al subiecilor notri este uneori interpretabil" din punct de vedere calitativ, axiologic i chiar hermeneutic, avem obligaia de a observa, msura i a nregistra cu acuratee toi indicatorii posibili, pe baza crora s putem realiza o interpretare coerent, logic. Recoltarea datelor este un proces pretenios, indiferent c este vorba de folosirea unui interviu sau de controlul variabilelor ntr-un experiment de laborator. Validitatea datelor este tot att de important ca i validitatea teoriei sau ipotezei. Dac ne propunem s cercetm/msurm o caracteristic, o atitudine, un comportament, s ne aducem aminte c este necesar s-1 definim foarte exact, prin definiie operaional. Pornind de la o astfel de definiie vom ti mai bine ce instrument, ce tehnic i ce metodologie s folosim. S lum cel mai simplu exemplu: reacia motrice la un stimul anume (vizual, auditiv etc.) - timpul de reacie - T.R. Foarte muli o numesc vitez de reacie, dei viteza se definete prin raportul dintre spaiul parcurs i durata micrii; n msurarea reaciei motrice simple, spaiul este aa de mic (la cheia de contact sau, i mai exact, cnd reacia const din declanarea cronoscopului la ridicarea degetului) nct ceea ce msurm nu este viteza, ci perioada latent, adic timpul care se scurge din momentul perceperii stimulului i pn la schiarea reaciei motrice. n practic msurm evident i viteze: de repetiie, de execuie, de deplasare i de accelerare a subiecilor, precum i obiectelor diferite utilizate

de acetia. Apare evident faptul c cifrele astfel nregistrate au nevoie de interpretare, n raport cu ce s-a urmrit, caracteristicile subiecilor, condiiile ambianei, factori de organizare etc. Miestria cercettorului const n aceast capacitate interpretativ, care l va conduce la confirmarea sau infirmarea ipotezei i, n continuare, la explicarea ct mai complet a fenomenului cercetat. Analiza comportamentului deschis/observabil Studiul actelor motrice i al activitilor privete comportamentele adaptative la natur, semeni, grup, societate, ca reacii cognitive, afective, volitive, reglri-autoreglri, disfuncii, stri de limit, stri alterate ale contiinei etc. Comportamentul este proprietatea fiinelor vii de a interaciona cu mediul ambiant, prin intermediul activitii externe (motrice) i interne (psihice). El este reacia total a unui organism, prin care acesta rspunde la o situaie trit, n funcie de stimulrile mediului i de tensiunile sale interne, i ale crui micri sunt orientate ntr-o direcie semnificativ (scop). De asemenea, putem privi comportamentul drept conduita unui subiect oarecare, considerat ntr-un mediu i ntr-o unitate de timp date. In literatura de limb francez termenul comportament" (behavior, engl.) este adeseori nlocuit cu cel de conduit", privit ca ansamblu de aciuni prin care un subiect caut s se adapteze la o anumit situaie. Nu privim comportamentul ca reacii de rspuns la o anumit stimulare fr s ne intereseze ce se petrece n cutia neagr a ciberneticii, n contiin. Cercetarea actelor, aciunilor i activitilor oamenilor, orientat spre obiectivare prin msurare, las n penumbr intenionalitatea lor. Cnd analizm ns comportamentul performanial, acurateea gestului sau elementului tehnic, sau oportunitatea unora de ordin tactic, atunci ne punem i problema corectitudinii formrii deprinderilor specifice, a reprezentrilor i programului de execuie, precum i a posibilitilor de ameliorare a randamentului acestora, ceea ce ine de analiza calitativ a micrilor, dublat de biomecanica, ergofiziologie i psihologie. Delimitri conceptuale Componentele comportamentului uman, ale activitilor corporale: micri, acte, aciuni, activiti Cercetarea caracteristicilor de executare a actelor motrice specifice activitilor corporale, ludice, gimnice, agonistice, recreative i compensatorii are caracter interdisciplinar, la ea colabornd cu ponderi i valori diferite: biomecanica, ergonomia, fiziologia, psihologia, pedagogia, tehnologiile informaiei i comunicrii. Indiferent de caracterul analizei, cantitativ sau calitativ, ea trebuie s se realizeze pe baza clar a terminologiei specifice. Sunt numeroase lucrrile de antropologie, teorie sau metodic a domeniului nostru n care, cu puine excepii, termenii de baz ai acestui domeniu s fie definii fie logic, fie operaional. In rndurile de mai jos ne propunem s precizm, din punctul de vedere al tematicii acestei lucrri, principalii termeni care au legtur cu motricitatea uman, privit din punct de vedere psihologic. Operaia nu este deloc uoar, ntruct dicionarele, generale sau de specialitate, definesc aceti termeni sub aspectul lor cel mai uzual sau sub aspectul lor filosofic, psihologic, sociologic sau fiziologic. Pentru a nu ncrca textul, ne propunem s realizm o prezentare terminologic sintetic, orientat electiv, spre susinerea punctului de vedere pe care-1 adoptm n aceast lucrare i anume, al coordonrilor de tip sistemic dintre motricitate i psihism. Vom vorbi n cele ce urmeaz despre: micare, ca schimbare n spaiu i timp a poziiei corpurilor; despre motricitate, discutat de regul, sub aspectul fiziologic i psihofiziolo-gic; aciunea i activitatea,care sunt considerate ca organizare a comportamentului n funcie de anumite scopuri, orientate i susinute de motivaie. Alturi de aceste concepte, de baz, vom afla nc altele cum sunt: gesturile motrice, posturile, atitudinile preoperatorii, nvarea motric, performanta motric, capacitatea motric, eficiena motric etc. Pe unele dintre ele le vom prezenta aici; pe altele le vom considera c fac parte din vocabularul curent al specialitilor notri i nu le vom mai discuta. n textul lucrrii, cnd se va simi nevoie de precizri, le vom face. MOTRICITATE l MICARE

Motricitate" i micare" sunt termeni de baz n teoria domeniului activitilor corporale i n tiina sportului". De cele mai multe ori ei sunt folosii alternativ, dei exist unele diferene pe care specialitii le evideniaz. In privina aceasta exist, teoretic, patru poziii: una care consider c termenii de motricitate i micare sunt identici; alta, c micarea este inclus n motricitate; a treia, c cei doi termeni se intersecteaz, iar a patra, c cei doi termeni sunt disjunci. Din punct de vedere tiinific este necesar s avem n permanen sensul exact al termenilor pe care i utilizm i s spunem la ce fel de motricitate sau micare ne referim. Motricitatea este ansamblul funciilor care asigur meninerea posturii i execuiei micrilor specifice fiinelor vii; ea este gndit n opoziie cu funciile de recepie i senzoriale. Dicionarele definesc motricitatea drept capacitatea de a se/te mica; funcie a micrii". Fiziologic este ansamblul funciilor biologice care asigur micarea, la om i animal. n familia acestui termen i aflm i pe cei de motor, motrice (adj.): 1. Care produce o micare, Care o transmite; 2. Se spune despre un nerv sau muchi care asigur motricitatea unui organ; (S.) 2. Aparat care transform n energie mecanic alte forme de energie." i de motilitate: Aptitudine de a efectua micri spontane sau de reacie, ale fiinei vii". In cmpul motricitatii se disting: - motricitatea reflex (complet independent de voin); - motricitatea voluntar (n care fiecare gest este gndit nainte de a fi efectuat. Termenul ine mai ales de limbajul fiziologic dect de cel psihologic (Didier, 1994, p. 180); - motricitatea automat (n care voina nu intervine dect pentru a declana o succesiune de micri automatizate: mersul, nghiirea etc). Din punct de vedere psihologic, motricitatea desemneaz funcia care asigur relaiile cu ambiana material i social i care are drept suport periferic musculatura striat. La ora aceasta, literatura tinific prefer termenul de senzorimotricitate pentru a sublinia rolul informaiilor senzoriale n declanarea, conducerea i adaptarea micrilor. Principala delimitare ntre motricitate i micare este fcut n literatura de specialitate. Micarea este noiunea central pentru multe tiine, ca biologia, fiziologia, psihologia i toate cele care se ocup de micarea uman. n acest caz, arat Bos i Mechling (1987, n Wor-terbuch..) vom considera n conceptul de motricitate caracteristicile neurocibernetice, care nglobeaz, de asemenea, factorii subiectivi i ai coninutului contiinei, n timp ce micarea este caracterizat ca o modificare a locului masei corporale umane n spaiu i timp, vzut din exterior ca un proces obiectiv" (Gutewort & Pohlmann, 1966). Astfel, distingem clar i precis, pe de o parte, ansamblul tuturor proceselor de conducere-reglare i de funcionare, iar pe de alt parte, rezultatul lor, cu multiplele dimensiuni, pe care le are micarea" (Morhold, 1965). J. Pailhous i M. Bonnard (1999 p. 592) afirm c, n general i restrictiv, motricitatea desemneaz o funcie care organizeaz relaiile cu ambiana i are ca suport periferic musculatura scheletic. Termenul de senzorimotricitate subliniaz tocmai rolul informaiilor senzoriale n declanarea, meninerea i adaptarea micrilor. Motricitatea ar trebui s fie denumit mai curnd senzorimotricitate (sensorimotricite"). Din cauz c nu se pot examina n mod independent funciile i procesele motrice n raport de situaii i de subieci, se recurge la folosirea combinaiei de termeni ca senzorimotricitate" i psihomotricitate". Senzorimotricitatea pune accentul pe raportul reciproc dintre controlul senzorial (informaiile simurilor tratate ca stimuli) i elementele sistemului motor. Psihomotricitatea, din contr, pune accentul pe reglarea psihic a motricitatii. Ea consider motricitatea ca fiind reglat i condus n mod deosebit de factori subiectivi, ceea ce a condus la afirmarea influenei pozitive a micrii asupra sntii i la dezvoltarea unui cmp specific de aplicaii terapeutice n psihiatrie i ortopedagogie (Bos & Mechling, 1987, p. 427). Datorit importanei crescute pe care o are n aceste domenii i n educaia motricitatii la vrsta de cretere, termenul de psihomotricitate este adesea neles ca o programare a activitii. Ca i termenul sensumotorik" (din literatura german - Ungerer), psihomotricitatea pune accentul pe partea nsemnat a contiinei, plasnd pe

primul plan procesul percepiei i unitatea dintre percepie i micare. n acest context se explic nainte de toate legtura reciproc dintre aspectele cognitive, afective i mdtorii sub forma circuitelor de reglare intricate ierarhic n aciunea motric, prin mijlocirea Unitii TOTE (Test Operation Test Exit - Miller/ Galanter/Pribram - bucla de reglare cibernetic a comportamentului, prin punerea n relaie a informaiei de intrare cu imaginea i cu realizarea). Problema motric solicit o strategie de aciune, innd seama de faptul c nu se poate vorbi despre motricitate fr s se considere baza cognitiv a ei, n special percepiile (Haywood, 1993).

Act, act corporal Act: 1. Orice aciune uman adaptat unui scop, cu caracter voluntar sau involuntar i considerat ca un fapt obiectiv i realizat: act instinctiv, voluntar, act de buntate, de bravur. Psih: Trecerea la act: realizarea unei tendine, a unei dorine impulsive, pn acum reinut. 2. Decizie, operaie destinat s produc un efect de drept." (Larousse 1999). Din punct de vedere psihologic, actul este cea mai simpl unitate structural-funcional din care sunt formate operaiile, aciunile, ntreaga activitate psihic i comportamental. (U. chiopu, 1997). Dac n limbaj fonemele sunt cele mai mici uniti, n motricitate actemele i gestemele sunt componente ale actului motric. Actul motric, descompus n acteme, ocup un loc primordial n structurarea cunoaterii i ordonarea ei n spaiu i timp, dar mai ales cunoaterea i recunoaterea propriului eu biologic, prin intermediul pivotului su concret care este corpul" (C. Punescu, 1977, p. 117). Actele au mecanisme i structuri diferite, multe dintre ele fiind considerate sinonime cu aciunile sau chiar activitile. Totui, considerndu-le n simplitatea lor structural i, uneori, intenional, vom deosebi actele reflexe, ca rspunsuri motrice predeterminate, la anumite stimulri; actele psihic elementare - motorii sau mentale; actele voluntare, caracterizate de P. Popescu-Neveanu (1978) ca acte psihocomportamentale care dispun de autoreglaj verbal i se declaneaz ca urmare a unei decizii. In acest caz, actul voluntar vizeaz un scop formulat i dirijat contient, fiind anticipativ. Actele motrice, care sunt componentele elementare ale exerciiilor fizice sau activitilor corporale, sunt, de asemenea, conduse i reglate contient, n vederea obinerii unui efect de ordin somatic, fiziologic, psihologic sau manifest-performanial. M. Richelle consider actul ca unitate de comportament, izolabil n fluxul continuu al conduitelor, avnd funcie de adaptare sau de slujire a unei trebuine (micrile, cuvintele). Se disting acte preparatorii i acte consumatorii, de satisfacere a unor trebuine. Actul apare ca aciune (subl ns.), intervenie a subiectului orientat de prefigurarea mintal a unui scop, n succesiunea spontan a evenimentelor i proceselor naturale, viznd o anumit schimbare n sfera realului" (Gorgos, 1987,1, p. 150). Raportarea actului la intenionalitate i strategie ne conduce la definirea actului voluntar" care este component a activitii voluntare, avnd o desfurare intern sau extern i dispunnd de autoreglaj verbal care se declaneaz n urma unor decizii, vizeaz un scop formulat contient i implic efort voluntar" (Paul Popescu-Neveanu, 1978). Vom continua n alt parte tema constituirii i desfurrii activiii voluntare a omului. (M. Epuran, Motricitate i psihism. n curs de apariie) Terminologic este greu de stabilit diferena dintre act i aciune sau activitate. Astfel, n vocabularul nostru sunt diferite sintagme: act automat, act compulsiv, act deliberat, act deturnat, act habitual, act incontient, act imperativ, act imperios, act impulsiv, act medical, act reflex, act social, act voluntar. n vocabularul curent se folosesc i termeni ca acte de binefacere, acte gratuite, acte ratate etc, cele mai multe avnd conotaii de comportamente complexe. Polisemia termenului act" permite receptarea mesajului, aa cum autorul a intenionat s-1 transmit. Astfel, lucrarea clasic a lui H. Wallon, De la act la gndire" furnizeaz un univers de acte, activiti i fapte deosebit de variate, unele foarte complexe, care condiioneaz i susin formarea intelectual a individului.

Putem spune, deci, c actul voluntar const n esen din orientarea spre atingerea unui scop, din decizia i programarea execuiei unei aciuni. Judecm sau apreciem axiologic faptele unui subiect dup orientarea actului voluntar, i nu dup cum se desfoar, biomecanic i fiziologic, micrile sau aciunile. Numai cnd dorim s stabilim nivelul performanei, facem judeci de valoare asupra acurateei, adecvrii sau altor caracteristici spaiale, temporale sau de for ale micrilor i ale aciunilor. Din toate acestea putem conchide c actul nu trebuie neles numai ca element constitutiv" al unui complex comportamental, ci drept o component orientat electiv i selectiv a acestuia. ntr-o ierarhie a componentelor complexe-anticipative-creative ale omului vom distinge, de la simplu la complex: actul, aciunea, activitatea. Componentele structurale vor fi micrile: reflexe, nscute, micrile voluntare-nvate i orientate electiv spre scopuri contiente, ntre acestea din urm fiind incluse i cele cu caracter inovator, creator. Un rol deosebit l deine, n execuia actelor voluntare, autoreglajul verbal. Gest i gesteme Ansamblul micrilor cu caracter proiectat, de comunicare i expresie constituie paralim-bajul. Gestica este ansamblul micrilor voluntare, uneori i involuntare, care realizeaz, alturi de mimic, forma nonverbal a comunicrii (Gorgos, II, p. 264, 265). Autorii de limb francez din domeniul psihologiei i chiar al activitilor corporale folosesc cuvntul geste", pentru a desemna o aciune sau o micare, chiar dac sensul propriu este de micare a corpului, mai ales a minii, braelor, capului, purttoare sau nu de semnificaie" (Le petit Larousse, 1993). Guillet, Genety i Brunet-Guedji (1980) prezint studiul gesturilor motrice" din punct de vedere biomecanic, cinematografic, kinantropologic, electromiografic, fiziologic-muscular i nervos, ergonomie. Un sens particular este acordat de Ursula chiopu (1970, p. 163) gestului profesional, pentru caracteristici ale activitilor orientate spre scopuri productive, spre deosebire de reacii sau micri. In limba romn, gesturile au semnificaie de comunicare paraverbal sau moral: gesturi frumoase, gesturi obscene, gesturi amenintoare etc. Exist i o subdisciplin a limbajului corpului sau a gesturilor" aa cum N. Vaschide a elaborat un studiu clasic asupra Psihologiei minii", iar I.G. Duca (1990) a scris un eseu reuit despre gestica i caracteristicile minilor politicienilor din perioada interbelic. Problema comunicrii prin micare (kinezia) este discutat n lucrarea menionat mai sus. Gesteme sau kineme. ntre gestem i gest, diferena poate fi uneori foarte mic: flexia degetului arttor este gestem, dar este i gest, atunci cnd nseamn chemare, vino aici!"; un astfel de gest se mai numete i kinemorfem. Scopul gestului motric poate avea numeroase aspecte: poate fi de exprimare a unei micri sau de manipulare a unui obiect, vizibil sau. invizibil, apropiat sau ndeprtat. Nu reinem aici dect distincia dintre morfocinezii sau micri morfocinetice (micri declanate de un model intern) i topocinezii sau micri topocinetice (micri dirijate spre o int spaial), n msura n care ele ne arat legtura dintre spaiu i motricitate, evideniind rolul reprezentrilor spaiale n planificarea i controlul micrii. Topocineziile sunt micri orientate spaial; amplitudinea i direcia micrii sunt determinate de poziia obiectelor n spaiu. Apucarea cu mna, capturarea przii de ctre animalul de prad sunt numai exemple. Proiectul este^spaial i activitatea motric este n slujba acestui proiect spaial. In morfocinezii, situaia este alta: forma gestului este obiectul nsui al activitii subiectului, proiectul privind nsi micarea, spaiul nefiind dect suportul micrii. Scrierea, de exemplu, este activitate morfocinetic. Se poate observa c n cele dou tipuri de activiti rolul proceselor cognitive n planificarea i controlul micrilor este complet altul: informaiile senzoriale care servesc acestui control sunt diferite, mai centrate asupra spaiului corpului, pentru morfocinezii, mai centrate asupra ambianei externe, pentru topocinezii. Se vede aici o inversare a legturii cognitive ntre spaiu i motricitate, chiar dac gestul produs este identic; trebuie luate n consideraie condiiile care preced declanarea micrii (cf. Pailhous i Bonnard, Larousse, 1999, p. 592). Actele motrice

Actele motrice sunt expresia cea mai simpl a reaciilor adaptative ale individului s situaiile concrete n care el se afl, din necesitatea dialogului cu natura, cu alii sau cu sine. Ele vor constitui materialul de construcie" al aciunilor care urmresc efect adaptativ, precis, concret. Uneori actele motrice sunt numite i gesturi motrice" sau gesteme", n analogie cu fenomenele care constituie cele mai mici uniti ale limbii. Actele motrice sunt studiate n mod deosebit de biomecanica, cercetarea analitic oferind indicaii pentru creterea eficienei lor. Aciunile motrice Aciunile motrice sunt sinteze de acte motrice care rspund rezolvrii unei sarcini imediate. Ele constituie coninutul activitii, fiind grupate, dozate, modificate, n funcie de situaiile concrete n care se afl individul. De exemplu, aruncarea la poarta de handbal este o aciune care se integreaz n sistemul activitii de joc; aciunea aceasta are ns caracteristici tehnice (detalii de execuie, procedee specifice, individualizate), care vor depinde de situaiile din teren create de adversari i parteneri. Aciunile motrice constituie domeniul de studiu al tehnicii", al pedagogiei speciale a domeniului nostru (didactica educaiei fizice i sportului). Cunoaterea mecanismelor aciunilor, a structurii i dinamicii lor conduce la perfecionarea execuiilor, la mbuntirea procesului de nvare i desvrirea gestului motric. Toat psihologia i metodica nvrii i perfecionrii tehnicii i tacticii se sprijin pe progresele nregistrate de studiul biomecanic i metodic-pedagogic al aciunilor elevului sau sportivului. Activitatea Activitatea este ansamblul aciunilor desfurate de om dup anumite strategii, cu mijloace adecvate, n vederea atingerii unui scop propus. In domeniul educaiei fizice i sportului, activitile sunt de ordin psihologic, pedagogic, sociologic: activitate de nvare, antrenament, concurs, timp liber etc. Ele se pot desfura individual sau n grup; activitatea este efectuat de antrenor, sportiv, arbitru, elev .a. n general, activitatea este constituit din conduita individului sau echipei, exprimat n aciuni i acte motrice i desfurat intenionat, inteligent, dup strategii exersate (algoritmi, deprinderi) sau create spontan (rezolvri euristice). Cercetarea activitilor globale ale individului sau grupului (de exemplu, strategiile de rezolvare a unor situaii tactice, coninutul i dozarea mijloacelor antrenamentelor, relaiile interindividuale n cadrul grupului .a.) se efectueaz cu metodele specifice disciplinelor psiho-pedagogice i sociologice i, n orientarea propus, prin tehnicile specifice investigaiei domeniului nostru. Tehnicile actografice, movografie, poligrafice sunt cele mai adecvate studiului unor astfel de fenomene. Activitile motrice. Prin definiie, activitile au caracter complex, orientare spre scop, strategii de pregtire i desfurare; ele sunt sinteze de tip sistemic, cuprinznd aciuni i micri subsumate orientrii structurii proprii. Psihologia, pedagogia, sociologia i mai ales ramurile aplicate interdisciplinare ale acestora studiaz astfel de fenomene sintetice care constituie conduitele generale ale subiecilor angajai n activitile corporale ludice, agonistice, recreative, gimnice sau compensatorii. O mare dezvoltare au luat-o studiile cu privire la algoritmii de nvare-predare, la mecanismele interaciunii umane n grupurile constituite pentru activiti specifice, la strategiile conduitelor tactice etc. Cititorul va nelege desigur c este foarte dificil, dac nu imposibil, de trasat limite precise de demarcaie ntre aceste forme de manifestare a conduitei umane. Oricum, complexitatea biomecanica (numrul de legturi n lanul cinematic, dificultatea micrii), complexitatea psihologic a aciunilor i activitii, ca i scopul urmrit de cercettor vor determina alegerea celor mai potrivite tehnici de studiu. Lectur Istoria studiului micrilor umane nu este prea ndelungat, cci acesta a putut fi nceput abia cnd s-au ntlnit i alturat cunotinele de mecanic cu cele de biologie i mai apoi cu cele de antropologie i psihologie. In epoca Renaterii, geniul lui Leonardo da Vinci (1452-1519) - desenator, anatomist, sculptor, arhitect, inginer, scriitor i muzician - s-a aplecat i asupra unor fenomene miraculoase, pentru vremea aceea, i anume zborul

psrilor, concepnd mecanisme pentru realizarea zborului mecanic. El a scris: Marea pasre i va lua zborul i omul, desfurnd aripile ei, va umple lumea de uimire" (citat de C. Gheorghiu, p. 13). Se tie c Leonardo da Vinci a imaginat elicopterul, a inventat elicea i parauta, ceea ce 1-a consacrat ca precursor al aviaiei moderne. Sfritul secolului al XlX-lea marcheaz primele cercetri cu caracter kinematic n domeniul micrii animalelor i omenilor. La Palo Alto n Statele Unite ale Americii, n anul 1878, E.G. Muybridge realizeaz o prim descompunere a galopului unui cal, prin fotografii succesive fcute cu 24 de aparate de fotografiat declanate de firele pe care le rupea calul. Figura 12.1 Kinograma galopului calului, realizat de E.G. Muybridge (din J.P. Bovet, 1991)

Studiul zborului psrilor, al locomoiei calului i al micrii altor fiine s-a preocupat i pe Etienne Jules Marey (1830-1904) care poate fi considerat pe drept cuvnt printele biomecanicii i al cinematografiei. n anul 1981, el a realizat primele conofotograme. J.E. Marey inventeaz puca cronofotografic, aplicaie a tehnicii cronografiei la cercetarea locomoiei omului i animalelor. Profesor de istorie natural la College de France, Marey creeaz numeroase aparate i dispozitive pentru nregistrarea grafic i cinematografic, cu sensibilitate i precizie remarcabile, a fenomenelor fiziologice (circulaia i respiraia) i a actelor motrice. Marey este precursorul cinematografiei. n 1882 realizeaz fotografierea, pe plci fixe i mobile, a micrilor oamenilor i animalelor. Tehnica cronografiei a adus nsemnate contribuii la cunoaterea caracteristicilor micrilor umane i este utilizat i astzi n studiile biomecanice, din sport n special. n capitolele urmtoare vom avea ocazia s artm i alte tehnici pentru studiul micrii umane.

3. ANALITIC l SINTETIC N STUDIUL ACTELOR l ACTIVITILOR MOTRICE Clasificarea micrilor Dac n comunicarea uman folosim un numr limitat de foneme, din care realizm monologul, dialogul, poezia, drama i nc altele, cu semnificaii din cele mai diferite, n domeniul motricitatii numrul morfemelor sau gestemelor este cu mult mai mare, comunicarea non-verbal i melodiile cinetice" cptnd numeroase funcii i forme de exprimare, infinite, ca numr. Literatura tiinific i metodic cuprinde i ncercrile de clasificare i caracterizare a micrilor pe care, atunci cnd sunt bine nvate, le numete deprinderi i care, la rndul lor, sunt de mai multe feluri, cele mai familiare fiind deprinderile motrice i psihice/te/mi'ce, tactice i de autoreglare. Activitile practice de educare a fizicului i de educaie prin fizic" au n vedere diferitele forme de manifestare a micrilor corporale. Literatura de specialitate ofer urmtoarea clasificare a micrilor fundamentale, fie c le prezint ca atare, fie ca deprinderi care trebuie formate, n tabelul 12.1 este prezentat o sintez a tipurilor de micri, tipuri care ofer i sugestii pentru direciile cercetrii n domeniu. Clasificarea micrilor fundamentale (Dauer et al. 1986; Gallahue, 1993; Siedentop et al., 1984)

Locomotorii De manipulare De stabilitate Mers Aruncare Aplecare Alergare Prindere ntindere Sritur Lovire Rsucire opire Blocare ntoarcere Tropotire Izbire Legnare Trire Voleibolare Rostogolire Lunecare Conducere Aterizare Car are Rostogolire (a mingii) Oprire Fandare Transportare Eschivare Galopare Driblare Echilibrare Sltare Observaie: Avem tendina de a privi micarea" ca deplasare, schimbare de loc sau poziie. Trebuie s avem n vedere c n domeniul activitilor corporale de toate genurile avem componente n care latura comportamental este inhibat, procesul central nervos fiind ascuns", micare zero". Meninerea poziiei iniiale sau a poziiei de start, fixarea poziiei la ncheierea unui exerciiu, pauzele de nemicare n anumite situaii sau exerciiile de nemicare i linite pe care le-a recomandat Mria Montessori n jocurile copiilor (1936, p. 148), poziiile preparatorii-preoperatorii, pnda, jocul statuile", toate i nc multe altele fac parte din conceptul dialectic al micrii/nemicrii active. In aceast tabel, de la stnga la dreapta, se trece de la parametrii compleci la elementari. Cei din prima parte sunt definii n mod calitativv, n timp ce urmtorii pot fi definii fie calitativ, fie cantitativ. n final, se vede cum primii pot fi cuantificai pe baza analizei i sintezei complexe de tip matematic, computerizat (F. Merni). Analiza calitativ i cantitativ In analiza micrii se utilizeaz, fiind necesar s se coordoneze, dou axe teoretice. Prima, privete micarea ca un rspuns la solicitrile mediului extern (reflexele la nivelul cel mai elementar); a doua o privete ca o producie autonom avnd drept scop s stpneasc i chiar s transforme ambiana n perspectiva integrativ a motricitatii, micrile reacii" i micrile aciuni" fiind strns articulate n comportamentele adaptative (Pailhous i Bonnard, 1993, p. 592-593). Din punct de vedere fenomenal, analiza micrii urmrete cel puin dou obiective: descrierea i explicarea ei. Bineneles c este vorba de micrile corporale, pe care le gsim drept componente ale aciunilor i activitilor respective, n joc, sport, recreaie etc. Pe primul plan vom gsi descrierile prin care se prezint diferitele forme de micare. O astfel de descriere, la vedere, a cptat denumirea de fenografie (Kiphard). Pn la descrierea biomecanica, descrierea fenografic va prezenta caracteristicile spaiale i temporale ale micrilor, aa cum sunt ele evaluate de observatorul mai mult sau mai puin priceput n aa ceva. O situaie deosebit ntlnim n instruirea motric, atunci cnd profesorul descrie micarea sau micrile pe care elevii trebuie s le execute i s le nvee, ca form, direcie, ntindere, vitez, energie etc. Evident c descrierea este nsoit de explicaie i demonstraie, dublate toate de posibile utilizri de materiale ilustrative. Filmul sau imaginile video sunt tot nregistrri fenografice. Analiza biomecanica (numit i analiz kineziologic) merge mai departe, prin cele dou genuri de studiu: cinematica i cinetica.

Cinematica este acea parte descriptiv a mecanicii care studiaz caracteristicile temporale i spaiale ale micrilor (fcnd abstracie de mas i de forele care le produc), i anume: traiectoria (lungimea), translaia, unghiul, durata, viteza, acceleraia, viteza unghiular i acceleraia unghiular. Denumirea i aprecierea componentelor micrilor constituie analiza calitativ, iar numrarea i msurarea lor, analiza cantitativ. Cinetica realizeaz analiza cauzal a micrii, cu considerarea interaciunii forelor care produc sau modific micarea: masa, greutatea, fora, impulsul, momentul forei, prin studiul staticii (echilibrului) i al dinamicii (micarea produs de forele care nu se echilibreaz) (cf. Barham, 1978, p.6). Nu mai este nevoie s vorbim despre relaia calitate-cantitate n cercetarea fenomenelor sau proceselor din domeniul nostru. Am dezvoltat la Cap. 8 metodele descriptive i caracteristicile analizei calitative. Profesorii i antrenorii folosesc metoda analizei calitative, chiar dac msoar" performane. Analiza tehnicii sau a strategiei tactice (intenii, decizii, realizare) este calitativ. Cnd se folosesc tehnici foto sau video, tot o astfel de analiz se realizeaz. Traducerea" imaginilor prin programe speciale de calculator dubleaz analiza calitativ cu analiza cantitativ. Cnd zicem analiz nelegem proces de evaluare, nu numai de numrare sau scalare. Analiza cantitativ a micrii este domeniul de excelen al biomecanicii. Aa cum am mai spus, profesorul sau antrenorul poate realiza astfel de analiz, asociindu-se cu un biome-canician i informatician, dispunnd de o logistic performant. Pentru a ne face o imagine a unor direcii de cercetare n domeniul acesta reproducem, n tabelul nr. 12.3, tematica manualului de Kinematic", elaborat de binecunoscutul VI.M. Zatsiorski. Tematica studiului micrii umane 1. Geometria cinematic a micrii umane: Poziiile i deplasrile corpului uman 2. Geometria kinematic a micrii umane: Postura corpului 3. Cinematici difereniale ale micrii umane: Viteza lanurilor cinematice; Acceleraia lanurilor cinematice; Controlul vitezei micrii 4. Geometria i cinematica articulaiilor 5. Cinematica diferitelor articulaii: piciorul, glezna, genunchiul, oldul, umrul, cotul, ncheietura minii, articulaiile minii, articulaia temporomandibular. Zatsiorsky, V. M., Kinematics ofHuman Motion. Champaign, IL, Human Kinetics, 1998

Domeniul comportamentelor care pot fi cercetate SUBIECTUL A. Evoluii individuale solitare - planorism, parautism, scufundri succesive - gimnastic, patinaj artistic, atletism-srituri, schi-coborre, slalom i srituri, paralele - atletism, not (curse pe culoare), tir opozitive - box, lupte, scrim ' cu aparate ca mijloc de deplasare, ca suport pentru micare, ca element perfor-manial (planor, schiuri, brn, floret, suli etc.) B. Evoluii n cuplu coordonat canotaj cooperant simultan - patinaj perechi cooperant alternativ - tenis-dublu C. Evoluii n grup (echip)

coordonat canotaj simultan parautism contra echip - fr contact direct: volei; - interactiv opozitive: baschet, handbal, fotbal, rugby, hochei (cu contact direct) D. In conditii de mediu sol, ap, aer - atletism, not, planorism altitudine alpinism iam-var - schi, golf E. Caracteristici individuale (numai cele legate de micare") tip somatic caracteristici ale sistemelor: - muscular, - nervos central, cardiorespirator etc. psihomotricitate capacitatea de performan capacitatea de efort capacitatea psihic capacitatea de refacere capacitatea motric (analitic) - vitez, rezisten, coordonare, for, mobilitate, elasticitate, echilibru condiie fizic (fitness) capacitatea de nvare i progres particulariti n execuii (stil personal). ACTIVITILE A. Aspectul global: lecie colar antrenament concurs joc timp liber (divertisment) camping, caravane turistice B. Aspectul operaional nvare - dezvare transfer predare, evaluare perfecionare (supranvare) strategii tactice i decizionale - n nvare, n aplicare practic (concurs) stereotipii creativitate terapie prin micare C. Aspectul metodic Coninut Dozare Durat Varietate adecvare, eficient D. Aspectul psiho-pedagogic ambiant educaional activism, motivaie

 interes efort i oboseal comunicare i interaciuni profesor-elev, ntre elevi, integrare social i sportiv (n activitate i grup) ACIUNILE A. Aspectul global Tehnica gestului motric (tehnica n sport i n alte activiti corporale) tehnica mersului i alergrii tehnica sriturilor tehnica aruncrilor tehnica conducerii propriului corp n situaii deosebite (gimnastic) tehnica conducerii aparatelor i mainilor (mnuire, pilotare, manevrare) Caracteristici ale deprinderilor, ca tehnici perfecionate prin exersare deprinderi fine - declanarea focului n tir (echilibru, ochire) deprinderi intermediare - aruncarea liber la co deprinderi mari - evoluii n gimnastic, schi, lupte etc. capacitate operaional, decizie, creativitate. B. Aspectul analitic caracteristici i parametri biomecanici ai - formei, - structurii i - eficienei aciunii; idem n privina: - coordonrii i corectitudinii, - vitezei, - forei i - spaiului aciunii. MICRILE A. Caracteristici cinematice (de traiectorie, vitez i acceleraie) spaiale (deplasare, traiectorie) temporale (momentul de timp, durata, tempoul, ritmul) temporale-spaiale (viteza, viteza unghiular, acceleraia) B. Caracteristici dinamice (cauze care determin sau modific micarea cor purilor) ineriale (masa, momentul de inerie) de for (static, dinamic, distan de contact extern, intern, constant, variabil) aplicaii la biomecanica: - fora de gravitaie, de inerie, de rezisten a mediului, de reacie a reazemu lui, de traciune muscular, de contracie pasiv. Pe alt plan, al gndirii metodologice, studiul micrii umane va nregistra date de ordin cantitativ i calitativ despre varietatea comportamentului individual sau colectiv, ca rspuns la o serie ntreag de ntrebri care verific o ipotez sau provin din nevoia de cunoatere.

Elemente ale analizei comportamentului NTREBRI Ce cum Ct, cnd n ce situaii cu cine contra cui Etc. CANTITATE - numr de elemente - numr de aciuni - numr i tip de aciuni, - vitez - tempo, ritm - frecven - for - energie - spaiu etc. CALITATE - combinare - coordonare - precizie, agilitate - corectitudine - estetic - varietate - eficien - cooperare etc. COMPORTAMENT - creator - stereotip - autocondus - heterocondus - nvat - supranvat - fair-play - agresivitate etc.

4. BAZELE ANALIZEI MICRILOR; TEHNICI l INSTRUMENTE PENTRU ANALIZA MICRILOR Caracteristici i parametri Studiul oricror fenomene este calitativ i cantitativ. Calitatea este nsuirea specific oricrui proces i fenomen, deosebindu-l pe acesta de altele. Ea se exprim sub forme diferite, unele din acestea putnd fi cuantificate. Una dintre cerinele principale ale proiectrii i organizrii cercetrilor este aceea de a defini exact ce anume urmeaz s se cerceteze. Fiecare obiect sau fenomen prezint un set de nsuiri sau caliti proprii. Vom considera caracteristici ale lucrurilor i fenomenelor pe care le studiem acele nsuiri, particulariti, trsturi, caliti care sunt distinctive i constituie specificul acestor lucruri sau fenomene. Cercettorul va trebui s desprind prin analiz logic acele caracteristici pe care le supune analizei i s le exprime n definiii operaionale, pentru a pstra pe tot parcursul investigaiei unitatea orientrii (respectarea principiului logic al identitii). In cercetarea activitilor i aciunilor vom ntlni situaii n care diferenele dintre fenomenele observate sunt de ordin calitativ, aprecierea noastr fcndu-se prin descrieri care uneori se exprim i n note, notele fiind ns stabilite arbitrar, scala de notare putnd fi oricnd modificat. Astfel, evoluia unui patinator sau gimnast se face prin apreciere i transformarea impresiei tehnice i artistice n note (de la 1 la 6 i de la 1 la 10, de exemplu). Tot aa apreciem n calificative sau note comportarea tehnico-tactic a unui juctor de fotbal sau priceperea i obiectivitatea unui arbitru. Coordonarea, uurina, elegana, continuitatea .a. sunt caracteristici ale micrilor, care pot avea grade diferite, dar a cror apreciere este fcut dup criterii precis formulate, ct mai obiectiv (cel puin n intenie) de ctre specialiti. Capacitatea de apreciere exact a caracteristicilor micrilor, de ctre evaluatori sau specialiti, se dobndete prin exerciiu i studiu, aa cum am subliniat acest lucru n metoda observaiei. In domeniul nostru de activitate comportamentul este alctuit din deosebit de multe manifestri (fenomene) care au frecven mare (care se repet de nenumrate ori) sau care, exprimnd performane, pot fi msurate n sistemele metrice existente. Inregistrarea cantitativ (frecvene, valori motrice sau performane) confer domeniului nostru precizia pe care o asigur apoi prelucrarea matematic i statistic i, n general, i confer ncrederea pe care o d indicatorul msurat obiectiv. Vom putea prelucra statistic i grafic (tabele, indicatori statistici, grafice de situaii i evoluii) majoritatea actelor i aciunilor care se

repet; vom stabili relaii cauzale deterministe sau probabiliste, vom putea interveni n pregtirea subiecilor pentru a dirija" cauzalitatea i probabilitatea. De exemplu, nregistrarea numrului de pase, caracteristicile lor i nlnuirea cu alte aciuni ne va permite s caracterizm o echip i o manier de joc. Performanele din atletism, nataie, haltere, tir sunt precis msurate n timp, spaiu, for, puncte, ele putnd fi oricnd comparate cu altele. De aici i posibilitatea ca pentru astfel de evenimente" s avem tabele de recorduri - de la mondiale i olimpice, la locale i personale. Vom denumi deci parametri numai acele valori ale actelor motrice care pot fi exprimate n uniti de msur. Cercettorul domeniului are deci un vast cmp de investigaie. Cu atenie i exigen, el va trebui s asigure o ct mai mare obiectivitate aprecierii pe care o face asupra caracteristicilor aciunilor i micrilor, s-i fixeze criterii exacte de evaluare, cunoscnd c de multe ori indicatorii calitativi sunt hotrtori pentru performan. Direciile analizei micrilor Domeniul micrilor umane este studiat n principal de biomecanica, pe baza principiilor mecanicii, adaptat la fiina vie. n ultimele decenii s-a impus conceptul i disciplina kinesi-ologiei. Ca disciplin tiinific, kinesiologia studiaz activitatea corporal n toat complexitatea ei, din multiple puncte de vedere fundamentale: filosofic, psihologic, pedagogic, biofizic (fiziologic, biomecanic), igienic (S.J. Hoffman & J.C. Harris, (2000). Sub denumirea de Kinematics", cunoscutul cercettor V.M. Zatsiorski (1998), dezvolt aspectele de ordin cinematic ale micrii umane. A. Analiza calitativ Analiza calitativ prezint dou aspecte majore: 1. Analiza nominal, de identificare i numire a componentelor micrii. Diferenierea micrilor const din stabilirea unui sistem de termeni care constituie nomenclatura, pe baza cruia se face recunoaterea i identificarea unei micri, aa cum exist ea. Analiza aceasta este posibil datorit clasificrii realizate ntr-un domeniu anume al micrilor umane. n biomecanic, n descrierea micrilor, se folosesc termeni ca: linear, unghiular, parabolic, circular etc. Pentru aceast analiz, cercettorul-observator trebuie s fie abilitat. 2. Analiza evaluativ continu analiza nominal pentru a diferenia micrile ntre ele dup anumite caracteristici, mai mult sau mai puin prezente sau importante. Clasificarea sau ordonarea dup o caracteristic dat de un sistem de valori reprezint acest tip de analiz analiz criterial. Termeni comparativi: mai mare, mai nalt, mai rapid, mai precis sunt utilizai frecvent n analiza evaluativ. Arbitrajele din patinaj, gimnastic, srituri n ap sunt exemple. Adugm aici i scalele ordinale care indic numrul de ordine al sosirii sportivilor ntr-o curs, dup valoarea lor (Nr. 1 pentru primul, Nr. 2 pentru al doilea etc). B. Analiza cantitativ Prin analiza cantitativ se nelege stabilirea mrimii variabilelor (caracteristicilor) micrilor. Variabilele micrilor sunt cuantificate fie prin operaii de numrare, fie de msurare. Dup cum am mai artat, cnd cantitile pot fi descrise prin numrare, ele se numeasc discrete, iar cnd nu pot fi descrise prin numrare se numesc continue. Cinematica este acea parte a biomecanicii care se ocup cu caracteristicile temporale si spaiale ale micrilor, fcnd abstracie de forele care le produc. Mrimile utilizate pentru descrierea micrilor sunt n principal: traiectoria, unghiul, timpul/durata, viteza, acceleraia, viteza unghiular i acceleraia unghiular. Cinetica sau dinamica este acea parte a mecanicii care studiaz forele care produc sau modific micarea. Mrimile caracteristice sunt: masa, greutatea, fora, impulsul, momentul forei.

Variabilele cantitative ale micrilor umane cum sunt durata, spaiul i fora pot fi exprimate n uniti S.I. (Sistemul Internaional), dar poate fi msurat ca vitez de deplasare (s/t) cu ajutorul vitezometrului, care exprim cantitatea sub form continu, ca trecere progresiv de la o valoare la alta. Din variabilele cantitative, de baz se deriv altele ca viteza, acceleraia, energia etc. C. Analiza observaional Denumim astfel analiza realizat de cercettor a performanelor reale", a comportamentului n condiiile fireti ale concursului, antrenamentului, ale terenului sau slii. Cea mai simpl tehnic de analiz este observarea fenomenologic, pe baza simurilor vzului i auzului, prin care este apreciat execuia unuia sau mai multor subieci, de exemplu, corectitudinea unui procedeu tehnic sau modul de organizare a unei aciuni tactice. Nevoia de cuantificare l oblig pe cercettor s utilizeze o tehnic de nregistrare i msurare. Tehnica fenografiei prezint forma micrii, aa cum este ea perceput i obiectivat i prin tehnica cinematografiei sau video. Este o analiz a structurii micrii, a caracteristicilor figurale i dinamice ale formei acesteia din punctul de vedere al calitii ei. Modelul vizual pe care cercettorul l are din studii i experien este fundalul pe care se proiecteaz ceea ce percepe actual i pe baza cruia se face evaluarea eficienei, randamentului i abilitii. Pentru o analiz ct mai bine structurat, cercettorul ntocmete liste de control dup care sunt grupai itemii observaiei: scopurile generale ale activitii, sarcinile concrete ale observaiei, structurile secveniale ale micrilor i modalitile de coordonare dinamic, cele mai frecvente greeli care se produc, factorii interni i externi care influeneaz sau determin comportamentul motric etc. D. Analiza pe baza nregistrrilor Obiectivitatea observaiei este asigurat de nregistrrile ct mai specifice realizate cu aparatur i dispozitive adecvate (mecanice, electronice, optice .a.) Jerry N. Barham numete instrumente software tabelele, protocoalele i graficele de nregistrate (la vedere, inclusiv formularele de tip actografic sau movografic), tabelele de evaluare, testele creion-hrtie, precum i software routines" - consemnele dup care se administreaz sau se folosesc acestea, i instrumente hardware toate dispozitivele, aparatele i instalaiile care obiectiveaz - nregistreaz sau msoar - caracteristicile de tot felul ale micrilor. Pentru diferitele tehnici care studiaz micarea uman se folosesc n mod curent termeni ca fotografie i cinematografie (cu diferite variante ca ciclografie, cinegram, cronogram, kinogram) movografie, actografie, dinamografie, spidografie etc. E. Analiza pe baza reduciei" i a prelucrrii datelor. Reducia este transformarea datelor induciei n aseriuni cu caracter amplifiant", generalizator. Datele recoltate trebuie transformate, grupate, sintetizate, condensate, pentru a putea fi folosite mai bine n vederea ameliorrii teoriei, prin generalizare, i a practicii, prin aplicaii de recomandri dovedite ca semnificative (inclusiv din punct de vedere statistic) Motoscopia", motografia", fenografia", filmarea stroboscopic, inregistrrile pneumatice sau electronice sunt considerate ca fcnd parte din tehnicile de motodiagnostic" (Kiphard) Kinograma Sursa bibliografica: Mihai Epuran, Metodologia cerectarii activitatilor corporale, FEST, Bucuresti, 2005., pg. 326 -328 Kinograma este o succesiune de momente ale unui act motrice, numrul lor fiind dat de durata acestui act i de frecvena cadrelor pe secund. Ea se realizeaz cu aparate fotografice tip Robot", cu motor mecanic (cu arc) sau electric i care permite luarea a 6-8 imagini pe secund,

sau cu aparate de luat vederi (cinematografice), cu frecvena cadrelor de 16, 24, 32, 64 imagini pe secund. De regul, fotografierea sau filmarea se face pe pelicul de 35 mm pentru ca mririle fotografice s permit o analiz exact a parametrilor i caracteristicilor execuiei. (In anii '60 ai secolului trecut s-a folosit pelicul de 16 mm care permitea proiecia n sistemul de televiziune, nu prea utile pentru realizarea copiilor cadru cu cadru, pentru analiza kinesiologic). Kinogramele cu destinaie metodic nu pun prea multe probleme tehnice. Ele pot fi fcute din mn"; alegerea fotogramelor care vor fi copiate este la latitudinea celui care le folosete. Cele cu destinaie tiinific trebuie s ndeplineasc anumite cerine tehnice, altfel prelucrarea nu este complet si are valoare limitat. Fr s intrm n detalii, vom aminti unele dintre aceste cerine: a) frecvena ct mai mare a cadrelor, cu timp de expunere ntre 1/500/sec i 1/1000 sec, corespunztoare repeziciunii actelor sau aciunilor urmrite; b) unghi de filmare adaptat genului aciunii (uneori se utilizeaz 2-3 camere aezate n unghiuri diferite); c) camer aezat pe trepied, cu posibilitate de rotire n plan orizontal sau vertical; d) fond contrast cu subiectul filmat; e) repere, grile, indicatori, pe baza crora s se poat msura distanele parcurse de subiect (sportiv, obiect), astfel confecionate i calculate, nct s permit corecia erorii de paralax: f) cronoscop care permite afiaj vizibil pe fotogram, n cazul cnd camera de luat vederi nu se deplaseaz prea mult, i care va indica foarte exact durata fiecrei faze a actului filmat. (Unele camere au ncorporat dispozitivul de timp, pus n aciune de un cronoscop electronic.) Figura 14.22

Lupa de timp". n cercetrile de mare precizie se utilizeaz aparate speciale de luat vederi, cu cteva mii de imagini pe secund. n sport, 300 sau 500 imagini pe secund permit o analiz convenabil a dinamicii micrilor observate. Prelucrarea imaginilor de film. O copie pozitiv a filmului sau o kinogram poate fi oricnd proiectat pentru studiul direct, vizual. O citire" mai ndelungat se poate face la masa de montaj sau la aparatul de proiecie, filmul fiind fcut bucl". Pentru studiul tehnic i biomecanic se recurge la anumite procedee de prelucrare, atunci cnd nu se dispune de posibiliti tehnice avansate: a) copie, mrit, pe hrtie, cadru cu cadru, n vederea analizei detaliate a caracteristicilor de spaiu i timp a execuiei; b) proiectarea la aparatul de citit microfilmul, copierea conturului i a reperelor, apoi studiul detaliilor; c) proiectarea pe ecran sau hrtie alb, msurare i studiu n condiii de mrire accentuat a imaginii;

d) proiectarea succesiunii de imagini pe acelai suport - conturogram (posibil ns numai pentru anumite execuii); e) proiectarea filmului cadru cu cadru i alctuirea ciclogramei (dac filmarea s-a efectuat cu marcarea" subiectului); f) efectuarea calculelor duratelor, acceleraiilor, spaiului, pe baza transformrii diferitelor elemente ale imaginilor n mrimi temporale i spaiale sau determinarea acestora dup diagramele rezultate din prelucrarea filmului.

Exercitiul fizic Sursa bibliografica: M. Faur, Teoria educatiei fizice Sursa bibliografica: A. D. Novikov, Teoria si Metodica Educatiei Fizice, Editura Sport-Turism, Bucuresti, 1980, pg. 64-89

SISTEMUL MIJLOACELOR E.F. I ANTRENAMENTULUI SPORTIV Pentru a analiza sistemul mijloacelor E.F. i antrenamentului sportiv trebuie definite cele doua noiuni de baz: sistemul i mijlocul. Prin sistem se nelege un ansamblu de elemente (principii, reguli, fore) dependente ntre ele i formnd un ntreg organizat, care pune ordine ntr-un domeniu de gndire teoretic, reglementeaz clasificarea materialului ntr-un domeniu de tiine ale naturii sau face ca o activitate practic s funcioneze potrivit scopului urmrit.( D.E.X.) Prin mijloc se nelege unealta pentru realizarea unui scop; posibilitile de care dispune cineva pentru un anumit scop. Particulariznd cele expuse mai sus, consideram c n activitatea de E.F.S. este necesar realizarea unui sistem de mijloace care s asigure realizarea obiectivelor acesteia. n acest sens, operm cu un sistem variat de instrumente grupate n trei categorii: mijloace specifice; mijloace ne specifice (asociate); mijloace mprumutate; Aceste mijloace, ca elemente componente a unui sistem , se afl ntr-o strns interaciune, avnd acelai scop i anume, realizarea obiectivelor E.F.S. Mijlocele reprezint instrumente didactice care asigur transpunerea coninutului instructiveducativ, pregtirea subiecilor n vederea obinerea unor abiliti, capaciti sau performane sportive care aparin deopotriv sferei fizice i psihice a personalitii acestora.

EXERCIIUL FIZIC I.iclovan consider c exerciiul fizic reprezint o aciune preponderent corporal, efectuat sistematic i contient n scopul perfecionrii dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor. Alt definiie : act motric repetat sistematic i contient n vederea ndeplinirii obiectivelor E.F.S. Exerciiul fizic este mijlocul specific i n acelai timp mijlocul de baz al E.F.i antrenamentului sportiv. El i are originea n actul motric general al omului n scopul ntreinerii unor relaii optime cu mediul natural i social. Este un act special i specializat denumit i gest motric, influennd att sfera biologic ct i cea spiritual.

Coninutul exerciiului fizic cuprinde totalitatea elementelor i proceselor care compun exerciiul fizic i care determin o anumit influen asupra organismului. Elementele care definesc coninutul sunt: Micrile corpului i a segmentelor sale; Efortul fizic caracterizat prin parametrii si : volum, intensitate i complexitate; Efortul psihic solicitat n efectuarea exerciiilor fizice; Finalitile practicrii exerciiilor fizice, reprezentate de efectele aprute n organism n urma practicrii acestora; Forma, dup I. iclovan este modul particular n care se succed micrile componente ale fiecrui exerciiu, precum i legturile care se stabilesc ntre acestea de-a lungul efecturii aciunii motrice n cauz. Forma este dat de aspectul exterior al exerciiul fizic . n aprecierea formei au existat mai multe puncte de vedere din care am sintetizat urmtoarele elemente: Poziia corpului i a segmentelor sale(poziie iniial, intermediar, final); Poziia corpului fa de obiect sau aparat; Direcia micrii; Amplitudinea micrii; Tempoul micrii; Ritmul micrii; ntre coninut i form exist o strns legtur. Forma nu poate determina esenial coninutul, dar poate avea un rol activ asupra acestuia. Un concept apropiat de forma exerciiului fizic l reprezint tehnica, definit ca :mbinarea cea mai raional a structurii aciunilor motrice, n conformitate cu scopul urmrit pentru valorificarea optim a legilor biomecanicii. Aspectele eseniale ale tehnicii: Mecanismul de baz al micrii sau baz tehnicii, care determin structura aciunii motrice; Detaliile tehnice , particularitile secundare ale micrii, care nu denatureaz mecanismul de baz; Tehnica se schimb mereu, se perfecioneaz, are un caracter evolutiv i individualizat. CARACTERISTICILE MICRILOR Dup cum s-a mai subliniat, distingem: caracteristici spaiale, temporale, spaial-temporale (cinematice), dinamice i ritmice ale micrilor. Caracteristicile spaiale. Dintre caracteristicile spaiale ale tehnicii exerciiilor fizice fac parte poziia corpului i traiectoria (calea) micrii prilor corpului. Poziia corpului. Cu prilejul executrii a numeroase exerciii fizice, corpul sau pri ale acestuia nu se deplaseaz numai una fa de alta, dar pstreaz i o poziie imobil datorit contraciei musculare statice. Necesitatea evidenierii n tehnica exerciiilor fizice a poziiei corpului" ca o component de sine stttoare se explic prin marea i variata sa nsemntate n organizarea raional a micrilor, care se obine prin : a) poziia de plecare corect care precede nceputul micrii i b) meninerea poziiei necesare n micarea propriu-zis. In rezolvarea unor probleme pedagogice, multe poziii de plecare i poziii statice pot avea i o nsemntate de sine stttoare (de exemplu, poziia de drepi, echilibrul orizontal, stnd pe mini etc).

Poziia de plecare se adopt cu scopul de a crea condiiile cele mai avantajoase pentru nceperea aciunii i obinerea unui anumit efect anatomo-fiziologic. Aceste poziii de mare nsemntate n cazul micrilor de start creeaz condiii optime pentru eficiena aciunilor ce urmeaz. Startul de jos al atletului, poziia iniial a scrimerului sau boxerului, poziia de ateptare a portarului, cu toat deosebirea sarcinilor speciale, reprezint expresia exterioar a strii de pregtire pentru aciune. Toate aceste poziii pot fi incluse printre strile pa care academicianul A. A. Uhtomski le-a denumit repaus operativ". Dei nu conin micri exterioare, poate c nicieri nu se manifest att de bine orientarea ctre elul dorit ca n aceste poziii introductive la micare. Eficiena multor exerciii fizice depinde deseori nu numai de poziia de plecare care precede nceputul micrii, ci i de o anumit poziie, mai avantajoas, n nsui procesul micrii. Astfel, poziia orizontal a nottorului, poziia joas a patinatorului de vitez i a ciclistului micoreaz rezistena mediului exterior i prin aceasta contribuie la o mai rapid propulsare a corpului nainte. La sriturile cu schiurile de pe trambulin, nclinaia corpului amplific rezistena aerului fa de cderea corpului n jos, reduce n acelai timp rezistena aerului fa de deplasarea nainte i prin aceasta lungete sritura. Prin modificarea poziiei corpului, n procesul micrii se poate modifica direcia reaciilor dinamice de sprijin, impri-mnd astfel corpului o acceleraie ntr-o direcie mai avanta joas pentru condiiile respective. Drept exemplu pot servi diferitele unghiuri de nclinare a trunchiului la alergrile pe distane scurte i de fond, n fazele de btaie la sriturile n lungime de pe loc i cu elan. In unele forme de exerciii fizice, poza general i poziiile anumitor pri ale corpului trebuie s corespund i unor exigene speciale, nu numai de ordin biomecanic, ci i de natur estetic. Astfel, n patinaj artistic, srituri n ap, acrobatic i gimnastic (sportiv i modern) se apreciaz nu numai complexitatea exerciiilor n ceea ce privete coordonarea, ci i manifestrile exterioare ale motricitatii, ca precizia poziiilor, sigurana,- atitudinea degajat, elegana etc. In practica educaiei fizice se ntlnesc i poziii ale corpului care rspund concomitent exigenelor esteticii, eficienei tehnice i anatomo-fiziologice. In tehnica de execuie a numeroasa exerciii, o anumit poziie a capului are nsemntate determinant. Multe greeli n poziia corpului sau n micri se explic prin faptul c nu se ine seama de influena reflexelor tonice ale gtului, provocate de modificarea poziiei capului fa de trunchi. Traiectoria micrii. In orice micare trebuie s distingem n primul rnd traiectoria (drumul) prii corpului aflate in micare. In legtur cu traiectoria putem evidenia : forma, direcia i amplitudinea. Dup forma traiectoriei se deosebesc micri rectilinii i curbilinii. Observaiile demonstreaz c omul nu execut aproape niciodat micri rectilinii. Aceasta se explic prin faptul c pn i micrile cele mai simple, fragmentate artificial, din diferite articulaii, snt micri de rotaie. Snt rare, de asemenea, frnturi n unghi ale traiectoriei micrii. In toate schimbrile de direcie a micrii, n tehnica raional se observ o micare rotunjit, chiar n cazul n care traiectoria total a micrii curbilinii este mai mare dect traiectoria total a micrii rectilinii (de exemplu, trecerea de la avnta-rea rachetei la lovirea mingii n tenis fig. 2). Avantajul micrilor curbilinii n cazul schimbrilor brute de direcie const n aceea c dispare ne cesitatea de a cheltui eforturi musculare suplimentare pentru nvingerea ineriei micrii.

Fig. 2. Traiectoria sub form de nod a rachetei la lovirea mingii din dreapta. n cazurile n care sarcina motric const n a dezvolta viteza cea mai mare a micrii vreunei pri a corpului pe o traiectorie scurt (de exemplu, la loviturile directe n box, atingeri n scrim), micrile rectilinii snt mai avantajoase. Varietatea n forma traiectoriei micrilor active este determinat n principal de particularitile coordonrii neuro-mo-torii. Complexitatea mai mare sau mai mic a formei traiectoriei depinde i de masa corpului n micare; cu ct aceasta este mai mare, cu att forma este mai simpl, i invers. De exemplu, n zona articulaiei coxo-femurale snt mai muli muchi, plasai mai variat, i totui micrile piciorului snt mai srace dect ale braului. Eficiena aciunii exerciiilor fizice asupra organismului celor ce le practic i corectitudinea tehnicii exerciiilor depind de direcia traiectoriei corpului n micare, a prilor lui sau a obiectului. De exemplu, micrile cu braele ndoite la piept n scopul ntinderii marilor muchi pectorali se vor dovedi cu totul inutile dac vor fi executate lateral-n jos, i nu lateral sau lateral-n sus. Alt exemplu : la aruncarea mingii de baschet de la o distan de G m, n cazul unei devieri a zborului mingii cu numai 4, aceasta nu va nimeri n co. In practica educaiei fizice, direcia micrii se indic fie prin planurile corpului, fie prin elemente de orientare exterioare. Ridicnd, de exemplu, braele nainte sau lateral; stabilim direcia micrii braelor n raport cu propriul trunchi. Executnd o fandare n direcia solului sau arunend greutatea peste tachet, utilizm puncte de orientare exterioare pentru stabilirea direciei micrii. Direciile n sus, n jos, nainte-napoi, la dreapta-la stnga snt denumite ndeobte direcii fundamentale. Direcia micrilor de rotaie se determin dup planurile corpului, folosindu-se termenii: nainte" i napoi" pentru micrile n plan sagital (anteroposterior) (de exemplu: rostogolire nainte, roat mare napoi), spre stnga" i spre dreapta" pentru micrile n plan frontal (de exemplu : rsturnrile laterale), la stnga" i la dreapta" pentru micrile n pian orizontal (de exemplu: piruetele pe patine sau urubul" la sriturile n ap) n completarea direciilor fundamentale se evideniaz diferite direcii intermediare. n controlul asupra direciei micrii i n orientarea n spaiu, de cele mai multe ori, vederea joac rolul conductor. De aceea, n cazul unor modificri mari i rapide ale direciei micrii, micarea capului devanseaz de obicei ntructva micarea celorlalte pri ale corpului. Amplitudinea, micrii exprim amploarea micrii. Mrimea amplitudinii se determin n grade unghiulare. Amplitudinea total a micrilor citorva verigi ale corpului se determin prin msuri liniare (de exemplu, lungimea pasului 75 cm) sau semne convenionale (de exemplu, semigenuflexiunea). Amplitudinea micrilor diferitelor verigi ale corpului omenesc depinde de structura articulaiilor i elasticitatea aparatului ligamentar i a muchilor. Distingem mobilitatea activ a articulaiilor, care se obine prin contracia activ a muchilor, i cea pasiv, provocat de aciunea forelor exterioare (de exemplu, cu ajutorul partenerului), n marea majoritate a cazurilor, mobilitatea activ este mai mic dect cea pasiv. n aciunile

cotidiene, n cele de munc i sportive, amplitudinea maxim, anatomic posibil a micrilor nu se utilizeaz, cel mai adesea, integral. Aceasta se explic n primul rnd prin faptul c pentru atingerea ei este necesar un efort muscular suplimentar, ndreptat spre ntinderea la maximum a muchilor antagoniti i a aparatului ligamentar ; n al doilea rnd, prin aceea c, n cazul mpingerii micrii pn la limitele ei extreme, este greu s i se modifice direcia. Tendina de a mri peste msur amplitudinea micrii poate duce la traumatisme. n practica educaiei fizice, ntreaga amplitudine a mobilitii n articulaii se utilizeaz fie n scopul ntinderii prealabile a muchilor, care n faza urmtoare trebuie s se contracte rapid i puternic, fie n scopul ntinderii muchilor scurtai, pentru a mri supleea sau a corecta deficienele inutei. Micrile cu o amplitudine exagerat snt denumite de obicei micri largi, iar cele cu o traiectorie scurt, redus se numesc micri mici. Dac direcia sau amplitudinea micrii nu corespunde sarcinii motrice stabilite, micrile snt imprecise. Caracteristicile temporale se refer la durata i tempoul micrilor. Durata. Durata poziiilor i micrilor joac un rol esenial n modificarea activitii organismului. Modificnd durata de execuie a exerciiului (timpul de alergare, durata ncordrilor statice etc), se poate regla volumul total al efortului. n tehnica exerciiilor fizice, durata diferitelor faze ale micrii (elanul i aruncarea) sau a micrilor diferitelor pri ale corpului este de mare nsemntate. Informaia periodic cu privire la durata lucrului executat mrete capacitatea de lucru. Tempoul micrilor. Prin tempo nelegem frecvena repetrii ciclurilor de micri sau numrul de micri n unitatea de timp. Astfel, vorbim de tempoul mersului 120140 pai pe minut, de tempoul vslitului 3040 vsliri pe minut. Practic, noiunea de tempo este strns legat de cea de vitez, fr a fi ns identice. De exemplu, ridicnd mna la nlimi diferite i cobornd-o n acelai tempo, viteza micrii va fi diferit. Diferit va fi i viteza alergrii n cazul pailor de alergare de aceeai frecven, dar de lungimi diferite. Cu toate acestea, este absolut evident c, de exemplu, viteza alergrii depinde att de lungimea, ct i de frecvena pailor i c ntre ele exist n cazul fiecrui alergtor n parte o anumit corelaie optim. Tempoul micrii depinde de masa sau momentele de inerie ale prii n micare a corpului. Astfel, n cazul micrii degetelor mainilor se poate menine un tempo mai ridicat (810 micri pe secund) dect la micarea trunchiului (12 micri pe secund)/ Odat cu modificarea tempoului, adesea.se modir-fic calitativ toat structura micrii. Astfel, dac tempoul depete anumite limite, mersul normal se transform n alergare. In practica pedagogic se utilizeaz pe scar larg diferite tempouri ale micrilor cu scopul de a spori sau a reduce solicitarea fiziologic. Dac frecvena micrilor nu este dat i rezultatul exerciiului nu depinde de ea, vom observa la executani un tempo individual, determinat att de particularitile organismului (nlime, greutate, tip de sistem nervos), ct i de particularitile individului n general (dinamism n activitate, exigen fa de sine) i de nivelul de stpnire a respectivei micri. Caracteristicile spaial-temporale. Principala caracteristic din aceast categorie este viteza micrii. Viteza micrii. Viteza caracterizeaz iueala deplasrii corpului (sau punctului) n spaiu n unitatea de timp. Viteza se determin prin raportul dintre lungimea traiectoriei parcurse de corp (sau de o parte a lui) i timpul cheltuit pentru parcurgerea acestei traiectorii. De obicei, la stabilirea vitezei, ea se exprim n metri pe secund. Dac viteza micrii este constant n toate punctele traiectoriei, o astfel de micare se numete uniform, iar dac se

modific neuniform. Modificarea vitezei n unitatea de timp se numete acceleraie i poate fi pozitiv sau negativ. Micrile executate fr modificri brute ale vitezei se numesc line. Micrile care ncep dintr-o dat cu viteze mari, precum i micrile neuniform accelerate sau ncetinite se numesc brute. La om, micrile cu vitez constant sau cu acceleraie constant snt foarte rare. Cu toate acestea, ntr-un exerciiu fizic bine executat din punct de vedere tehnic, adesea nu exist modificri inopinate, n salturi, ale vitezei. Modificrile brute ale vitezei snt de obicei indiciul unui exerciiu prost executat sau greit nsuit. Este necesar s se disting viteza micrii diferitelor pri ale corpului i viteza deplasrii ntregului corp. Cea a ntregului corp depinde nu numai de viteza micrii diferitelor lui pri, ci i de o serie de ali factori (lungimea membrelor, rezistena mediului extern etc). Sub aspect psihologic i metodic distingem vitez optim i maxim. Viteza micrii joac un rol deosebit de important n tehnica sportiv: cu cit viteza este mai mare, cu att rezultatul este, de obicei, mai bun. Totui, pentru obinerea celui mai bun rezultat, adesea important este nu viteza maxim a micrii, ci viteza optim pentru fiecare sportiv. Viteza poate fi voluntar" i forat". De exemplu, viteza schiorului end urc panta este voluntar, iar atunci end coboar, forat, impus. In activitatea competiional, un mare rol joac priceperea de a menine exact viteza de micare anteiior planificat, adic de a parcurge poriunile distanei cu viteza prevzut n graficul dinainte alctuit. Aceasta permite distribuirea raional n timp a propriilor fore i ndeprtarea momentului apariiei oboselii. n sport, aceast pricepere este denumit simul vitezei". Caracteristicile dinamice. Forele care influeneaz micarea eorpului omenesc pot fi mprite n fore interne i externe. Dintre forele interne fac parte : a) forele active ale aparatului locomotor forele de traciune a muchilor ; b) forele pasive ale aparatului locomotor forele elastice ale muchilor, consistena muchilor efcc. ; c) forele de reacie forele reflectate, care apar cu prilejul interaciunii verigilor corpului n procesul micrilor cu accelerri. Forele externe snt cele ce acioneaz din afar asupra corpului omenesc. La executarea exerciii lor fizice se iau n considerare urmtoarele fore externe : n) fora greutii propriului corp ; b) forele de reacie a sprijinului ; c) forele de rezisten a mediului extern (ap, aer) i a corpurilor fizice (adversarii n lupt, partenerii n acrobatic), ngreuierile exterioare, forele de inerie ale corpurilor deplasate de om. Orice activitate motric a omului poate fi privit ca o aplicare a forelor musculaturii n interaciunea lor cu alte fore interne i externe. Dar raportul dintre aceste fore n interaciune va fi altul n aciunile sportive perfecte din punct de vedere tehnic, dect, s zicem, n cele ale nceptorilor. In cazul celor dinii, el va fi mai raional, adic mai eficient i totodat economic, n cazul celor din urm mai puin raional, adic mai puin eficient i economic. Uurina i abilitatea aciunilor maetrilor din domeniul sportului, dansului, artei circului se explic, n special, prin faptul c la ei proporia ncordrilor musculare active este relativ mai mic n comparaie cu diferitele fore nemusculare folosite cu pricepere. Tocmai de aceea trebuie s se tind ctre utilizarea pe ct posibil mai deplin a forelor motrice, cu reducerea concomitent a forelor de frnare, prin nsuirea tehnicii exerciiilor fizice.

n practic, pentru caracterizarea micrilor din punct de vedere al forei se folosete noiunea generalizat forele micrii. Prin fora micrii se subnelege msura aciunii fizice .a prii n micare a corpului asupra unor obiecte materiale externe. Acest termen este folosit cnd se vorbete, de exemplu, despre fora de mpingere la srituri, fora de presiune asupra -armei adversarului n scrim etc. Caracteristica ritmic. Una dintre cele mai integrale caracteristici ale tehnicii micrilor este ritmul. Cuvntul ritm" are o rspndire foarte larg i se ntrebuineaz n legtur cu cele mai diferite i mai variate fenomene. Aa, de exemplu, se vorbete de ritm muzical, al poe ziei, respirator, cardiac etc. In aceste cazuri, cel mai adesea principala caracteristic a ritmului este ntrevzut n periodicitatea mai mult sau mai puin strict a repetrii fenomenului i prin aceasta el este identificat cu tempoul, adic dezmembrarea pur mecanic a unui fenomen oarecare n intervale de timp egale. Or, repetarea periodic prin ea nsi nc nu creeaz ritm. O condiie obligatorie a ritmului este prezena n cadrul micrii respective a unor momente puternice, accentuate ntr-o oarecare privin, i succesiunea, alternarea diferitelor intervale d: timp. Prin urmare, ritmul este o caracteristic complex a micrilor, care exprim raportul dintre elementele lor n ceea ce privete eforturile, n timp i spaiu. Ritmul micrii se caracterizeaz prin raportul temporal diferit dintre fazele puternice, accentuate ale micrii, legate de eforturi i ncordri musculare active, i fazele slab?, pasive ale micrii. Toate aceste momente snt prezente n orice act motric unitar. Prin urmare, ritmul motric poate fi definit ca o distribuire relativ corect organizat a eforturilor n spaiu i timp1. Alternarea just i la momentul potrivit a ncordrii i relaxrii musculare n executarea exerciiilor fizice este unui din indicii cei mai importani ai nsuirii tehnicii acestora. n partea accentuat, puternic a micrii se concentreaz eforturile cele mai mari. Micarea provocat de aceste eforturi va continua un anumit timp n mod pasiv. Cu ct mai intens este perioada accentuat, cu att mai nsemnat este efectul util, cu att mai eficient pot fi utilizate fazele pasive ale micrii. La sportivii maetri, n condiii standard, ritmul motric capt un caracter foarte precis i stabil. In fiecare aciune motric concret, executat perfect din punct de vedere tehnic, se poate constata un ritm raional. Dar el nu poate fi privit ca un ritm abstract ideal, la fel de bun pentru toi. Fiecare individ, n virtutea particularitilor lui individuale, trebuie s aib propriul iitm de executare a micrilor. Dar aceast variabilitate a ritmului nu trebuie s ias dincolo de anumite limite, determinate de structura raional obiectiv fundamental a aciunii respective. Intruct ritmul reunete diferitele elemente ale micrii ntr-un tot unitar, indiferent de accelerarea sau ncetinirea aciunii (n cazul modificrii proporionale a vitezei tuturor elementelor), n linii mari, aspectul lui general poate s se menin,, n condiiile cunoscute, fr modificri. Dar ritmul motric raional se formeaz ca o grupare adecvat a eforturilor n interaciune cu forele de rezisten ale mediului extern ; de aceea, n cazul schimbrii condiiilor externe (sau a altora), i ritmul motric trebuie s se modifice corespunztor. De exemplu, ritmul deplasrii pe schiuri pe o prtie bun va fi altul dect ritmul deplasrii pe un cmp. In exerciiile fizice, ritmurile de micare se formeaz i se regleaz n mod contient de ctre om potrivit legitilor obiective ale tehnicii raionale. In comparaie cu ritmurile pur biologice involuntare ale multor funcii organice, ritmurile motrice voluntare reprezint o treapt mai nalt de organizare a micrilor, proprie numai omului. Caracteristicile calitative generalizate. In afara caracteristicilor evideniate, care au o msur cantitativ suficient de precis, n procesul de educaie fizic se recurge pe scar

larg la caracteristici calitative nu pe deplin precise, dar practic utile, ale micrilor. De obicei, ele rspund la ntrebarea cum se execut aciunea motric" i reflect nu doar o singur trstur oarecare a acesteia, ci un complex de trsturi, luate n ansamblu. Caracteristicile calitative snt variate. Deocamdat, sistematizarea lor este dificil. Totui, dintre ele pot fi evideniate, oarecum convenional, urmtoarele caracteristici de baz : micrile precise snt cele caracterizate fie printr-o nalt precizie n atingerea scopului material (de exemplu, nimerirea cu mingea n coul de baschet, n sectorul marcat al terenului de joo sau cu pucul n poart), fie printr-o concordan ct mai deplin ntre micri i forma dinainte condiionat (de exemplu, la sriturila n ap, gimnastic, patinaj artistic). In primul caz se poate vorbi de precizia scopului, n al doilea despre precizia formei. Se evideniaz, de asemenea, precizia privind spaiul, timpul i mrimea eforturilor ; micrile economice se deosebesc prin absena sau un minim de momente inutile i prin cheltuieli de energie strict necesare (n cazul unei tehnici perfecte i al unei nalte eficiente) ; micrile energice se realizeaz cu o for i vitez puternic exprimate, datorit crui fapt sportivul nvinge rezistene considerabile ; micrile line snt cele In care ncordrile musculare se modific evident treptat, cu accelerare i ncetinire treptat, cu traiectorii rotunjite n cazul schimbrii direciei micrilor ; micrile elastice snt micrile cu faze (sau momente) de amortizare subliniate, care permit atenuarea forei mpingerilor sau loviturilor (de exemplu, la aterizare dup sritur, la prinderea mingii, la sriturile la cal). In unele micri, forele elastice care apar n chiar 1 corpul sportivului acioneaz asemenea unui arc spiral presat n prealabil, ceea ce se utilizeaz n tehnica raional a exerciiilor fizice. Caracteristicile enumerate exprim particularitile calitative ale tehnicii exerciiilor fizice, care urmeaz a fi nsuite n procesul nvrii aciunilor motrice pasibile de perfecionare ulterioar. Aceste trsturi ale tehnicii snt apreciate de obicei de ctre specialist pe baza manifestrilor lor exterioare i pot fi controlate ntr-o msur sau alta fr utilizarea unor dispozitive sau instrumente complexe. REGULI GENERALE DE EXECUTARE TEHNICA A ACIUNILOR MOTRICE Principiul fundamental, care condiioneaz toate regulile structurrii raionale a tehnicii exerciiilor fizice, este principiul utilizrii adecvate i pe deplin eficiente a forelor motrice active i pasive, cu reducerea concomitent a aciunii forelor de frnare. Invtura despre micrile mecanice se bazeaz pe cele trei legi ale lui Newton. Dar n cazul n care este vorba de micrile omului, nu putem trage concluzii cu privire la caracterul raional a! tehnicii exerciiilor fizice bazndu-ne numai pe legile mecanicii. Aa, de exemplu, pentru a sri ct mai sus posibil, teoretic, plecnd de la legea fizicii, sritura ar trebui s se execute dintr-o ghemuire profund, accentuat. Dar experiena ne arat c nlimea sriturii este mai mare dac se execut dintr-o uoar genuflexiune. Astfel de exemple ar putea fi nenumrate. Prin urmare, la stabilirea criteriului tehnicii raionale a exerciiilor fizice trebuie s se in seama nu numai de legile mecanicii, ci i de legitile unor forme superioare ale micrii materiei, n spe legitile biologice. Despre unele legiti obiective ale tehnicii exerciiilor fizice s-a vorbit la capitolul consacrat caracteristicilor diferite ale micrilor. In continuare snt prezentate regulile de baz ale utilizrii eficiente a forelor musculare.

Direcia optim a eforturilor depuse. Direcia aciunii forelor musculare trebuie s fie pe ct posibil mai apropiat de direcia micrii proiectate. Aa, de exemplu, la aruncarea suliei se poate dezvolta o for mare n timpul elanului, al pailor ncruciai i avntrii braului, dar efectul final al acestor aciuni va fi redus dac direcia efortului final nu corespunde cu direcia liniei proiectate a zborului suliei. Eficiena startului de jos va fi diferit n cazul mpingerii sub un unghi, de exemplu, de 54 i 72. Calculele arat c la mpingerea cu ambele picioare cu o for de 180 kg sub un unghi de 72 eficiena forei (componenta orizontal) va fi egal cu 55, 62 kg, iar n cazul mpin gerii sub un unghi de 54, cu 105, 90 kg, adic aproape de dou ori mai mare. n faza final a aruncrii greutii, pentru ca reacia de sprijin provocat de mpingerea n sol s fie utilizata ct mai deplin, greutatea trebuie s se gseasc pe linia dreapt care trece prin centrul de greutate al corpului i piciorul de sprijin. Mrirea vitezei micrii. Un corp se mic cu acceleraie numai n cazul n care asupra lui acioneaz o for oarecare, i anume acceleraia sporete direct proporional cu aceast for. Dar viteza nu crete ntr-o clip, este necesar ca fora s acioneze un timp oarecare. De aceea, in principiu, pentru dezvoltarea vitezei maxime este avantajos s se aplice o for mai mare pe o traiectorie mai lung, adic s se mreasc timpul de aciune a acesteia (fig. 3). Aa se i procedeaz la executarea unor exerciii fizice. De exemplu, la alergarea pe patine, fora de mpingere este relativ redus, dar ea acioneaz pe parcursul unui timp ndelungat, ceea ce asigur un considerabil impuls al forei1. n mod practic, la executarea majoritii covritoare a exerciiilor fizice drumul necesar creterii vitezei este ntr-o msur mai mare sau mai mic limitat fie de particularitile morfologice ale verigilor corpului omenesc, fie de regulile sportive (de exemplu, diametrul cercului pentru aruncri), fie de necesitatea de a camufla micarea prealabil de avntare din considerente tactice (loviturile n box, aruncrile n baschet etc). De aceea, n cazul n care acest drum este limitat, trebuie s se tind spre o maxim reducere a timpului de acionare a forei musculare. Cu ct fora este mai mare, iar timpul ei de acionare pe drumul respectiv mai mic, cu att viteza micrii va fi mai mare. Dac un corp trebuie s capete acceleraia pe o traiectorie curbilinie, pentru o vitez mai maro va fi necesar aplicarea unei fore mai mari dect n cazul acceleraiei pe o traiectorie rectilinie de aceeai lungime. Fora centripet suplimentar este necesar pentru a obliga corpul s se mite pe o cale curbilinie. De aceea, pentru utilizarea integral a forei n scopul obinerii unei viteze cit mai mari, trebuie s se tind ctre o acceleraie pe traiectorie rectilinie. Caracterul nentrerupt i succesiv al aplicrii forelor. Aceast regul decurge din primele dou legi ale lui Newton (legea ineriei i legea acceleraiei). Fora cea mai mare este necesar la nceputul micrii, pentru a nvinge ineria strii de repaus. De exemplu, spre a ridica haltera la piept se utilizeaz pentru nceputul mici-ii muchii puternici ai picioarelor i spatelui. Cnd micarea este deja nceput, este avantajos s fie continuat fr a fi ntrerupt, deoarece pentru nvingerea ineriei repausului chiar i dup o oprire nensemnat va trebui cheltuit un efort suplimentar, care ar fi putut fi utilizat cu succes pentru mrirea vitezei. Dac, de exemplu, la aruncarea greutii, micarea este reinut sau ncetinit ntr-un anumit loc, efectul util al micrii precedente se va pierde. Continuitatea micrii se remarc la executarea la un nalt nivel tehnic a foarte multor exerciii fizice : n toate probele de aruncare, la not, sritura cu prjina etc. Micrile trebuie executate ntr-o astfel de succesiune, nct nainte de ncheierea aciunii unei grupe musculare s intre n funciune o alta. Totodat, micrile care urmeaz trebuie executate adesea cu o vitez mereu crescnd. Aceasta se obine dac fiecare for ncepe s acioneze n

acel loc i atunci, unde i cnd s-a atins cea mai mare vitez a micrii, determinat de aciunea forei anterioare. (La executarea unor exerciii, n special de gimnastic, micarea urmtoare, succesiv, ncepe n momentul n care micarea precedent a unei pri oarecare a corpului sau a ntregului corp se ncheie. De exemplu, o serie de exerciii de balans la inele se execut n punctele extreme ale balansului, cnd toate forele care acioneaz asupra centrului general de greutate al gimnastului se echilibreaz i gimnastul rmne parc suspendat n aer.)

Transmiterea cantitii de micare de la o verig la alta. Urmrind executarea cu o nalt tehnicitate de ctre sportiv a exerciiilor fizice, se poate observa c diferitele verigi ale corpului su nu se angreneaz n micare concomitent, ci ntr-o anumit succesiune. In unele cazuri, prile corpului cu o mas mai mare devanseaz micrile corpului cu o mas mai mic ; n altele, dimpotriv. Astfel, n fotbal, la lovirea mingii cu piciorul, micarea coapsei devanseaz micarea gambei i a labei piciorului. In unele exerciii de gimnastic la aparate, micarea picioarelor devanseaz micarea trunchiului. n exemplele prezentate, micarea fiecrei verigi urmtoare este provocat nu numai de contracia activ a muchilor corespunztori, ci i de transmiterea cantitii de micare de la veriga precedent1. Crearea contraaciunii fa de forele n aciune. Conform celei de-a treia legi a lui Newton, aciunile a dou corpuri unul asupra altuia snt egale ntre ele ca mrime i opuse ca direcie. Cunoaterea legii aciunii i contraaciunii" ne d posibilitatea s nelegem. numeroase particulariti ale tehnicii -exerciiilor fizice i s utilizm aceast lege ct mai adecvat. Manifestarea principiului contraaciunii s? poate observa n multe micri de translaie, de rotaie, de ntlnire i de compensaie. Pe o pist tare, atletul poate alerga mai repede dect pe nisip. Arunctorul de greutate va putea dezvolta fora maxim n direcia necesar doar n cazul n care, n momentul efortului final, se sprijin pe sol cu unul sau cu ambele picioare, n micrile de lovire, acea parte a corpului cu care se execut lovitura (mna n volei, laba piciorului la fotbal, pumnul n box) trebuie s fie consolidat, ntrit n momentul executrii ei. Juctorul de tenis, n momentul atingerii mingii -cu racheta, trebuie s o in puternic n mn. Dac unuia din executani i utilizeaz fora pentru a imprima o micare de rotaie corpului unui alt executant, acesta din urm trebuie s creeze o rezisten suficient fa de aceast for. De? e'xemplu, dac, la executarea saltului napoi prin aruncare din miniie partenerului, n momentul mpingerii sportivul nu va contracta puternic musculatura picioarelor pentru a bloca articulaiile, micarea de rotaie nu se va produce. La unele exerciii fizice apare uneori necesitatea de a nu da natere la contraaciune, ci, dimpotriv, de a o micora, pentru a slbi aciunea forei ocurilor sau loviturilor (la prinderea mingii umplute, la cdere n timpul jocului de volei etc). Pentru aceasta se mrete fie drumul de amortizare, fie suprafaa asupra creia acioneaz fora. Astfel, la prinderea mingii braele se ntind n ntmpinarea acesteia, iar n cazul cderii, juctorul nu se sprijin doar pe mini, ci execut i o rostogolire. CLASIFICAREA EXERCIIILOR FIZICE Exerciiile fizice sunt instrumente care prin coninut i form conduc la efecte funcionale stabile. Datorit varietii exerciiilor fizice exist o multitudine de puncte de vedere n ceea ce privete clasificarea i ierarhizarea acestora, urmrind n final ndeplinirea obiectivelor

E.F.S. Aceste puncte de vedere au evoluat odat cu gndirea teoretic despre fenomenul practicrii exerciiilor fizice. Astfel, vechii greci utilizau urmtoarele categorii de exerciii: exerciii igienice, exerciii militare i exerciii pentru dezvoltarea organismului. Pehr Henrik Ling a creat sistemul suedez de gimnastic, constituit pe observarea structurii, funcionrii organismului, pe baza analizei micrilor. F.L.Jahn ntemeietorul colii germane, are la baza sistemului su, gimnastica la aparate, utiliznd exerciii ordonate dup forma i valoarea lor: exerciii pregtitoare, exerciii originale pentru care s-au creat aparate noi. Clias i Amoros doi reprezentani ai colii franceze, au mprit exerciiile n: exerciii pentru dezvoltarea membrelor inferioare, superioare, exerciii complicate i exerciii pentru gimnastica feminin. P.S. Leshaft , cel care a pus bazele sistemului rus i a considerat c alegerea exerciiilor s se fac n funcie sarcini anatomice, pedagogice . Trebuie amintii i F. Delsarte, care a sistematizat micrile n trei grupe: ncordare, relaxare i respiraie i Elli Byorksten, care a selecionat un sistem de exerciii prin care se poate obine plasticitate, ritmicitate i graie. n prezent clasificarea exerciiilor se face nu numai dup coninut i form dar i dup funcionalitatea acestora i modul de ndeplinirea obiectivelor. Criterii de clasificare : 1. Dup ponderea exerciiilor asupra dezvoltrii unor segmente sau grupe musculare : - exerciii pentru membrele superioare; - exerciii pentru membrele inferioare; - exerciii pentru trunchi; - exerciii pentru spate; 2. Dup poziia executantului fa de aparate : - exerciii la aparate; - exerciii pe aparate; - exerciii cu aparate; 3. Dup influenele pe care le are asupra dezvoltrii aptitudinilor motrice: - exerciii pentru dezvoltarea/educarea vitezei; - exerciii pentru dezvoltarea/educarea ndemnrii (capacitate coordinativ); - exerciii pentru dezvoltarea/educarea rezistenei; - exerciii pentru dezvoltarea/educarea forei; 4. Dup influenele pe care le exercit asupra componentelor antrenamentului sportiv: - exerciii fizice pentru pregtirea fizic, tehnic, tactic, psihologic; 5. Dup caracterul succesiunii elementelor componente: - exerciii ciclice, aciclice, mixte; 6. Dup natura efortului, a contraciei musculare : - exerciii statice efort izometric; - exerciii dinamice efort izotonic; - exerciii mixte; 7. Dup intensitatea efortului : - exerciii cu intensitate maximal; - exerciii cu intensitate sub maximal; - exerciii cu intensitate medie; - exerciii cu intensitate mic; 8. Dup tipul de deprinderi motrice care se nva: - exerciii pentru nsuirea deprinderilor de baz, aplicativ-utilitare i specifice;

Aceste clasificri sunt reale i funcionale pe msur ce corespund necesitilor pentru care au fost create. EFECTELE EXERCIIILOR FIZICE Clasificarea efectelor exerciiilor fizice dup urmtoarele criterii: Anatomo- fiziologice, efectele sunt: morfogenetice i morfoplastice; fiziologice; educative; Medicale, efectele pot fi: profilactice; terapeutice de refacere i recuperare; Biologice i sociale, efectele sunt: biologice; economice; etice; estetice; Metodice, efectele pot fi: locale i generale; imediate i tardive; specifice i nespecifice; FORMELE DE PRACTICARE A EXERCIIILOR FIZICE n via exerciiile fizice nu se practic n mod general ci sub diferite forme. Aceste forme sunt: gimnastica; joc; sport; dans; turism; Aceste forme s-au constituit de-a lungul anilor n discipline de sine stttoare. Fiecare cuprinde exerciii cu structuri diferite, caracteristici ai efortului i influene instructiv-educative proprii, soluionnd n mod diferit obiectivele E.F.S. APARATURA DE SPECIALITATE Alturi de exerciiul fizic, aparatura de specialitate face parte din grupa mijloacelor specifice. Ea reprezint un mijloc important att pentru antrenamentul sportiv, unde contribuie n mod deosebit la obinerea marilor performane, ct i n educaie fizic, determinnd organizarea eficient a leciilor. Prin aparatura de specialitate nelegem att instalaiile utilizate (pori ,panouri, groapa pentru srituri) ct i aparatele i materialele specifice(mingi, bnci, scri fixe, saltele, brne etc.). Aceste pot fi grupate n funcie de scopurile pentru care sunt utilizate: aparatura necesar pentru practicarea diferitelor sporturi( aparatele de gimnastic, mingile, schiurile, ambarcaiunile, prjina); aparatura care ajut la perfecionarea tehnicii(manechinele la lupte, lonjele la gimnastic ,aparatul de aruncat mingile de tenis, bacul, groapa cu burei); aparatura de protecie, cu rol n a proteja sportivii(casca n box, ciclism, schi, genuncherele); aparatura de tip trenajoare- simulatoare ; trenajoarele asigurnd dezvoltarea aptitudinilor motrice, iar simulatoarele creeaz posibilitatea pregtirii n condiii de analoage probei de concurs; Aparatura de specialitate adaug exerciiilor fizice valori funcionale deosebite, care nu pot fi realizate doar prin repetarea structurilor motrice. Prezena acesteia mai ales n sporturile de sezon, este indispensabil pentru caracterul permanent al pregtirii sportivilor. MSURILE DE REFACERE A CAPACITII DE EFORT Practicarea exerciiilor fizice se face prin consum de energie i uneori apare starea de oboseal, din care cauz, refacerea capacitii de efort devine o necesitate. Aceast refacere este important att n activitatea de performan ct i n activitatea de educaie fizic. Ea se poate realiza n dou moduri: refacerea pe parcursul activitii (lecie, concurs); se concretizeaz n pauzele active sau pasive dintre execuii, iar n activitatea competiional refacerea se poate asigura prin schimbarea competitorilor, prin pauzele dintre reprize, seturi.

 Refacerea dup ncheierea activitii, prin luarea de msuri hidrofizioterapice :duuri calde, relaxare n bazine cu ap cald, oxigenarea, relaxare n saun, vitaminizarea, etc. MIJLOACELE NESPECIFICE (ASOCIATE) Condiii favorizante Ion Siclovan(1979) a utilizat termenul de mijloace asociate pentru a desemna factorii naturali de clire, condiiile de igien i mijloace preluate din alte laturi ale educaiei. A.Dragnea(2000) consider factorii de clire i condiiile de igien, condiii favorizante pentru aciunea mijloacelor specifice, ele potennd efectele exerciiilor fizice, crend suportul progresului. Factorii naturali de clire - principalii factori naturali de clire sunt: apa, aerul i soarele - folosirea acestora ori de cte ori este posibil determina realizarea eficient a obiectivelor specifice diferitelor subsisteme ale educaiei fizice. - expunerea raional a corpului la soare , mbinat cu practicarea exerciiilor fizice n aer curat i cu folosirea apei sub diferite forme, ajut la ntrirea sntii , sporirea rezistenei la diferii microbi, obinerea unui randament crescut n orice activitate. Condiiile de igien acestea vizeaz att aspectele legate de igiena individual a subiecilor ct i igiena bazelor materiale; Igiena individual cuprinde urmtoarele elemente: deprinderi i obinuine privind echipamentul sportiv; reguli privind raportul dintre efort i odihn; reguli de alimentaie; Igiena bazelor materiale cuprinde: respectarea unor reguli de tip ergonomic i ecologic n confecionarea sau construirea unor baze materiale; folosirea corect a bazelor; MIJLOACELE MPRUMUTATE Aceste mijloace sunt eficiente pentru a contribui la o educaie integral a celor care practic exerciiile fizice, sunt reprezentate de elemente de coninut ale celorlalte laturi ale educaiei.