Beneficiile sportului asupra

corpului uman

Ionita Bogdan-Stefan

Activitatea fizica regulată reprezintă cea mai bună “investiție” pentru o inimă sănătoasă
contribuind la reducerea riscului de apariție a afecțiunilor cardiovasculare, scăzând greutatea,
îmbunătățind valorile tensiunii arteriale, ale colesterolului și ale glicemiei, reducând stresul și
crescând buna dispoziție.

O oră pe zi nu este mult, poate nu la sala de fitness, dar acasă sau în parc, odihnindu-ne
mintea, ne putem pune la lucru corpul!Dacă mergem la bazin sau la sala de fitness, dacă
mergem în parc cu rolele, bicicleta, sau dacă mergem să facem jogging este mai puțin
 important! Important este să facem acest lucru în fiecare zi!
Antrenandu-ne corpul, ne antrenăm și mintea, aducând în viața noastră o stare de bine!

Activitatea fizică ne face să ne menținem sănătoși și inteligenți pe masura ce îmbătrânim.

Dacă nu facem mișcare o perioadă mai lungă de timp, mușchii ni se pot atrofia. În timpul
antrenamentelor, sângele este pus în mişcare, iar creierul se menține într-o formă mai bună.

Sportul prezintă multiple beneficii, dintre care putem enumera:

 ne lungește viața și calitatea acesteia

 mișcarea ne scapă de grasimi
 ne motivează să ne depășim limitele
 putem să dormim mai liniștiți
 ne ajută să avem încredere în noi înșine

Sportul este una dintre puținele modalități descoperite de oamenii de știință de a genera noi
neuroni. Neuronii cei noi iau naștere în hipocamp, centrul învățării și al memoriei, dar
mecanismul nu este cunoscut cu exactitate. Explicația pare să fie aceea că, la nivel celular, un
influx de calciu este generat, activându-se factorii de transcriere din neuronii existenți.
Creierul începe să piardă din țesutul nervos după vârsta de 30 de ani, motiv pentru care
această descoperire este deosebit de importantă pentru activitatea cerebrală umană.

Este bine cunoscut efectul sportului asupra organismului uman, în boli precum Alzheimer și
Parkinson, asupra cărora sportul are efecte preventive și terapeutice. Aceste boli progresează
prin pierderea de neuroni, iar mișcarea fizică vine să compenseze acest lucru.
Sportul este recunoscut și pentru capacitatea sa de a trata depresia și de a îmbunătăți memoria.
Iată cum, dacă facem sport, ne vindecăm și întinerim din toate punctele de vedere!

Centrul Național Britanic  pentru Activitate Fizică în cadrul Fundației Inima au realizat un
document care rezumă cele mai bune dovezi disponibile cu privire la rezultatele asupra
sănătății și bunăstării, care sunt direct condiționate de activitatea fizică.

Aceștia an efectuat cercetări privind costurile pentru o perioadă de inactivitate fizică, care au
arătat că furnizorii de NHS (National Health Service) in Anglia au cheltuit mai mult de 900
milioane £ în 2009/10, în tratarea persoanelor cu boli care pot fi prevenite dacă acele persoane
desfășurau activități fizice.

S-a efectuat, de asemenea, o revizuire a cercetării care identifică cele mai bune practici pentru
implicarea persoanelor inactive.

De exemplu, accesoriile fitness sunt produse foarte importante care completează echipamentul
necesar antrenamentelor și a activității fizice. Antrenamentele fitness te ajută sa fii în formă
maximă, fara foarte mult efort, atunci cand apelezi la accesoriile fitness potrivite.
 S-au colectat și rezumat studii de cercetare cu privire la acest subiect, ca parte a valorii
noastre precum și ca o revizuire a probelor privind beneficiile fizice și de sănătate ale
sportului, care poate fi practicate nu doar în sălile de fitness, dar și acasă, cu ajutorul
echipamentelor sportive precum bicicletele magnetice, bicicletele eliptice, benzile de alergare
multe alte accesorii
fitness.
Studii care includ o revizuire cuprinzătoare în SUA, arată că oamenii care sunt în mod regulat
activi, chiar și prin exercitii moderate, au rate de mortalitate mai mici decât cei mai puțin
activi.

Un alt comentariu, efectuat de către grupul de experți pentru activitate fizică European Heart
Network, arată că un mod de viață sedentar mai mult decât dublează riscul de boli
cardiovasculare.

A fost demonstrat ca participarea la activități fizice și sport este eficientă pentru reducerea:

 depresiei
 anxietății
 stresului psihologic
 tulburărilor emoționale
O revizuire a cercetării privind acest subiect a constatat că exercițiile fizice reduse până la
moderate, chiar și într-o singură sesiune, pot reduce anxietatea.

Un alt studiu de un an a concluzionat că o creștere in activitățile de fitness, sau folosirea

echipamentelor fitness în mod regulat, au efecte benefice atât pe termen lung, cât și pe termen
scurt asupra sănătății psihologice.

Cercetarile arată, de asemenea, că participarea la sporturi, chiar și doar ca spectator, au un

impact pozitiv asupra bunăstării și fericirii indivizilor.