UNIVERSITATEA «DUNĂREA DE JOS» DIN GALAȚI, ROMANIA

FACULTATEA TRANSFRONTALIERĂ DE ȘTIINȚE UMANISTICE, ECONOMICE ȘI

INGINEREȘTI

DOMENIUL DE STUDII «EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT»

REFERAT:

Tema: « Noţiuni de tehnică şi biomecanică a

transmiterii şi prinderii mingii în jocul de handbal »

Disciplina: FUNDAMENTELE ȘTIINȚIFICE ALE HANDBALULUI

Profesor: BUDEVICI- PUIU ANATOLIE

Studentă:CECLTAN ANNA, EFS 1, gr.1

CHIȘINĂU 2022
 CUPRINS:

1.
Introducerea1
2. Noţiuni de tehnică şi biomecanică a transmiterii şi prinderii mingii în jocul de
handbal......................................................................................................................1
3. Concluziile.............................................................................................................5
4. BIBLIOGRAFIE...................................................................................................6
1. Introducerea
De ce sunt importante prinderea şi pasarea ?
Prinderea şi pasarea sunt cele mai importante componente ce ne permit să controlăm mingea.
Lipsa controlului mingii determină pierderea posesiei mingii şi implicit crearea avantajului
pentru adversar. Succesul atacului rezidă în a transmite mingea rapid cu acurateţe de la un
jucător la altul. Atunci când suntem în posesia mingii responsabilitatea individuală a fiecăruia
este de a ataca poarta cu intenţia de a înscrie. Daca situaţia de a înscrie nu este clară atunci
trebuie să păstrăm ritmul atacului prin transmiterea mingii unui coechipier. Consistenţa şi
acurateţea paselor asigură fluenţa atacului şi presiunea continuă asupra adversarului, permiţând
fiecărui atacant să ajungă în situaţie de finalizare.

2. Noţiuni de tehnică şi biomecanică a transmiterii şi prinderii mingii în jocul

de handbal
Pasa de deasupra umărului
Din cel puţin două motive veţi petrece cel mai mult timp perfecţionându-vă această pasă. Primul,
deoarece vă va permite să aveţi control şi acurateţe în transmiterea mingii, această pasă fiind cel
mai des folosită în jocul de handbal, şi al doilea motiv, dacă vreţi să fiţi un bun aruncător la
poartă, pasarea de deasupra umărului reprezintă de fapt fundamentul tehnic al aruncării.
Cum se execută pasarea de deasupra umărului.
Faza de pregătire a pasei de deasupra umărului este poziţia de aruncare a mingii, care pune
jucătorul într-o poziţie stabilă de aruncare sau pasare în funcţie de poziţionarea apărării. În
momentul în care aţi recepţionat pasa, răsfiraţi confortabil degetele mâinii îndemânatice pe
minge şi ţineţi-o ferm. Ţinerea mingii este importantă pentru a avea control. În faza de pregătire
a pasei duceţi mâna cu mingea în spate cu cotul la nivelul umărului şi îndoit la aproximativ 90o.
Greutatea corpului trebuie să fie repartizată pe piciorul din spate (pe piciorul de pe partea
braţului de aruncare), iar axa umerilor este perpendiculară pe obiectiv. Pentru executarea pasei
executaţi un pas spre obiectivul propus (poartă sau coechipier) cu piciorul opus braţului de
aruncare. În acelaşi timp transferaţi greutatea piciorului de pe piciorul din spate pe cel din faţă,
apoi răsuciţi trunchiul până ce umerii ajung paraleli cu obiectivul. Apoi, conduceţi cotul braţului
cu mingea spre înainte, antrenând puternic şi antebraţul în această mişcare, după care eliberaţi
mingea cu o mişcare de biciuire din articulaţia mâinii (radiocarpiană).
NOTĂ: O rotaţie spre înapoi a mingii în timp ce zboară prin aer este semnul că mingea a fost
transmisă corect. În final lăsaţi greutatea pe piciorul din faţă, iar mâna care aruncat încheie
traiectoria spre înainte şi în jos în mod relaxat.
PASA DE DEASUPRA UMĂRULUI
a) Pregătirea
1. răsfiraţi degetele pe minge ;
2. îndoiţi cotul la aproximativ 90o;
3. lăsaţi greutatea pe piciorul din spate;
4. axa umerilor ţinută perpendicular pe obiectiv;
b) Execuţia
5. executaţi un pas spre obiectiv;
6. răsuciţi trunchiul şi umerii spre obiectiv;
 7. conduceţi mingea din cot;
c) Finalizarea
8. treceţi greutatea pe piciorul din faţă;
9. braţul care a aruncat continuă mişcarea spre înainte şi în jos în mod relaxat.
Pasa din pronaţie
Când organizăm atacul în faţa apărării, pasele din pronaţie ne permit o transmitere rapidă a
mingii la coechipieri fără a răsuci trunchiul spre cel care urmează să primească. În această
situaţie se poate folosi privirea periferică pentru a localiza coechipierul şi urmări traiectoria
mingii.
Menţionăm faptul că avantajul pasei din pronaţie este rapiditatea acesteia, tehnica neputând să
acopere o distanţă prea mare. Aruncările la poartă din această poziţie precum şi pasele la distanţe
mari fiind greu de executat.
Cum se execută pasa din pronaţie.
Priviţi către apărător cu picioarele depărtate la lăţimea umerilor, genunchii uşor îndoiţi, greutatea
egal repartizată pe picioare, mingea ţinută cu ambele mâini la nivelul abdomenului. Pentru a
executa pasa executaţi un pas lateral spre coechipier, ridicaţi şi îndepărtaţi de corp cotul braţului
cu mingea şi îndreptaţi-l spre coechipier. În acest moment mâna îndemânatecă ţine mingea ferm
de deasupra în timp ce cealaltă mână o ţine de dedesubt. Apoi transferaţi greutatea pe piciorul
dinspre coechipier şi extindeţi cotul şi antebraţul în aceeaşi direcţie. În momentul în care aţi
extins antebraţul încheiaţi cu o mişcare scurtă de jos în sus din articulaţia mâinii, încheind cu o
mişcare de împingere la nivelul degetului mare. Execuţia se încheie cu mişcare naturală a mâinii,
greutatea pe piciorul dinspre coechipier.
PASA DIN PRONAŢIE
a) Pregătirea
1. tineţi mingea cu două mâini la nivelul abdomenului ;
2. picioarele depărtate la lăţimea umerilor ;
b) Execuţia
3. executaţi un pas lateral spre coechipier;
4. ridicaţi şi îndreptaţi cotul spre coechipier;
5. ţineţi ferm mingea;
6. transferaţi greutatea spre coechipier;
7. extindeţi cotul;
8. mişcarea din încheietura mâinii;
9. împingeţi mingea cu degetul mare ;
c) Finalizarea
10. relaxaţi braţul care a pasat;
11. îndoiţi genunchii;
12. lăsaţi greutatea pe piciorul din direcţia pasării.
Prinderea mingii
Există patru principii care stau la baza acestei execuţii în relaţie cu tehnica folosită. Primul,
pregătiţi braţele de prindere spre coechipierul de unde urmează să primiţi. Al doilea, priviţi tot
timpul mingea. Al treilea, întindeţi braţele spre minge, iar în momentul prinderii amortizaţi
prinderea prin îndoirea braţelor la piept. Al patrulea, după prindere, pregătiţi-vă imediat de
aruncare, pasare, fentă sau dribling.
Cum se prind mingile aruncate la înălţime.
Când vă pregătiţi de prindere aliniaţi-vă corpul pe direcţia mingii. Întindeţi braţele spre minge cu
coatele uşor îndoite. Formaţi un triunghi între degetele mari şi arătătoare, degetele răsfirate
relaxat. În momentul recepţionării mingii flexaţi coatele şi duceţi mingea la piept. Apoi ţineţi
mingea cu mâna şi vă pregătiţi de aruncare sau pasare.
a) Pregătirea
1. priviţi mingea;
2. aliniaţi-vă trunchiul cu traiectoria mingii;
3. extindeţi braţele;
4. orientaţi degetele corect;
5. apropiaţi degetele mari;
b) Execuţia
6. recepţionaţi mingea;
7. îndoiţi coatele şi amortizaţi;
c) Finalizarea
8. duceţi braţele cu mingea la piept.
Cum se prind mingile joase.
Bineînţeles nu este ideal să prindem mingi la acest nivel şi nici un loc unde să cerem mingea de
la coechipier. Dar de multe ori mingea ajunge în locuri neaşteptate. Cel mai bun mod de a prinde
mingile la acest nivel este cu degetele răsfirate orientate spre podea. Degetele mici sunt
apropiate, iar în momentul prinderii mingea se duce la piept. Apoi ţineţi mingea ferm şi vă
pregătiţi de pasare sau aruncare.
a) Pregătirea
1. priviţi mingea;
2. aliniaţi-vă trunchiul cu traiectoria mingii;
3. orientaţi palmele spre înainte;
4. orientaţi degetele spre podea;
5. apropiaţi degetele mici;
6. îndoiţi genunchii;
7. extindeţi braţele;
b) Execuţia
8. recepţionaţi mingea;
9. îndoiţi coatele şi amortizaţi;
c) Finalizarea
10. duceţi braţele cu mingea la piept.
Cum se prinde mingea din alergare
Când alergăm este foarte important să prindem mingea fără să rupem ritmul alergării. Din
alergare executăm un pas mic spre minge, recepţionăm mingea cu amândouă mâinile şi aterizăm
pe celălalt picior, după care ducem mingea aproape de corp ca în dacă mingea vine dinapoi sau
din lateral, răsucim corpul spre direcţia din care vine mingea pentru a o prinde.
a) Pregătirea
1. menţineţi ritmul alergării;
2. executaţi un pas spre minge;
3. extindeţi mâinile pentru prindere;
b) Execuţia
4. prindeţi mingea;
c) Finalizarea
5. aterizaţi pe celălalt picior;
6. aduceţi mingea aproape de corp.
Prinderea mingii cu fermitate este esenţială pentru a avea control asupra aruncării şi
pasării.
 Concluziile:
Ca şi în baschet şi în handbal există o multitudine de pase: pasa din săritură, cu pământul,
împinsă, lansată pe la spate, lansată pe la umăr etc. În continuare vom menţiona şi analiza, cele
mai frecvente pase utilizate în handbal, pasa de deasupra umărului şi pasa din pronaţie. Pasa de
deasupra umărului este similară cu aruncarea mingii de oină, fiind cea mai utilizată tehnică de
pasare a mingii. Pasa din pronaţie necesită o cu totul altă tehnică de transmitere a mingii.
Aceasta îţi permite să transmiţi mingea rapid în lateral la un coechipier, fără ca să te întorci cu
faţa la el. De asemenea, vom învăţa să prindem mingile aruncate la înălţime, pe cele aruncate jos
precum şi prinderea mingilor din alergare.
 BIBLIOGRAFIE:
1.Tema1 {Accesat 07.05.2022} : disponibil
https://classroom.google.com/c/NTUyOTQ3NzY0NDNa/a/NTUzMjU2Nzk0NzJa/details

2. Caracteristici si tendinte in jocul de handbal contemporan {Accesat

07.05.2022} : disponibil https://www.lucraredelicenta.com/licenta-caracteristici-si-tendinte-in-
jocul-de-handbal-contemporan.php

3. Ghidul începătorului în JOCUL DE HANDBAL {Accesat 07.05.2022} : disponibil

https://sufletdecampion.ro/ghidul-incepatorului-in-jocul-de-handbal/