Program de recuperare in Spondiloza Cervicala

Spondiloza cervicala – atroza localizata la nivelul elementelor  anatomice din regiunea cervicala a
coloanei vertebrale  se manifesta prin limitarea miscarilor corpului  si prin dureri ce pot iradia  si in
zonele scapulare, pana in maini.  Anatomic  se ingusteaza  spatiul canalului rahidian  prin osificare  si
implicit  apare presiunea  pe nerv.
Simptomalogie si cauze – aceasta afectiune  poate provoca  dureri de cap, ameteli, tulburari ale
regimului  circulator cerebral, tulburari  auriculare, iar la persoanele varstnice – stari  depresive.
Obiective folosite in tratament -  prin gimnastica medicala se  urmareste :

• tonifierea musculaturii cervicale,

• combaterea  dezechilibrului static postural,

• dezvoltarea mobilitatii coloanei vertebrale  la nivelul acestei regiuni.

Observatie – in timpul executarii miscarilor cu capul pot aparea stari vertiginoase si se recomanda ca
exercitiile sa se  execute in ritm lent si cu ochii deschisi.

Exercitii de gimnastica medicala :

I – din pozitia  decubit dorsal – cu genunchii indoiti si talpile  pe sol :
• Ex. 1 – ducerea barbiei  in piept , fara ridicare capului de pe sol ( impingerea barbiei in sus ) –
de  10 ori;
• Ex. 2 – inclinarea capului spre dreapta si spre stanga  cu tendinta de a  lipi urechea  de umar –
de 10 ori;
• Ex. 3 – rasucirea capului  spre dreapta si spre stanga – de 10 ori ( miscarea  se  realizeaza
descriind un arc de cerc cu barbia, de la  un umar spre celalalt );
• Ex. 4 – ridica barbia  coborand umerii pe sol, apoi coboara barbia  cu ceafa lipita  de sol si 
ridica umerii  de pe sol – de 8 ori;
• Ex. 5 – exercitii de ridicare a omoplatilor si de oborare a omoplatilor  ( cu ceafa lipita de sol, cu
capul in rotatie si urechea  pe sol se apropie barbia de umar, din rotatie – dreapta apoi stanga –
se ridica usor capul de pe sol cu barbia proiectata inainte ) – toate de 10 ori;
• Ex. 6 – cu mainile  sub ceafa , ridica capul si intinde  bratele – de 10 ori ;
II – din pozitia  decubit ventral ( culcat pe abdomen )– mainile incrucisate sub barbie:
• Ex. 1 – asezarea succesiva a  barbiei si a fruntii pe maini – de 10 ori ;
• Ex. 2 – ducerea barbiei spre umarul stang, apoi spre cel drept – de 10 ori;
• Ex. 3 – cu bratele intinse si fruntea sprijinita pe sol  se ridica capul de pe sol, cu „dubla barbie
„ – de 10 ori;
III – din pozitia  decubit lateral:
 • Ex. 1 – ridicarea capului  cu tendinta de a  apropia urechea  de umar – de 8 ori ;
• Ex. 2 – capul sprijinit pe o mana , apasarea capului in jos – de 8 ori;
* aceste  exercitii se executa pe partea dreapta  si pe  partea stanga
IV – exercitii de gimnastica  medicala – corectiva:
• Ex. 1 – mers cu o carte pe cap – 10 m ;
• Ex. 2 – mers fandat cu un  baston fixat la nivelul omoplatilor  – 5 m;
• Ex. 3 – cu bastonul tinut la spate  de la capete , executa mers  cu extensia bratelor si ducerea
bastonului inapoi – 10m;
• Ex. 4 – din mers , executa extensii a bratelor  cu arcuire sus  si lateral  – de 10 ori pe distanta  de
8 – 10 m;
• Ex. 5 -  cu bastonul  tinut la ambele  capete, executa ducerea bastonului sus , cu arcuirea
bratelor ( privirea urmareste  bastonul ) – de 10 ori ;
• Ex. 6 – bastonul  sprijinit  pe omoplati , executa aplecarea trunchiului  inainte  la  40˚ – 50˚, cu
arcuire si  capul sus – revenire – de 10 ori;
V  -  din pozitia pe  genunchi  si sprijin pe palme (patrupedie ):
• Ex. 1 – indoirea coatelor cu coborarea pieptului si ridicarea capului  cu privirea inainte  si
intinderea coatelor  – de 10 ori;
• Ex. 2 – indoirea coatelor cu ridicarea alternativa a unui picior  intins inapoi – revenire – de 10
ori ( capul sus );
• Ex. 3 – ridicarea bratului si piciorului opus – revenire – de 10 ori, (se repeta cu membrele de
cealalta parte ) – capul sus;
• Ex. 4 – mers in patru labe, cu capul sus si privirea inainte – de 10 ori.