JOCURI SI EXERCITII PENTRU ACTIVITATILE DE EDUCATIE FIZICA

( SI NU NUMAI) DESFASURATE IN AER LIBER

1. EXERCITII
a. CURSA PRIN CERC- In acest exercitiu se trece cu pasire printr-un cerc tinut
la o oarecare inaltime.

b. DOI CATE DOI- doi copii se prind de aceeasi mana si se invartesc imprejur,
privindu-se unul pe altul. Bratul liber este intins inspre exterior si corpul
usor aplecat in lateral.

c. RIDICAREA UNUI CON DE BRAD- Exercitiul se executa din pozitia sezand, cu

sprijinul palmelor inapoi pe sol. Piciorele sunt intinse. Cu degetele
piciorelor se apuca de jos un con de brad si se ridica. Cine il ridica mai sus,
acela este castigator.

d. CURSA VRABIUTEI- Exercitiul se executa prin sarituri pe varfuri si pe

ambele picioare lipite cu deplasare inainte. Cursa cu sarituri se mai poate
executa cand pe un picior, cand pe altul.

e. CU BICICLETA- Exercitiul se executa din pozitia culcat pe spate. Picioarele

se misca liber, imitand pedalatul la bicicleta.

f. ZBORUL AVIOANELOR –La acest exercitiu se alearga in cerc sau descriind

cifra 8. Bratele sunt tinute ca aripile unui avion. Pentru a mari eficienta
acestui exercitiu, “zborul” se va face cu “motorul” zumzaind.

g. CANTARUL- Doi copii se prind de brate , stand spate in spate. Unul dintre
ei se apleaca in fata si-l ridica pe celalalt pe spatele lui. Dupa ce revine la
 pozitia initiala, celalalt copil va face si el acelasi exercitiu. Se poate repeta
exercitiul de doua-trei ori.

h. PISICA SI PISOII- La acest exercitiu se merge in patru “labe” , pe varfuri si

palme. Copiii sunt “pisicutele” care se joaca prin iarba. La chemarea pisicii,
ei vin la casuta pe varfuri si palme, facand :”miau, miau” (pentru respiratie)

i. OILE LA STANA- Acest exercitiu propune tararea pe genunchi si palme.

Copiii sunt oitele care pasc iarba. La semnalul “oitele pornesc spre stana”:,
copiii se tarasc pe genunchi si palme si se aduna la “stana”.

2.JOCURI

a. PISICA SI CATELUL- Obiective:-consolidarea deprinderii de a alerga;

-dezvoltare atentiei

Copiii stau cate doi (unul in spatele celuilalt, cel din spate cu mainile pe
umarul celui din fata), in formatie de cerc. Conducatorul jocului propune
alegerea catelului si a pisicii. Cainele trebuie sa prinda pisica. Daca pisica este
prinsa se schimba rolurile. Daca pisica a obosit si vrea sa se odihneasca, ea
poate sa se aseze in fata a doi copii- devenind astfel un grup de trei copii. In
acest caz, cel de-al treilea trebuie sa alerge mai departe, devenind pisica.

b. CAUTA-TI MINGEA PE TERENUL DE JOC!-Obiective:consolidarea deprinderii

copiilor de a alerga la un semnal; dezvoltarea atentiei si spiritului de
observatie.

Material didactic: 4 mingi diferit colorate, jetoane cu imaginea lor(a

mingilor), fluier, creta.

Jocul se va desfasura pe terenul de joc sau pe iarba. Se deseneaza pe sol sau

se marcheaza pe iarba 4 cercuri in care se aseaza cele 4 mingi. Copiii vor fi
impartiti in 4 echipe, fiecare echipa avand in piept un jeton cu imaginea unei
mingi colorate. La semnalul conducatorului de joc, copiii se imprastie fugind
pe tot terenul marcat, iar la semnalul “cauta-ti mingea” se intorc la locurile
lor. Echipa care se aduna mai repede in cerc, castiga. La repetare, cand copiii
sunt imprastiati pe teren, conducatorul jocului schimba locul mingilor.

c. VULPEA SI IEPURELE- Obiective: consolidarea alergarii; dezvoltarea

calitatilor motrice: viteza, rezistenta si indemanare.

Copiii stau in formatie de cerc , iar unul dintre ei care este ales sa reprezinte
vulpea, sta in mijlocul cercului. Vulpea trece pe la toti copiii, spunand
versurile(ca la numaratoare):

“Eu sunt vulpea roscata

Iepure pazesteti blana

Am fugit eu dupa tine

Dar si tu gonesti prea bine.

Mi-ai scapat odata-n drum

Teafar n-ai sa scapi acum!”

Copilul la care se termina numaratoarea devine iepure, el fuge, iar vulpea

cauta sa-l prinda. Dupa ce “vulpea” l-a prins , conducatorul jocului alege o alta
“vulpe” si jocul reincepe.

d. VANATORUL, VRABIA SI ALBINA- Obiective: consolidarea deprinderii de a

alerga; dezvoltarea calitatilor fizice; intarirea si dezvoltarea aparatului
respirator si cardio-vascular.

Regulile jocului: -copiii au voie sa alerge atat prin cerc cat si in afara cercului;

-copiii care formeaza cercul, vor sta la intervale de cel putin

o lungime de brat, pentru a putea permite astfel celor ce alearga, sa intre sau
sa iasa din cerc.
 Copiii vor sta in formatie de cerc. Se aleg trei copii: primul este
“vanatorul”, al doilea “vrabia” iar al treilea “albina”. La un semnal dat de
conducatorul jocului,” vanatorul “alearga dupa “ vrabie” (s-o prinda), “vrabia”
dupa “albina”( s-o manance), iar “albina” dupa “vanator” ( sa-l intepe). Jocul
se desfasoara pana cand unul din cei trei a fost prins. In locul lui se numeste
alt jucator din cerc si jocul continua. Daca numarul copiilor este mai mare se
pot schimba cele trei roluri deodata.

JOACA PLACUTA!!!