Universitatea “Ovidius” din Constanța

Facultatea de Educație Fizică și sport

Master : Kinetoterapie, recuperare și reeducare motrica

Referat
la cursul “Dans Terapeutic”
pe tema :

Ce reprezinta dansul terapeutic

in kinetoterapie

A efectuat : Railean Denis, student master anul I

Constanța 2018

1
 Cuprins

1.Terapia prin dans……………………………………………3 pag.

2.Tipuri de dans therapeutic si efectul provocat……….……..7 pag.

3.Rolul dansului terapeutic in kinetoterapie si reciperare…….14 pag.

4.Bibliografie…………………………………………………20 pag.

2
 1.Terapia prin dans
Au fost făcute mai multe studii științifice pentru evaluarea efectelor
terapiei prin dans (numită şi terapia prin mișcare) asupra stării fizice și
mentale a unei persoane, urmărindu-se în mod special contribuția acestei forme
de terapie în prevenția, vindecarea și recuperarea după boală. Ca formă de
terapie expresivă, terapia prin dans are la bază rezultatele la care au ajuns
oamenii de știință, și anume că mișcările corpului produc transformări la
nivelul stării emoționale, psihice și fizice. Încă din 1942 această formă de
terapie a câștigat popularitate şi practicarea ei s-a dezvoltat în mod constant.

Organizații precum Asociația Americană de Terapie prin dans și

Asociația pentru Terapie prin mișcări de dans din Marea Britanie mențin
anumite standarde în ce privește profesarea și educarea oamenilor prin
intermediul acestei forme de tratament. Ea este practicată în cadrul centrelor
destinate reabilitării sănătății mentale, plasamentelor medicale și educaționale,
caselor pentru îngrijire și altor programe desfășurate cu scopul vindecării
anumitor boli și dizabilități. Dansul este folosit ca tehnică terapeutică de mii
de ani. A fost introdus în ritualuri de vindecare, fertilitate, naștere și moarte
încă de la începuturile istoriei umanității. În triburile de amerindieni, dansul
căpăta un profund caracter ritualic și era folosit adesea în invocări,
întruchiparea viziunilor și succesiunea anotimpurilor. Prin el, amerindienii
stabileau legătura cu planul astral și lumea spiritelor, inducându-și stări
extatice de transe lucide.

Dansul este limbajul sufletului. (Martha Graham)

Marian Chace este fondatoarea terapiei prin dans în America. Datorită muncii
sale, dansul a fost introdus în medicina occidentală ca metodă de tratament în
1942. Chace a fost dansatoare, coregraf și interpretă. După ce și-a deschis
propria școală de dans în Washington, D.C., a început să observe efectele
benefice pe care le aveau cursurile sale asupra studenților. Ulterior a fost
rugată să lucreze în cadrul Spitalului Sf. Elisabeta din Washington, deoarece și
psihiatrii au înțeles transformările care aveau loc asupra pacienților în timp ce
dansau

3
A doua mișcare a terapiei prin dans a avut loc între anii 1970 ‒ 1980 și a
produs un impact puternic în rândul terapeuților americani. Ca rezultat al
cercetărilor întreprinse în acest sens, terapia prin dans a fost atunci declarată
formă de psihoterapie.

Teoria care stă la baza terapiei prin dans pornește de la observațiile

oamenilor de știință cu privire la relația de interdependență dintre minte și
organism. Specialiştii în psihologie spun că dansul este o reacţie primară la
ritm şi muzică, iar psihiatrii folosesc instinctele persoanelor care au afecţiuni
psihice pentru a-i pune în legătură cu ei înşişi, altfel decât comunicând verbal
cu ei. În plus, prin intermediul mişcărilor efectuate pe ritmul muzicii, pacienţii
îşi pot exprima o multitudine de sentimente şi emoţii.

Dansează când rănile îți sunt deschise. Dansează când ai îndepărtat

bandajul de pe ele. Dansează în mijlocul luptei. Dansează în propriul
sânge. Dansează când te simți total liber.
— Rumi

Terapia prin mișcare poate aduce o schimbare în starea psihică şi

emoţională a pacientului prin folosirea mişcării expresive în contextul unei
relaţii terapeutice. Ţinuta şi mişcarea corpului reprezintă indicatori sensibili şi
unici în determinarea stilului personal. Modul în care noi ne mişcăm le spune
celor din jurul nostru, cel puţin la nivel subconştient, ce fel de persoane
suntem şi câte ceva despre starea noastră emoţională. În întâlnirile noastre cu
cei din jur observăm şi simţim aspecte precum gradul de concentrare în
propriile noastre mişcări, punctele forte, punctele slabe, impunerea propriilor
opinii sau toleranţa, tensiunea sau relaxarea. Folosim această informaţie
codificată atunci când ne formăm o primă impresie despre oameni. Abilitatea
terapeutului de a observa şi analiza mişcarea îi permite ca, prin evaluarea
iniţială sau intervenţiile ulterioare, să ajute pacienții să capete o mai bună
înţelegere asupra drumului pe care îl parcurg în viaţă.

4
Lăsați-ne să citim și să dansăm. Aceste două lucruri nu vor face niciodată
rău lumii. — Voltaire

În cadrul terapiei prin mișcare pacienţilor li se cere să se mişte în conformitate

cu cele mai ascunse gânduri şi sentimente, să se exprime în acord cu ele, să îşi
manifeste furia, teama, senzaţia de izolare sau de frustrare. În acest mod,
persoanele deprimate sunt încurajate să se confrunte cu problemele pe care le
au şi să înveţe să le depăşească. Şedinţele se desfăşoară în grupuri mici, sub
atenta supraveghere a medicului.

Cum facem terapia prin dans?

Prin intermediul dansului se pot modela laturi noi de personalitate, abilități

care țin de relaționarea cu cei din jur și, mai ales, se poate lucra asupra
respectului și iubirii de sine. Terapia prin dans este adesea considerată o formă
de meditație, datorită implicațiilor sale benefice asupra stării de conștiință și a
organismului. Ea include patru etape. Fiecare dintre acestea conține un set de
obiective corelate cu scopul principal.

1. Pregătirea – etapa încălzirii și a stabilirii unui mediu în care pacientul se

simte în siguranță.
2. Incubația – aduce relaxare și renunțarea la controlul conștient. Mișcările
corpului încep să devină simbolice.
3. Iluminarea – înțelesuri profunde ies la suprafață, această etapă poate avea
efecte plăcute sau mai puțin plăcute.
4. Evaluarea – discutarea semnificațiilor și încheierea terapiei.

Lista tulburărilor abordate și tratate de către terapeuți prin dans : autism,

dizabilități de învățare, debilitate mintală, probleme legate de auz și văz,
handicapuri fizice, tulburări asociate procesului de îmbătrânire, tulburări de
alimentație, depresie, anxietate, Parkinson, cancer. Ca stiluri de dans sunt

5
abordate cele orientale, flamenco, tango, vals, dans modern, foxtrot, twist,
samba, salsa, rumba și altele.

A dansa înseamnă a te extinde, a ieși în afara ta. Mai măreț, mai frumos,
mai puternic… Aceasta este forța dansului, gloria sa și o poți
stăpâni. (Agnes de Mille)

Principalele sale zece beneficii asupra sănătății psihice, emoționale și fizice :

– Contribuie la dezvoltarea competențelor cognitive și a maturității

emoționale.
– Conduce la învățarea controlului și la coordonarea mișcărilor corporale.
– Îmbunătățește imaginea de sine și dezvoltă încrederea în propria persoană.
– Reduce și elimină treptat, dar total sentimentele de izolare, singurătate,
anxietate, depresie, furie, tristețe.
– Îmbunătățește funcțiile motorii și, implicit, condiția fizică.
– Este poate cea mai plăcută modalitate de a slăbi și a te menține în formă.
– Reduce (până la eliminarea totală) secreţia de hormoni asociați stresului și
anxietății.
– Terapia prin dans este, de asemenea, o metodă eficientă și pentru defularea
frustrărilor, tristeții sau a altor trăiri ascunse în subconștient.
– Reprezintă o modalitate eficientă de relaționare și comunicare cu cei din jur.
– Reconectează ființa la propriile resurse de creativitate.

6
 2.Tipuri de dans terapeutic si efectul provocat
In continuare vom incerca sa clasificam dansul terapeutic si sa demonstram cateva
efecte fiziologice si psihologice.

Dansul energetic lent și meditativ

Dansul energetic lent si meditativ ne poate ajuta să cultivăm în fiinta noastră o

stare de pace și liniște, stare generatoare de energii benefice, atât pentru noi cât și
pentru semenii noștri. Acest proces se poate realiza prin calmarea tensiunilor din
corp, obținându-se o stare de relaxare profundă. În această stare de relaxare, putem
deveni mai atenți la nevoile reale ale ființei noastre. Din momentul în care vă ve-ți
conecta cu mintea și inima, cât mai profund la muzica și la dansul terapeutic, vă
ve-ți manifesta ca o ființă cât mai liberă și mai armonioasă. În timp ce mâinile,
picioarele și întregul corp se vor mișca foarte lent, in mod continuu, pe un anumit
ritm al muzicii, dansați ca și cum a- i fi într-un film rulat cu încetinitorul. Privirea
va urmări acțiunea mâinilor și picioarelor, conectându-vă, atât cu privirea, cât și cu
energia inimii, la segmentele aflate în mișcare. Păstrați palmele semideschise și
relaxate, ca și cum ai ține în mână o minge de tenis de câmp. Degetul arătător și
degetul mare este îndreptat spre înainte, iar celelalte degete, răsfirate unul pe lângă
celălalt, vor fi îndreptate spre corp. De la un moment dat puteți să schimbați forma
de deschidere a palmelor și degetelor,așa cum simțiți, astfel încât să atrageți cât
mai bine fluxul de energie din jurul vostru. Acest dans poate avea mare eficiență
pentru ființa voastră, având în vedere faptul că ritmul lent în care se desfășoară
poate pune în valoare funcționarea șpreponderentă a sistemului vegetativ
parasimpatic, sistem care răspunde de refacerea și vindecarea celulară și
energetică. În acest dans sunt permise orice fel de mișcări, spre oricare direcție, de
orice amplitudine, în funcție de posibilitățile pe care le aveți. Vă recomand să vă
mișcați cât mai lent pentru că astfel atenția voastră să se focalizeze cât mai mult pe
segmentele aflate în acțiune, într-un ritm care să vă permită să le vizualizați, să le
transmiteți stări și sentimente, privindu-le atât cu ochii deschiși, cât și cu ochii
minții și ai sufletului. În dansul terapeutic lent și meditativ putem experimenta
orice formă de mișcare, așa cum dorim.

Dansul terapeutic de mare viteză (dansul samuraiului)

E numit acest tip de dans “dansul samuraiului” pentru că în trecut samuraii

practicau în luptele și în ritualurile lor reprezentații ale acestui dans, în cadrul
cărora își manifestau forța și vigoarea. Dansul terapeutic de mare viteză vă poate
da posibilitatea să vă mișcați mâinile și picioarele în toate direcțiile, cu un ritm și o
viteză foarte mare. Aceste acțiuni libere vă vor îndemna să vă utilizați din plin
7
forța mușchilor pentru a vă îmbunătăți, în același timp, atât claritatea mentală cât și
starea sufletească. Fac această afirmație pentru că din momentul în care veți reuși
să vă concentrați, foarte intens, pe mișcarea rapidă și de mare implicare energetică
în plan fizic, atât mintea cât și sufletul se vor deconecta în mod automat de la
energiile lumești și se vor conecta la corpul vostru care, în acel moment, este
implicat în activități foarte intense și neprevăzute. Deși, în viaa de zi cu zi, apare
tendința de a vă afla mereu “în minte”, aproape tot timpul cât veți dansa, această
stare de conexiune a minții se poate focaliza pe mișcările corpului, deconectându-
vă gândurile de la nevoile cotidiene. Dansând cu mișcări rapide, ritmul inimii va
începe să crească, apoi ritmul respirației va începe să crească și el, iar celulele se
vor iriga mai bine cu sângele încărcat cu substanțe hrănitoare și oxigen. Astfel se
va dinamiza întreg organismul, eliberând toate energiile blocate din corp,
determinând o creștere a arderilor interne, culminând cu procesul de transpirație.
Este foarte important procesul de transpirație întrucât este singurul mod de
eliminare a metalelor grele din corp. După ce ve-i dansa timp de 7-10 minute, în
mare viteză, ve-i fi cuprinș de o stare de oboseală fizică, dar sufletul și mintea
voastră vor simți liniște și pace, trăind astfel o stare de armonie cu universul.

Dansul terapeutic de mare amplitudine

Pentru a înțelege mai bine efectele benefice ale dansului de mare ampitudine vă
propun să facem o scurtă descriere a aparatului locomotor. Așadar, corpul nostru
are un sistem de locomoție compus din trei mari categorii de elemente: mușchi,
oase și încheieturi. Mușchii sunt forța motrică, oasele sunt pârghiile de forță, iar
încheieturile reprezintă articulațiile ce dau mobilitate corpului. Din medicina
tradițională chineză se știe că cele mai multe blocaje energetice se produc din
cauza creșterii cantităților de toxine care se depun în cartilaje. Pentru a genera o
fluidizare corespunzătoare a acestor energii este indicat să punem în mișcare toate
segmentele corpului nostru, mărind gradele de mobilitate, din ce în ce mai mult,
pentru a rupe barierele energetice existente și pentru a favoriza circulația limfei în
tot organismul. Dansul energetic de mare amplitudine poate produce o formă de
fluidizare a energiilor foarte eficientă, generând fluxuri de energie benefică în toată
ființa noastră. Tehnica acestui dans presupune împingerea la maxim, în toate
direcțiile și sub toate formele de mișcare, a energiei stagnante aflate de-a lungul
meridianelor ce străbat întregul organism, și înlocuirea acesteia cu energie
benefică, necesară în toată ființa noastră.

Dansul terapeutic pendular

Ați urmărit vreodată mișcarea unui ceas cu pendul? Va-ți gândit vreodată câtă
energie poate consuma un pendul? Un pendul poate descrie o multitudine de
8
mișcări alternative, în timp ce consumă o cantitate foarte mică de energie, datorită
faptului că utilizează forța gravitațională a pământului. Acest model fizic ar putea
să fie reprodus de corpul nostru în momentul în care practicăm dansul energetic,
producându-ne astfel beneficii miraculoase. Vă recomand să folosiți mișcările
pendulului în dansul terapeutic întrucât acest fel de dans poate îngloba toate
formele de dans descrise mai sus, adică: dansul terapeutic lent și meditativ, dansul
terapeutic de mare viteză, dar și dansul terapeutic de mare amplitudine. Practic,
prin acest dans putem da frâu liber imaginației, pendulând segmentele corpului în
direcții diferite, cu amplitudine maximă, pornind de la viteze foarte mici și până la
viteza maximă, pe care să o putem imprima în condiții de siguranță. Acest dans se
poate practica în special atunci când suntem foarte obosiți, stresati, tensionați sau
afectați de anumite suferințe. De multe ori, în astfel de situații, nu avem răbdare și
nici puterea de a ne concentra să conducem corpul în mod armonios spre anumite
acțiuni bine predefinite. În acest caz, putem aborda dansul terapeutic pendular,
valorificând cu succes atât inerția segmentelor corpului nostru, cât și forța
câmpului electromagnetic al pământului. Această formă de mișcare se poate aplica
în special mâinilor și picioarelor, dar și anumitor porțiuni ale corpului cum sunt:
umerii, bazinul și capul. Principiul de bază al acestui procedeu de dans este găsirea
unei mișcări care să se desfășoare în jurul unui punct fix (de regulă, o articulație de
pe corp). Vom stabili așa dar un punct pe care îl vom considera ca fiind fix. În jurul
acelui punct se vor mișca segmentele corpului, utilizând o forță minimă de
deplasare, ca și cum acea parte a corpului ar fi brațul unui pendul. Practicând acest
principiu de mișcare, corpul va avea mușchii relaxați și vor consuma energie foarte
puțină. Deși consumul de energie va fi minim, segmentele de corp aflate în mișcare
vor acumula cantități mari de energie pe care o vor transmite corpului, în special,
acelor organe aflate în raza de acțiune a segmentelor în mișcare. Energia poate fi
cu atât mai mare, cu cât segmentele aflate în mișcare se vor deplasa cât mai
aproape de corp. În această situație, câmpurile lor energetice se vor întretăia cu
cele ale corpului, polarizându-se și amplificându-și energia, în mod reciproc. De
asemenea, prin dansul pendular se acționează foarte eficient asupra cartilajelor de
la incheieturi, fluidizând limfa. Acest principiu de fluidizare a energiilor este unul
dintre cele mai eficiente moduri de mobilizare a limfei și a energiilor în corp.
Având un avantaj atât de evident, vă propun să utilizați acest dans atât ca terapie de
revitalizare și vindecare, cât și ca metodă de încălzire pentru pregătirea unei tehnici
de refacere. Principiul dansului pendular se poate aplica prin următoarele
proceduri:

1. Dansul antebratelor. Acesta constă în ridicarea antebrațelor până la un anumit

nivel și apoi lăsarea lor să cadă liber sub influența accelerației gravitaționale, ca și
9
cum v-ați abandona în fața unei situații pe care nu o mai puteți conduce. Deși pare
un gest de deznădejde, în realitate este un gest prin care omul se abandonează în
voia energiilor care acționează din univers. De cele mai multe ori aceste energii
sunt, în esența lor, profund benefice vieții noastre. Prin acest dans vom căuta să ne
lăsăm într-o stare de abandon, dându-ne astfel șansa să atragem cât mai mult forța
benefică pe care o putem primi din univers. Dacă atunci când suntem deznădăjduiți
efectuăm de obicei o singură mișcare de coborare a antebratelor, de data aceasta
vom realiza mai multe zeci de astfel de mișcări. Cu fiecare nouă deplasare a
mâinilor, energia se va amplifica atât de-a lungul mâinilor cât și în zona corpului,
pe lângă care se vor deplasa palmele. Acest dans se va executa din poziția
verticală, având picioarele depărtate la nivelul umerilor, corpul cât mai relaxat.
Pendulați doar brațele, concomitent sau alternativ, înainte și înapoi, la nivelul
organelor interne. Prin această mișcare vom utiliza energia mecanică a mușchilor
doar la ridicarea antebrațelor, după care vom lăsa mâinile să cadă liber, având
palmele orientate spre corp, sau spre pământ. Dacă nu putem mișca brațele stând în
picioare, atunci vom încerca să executăm mișcările din poziția culcat. Aproape că
nu contează poziția în care suntem, ci contează să mișcăm segmentele antebrațelor
imitând mișcările pendulului. Prin aceste acțiuni vom amplifica energiile palmelor,
favorizând revitalizarea și vindecarea organelor prin dreptul cărora le deplasăm.

2. Dansul brațelor pentru curățarea organelor interne și a cutiei toracice. Acest

dans presupune ridicarea alternativă, sau simultană a brațelor, aducând palmele cât
mai aproape de corp, pornind din partea de jos a corpului, din aproape în aproape,
până deasupra creștetului capului. Prin aceste mișcări alternative vom urmări
energizarea tuturor organelor corpului, prin punerea lor în contact cu energia
palmelor, energie ce se poate mări semnificativ dacă vom executa mai multe
repetări. Puteți deplasa mâinile cu viteză constantă deasupra organelor interne sau
puteți simula mișcări de curățare a zonelor respective, ca și cum a-i dori să
îndepărtați o perdea de fum negru si dens. Mișcarea mâinilor poate fi, mai lentă,
sau cu viteză foarte mare, atât de mare încât aceasta să provoace un zgomot care să
semene cu un vâjâit de vânt. Această perdea de fum este o reprezentare simbolică a
energiei negative, produsă de suferință. Orice energie este fluidă așa cum este și
aerul. O dată ce am îndepărtat această energie negativă, în spatele mâinilor va
rămâne o stare de vid. Acest spațiu gol va fi completat de energia benefică
provenită din univers. Imediat, după ce vom realiza mai multe mișcări succesive de
curățare, vom percepe o reîmprospătare a energiei în acea zonă și o senzație de
puritate.

3. Dansul brațelor în plan vertical, cu balans, înainte și înapoi. Având în vedere

faptul că articulațiile a brațelor și umerilor ne permit o mare mobilitate, vom putea
10
mișca brațele usor spre mai multe direcții. Pentru că în dansul antebrațelor ne-am
axat mai mult spre a valoriza articulațiile coatelor, de data aceasta ne vom
concentra în a pune în valoare și articulațiile umerilor. Dansul brațelor se poate
executa balansând brațele alternativ, sau simultan, în plan vertical, spre înainte și
înapoi.

4. Dansul trunchiului. În acest dans se urmărește mobilizarea articulațiilor

trunchiului, și în special a întregii coloane vertebrale. Vom începe acest dans
dinamizând mai întâi partea de jos a corpului și apoi ne vom concentra în partea
superioară a corpului: a umerilor, a gâtului și a capului. Vom avea două etape ale
acestui dans:

Etapa I. Din poziția stând, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și mâinile

întinse pe lângă corp, îndoim trunchiul în plan lateral, în mod alternativ, spre
dreapta și apoi spre stânga, lăsând brațele să cadă liber pe lângă corp. Această
mișcare se poate realiza cu efecte și mai bune, ridicând câte un braț deasupra
capului, în mod alternativ, la fiecare îndoire a corpului. Când ne îndoim spre partea
dreapta, ridicăm brațul stâng și invers. Vă sugerez ca la început să realizați prima
variantă de mișcare și apoi, pe măsură ce vă încălziți, să o realizați și pe cea de-a
doua.

Etapa II. Din poziția în picioare, ducem brațele spre înainte, la nivelul umerilor,
apoi le deplasăm în plan orizontal spre stânga și apoi spre dreapta, răsucind cât mai
mult trunchiul și în special coloana vertebrală, urmărindu-se creșterea treptată a
elasticității corpului. Acest dans este unul dintre cele mai eficiente, având în vedere
faptul că dinamizează tot corpul și în special zona articulațiilor, locul în care se
produc cele mai multe blocaje energetice.

5. Dansul umerilor. Acest dans se poate realiza prin ridicarea și coborârea

alternativă a umerilor, menținând corpul în poziția dreaptă, cu picioarele deschise
la nivelul umerilor. Se va depune un mic efort doar la ridicarea umerilor, după care
aceștia se vor lăsa să cadă liber, în poziția lor inițială. Mișcările dansului vor
favoriza, în special, amplificarea energiei empatice, generând astfel o stare de
relaxare la nivelul umerilor și a pieptului.

6. Dansul bratelor pentru purificarea energiei capului. Dansul brațelor se poate

desfășura în picioare, balansând brațele la nivelul capului, înainte și înapoi. Putem
realiza acest balans în mișcare continuă, ca și cum ar fi un pendul, sau putem
antrena palmele într-o mișcare simbolică de îndepartare a unui fum pe care îl avem
în jurul capului, așa cum am explicat la capitolul dansul pentru curățarea organelor
interne și a cutiei toracice. Această trecere succesivă a palmelor pe lângă cap va
11
întretăia liniile energetice ale cutiei craniene și le va energiza, dându-ne o stare de
relaxare și pace în toată ființa noastră, generând o atitudine fermă și verticală.
Acest tip de dans se practică, în special, atunci când avem afecțiuni la nivelul
capului.

7. Dansul capului. Deși gâtul este zona corpului care permite mișcări cu
amplitudini foarte mici, indoirile laterale și rotările alternative ale capului, spre
stânga și dreapta, pot avea un efect benefic foarte intens atât asupra creierului, cât
și asupra întregii noastre ființe. Vă propun să îndoiți capul lateral spre stânga sau
spre dreapta, sau să îl rotiți, în mod alternativ, executând mișcări cât mai ample.
Începe și execuții lente, apoi pe măsură ce vă încălziți, măriți ritmul pentru ca în
final să vă relaxați din nou, cu mișcări lente și amplitudini mărite. Vei simți o stare
de relaxare în toată ființa voastră îmbunătățindu-vă vederea și intuiția, devenind
mult mai inspirați în acțiunile voastre zilnice.

8. Dansul picioarelor. Deși, aparent, în acest dans doar mâinile pot fi antrenate în
amplificarea energiilor benefice, picioarele pot ajuta și ele, în mod deosebit, la
îmbunătățirea relației noastre cu universul. Picioarele, fiind în legătură directă cu
pământul, pot contribui esențial la îmbunătățirea și păstrarea sănătății și la
stabilitatea financiară și socială a ființei noastre. De aceea consider că este profund
benefic să valorizăm picioarele în dans și în tot ce întreprindem de-a lungul unei
zile, într-o măsură cât mai mare, dându-le importanța cuvenită. Dansul începe din
poziția culcat pe spate, picioarele departate, palmele lipite de sol. Urmează ducerea
piciorului stâng întins peste piciorul drept, lateral, spre dreapta, cu atingerea solului
cu talpa, după care se revine în poziția inițială. Se repetă același exercițiu, cu
piciorul drept. Pentru a valoriza și mai mult muzica în timpul dansului, vă sugerez
să căutați să vă sincronizați cu ritmurile ei, astfel încât să fiți susținuți de liniile
melodice, favorizând astfel procesele de refacere și vindecare. Durata unui dans de
tip pendul, în care se urmărește focalizarea energetică pe o anumită zonă a
corpului, este de aproximativ 21 minute. Acest dans are trei părți: partea de
încălzire, partea de amplificare a energiilor și partea de relaxare. Dansul de
încălzire se face lent cu scopul de a mobiliza articulațiile și de a favoriza circulația
energiilor. Dansul de amplificare și focalizare a energiilor este un dans tematic cu
un scop specific. Acest dans poate fi focalizat pe anumite organe sau poate avea un
ritm de mișcare a corpului foarte lent, sau foarte intens, în funcție de nevoile și de
posibilitățile aparatului locomotor. Dansul de relaxare este acea parte a dansului în
care armonizăm energiile și relaxăm organele, generând astfel o stare de sănătate
cat mai bună, în întreaga noastră ființă. Fiecare dintre cele trei părți ale dansului
poate dura aproximativ 7 minute. Această formă de dans poate produce energii
foarte mari și profund benefice în toate formele de comunicare între noi și univers,
12
manifestând astfel o atitudine de viață mai sănătoasă și mai armonioasă, atât față
de noi cât și față de cei din jurul nostru.

Dansul în tăcere. De regulă, dansul terapeutic se practică fiind acompaniați de

muzică sau ascultând conferințe pe teme de educație și formare spirituală. Dar
există și situații în care dorim să dansăm în liniște totală. Această formă de dans ne
permite, să percepem cu și mai multă atenție reacțiile corpului. Acest tip de dans se
practică în felul următor: După ce vom opri toate sursele de sunet din încăpere ne
vom orienta cu toate simțurile către inimă și apoi către mâini. Vom căuta să ne
focalizăm la corpul fizic, deplasând mâinile prin locurile în care simțim că avem
tensiuni sau dureri, transmițând către acele zone energia vindecării. Vom simți
astfel o comunicare directă între mâini și locurile pe care le atingem cu energia
noastră . Dacă la începutul practicării dansului, aceste stări vor fi mai greu de
perceput, pe măsură experimentului, vei ajunge să sesizezi foarte ușor toate aceste
stări caracteristici energetice. Pentru a verifica efectul benefic al acestui tip de
dans, vă propun să vă măsurați tensiunea arterială înainte și după ce faceți o repriză
de dans, timp de 10 minute. Veți constata ulterior că tensiunea s-a reglat,
apropiindu-se mult de valoarea normală. Dansul terapeutic poate constitui unul
dintre argumentele cele mai eficiente în a readuce liniștea, armonia și pacea în
ființa voastră.

13
 3.Rolul dansului terapeutic in kinetoterapie si recuperare
Terapia prin dans pentru copiii cu ADHD

Terapia prin dans, relativ recenta in Romania, este una dintre formele art-
terapiei care poate fi aplicata cu succes la copiii cu tulburari de tipul ADHD
(Attention-Deficit Hyperactivity Disorder).

Aceasta tulburare, tot mai des intalnita in randul copiilor, a devenit o problema
reala pentru parinti. Simptomele prin care se manifesta “boala”
sunt: hiperactivitate, lipsa atentiei si impulsivitate.

Miscarea organizata prin dans influenteaza la nivel fizic, cognitiv, psihic si social.
Dintreefectele benefice ale terapiei prin dans asupra copiilor cu ADHD, amintim:

1. Reduce hiperactivitatea si impulsivitatea

Conform studiilor, baietii cu ADHD sunt mai predispusi la un comportament

impulsiv si hiperactivitate, pe cand fetele au probleme mai mult legate de
neatentie.

Miscarea prin dans reduce tensiunea musculara, relaxeaza si ajuta la dezvoltarea

unui echilibru in coordonarea motrica. Fluxul energetic este mai bine canalizat si
armonizat. Astfel, rezultatele arata ca, in urma sedintelor de terapie, rabdarea
copiilor este imbunatatita si acestia sunt mai linistiti si relaxati, iar tendintele
de impulsivitate reduse.

2. Mareste capacitatea de concentrare si atentie

In dans, corpul si mintea sunt interconectate. Miscarea pe ritm si muzica necesita

atentie sporita. Copiii sunt mai motivati sa fie atenti si sa concentreze cand au
libertatea de a se exprima la nivel fizic, intr-un mod distractiv si placut. Muzica
si miscarea sunt formele de exprimare primara, pe care le manifesta copiii de la
varste fragede.

3. Dezvolta abilitati sociale si creste stima de sine

Copiii cu ADHD au tendinta de a intra deseori in conflict cu alti copii si au

dificultati de adaptare in grupuri, deoarece sunt vazuti ca “oaia neagra” de cele mai
multe ori. Cu ajutorul acestei terapii, vor crea relatii mai armonioase si se vor
exprima cu mai multa incredere si usurinta la nivel social.

14
Dansul ajuta la o conectare mai buna cu sinele, fiindca centreaza persoana asupra
ei insasi si, astfel, ajuta la o mai buna intelegere de sine.
Totodata, prin dans se incurajeaza libertatea de exprimare, copiii fiind stimulati sa
depaseasca anumite bariere sau blocaje pe care le pot avea la nivel fizic, emotional
si mental. Astfel, le creste si increderea in sine.

4. Influenteaza benefic starea emotionala

Copiii care practica dansul vor reusi sa isi inteleaga mai bine emotiile, sa le
exprime cu usurinta, dar si sa coopereze mai bine cu acestea.

Copiii cu tulburari ADHD se pot simti frustrati si anxiosi, pentru ca sunt

perceputi diferit, la nivel social, si acest lucru le creeaza diverse probleme
emotionale.

Studiile arata ca prin miscare se elibereaza endorfina, hormonul care da starea de

fericire, iar dansul este terapia care functioneaza cel mai bine in situatii de depresie
si anxietate, intrucat da pofta de viata si bucurie.

5. Imbunatateste capacitatea de organizare

Datorita faptului ca au deficit de atentie, copiii cu ADHD au si probleme de

organizare. De aici, o serie de consecinte care au efecte neplacute in viata lor.
Dansul vine in ajutorul acestora, fiind un instrument util. Intrucat miscarile se fac
in mod organizat, copiii invata sa isi coordoneze atentia, miscarea, corpul,
intentia, etc.

Astfel, cei care practica dansul dovedesc o mai buna capacitate in a se organiza pe
sine si dezvolta performante mai bune la invatatura.
Spiritul de organizare poate sa le dezvolte, totodata, un spirit de perfectiune si,
prin urmare, pot sa ajunga foarte buni intr-un anumit domeniu.

Terapia prin dans este printre cele mai indicate forme de tratament pentru copiii
cu tulburari ADHD.
Fiind copii foarte activi atat fizic, cat si mental si emotional, au nevoie, in primul
rand, de miscare pentru a-si elibera energia care pare sa ii copleseasca.

Practicarea acestei terapii presupune, in principiu, indrumarea unui specialist care

sa il poata monitoriza, indruma si evalua pe copil. Dar dansul este o terapie in
sine, indiferent daca are loc intr-un cadru organizat sau nu. De aceea, ori de cate
ori aveti ocazia, nu ezitati sa dati drumul la muzica si sa va bucurati de dans
impreuna cu cei mici. Astfel, eliminati stresul si va puteti conecta intr-un mod
placut cu copiii vostri.
15
 Terapia prin dans in boala Parkinson

Boala Parkinson (BP) este o afectiune de miscare neurodegenerativa,

progresiva, acompaniata deseori de dificultati de echilibru si mers, si o calitate a
vietii redusa (CVR). Schimbarile mersului cauzate de BP includ incetinirea, cu pasi
scurti si o postura aplecata, si poate include o precipitare a mersului si/sau
inghetarea mersului. Aspectele plimbarii pe jos afectate in mod special de BP sint
intoarcerea si mersul inapoi. Dificultatile de echilibru sint in mod special
pronuntate in directia inapoi, cu cele mai multe caderi. Caderile reprezinta cea mai
mare ingrijorare in BP pentru ca cei care au boala sint de 3,2x mai mult decit cei
fara boala in pericol sa faca o fractura de sold. Costul anual al ingrijirii fracturii de
sold in USA se estimeaza la 192 x106 $. Consecintele mobilitatii functionale
reduse contribuie la retragerea din multe activitati, izolarea sociala, osteoporoza,
slabiciune musculara si consideratie de sine extrem de scazuta. La CVR contribuie
adaptarea psihologica la BP, depresia si afectarea cognitiei. Tratamentul clasic
include medicatia si stimularea profunda a creierului. O modalitate de atacare a
acestor probleme este prin exercitiu fizic: antrenamentul de echilibru dinamic,
antrenamentul pe banda, sau antrenamentul de forta. Se are in vedere ca exercitiul
fizic sa devina o obisnuinta zilnica, cu accentul pe imbunatatirea generala a
capacitatii fizice prin antrenamentul mobilitatii articulatiilor si puterii musculare,
imbunatatirea capacitatii aerobice. In ciuda dovezilor de importanta a exercitiului
fizic, 50% din populatie, in general, nu indeplineste nivelul recomandat de
exercitiu fizic zilnic.

Studii recente indica dansul ca fiind alternativa eficienta la exercitiul fizic

traditional pentru indivizii cu BP. Dansul fiind o activitate realizata pe muzica,
muzica poate servi ca un element de declansare cu usurinta a miscarii. Dansul de
asemenea implica invatarea strategiilor specifice de miscare. De exemplu tangoul
argentinian poate ajuta la instruirea pentru o strategie foarte specifica de mers
inapoi. Pacientii pot fi invatati cum sa-si mentina treunchiul pe piciorul de sprijin,
in timp ce celalalt picior paseste inapoi, tinind virful piciorului din spate in contact
cu podeaua pe masura ce aluneca inapoi si trecerea greutatii pe piciorul din spate
doar cind ajunge sa fie ferm asezat pe podea. De asemenea, in timpul dansului, in
special cu un partener, echilibrul trebuie controlat dinamic si sa raspunda
perturbarilor din mediu (de exemplu lovirea de alt cuplu). Prin dans cresc si forta si
flexibilitatea corpului. In final, dansul poate duce la o functie cardiovasculara
imbunatatita, dansul fiind o forma excelenta de exercitiu aerobic. Dansul intr-un
cadru social poate creste motivatia.

Studiile indica perioade eficiente de dans de 6 saptamini pina la 5 luni, cu sedinte

de 2x pe saptamina. Intr-un program de 10 saptamini s-au comparat tangoul cu
valsul/foxtrot, Tai Chi si lipsa de exercitiu. S-a observat imbunatatirea echilibrului
in toate interventiile, de asemenea s-au putut parcurge cel putin 40 de metri in 6
16
minute de mers pe jos. Viteza de mers inapoi si cu pasi lungi s-a imbunatatit de
asemenea semnificativ. Grupul care a dansat tango a inceput dansul cu pasi inainte
cu 2 secunde mai repede decit toti ceilalti. De asemenea, s-a observat o crestere a
vitezei de mers inainte cu 0,08m/sec. Chiar si subiectii in virsta sanatosi au
beneficiat de pe urma dansului: un curs de 12 saptamini cu o sedinta pe saptamina
a imbunatatit echilibrul static, ridicarea de pe scaun, urcatul scarilor si distanta
parcursa in 6 minute. Pe scurt, beneficiile dansului pentru cei cu BP au fost de o
magnitudine suficienta pentru a avea semnificatie clinica. Desi cei bonavi au avut
efecte similare cu cei sanatosi din punctul de vedere al efectelor cardiovasculare
ale dansului, au cistigat mai mult in privinta echilibrului si mersului. Programele
de interventie prin dans trebuie sa inceapa relativ devreme in evolutia bolii, iar cei
in stadii avansate trebuie sa indeplineasca criteriul de a putea merge 3m chiar cu un
dispozitiv ajutator, dar fara asistenta fizica a unei alte persoane. Pot fi inclusi si
pacienti care au fost tratati cu stimulare profunda a creierului. In privinta
intensitatii, frecventei si duratei interventiei prin dans, datele sint controversate.
Cele mai multe studii au implicat 2 sedinte pe saptamina de cite 60-90 de minute
de-a lungul unei perioade de 6-12 saptamini. Un studiu cu un program intensiv
insa, de 2 saptamini cite 5 zile pe saptamina cu sedinte de 90 de minute a dat cele
mai impresionante rezultate. S-a concluzionat ca programele au cel mai bun efect
daca includ 150 de minute de activitate de intensitate moderata pe saptamina.

Nu exista inca date privind mecanismul neural de actiune al dansului in tratamentul

BP, dar se poate specula ca dansul poate facilita activarea ariilor care au activitate
redusa in BP in mod obisnuit. De exemplu, ritmul tangoului a fost asociat cu
cresterea activarii zonei putamen. Tangoul, avind la baza mersul, poate servi ca
mijloc de a focusa atentia constienta asupra mersului. In timp, exersind, miscarile
de mers pot deveni mai mult automate. Muzica poate facilita miscarea de
asemenea. Stimularea auditorie ritmica creste performanta de mers la cei cu BP.
Zona ganglionara bazala se poate ocoli si se accede aria motorie suplimentara prin
talamus, sau se poate accede cortexul premotor prin cerebel.

Mai mult, dansul incorporeaza practicarea multor miscari functionale cu care cei
cu BP se lupta, incluzind mersul inapoi si intoarcerile. In mod particular tangoul
include pauze astfel incit initierea miscarii se practica repetat de-a lungul dansului.
In plus, tangoul implica pasi specifici care se aseamana cu strategiile de adresare a
inghetarii mersului, metode comune folosite in reabilitare, cum ar fi pasirea peste
piciorul partenerului. Alta trasatura importanta a dansului este ca prin natura sa
necesita sarcini multiple concomitent. Astfel, pasii trebuie executati in timpul
navigarii printre ceilalti de pe ringul de dans, si fiind atenti la muzica. In plus, cel
ce conduce trebuie sa planifice din timp executarea pasului urmator, in timp ce cel
ce este condus trebuie sa astepte si sa interpreteze semnalele de la partener privind
pasul urmator.

Efectele cardiovasculare ale tangoului costau in cresterea ratei inimii la

17
aproximativ 70% din maximum, ceea ce il apropie de antrenamentul aerobic. In
final, natura sociala a dansului este foarte importanta. Dansul poate largi reteaua de
suport social al pacientilor, promoveaza participarea de lunga durata la astfel de
programe, imbunatatind calitatea vietii. Desi beneficiile pot fi obtinute printr-o
interventie intensiva, s-a dovedit ca imbunatatirile sporesc pe masura ce programul
continua. Dansul devine astfel o forma serioasa de petrecere a timpului liber ce
poate asigura imbatrinirea cu succes.

În ţări europene (Germania, Austria, etc) şi în Statele Unite există

subdiviziuni a Asociatiei de terapie prin dans pe site-urile carora este multa
informative privind aplicarea dansului in BP.

În Jurnalul European de reabilitare fizica (European Journal of Physical

Rehabilitation) în iunie 2009, a aparut o publicatie care a fost numit "dansul ca
terapie pentru pacientii cu boala Parkinson". In aceast articol se mentioneaza
ideea ca abordarea modernă la tratamentul acestei boli, inclusiv intervenția
neurochirurgicală nu rezolva probleme din plin de mers pe jos şi echilibru la
pacienti. În plus, pacienţii suferă de limitări în unele tipuri de activitatea de zi
cu zi, izolare socială şi ca urmare deficite motorii pe fonul de modificări legate
de vârstă, osteoporoza si slăbiciune. Acest lucru afectează calitatea vieţii
pacienţilor, contribuie la dezvoltarea de depresie şi dereglari in sfera cognitivă.
Exista ipoteza ca nivelul ridicat de activitate fizică reduce riscul de BP, şi
experimentele effectuate pe modele animale arată daune neuronale reduse în
Parkinsonism indus de factor toxic. Având în vedere efectul potenţial al
exercitiilor, reclamatiile erau legate de urmatoarele aspecte:
- Imbunatatirea mersului;
- Solutionarea problemelor cognitive;
- Imbunatatire echilibrului si coordonarii;
- Marirea fortei muscular.
Dansul poate fi o alternativă la alte incarcaturi fizice. El are avantajele sale:
muzica serveşte ca un stimul extern pentru a uşura mişcările, trebuie înveţat
figura de dans, permiţând sferei cognitive sa fie implicata. În timpul dansului
trebui permanent monitorizat echilibrul. În cele din urmă, dansul este un mod
minunat de efort aerob, care îmbunătăţeşte funcţionarea sistemului
cardiovascular, si exercitii regulate pentru flexibilitate şi exerciţii de stretching
sunt benefice pentru aparatul locomotiv.
După cum a fost demonstrat în timpul a 6 luni de monitorizare a persoanelor în
vârstă implicate în cursuri de dans (1 ora pe saptamana),dansul îmbunătăţeşte
funcţiile senzorial-motorie şi capacităţile cognitive, fără efecte adverse asupra
sistemul respirator. În lucrare Grammon si colegii arată că au existat
îmbunătăţiri semnificative de echilibru la pacienţi cu Parkinson după 10
18
săptămâni de lecţii de Tango, de două ori pe săptămână, folosind scală de
testare a echilibrului Berg (imbunatatire cu 4 puncte). Pentru comparaţie, un
grup de control care au executat gimnastica traditionala, astfel de rezultate nu
demonstrat. În plus, după finisarea cercetarii, la cursul de dans continuau să
vină aproximativ jumătate din pacienţi şi nici unul în echipa de gimnastica
tradiţionala, ceea ce indică o creştere a motivaţiei şi iniţiativei a acestor
bolnavi.
D. Marchant (2010) a urmărit 11 pacienţi cu BP in decursul a 2 saptamani de
lecţii cu studenţi instruiţi anterior in aşa-numita improvizaţie de contact.
Participanţii au demonstrat o îmbunătăţire dupa scala UPDRS referitor la
capacitatea motrica (cu 5,4 puncte în grupul de improvizaţie şi cu 4,6 puncte în
Grupa Tango) şi dupa scala Berg - îmbunătăţiri de mers pe jos ritmic, miscarii
înapoi. În plus,a fost marcată un nivel ridicat de placere primita în timpul
studiilor, şi necesitatea de a continua în viitor.

19
 Bibliografie

1. https://www.atractiasuccesului.ro/dezvoltare-personala/dansul-terapeutic/
2. http://www.asociatia-antiparkinson.ro/Boala-Parkinson-
HTML/Terapii,%20tratamente/Dansul.html
3. http://jucarii-vorbarete.ro/terapia-prin-dans-pentru-copiii-cu-adhd/
4. http://www.romedic.ro/terapia-prin-dans-0C721
5. http://health-ua.com/article/5288-tantcevalnodvigatelnaya-terapiya-kak-
mehanizm-reabilitatcii-patcientov-stra
6. Erna Grenlund, Natalia Oganesean – Terapia prin dans. Editura Речь, Sankt-
Petersburg. Rusia. 2004.
7. Карабань И.Н. Особенности клинического течения и медикаментозной
терапии болезни Паркинсона на поздних стадиях заболевания //
НейроNEWS, 2014; № 2/1. С. 8-12.
8. Alexandru Ghirson – Istorii povestite de corp. Moscow 2008.

20