Un sport reprezintă o activitate de natură fizică și implica și competiția.Totodată
sportul este o activitate care poate influenta stilul de viată,sănătatea sau personalitatea unui om. Personal, incerc sa fac miscare in fiecare zi si sa am o alimentatie cat de cat sanatoasa. Mai jos am sa va prezint cateva dintre exercitiile mele preferate pe care le introduc cu placere in antrenamentele mele.
Luni – exercitii pentru dezvoltarea musculaturii abdominale
1. Din culcat pe spate, brațele poziționate sub fese, palmele jos, ridicarea picioarelor la verticală și revenire - 2 serii, un minut fiecare 2. Din culcat pe spate, forfecări de picioare – 2 serii, un minut fiecare
3. Din culcat pe spate, bratele pozitionate la piept, talpile picioarelor impreunate,
ridicarea spatelui de pe saltea – 2 serii, un minut fiecare
4. Plank – 2 serii, un minut fiecare
5. Din culcat pe spate, picioarele intinse putin ridicate de pe saltea, bratele la cap, impreunarea genunchilor si a coatelor la mijloc, revenire fara a atinge salteaua cu picioarele – 3 serii, un minut fiecare 4. 2. Joi – exercitii pentru dezvoltarea musculaturii picaroon (partea din spate)
1. Din culcat pe spate, picioarele sus drepte, le departam si revenim cu ele
din pozitia din care am plecat – 2 serii, un minut
2. Pe o dunga, sprijinit pe cot, picioarele indoite, ridicam piciorul indoit si il
indreptam sus - 2 serii, un minut 3. Pe o dunga, sprijinit pe cot, piciorul de pe saltea indoit, iar celalalt il ducem sus, il tinem acolo si facem miscari scurte de sus in jos – 2 serii, un minut
4. Din culcat pe spate, bratele pe saltea, ne sprijinim pe varfuri si ridicam
bazinul, revenim jos fara a atinge salteaua si repetam – 2 serii, un minut
