1. TEFS ca disciplină ştiinţifică – cunoaşterea de tip ştiinţific

Educatia fizica si sportul sunt activitati prin excelenta practice.De ce o teorie a lor?
Prin teoria educatiei fizice si sportului se pot intelege, toate scrierile despre educatie
fizica si sport.
Conditii de baza pentru dezvoltarea caracterului stiintific:
-introducerea educatiei fizice in scoli
-extinderea practicarii educatiei fizice in randul populatiei
-crearea institutiilor de pregatire a cadrelor 
TEFS este disciplina stiintifica deoarece:
-are domeniu propriu de cercetare
-are metode de cercetare proprii
-are legi specifice, concretizate in principii, cerinte, norme si reguli
-ii sunt caracteristice ipoteze menite sa optimimizeze eficienta educatiei fizice si
sportului si dispune de date teoretice si practice in continua crestere.
2. Metodele de cercetare ştiinţifică cu caracter general
- metodica istorica
- metodica anxiomatica, matematica si statistica
- metoda modelarii
- metode euristice
- metoda sistematica si cibernetica
- analiza structurala
- cercetarea operationala
- metoda studiului de caz
- cercetarea operationala
- metoda hermeneutica
3. Metode particulare de cercetare ştiinţifică
- studiul bibliografiei
- metoda comparatiei
- observatia
- ancheta, chestionarul, interviul si testul sociometric
- masurarea si testarea
- monografia si experimentul
4. Fundamentarea ştiinţifică a TEFS
- principatlii factori creatori : o vreme cunostintele teoretice au fost atribuite
filozofilor, pedagogilor si medicilor; odata cu aparitia sistemelor de educatie
fizica principalii factori creatori au devenit cadrele de specialitate fara a se
renunta la celelalte stiinte
- conditii de baza pentru dezvoltarea caracterului stiintific : introducerea exercitiilor 
fizice in scoli, extinderea practicarii educatiei fizice si in cadrul populatiei,crearea
institutiilor de pregatire a cadrelor 
- mai intai s-a pornit de la un ansamblu de cunostiinte acumulate si celelalte doua
decenii la care s-au adaugat propriul ****** rezultand o stiinta de sinteza numita
TEFS
5.Izvoarele TEFS
Practica instructiv-educativa
- este vorba numai de practica avansata, de unde se fac generalizari
 

- intre teorie si practica trebuie sa existe unitate si concordanta

- de multe ori teoria o ia inaintea practicii, insa si practica poate devansa uneori
- realizarea punerii in acord a celor doua aspecte ale fenomenului
- teoria deschide noi perspective activitatilot practice ale domeniului
- Mostenirea teoretica si practica a trecutului
- s-a valorificat critic bogata experienta teoretica si practica acumulata in timp,
atat pe plan national cat si international.

6 Sarcinile TEFS
- Cognitiva = predare-invatare-evaluare
- Reprezinta calea prin care elevul dobandeste cunostiinte; modalitatea sub care i
se infatiseaza informatiile si i se ofera solutiile de insusire a lor.
- De explicatie noutatilor aparute
- De prezentare a idealului,functiilor si obiectivelor in raport cu comanda sociala
- De prezentare a celor mai eficiente forme de organizare
- Normativa = predare-invatare
- Metoda arata cum trebuie sa se procedeze, cum sa se faca predarea, cum se va
face invatarea.
- Este cea care prevede o serie de indicatii metodice, reguli, instructiuni
etc.,privind modul in care sa se actioneze cu eficienta
Tehnica
- De insusire de catre acestia a unor tehnologii noi de predare, iar a
 beneficiarilor(elevi,studenti,sportivi) de tehnici noi de invatare.
7. Problemele abordate de TEFS
- notiunile fundamentale din domeniu
- educatia fizica si sportul ca activitati sociale
- originea si esenta educatiei fizice si sportului
- idealul, functiile si obiectivele educatiei fizice si sportului
- sistemul de educatie fizica si sport din tara noastra
- sistemul mijloacelor educatiei fizice si sportului
- exercitiul fizic mijloc de baza
8. Ramurile TEFS
- Din cauza diversificarii educatiei fizice si sportului a aparut necestitatea
diferentierii cunostintelor teoretice si metodice.
- T.M.E.F.S. = scolare
- T.M.E.F.S. = profesionale si a sportului de masa
- T. si M. = antrenamentului sportiv
- T. si M. = ramurilor sportive
Toate aceste ramuri alcatuiesc un sistem de discipline stiintifice care formeaza stiinta
educatiei fizice si sportului.In acest sistem exista interrelatii, intrepatrunderi dar si o
relativa independenta.
9. Categoriile principale ale disciplinei TEFS
- Educatia fizica, antrenamentul sportiv, dezvoltarea fizica, miscarea
- Sportul, cultura fizica, capacitatea motrica a omului
- Acte motrice, actiuni motrice, activitati motrice
- Disciplina sportiva, ramura sportiva, proba sportiva
 

• Miscarea sau motricitatea omului = totalitatea actelor motrice efectuate de om

 pentru intretinerea relatiilor sale cu mediul natural si social, inclusiv prin
efectuarea unor deprinderi specifice unor ramuri din sport.ACTE MOTRICE
EFECTUATE NUMAI CU AJUTORUL MUSCHILOR SCHELETICI, FARA
MIJLOACE MECANICE.
• Tipuri de miscare :
- ciclica – aciclica
- voluntara – involuntara
- activa – pasiva
- uniforma – accelerata
- automata
• Acte motrice = gesturi motrice = reactiile individului la situatiile concrete in care
se afla (voluntare, reflexe, instinctuale si automatizate).Ele sunt studiate de
 biomeca nica si reprezinta baza actiunilor motrice.
• Actiunile motrice = ansamblul de acte motrice in scopul realizarii unor sarcini
imediate.Sunt continutul activitatii fiind grupate, dozate si codificate.Ele sunt
deprinderile si priceperile motrice.
• Activitatea motrica = ansamblul de acte motrice incadrate intr-un sistem de idei,
reguli si forme de organizare indreptate pentru consolidarea si perfectionarea
educatiei fizice si sportului.Acestea sunt : de invatare, consolidare, verificare,
desfasurate intentionat, deliberat, inteligent sau spontan
• Disciplina sportiva = ansamblul ramurilor si probelor sportive cu structura
asemanatoare (atletism, gimnastica, jocuri sportive etc).
• Ramura sportiva = un sistem de exercitii fizice care se realizeaza in competitii,
dupa regului precise si in conditii specifice (alergari,sarituri, etc).
• Proba sportiva = un exercitiu fizic complex care are structura proprie si face parte
dintr-o ramura sportiva (alergarea de viteza, saritura in lungime).
• Cresterea fizica = niveul canitativ al indicilor somatici ai indivdului, rezultat
sumativ (cumulativ) al factorilor ereditari si de mediu natural.
• Dezvoltarea fizica = nivelul calutativ al indicilor somatici ai individului, rezultat
cumulativ (sumativ) al factorilor ereditari, de mediu natural si social.
• Pregatirea fizica = nivelul dezvoltarii posibilitatilor motrice ale individului, nivel
atins in procesul exersarii sistemative a exercitiilor fizice.
• Conditia fizica = nivelul superior al pregatirii fizice, necesar valorificarii optime
a indicilor tehnici si tactici ai sportivului in concurs.
• Gest motric = act motric specific al educatiei fizice si sportului care are caracter 
intentional si destinatie finala.
• Motricitatea omului = insusire a fii ntei umane innascuta si dobandita, de a
reactiona cu ajutorul aparatului locomotor la stimulii externi si interni sub forma
unei miscari.
• Capacitate fizica = ansamblul posibilitatilot motrice naturale si dobandite prin
care se pot realiza eforturi variate ca structura si dozare.
• Cantitate motritca = aptitudine a individului de a executa miscari indici sporiti de
viteza,indemanare,rezistenta,forta si mobilitate.
 

• Deprindere motrica = act sau actiune motrica ajunsa prin exersare la un inalt grad
de stabilitate precizie si eficienta..
• Educatia fizica = compnenta a educaiei fizice care valorifica sitematic ansamblul
formelor de practicare a exercitiilor fizice in scopul maririi potentialului biologic
al oamenilor 
• Sportul = activitate sociala indreptata spre perfectionarea dezvoltarii fizice si
capacitatii motrice si urmareste valorificarea`maxima a talentelor si aptitudinilor 
 prin competitia sportiva
• Cultura fizica = componenta a culturii universale care cuprind
enotiunile,legitatile,institutiile si bunurile materiale create pentru perfectionarea
 biologica si spirituala.

10. Legătura TEFS cu alte discipline ce fac parte din Ştiinţa Educaţiei Fizice şi
Sportului
-Are legaturi cu:
a.pedagogia – formuleaza scopul si sarcinile educatiei fizice, principiile si metodele
de predare
 b.psihologia – pregatirea psihologica este un factor important in antrenamentul
sportiv.
c.anatomia – cunostiinte privind structura corpului omenesc, legile dezvoltarii fizice
la diferite varste.
d.fiziologia – cunoasterea legilor activitatii nervoase superioare, mecanismul
formarilor deprinderilor, priceperilor si calitatilor motrice, adaptarea organismului la
efort si legatura dintre cele doua sisteme de semnalizare.
e.ergonomia – legatura dintre om si munca, cai si mijloace de prevenire a aparitiei
deficientelor fizice, adaptarea miscarilor la solicitarile diferitalor meserii etc.
11. Definiţi şi explicaţi noţiunea de „Educaţie Fizică
Este o componenta a educatiei generale care valorifica sistematic ansamblul formelor 
de practicare a exercitiilot fizice in scopul maririi potentialului biologic al omului in
concordanta cu cerintele sociale.Exista 3 concepte moderne in educatie fizica:
- educatia fizica = educatie prin fizic – educatia mintii se poate realiza si prin
educatia corpului
- educatia fizicului = baza tuturor formelor de educatie fizica consta in antrenarea
adecavata si dezvoltarea corpului insusi
- educatia prin si pentru miscare
Educatia fizica ca mod de viata,imbunatateste fiinta unei natii,capabila sa se exprime,
sa exploreze si sa se dezvolte intr-o relatie echilibrata cu mediul in care traieste.se
adreseaza corpului si persoanei,care se deplaseaza, gandeste, simte, exprima.Educatia
fizica este de fapt o educatie prin miscare.
Este:
- fiziologica prin natura exercitiilor 
- pedagogica prin metoda
- biologica prin efecte
- sociala prin organizare
- accesibila tuturor varstelor 
- educucatia fizica a tinerei generatii
 

12. Scopul şi sarcinile Educaţiei Fizice

Scopul serveste ca ghid in selectarea obiectivelor generale si speciifice care
vizeaza finalitatea actiunii educationale.
Scopul => Perfectionarea dezvoltarii fiice si a capacitatii motrice :
- cresterea capacitatii de munca
- cresterea capacitatii de aparare
- perfectionarea morala si intelectuala
Sarcini specifice :
- dezvoltarea calitatilor motrice si a apptitudinilor motrice bazate pe ele
- perfectionarea conformatiei corpului
- intarirea sanatatii
- dobandirea si mentinerea indelungata a unei inalte capacitati generale de munca
Sarcini formative :
- formarea si consolidarea deprinderilor si priceperilor motricede vaza si aplicativ
unitare
- dobandirea de cunostinte speciale
Sarcini generale :
- educarea calitatilor morale,a personaltatii umane
13. Educaţia Fizică – activitate independentă a indivizilor societăţii
Activitatea independenta este un mod de organizare, fiind o activitate independenta,
in afara unui orar precis, in timpul liber.Aceasta activitate se bazeaza pe sistemul de
cunostinte, achizitii, deprinderi, structuri operationale insusite in cadrul procesului de
instruire si educare desfasurat in forme institutionalizate (scoli, licee, universitati).
Forme de organizare :
• activitati de grup : jocuri de miscare, jocuri sportive-competitive
• gimnastica invioratoare
• gimnastica individuala :tip stretching, aerobic, fitness
• activitati in aer liber : schi, inot, mers pe bicicleta, jogging
14. Subsisteme ale Educaţiei Fizice
• invatamantul prescolar 
• invatamantul primar 
• invatamantul gimnaszial
• invatamantul liceal
• invatamantul tehnico-profesional
• invatamantul special
- educatia fizica profesionala
- educatia fizica a varstnicilor 
- educatia fizica militara
- autoeducatia (activitatea indepedenta)
15. Definiţi şi explicaţi noţiunea de „Sport”
Sportul constituie o activitate sociala, indreptata spre perfectionarea dezvoltarii fizice
si a capacitatii motrice.Sportul este un joc care constrange individul la o tripla lupta :
contra lui insusi, impotriva altor indivizi si contra naturii in cadrul unor reguli precise
si obligatii conventionale.
16. Asemănări şi deosebiri între „Sport” şi „Educaţie Fizică”
 

• Sportul este un domeniu complex incluzand un sistem de exercitii fizice

diversificate
• Urmareste in special valorificarea maxima a talentelor si aptitudinile oamenilor 
spre diferite ramuri de sport
• trasatura principala a sportului este competitia
• fiecare ramura de sport cuprinde structuri si tehnici proprii fata de educatia fizica
care include un sistem larg de exercitii fizice
• educatia fizica este obligatorie, sportul este benevol
• educatia fizica formeaza cunostinte, deprinderile necesare sportului

17. Structura Sportului

• sportul pentru toti
• sportul adaptat
• sportul de performanta

18. Sportul adaptat

• constituie o ramura a sportului care utilizeaza structuri motrice, reguli specifice,
conditii materiale si organizatorice modificate si adecvate cerintelor proprii
diferitelor tipuri de deficiente(nevoi speciale).
Forme de organizare:
• activitati sportive care pastreaza reguli si obisnuite dar beneficiaza de conditii
materiale care compenseaza intr-o anumita masura deficienta competitorului (un
nevazator care participa intr-o competitie de popice beneficiaza de o delimitare
 proeminenta a culoarului de lansare a bilei).
• Activitati sportiva la care participa atat competitori cu deficiente cat si
competitori normali, subiectii deficienti avand unele facilitati regulamentare
• Activitati sportive de tipul „Special Olympics” la care participa exclusiv subiectii
cu deficiente de acelasi tip si grad.
19. Sportul de performanţă
Cuprinde toate formele de activitati cu caracter si scop competitional. Se cere o
deosebita capacitate motrica si aptitudini,multa disciplina si rezistenta pentru
obtinerea de rezultate care depasesc cu mult media.
• competitie severa si permanenta pentru desemnarea campionului
• antrenament care necesita multe ore pe zi
• ca obiectiv major este VICTORIE ASUPRA ALTORA ceea ce determina uneori
folosirea unor mijloace neregulamentare-interzise.
Sportul de performanta si inalta performanta este practicat de amatori iar sportul
 profesionist practicat de persoane care pentru ei sportul este o profesie
20. Tendinţe în competiţiile sportive contemporane
- organizatorii se traduiesc sa transforme concursurile in spectacole,atragand un
numar mare de spectatori, trezind interesul a cat mai multor canale mass-
media.Pentru aceasta se aelaboreaza regulamente speciale de desfasurare, sunt
invitati sportivi creditati cu performante de inalt nivel, se acorda premii mari in
obiecte si bani etc.
 

- se manifesta tendinta de crestere a numarului de sportivi pretendenti la medalii.

- tendinta de putere sau de dominare care fixeaza regulile de joc
- devine tot mai mult apanajul unor tineri care fac din sport o profesie, din dorinta
castigarii statutului de vedeta, care ofera posibilitatea obtinerii unor avantaje
substantiale.
21. Tendinţe în antrenamentul sportiv contemporan
- mentinerea unor volume de efort optime care sa asigure progresul
- stabilirea fvarstei optime pentru fiecare ramura din sport
- selectionarea insivizilor, purtatri ai unor gene ce favorizeaza adaptarea specifica
antrenamentului sportiv.
- Cresterea intesitatii eforturilor de antrenament, cel putin la nivelul celor din
concursuri
- Utilizarea simulatoarelor, trenajoarelor 
22. Sportul pentru toţi = sport de timp liber 
Forma a sportului fara caracter competitional, fiind practicat in cadrul cluburilor si in
forme neorganizate.Sportul pentru toti asigura fiecarui individ posibilitatea de
autoinfluentare fizica si psihica,echilibrul optim al acestor sfere, starea de sanatate,
satisfacerea nevoilor de miscare si participare la viata sociala( integrare in mediu),
nevoilor de comunicare si de exprimare.Combate stresul vietii cotidiene si
favorizeaza realizarea in bune conditii a sarcinilor profesionale.
Se pot desfasura in aer liber in natura, in tabere sau concedii de o odihna, terenuri
de camping, pe malul marii sau in varf de munte.Sportul pentru toti isi are originea in:
- Sportul scolar si universitar organizat in asa maniera incat permite participarea
tuturor indivizilor.
- Sportul familial si sportul de timp liber, organizat sub forma meciurilor adesea
improvizate in cadrul familiilor, grupurilor de prieteni sau in mediile
 profesionale.
- Sportul pentru varstnici, fosti sportivi de performanta
 
23. Funcţiile Sportului
Principalele functii sunt:
- perfectionarea dezvoltarii fizice in sensul aromoniei si proportionalitatii
- dezvoltarea capacitatii motrice generale si specifice
- functia igienica = mentinerea unei stari optime de sanatate
- dezvoltarea unor calitati intelectuale ca:atentia,memoria,imaginatia,spiritul de
observatie,reflexul.
- Pe plan moral – formarea unor deprinderi de comportament creat in intreceri si
competitii ca si in viata sociala:
• colaborare
• respectarea adversarului
• acceptarea deciziilor arbitrilor 
• disciplina in munca
• respect fata de bunurile comune etc
- pe plan estetic = executiile tehnice si tactice situate la nivel de maiestrie si
 profesionalism
 

- functia de emulatie – dezvoltarea dorintei permanente de depasire, autodepasire,

creativitate
24. Clasificarea sporturilor 
Sporturi : - clasice si moderne
- individuale si pe echipe
- de sezon si pe tot timpul anului calendaristic
- masculine, feminine si mixte
- olimpic, neolimpice
- nationale, internationale
- cu caracter motric, amotric

• Din punct de vedere pedagogic si psihologic

- jocuri scolare
- sporturi colective
- sporturi individualle
- sporturi de lupta
• Dupa consumul energetic fizic si psihic
- sporturi care cer un mare consum de energie si o concentrare nervoasa
- sporturi care cer un mic consum de energie si o mare concentrare nervosa
- sporturi care cer un mare consum de energie si o redusa concentrare nervoasa
- sporturi cu consum de energie si concentrare redusa
• In functie de limitle pe care sportivul trebuie sa le depaseasca in concurs
- sporturi in care se depaseste timpul,spatiul
- sporturi in care se depaseste adversarul
• Dupa tipul de solicitare si de stres
- sporturi care solicita coordonarea ochi mana si stabilitatea proceselor psihice
- sporturi care solicita expresia artistica
- sporturi cu mobilizarea totala a energiei
- sporturi ce presupun anticiparea miscarilor adversarului
• Dupa numarul de competitori
- sporturi individuale
- sporturi in cuplu
- sporturi in echipa
• Dupa obiective
- sport de performanta
- sport pentru toti
- sport adaptat
• Dupa calitatile motrice implicate
- sporturi care solicita prioritar viteza, rezistenta, forta
• Dupa structura
- sporturi ciclice
- sporturi aciclice
- sporturi combinate
- sporturi cu monostructura
- sporturi cu polistructura
• Dupa actiunea tactica
 

- sporturi individuale cu incomodarea si influentarea adversarului

- sporturi in doi
- sporturi pe echipe
• Dupa contactul intre competitori
- sporturi cu contact direct
- sporturi fara contact direct
• Dupa solicitarea competitorului
- sporturi cu solicitare neurpsihica,neuromusculara
- cardiorespiratorie, neuromusculara si metabolica
- neuromusculara, endocrino-metabolica, cardiorespiratorie
• Dupa conditiile de desfasurare
- sporturi in diverse medii : sol, apa, aer.
- Sporturi desfasurate la altitudine
- Sporturi de sezon
• Dupa gradul de risc
- sporturi cu risc calculat
- sporturi extreme
• Dupa compararea performantelor 
- sporturi cu comparare directa a performantelor, in care sportivii iau startul
simultan
- sporturi cu comparare indirecta a performantelor, in care sportivii iau startul
succesiv
25. Definiţi şi explicaţi noţiunea de „Cultură Fizică”
Componenta a culturii universale care cuprinde cateogoriile,legitatile, institutiile
si bunurile materiale create pentru valorificarea exercitiilor fizice in scopul
 perfectionarii biologice si spirituale a omului.Un individ care are o cultura
muzicala, tot asa de bine poate sa aiba si o cultura a miscarii, a sportului, daca le
realizeaza constant, le intelege sensurile si le cunoaste esenta.
• Educatia fizica si sportul reprezinta surse de inspiratie pentru creatorii de arte
 plastice, literatura, cinematografie, muzica.
• Educatia fizica si sportul au o istorie
• Sporturile ofera o lectie de morala, concretizata in : fair-play, respectul regulilor,
spiritul de echipa, sentimentul solidaritatii.
• Purtator de valori morale, sportul, ca act de cultura ii uneste pe oameni, nu ii
desparte.
26. Valori materiale şi spirituale ce aparţin Culturii fizice
• Valori pe linia organizarii superioare a practicarii exercitiilot fizice : disciplinele
stiintifice, recordurile,, performantele, maiestria tehnica).
• Valori pe linia dezvoltarii filogenetice a omului
• Valori create in procesul de practicare a exercitiilor fizice, mai ales ca acesta este
in stransa legatura cu muzica, dansul, cantecul, cu formarea trasaturilor de
caracter, cu asimilarea unor cunostiinte din alte domenii.
• Valori de natura materiala : instalatii si materiale sportive, baze sportive,
aparatura etc.
 

• Valori realizate prin spectacolul sportiv : fair-play, receptivitate fata de frumos,

maiestrie sportiva, incantarea, corectitudinea
27. Definiţi şi explicaţi noţiunea de „Capacitate motrică”
Ansamblul posibilitatilor motrice, naturale si dobandite prin care se pot realiza
eforturi variate ca structura si dozare.Este formata din :
- deprinderi si priceperi motrice de baza aplicativ-utilitare
- deprinderi si priceperi motrice specifice unei ramuri din sport
- calitati motrice de baza si specifice
Tipuri :
• Generala – cuprinde calitati motricce si deprinderi de baza specifica educatiei
fizice, subiectul dobandin competente largi in toate tipurile de actiuni motrice
• Specifica – include calitati motrice si deprinderi specifice ramurilor din sport
avand un sistem specializat
Obiectivul prioritar al educatiei fizice si antrenamentului sportiv este imbunatatirea
calitatii motrice.
28. Definiţi şi explicaţi noţiunea de „Mişcarea omului”
Totalitatea actelor motrice efectuate de om pentru intretinerea relatiilor sale cu
mediul natural si social, inclusiv prin efectuarea unor deprinderi specifice unor ramuri
din sport.Miscarea omului se efectueaza numai cu ajutorul muschilor scheletici, fara
mijloace mecanice.
29. Definiţi şi explicaţi noţiunea de „Antrenament sportiv” ca activitate independentă
Antrenamentul sportiv reprezinta totalitatea solicitarilor individului care determina
adaptarea functionala si morfologica exprimata in final prin cresterii capacitatii de
efort.
30. Definiţi şi explicaţi noţiunea de „Antrenament sportiv” ca proces instructiv-
educativ
Desfasurat sistematic si continuu care se adreseaza celor cu aptitudini pentru
obtinerea unor rezultate in competitiile sportive.Se adreseaza unui numar mic de
indivizi,beneficiaza de un numar mic de exercitii perfectionate.In antrenament, viteza,
indemanarea si complexitatea efortului fizic se desfasoara la un inalt nivel fata de
educatia fizica.
31. Definiţi şi explicaţi noţiunea de „Dezvoltare fizică”
 Nivelul calitativ al indicilor somatici ai individului rezultat cumulativ (sumativ) al
factorilor ereditari, de mediu natural si social.
Dezvoltarea fizica urmareste dezvoltarea sistemului muscular, a organelor interne si a
marilor functiuni cat si corectarea unor deficiente sau a unor atitudini defciente.
32. Obiectivele Dezvoltării fizice armonioase
- organism sanatos
- armonie intre indicii morfologici si cei functionali
- proportionalitatea intre indicii somatici
- proportionalitatea intre indicii functionali
33. Fundamentarea ştiinţifică a practicării exerciţiilor fizice
- a evoluat in decursul istoriei : s-au preluat critic unele idei,reguli, norme
apartinand antichitatii, renasterii, umanismului, care s-au accentuat odata cu
aparitia teoriei ca disciplina stiintifica
 

- Actualmente se pune problema adancirii cunoasterii din disciplinele existente,

dar si a aparitiei de noi cunostinte care tin de domeniul stiintelor granita.
34. Educaţia fizică şi Sportul ca activităţi sociale – procesul formării cadrelor de
specialitate
- Formarea licentiatilor in EFS, profesorilor de educatie fizica, a antrenorilor, a
managerilor si a kineto-terapeutilot se realizeaza in cadrul institutiilor de
invatamant superior acreditate sau autorizate.
- Antrenamentele se mai pot forma si in cadrul scolilor postliceale de antrenori
acreditate si autorizate de CNEAA.
- Instructorii de specialitate se pot forma in cadrul liceelor cu program sportiv dar 
si prin cursuri organizate pentru tineret.
35. Esenţa Educaţiei Fizice şi Sportului
- formarea cadrelor didactice, care contribuie la perfectionarea educatiei fizice si
sportului
- perectionarea dezvoltarii fzice si a capacitatilor motrice a oamenilor indiferent de
societate
- functie cultural-educatia si sociala
- exercitiile fizice plac si datorita caracterului lor emotional ele dezvolta simtul
estetic, dragostea fata de gestul motric, gustul pentru miscare, pentru unele
ramuri din sport.
36. Idealul Educaţiei Fizice şi Sportului
Este un model,o expresie a perfectiunii umane.El desemneaza cum trebuie sa arate,
dar mai ales ce trebuie sa stie si sa faca subiectul, educat fizic si motric, cappabul sa
se integreze cu succes in societate.
• idealul umanismului clasic – personalitate armonioasa din punct de vedere fizic si
 psihic
• idealul epocii moderne – personalitate civica, angajata social prin valori
democratice
• idealul epocii post-moderne – personalitate deschisa, creativa, autonoma si
responsabila
• dezvoltarea fizica armonioasa
• aptitudinile (calitatile) motrice de baza
• deprinderile si priceperile motrice de baza,utilitar-aplicative si specifice unor 
 probe si ramuri din sport
• cunostiinte si abilitati privind practicarea independenta a exercitiilor fizice
• calitati, trasaturi morale, intelectuale si estetice
• capacitatea de integrare sociala si recunoastere a valorilor generate de activitatile
motrice
37. Funcţia de perfecţionare a dezvoltării fizice
Perfectionarea dezvoltatii fizice, cerinta reala, obiectiva si importanta a educatiei
fizice si a antrenamentului.Aceasta functie reprezinta punctul de plecare al
influentelor exercitate prin exercitii fizice asupra organismului uman.Omul este o
fiinta biologica al carei componente structural – functionale (sfera somatica, marile
functii, rezerve energetice, resurse psihice etc) sunt in mod general si specific
influentate prin educatie fizica si sport.Un bun potential biologic contitioneaza si o
stare optima de sanatate , intretinuta permanent prin practicarea exercitiilor fizice.
 

O solicitare adecvata din punct de vedere calitativ si cantitativ, atat in educatia

fizica cat si in antrenamentul sportiv, conduce la modificari morfologice si
functionale relevante, cum ar fi : tonificarea musculaturii cardiace si
respiratorii,cresterea volumului sistolic si respirator, scaderea frecventei cardiace in
reaus si efort, atitudine corporala corecta, imbunatatirea calitatii proceselor de reglare
neuromusculara.
38. Funcţia de perfecţionare a capacităţii motrice
Motricitatea reprezinta elementul central pentru temele care vizeaza continutul
instructiv al oricarei programe de educatie fizica.Aceasta activitate contribuie la
dezvoltarea motrica, influentand conduita in general, in procesul de integrare a
subiectului in mediu.Capacitatea de miscare include deci o gama variata de deprinderi
si priceperi motrice si un bun nivel al conditiei fizice.Forta musculara, rezistenta
cardiovasculara, rezistenta musculara,mobilitatea articulara si compozitia corporala
sunt componente ale capacitatii de miscare conditionate in mod special de starea de
sanatate.Se vorbeste despre o capacitate motrica generala care cuprinde calitati
motrice de baza si deprinderi motrice de baaza,specifica educatiei fizice si o
capacitate motrica specifica, care include calitati motrice si deprinderi motrice
specifice ramurilor din sport.
39. Funcţiile asociate ale Educaţiei Fizice şi Sportului
- functia igienica
- functia educativa
- functia culturala
- functia recreativa
40. Funcţia de emulaţie a Educaţiei Fizice şi Sportului
- omul este o fiinta competitiva,animat de spiritul de depasire si autodepasire
- omul se avanta in lupte cu spatiul si timpul,cu propria greutate corporala, vointa
si curajul pentru a obtine un randament tot mai bun
- competitia nu se regaseste doar in sport ci ea este promovata frecvent si de
educatia fizica (stafete,concursuri)
- prin actiunea de emulatie se dezvolta sicreativitatea subiectilor alaturi de dorinta
de a castiga, de a obtine victoria
41. Funcţia educativă a Educaţiei Fizice şi Sportului
- una din cele mai complexe
- are legatura cu :
- educatia intelectuala care asigura fondul de baza pentru cunoasterea stiintifica a
 practicarii exercitiilor fizice(cunostinte din fiizologie,biomecanica,igiena)
- educatia estetica : frumusetea miscarii,a naturii,muzica,dramatismul
- educatia morala : deprinderi
- educatia tehnica profesionala : ridicarea potentialului de munca a omului
42. Funcţia economică a Educaţiei Fizice şi Sportului
Practicarea exercitiilor fizice contribuie la mentinerea si intarirea starii de sanatate.
Acest lucru repercuteaza favorabil, din punct de vedere economic, asupra bugetului
ficarei familii, dar si asupra societatii in general.Educatia fizica si sportul din punct de
vedere economic au un impact comun asupra societatii.In domeniul educatiie fizice si
sportului se pot vorbi despre trei tipuri de clienti :
 

• clienti primari – cei care beneficeaza direct de efectele practicarii exercitiilor 

fizice
• clienti secundari – parinti,sponsori,administratii locale
• clienti tertiari – societatea
Sportul,mai ales cel de performanta si inalta performanta reprezinta o
importanta zona de investitii si, de aceea asupra lui se indreapta atentia
economistilot,managerilor,specialistilot din domeniul financiar-contabil,dar si din
turism si comert.Sportul a devenit o importanta interprindere economica,care
gestioneata corespunzator poate aduce beneficii importante la nivel
microeconomic(club,oras,regiune) si macroeconomic(intreaga economie a tarii).
Prin faptul ca sunt organizate periodic manifestari de mare anvergura, in
sport se creeaza infrastructuri ( de ex, in J.O. de la Barcelona, au fost construite
un aeroport si o statie de cale ferata).
- este stimulat turismul local si international
- sunt vehiculate importante resurse financiare provenite din drepturi de
televiziune,sponsorizari,taxe de intrare,licente (publicitate), emisii de timbre,
monezi etc.
- Sunt mobilizate importante resurse umane din domeniul mass-mediei,pazei si
securitatii.
43. Funcţia culturală a Educaţiei Fizice şi Sportului
Educatia fizica si sportul este un univers al creatiilor umane de natura morala, etetica,
intelectuala ce isi gasesc locul in ansamblul general al valorilor.functia culturalla
macrcheaza transformarea „corpului – obiect” in „corpul – subiect” care simte,
 percepe, analizeaza, compara, decide, intr-o experienta de miscare care interfereaza
cu creatia in ultima instanta.Prin educatie si sport individul se poate exprima cine
este, ce simte si viziunea sa asupra vietii, se poate identifica cu sine si cu ceilalti.
Functia culturala se exprima si prin momentele de sublim pe care le releva
marile spectacole sportive, de exemplu festivitatile de deschidere-inchidere a
Jocurilor Olimpice, ce exprima o itensitate emotionala greu de egalat.Educatia fizica
si sportul reprezinta surse de inspiratie pentru creatorii de arte plastice, literatura,
cinematografie, muzica.
44. Taxonomia obiectivelor Educaţiei Fizice şi Sportului
Taxonomia si taxinomia se ocupa cu descrierea si clasificarea obiectivelor 
(Stiinta legilor de clasificare)
• obiective generale (rangul 1)
• - mentinerea unei stari optime de sanatate
• favorizarea proceselor de crestere si realiarea une dezvoltari fizice armonioase
• dezvoltarea calitatilot motrice de baza si a celor specifice unor ramuri din sport
• formarea deprinderilor si priceperilor motrice de baza, aplicativ-utilitare si
specifice unor ramuri din sport
• formarea capacitatii si obisnuintei de practicare sistematica a exercitiilor fizice,
inclusiv in timpul liber 
• dezvoltarea unor calitati si trasaturi moral-volitive si intelectuale a simtului
estetic, si a responsabilitatii sociale
 

• obiective specifice (rangul 2)

• obiectivele educatiei fizice a tinerei generatii

• obiectivele educatiei fizice profesionale

• obiectivele educatiei fizice militare

• obiectivele educatiei fizice a varstnicilor 

• obiectivele educatiei fizice independente

• obieective specifice fiecari teme (rangul 3)

• instructiv – educative,sarcini sau scopuri didactice
• invatare, formare, fixare, consolidare, perfectionare, verificare a deprinderilor si
 priceperilor motrice
• dezvoltare, imbunatatire, cultivare, educare a calitatilot motrice
45. Obiectivele generale ale Educaţiei Fizice şi Sportului

- mentinerea unei stari optime de sanatate

- favorizarea proceselor de crestere si realiarea une dezvoltari fizice armonioase
- dezvoltarea calitatilot motrice de baza si a celor specifice unor ramuri din sport
- formarea deprinderilor si priceperilor motrice de baza, aplicativ-utilitare si
specifice unor ramuri din sport
- formarea capacitatii si obisnuintei de practicare sistematica a exercitiilor fizice,
inclusiv in timpul liber 
- dezvoltarea unor calitati si trasaturi moral-volitive si intelectuale a simtului
estetic, si a responsabilitatii sociale
46. Principalele caracteristici ale sistemului de Educaţie Fizică şi Sport din România
- beneficiaza de o fundamentare stiintifica
- are caracter national, valorificand traditii si particuluaritati biologice ale
 populatiei
- are capacitatea de reglare si autoregare, luptand impotriva dezorganizarii
- are caracter deschis si dinamic, modificandu-si structura in raport de comanda
sociala
- capata note particulare fata de alte sisteme
47. Unităţile organizatorice – componente ale sistemului de Educaţie Fizică şi Sport
din România
48. Principiile organizatorice al sistemului de Educaţie Fizică
• Asigurarea practicarii continue si simultane a exercitiilor fizice in randul tuturor 
categoriilor de populatie din tara noastra – „Educatia fizica si sportul sunt
elemente fundamentale ale formarii si dezvoltarii personalitatii umane”.
Practicarea exercitiilor fizice se asigura in cadrul educatiei fizica scolara si
universitarea cat si in institutii specialle pentru persoanele cu nevoie speciale.
 

• Diferentierea activitatilor de educatie fizica si sport in functie de preferintele si

aptitudinile cetatenilor 
• Principiul unitatii, conducerii, rasunderii si competentei profesionale.
Sistemul de ed. Fizica si sport din Romania este cinceput intr-o structura
ierarhica astfel incat fiecare individ cu atributii de conducere sa aiba stabilite cu
 precizie responsabilitatile si sfera de actiune.Astfel antrenorii au un anumit statut in
fata sportivilor si un altul fata de conducerea cuburilor si federatiilor.
• Cresterea eficientei in educatie fizica si sport
- dezvoltarea capacitatii motrice
- stare de sanatate optima
- favorizarea integrarii in societate prin practicarea exercitiilor fizice
- cresterea eficientei economice : strangerea de fonduri
- valorificarea maxima a bazei d emateriale,modernizarea acestiea,construirea de
 baze sportive
- metode favorabile de depistare a copiilor cu aptitudini superioare
49. Tipologia mijloacelor Educaţiei Fizice şi Sportului
Mijloacele reprezinta de fapt instrumente didactice care asigura transpunerea
continutului instructiv – educativ, pregatirea subiectilot in vederea obtinerii unor 
abilitati, capacitati sau performante sportive care apartin deopotriva sferei fizice
si psihice a personalitatii acestora.
• Specifice :
- exercitiul fizic – cel mai important instrument cu multiple functii si aplicatii
- aparatura de specialitate
- moduri de refacere a capacitatii de efort
• nespecifice :
- conditii igienice (igiena colectivului, colectiva)
- factori naturali de calire (apa, aer, soare)
50. Aparatura de specialitate – mijloc al educaţiei fizice
Aparatura si echipamentul de specialitate are o importanta speciala in
antrenamentul sportiv si in educatia fizica.
• aparatura componenta a practicarii sporturilor : aparatele de gimnastica, mingile
in jocurile sportive, schiurile, saltelele, prajina, ambarcatiunile in canotaj, caiac-
canoe, halterele etc .
• aparatura pentru perfectionarea tehnicii : manechinele la lupte, lonjele in
gimnastica, bacul in sporturile nautice, groapa cu bureti, bazinul cu „apa moale”
la sariturile in apa, aparatul de aruncat mingi de tenis etc.
• Aparatura de protectie cu rol de a ajuta sportivii sa suporte anumite socuri impuse
de continutul sportului respectiv : cassca in box,ciclism,schi,manusile,
genuncherele, saltelele in gimnastica, exhipamentul jucatorilor de hockey si
fotbal american etc.
• Aparatura de tip trenajoare – simualatoare care asigura dezvoltarea calitatilor 
motrice specifice ramurii de sport, in paralel cu perfectionarea tehnicii creand
 posibilitatea pregatirii in conditii analoage.
51. Mijloacele şi măsurile de refacere a capacităţii de efort a subiecţilor 
In educatia fizica se utilizeaza pauzele dintre repetari si revenirea organismului dupa
efort iar in cadrul antrenamentului sportiv pauze de revenire (pasive sau active ). In
 

gandirea metodica moderna, pauzele sunt parte a proceslui de pregatire, nicidecum

elemente de relaxare.
Masuri hidrofizioterapice :
- dusuri calde
- relaxare in bazine cu apa calda
- oxigenarea – in camere special amenajate in care se inhaleaza aer imbogatit cu
O2
- relaxarea in sauna
- utilizarea sustinatoarelor de efort
- alimentatia adecvata
- vitaminizarea
- somnul si regimul riguros de viata
52. Condiţiile igienice ca mijloc de desfăşurare a activităţilor de Educaţie Fizică şi
Sport
• Implica responsabilitatea managerilor privind crearea unui climat favorabil de
 practicare a exercitiilor fizice in ceea ce priveste :
- igiena salilor de educatie fizica ( dotarea cu : dusuri,instalatii de aerisire si
iluminat)
- igiena personala (echipament adecvat cerintelor efortului prestat)

53. Factorii naturali de călire - mijloc al educaţiei fizice şi sportului

= suportul progresului
• Factori naturali e calire – expunerea corpului la soare in paralel cu pacticarea
exercitiilor fizice in aer curat si cu folosirea diverselor procederee de frictionari
cu apa.Astfel se creaza cresterea vigorii fizice si psihice a
organismului,imbunatatirea rezistentei,calirea organismului.Subiectii trebuie sa
capete deprinderea de a se pregati si concura la diferite altitudini, in conditii
climatice diverse si sa se adapteze la fusuri orare diferite. De aceea se impune
necesitatea organizarii antrenamentelor in conditii de ploaie, vant, canicula, frig
excesiv etc.

54. Definiţia şi Caracteristicile generale ale Exerciţiului fizic

Actul motric repetat sistematic si constient in vederea indeplinirii
obieectivelor educatiei fizice.
Caracteristici:
- este mijlocul specific de baza
- are la baza o intentie deliberat conceputa
- se mai numeste si gest motric, adica act motric specializat, repetandu-se
sistematic, dupa reguli motrice precise, in functie de obiectele vizate
- influenteaza sfera biologica si cea spiritualla
- efectuarea sa presupune efort fizic prin contractie musculara, activizarea marilor 
functiuni, dar si efort psihic.
- Exercitiile fizice sunt mijloace care au aparut pe baza actiunilor de munca, iar 
apoi au devenit un mijloc de pregatire pentru munca.
55. Conţinutul Exerciţiului fizic
- miscarile corpului sau ale segmentelor 
 

- efort fizic determinat prin complexitate

- efort psihic
Aprecierea continutului se face prin corelatia celor trei parametri
Format de:
- actiunile care fac parte din el
- procesele fundamentale din organism( modificari ce apari in timpul exersarii si
anume: psihologice (miscari voluntare si dirijate), fiziologice (nivel superior al
organismului fata de starea de repaus),biochimice, biomecanice.
56. Forma şi relaţia dintre conţinutul şi forma Exerciţiului fizic
Elemente care definesc forma :
- pozitia corpului si segmentelor: initiala, finala, fata de obiect sau aparat
- directia
- amplitudinea
- relatia intre segmente
- tempoul
- ritmul
- dispunerea fata de adversari si parteneri
Continutul are rol determminant, iar forma rol activ.Mentinerea unei forme
depasite se numeste formalism.
57. Clasificarea Exerciţiilor fizice
• Din punct de vedere al structurii si formei ;
- exercitii analitice si globale – reproduc fragmentar sau in totalitate o anumita
structura tehnica,o situatie tehnico-tactica sau o alta sarcina motrica
- exercitii simple si complexe – au o influenta selectiva sau de ansamblu asupra
unor capacitati, calitati etc.
- exercitii standardizate si variabile – presupune o invatare de tip algoritmic sau
creativ
- exercitii speciale – reproduc sarcinile pe care le solicita competitia intr-o ramura
sau proba sportiva
• Dupa gradul de codificare :
- exercitii cu codificare interna – toti parametrii exercitiului sunt clar definiti
(distanta, timp estima pauze etc)
- exercitii cu codificare externa – exersarea se realizeaza in conditii externe
definite ( dribling printre jaloane).
- exercitii cu codificare mixta – atat parametrii exercitiului cat si conditiile externe
sunt bine precizate (volum de repetari, itensitate pentru un parcurs cu obstacole)
- exercitii fara codificare – se realizeaza conform unei orientari generale (alergare
de o ora pe teren variat in tempou uniform)
• Dupa natura efectelor pe care le induc :
- exercitii pregatitoare – generale, pentru toate probele, varstele si nivelurile de
 pregatire.
- Exercitii specifice – orientate, care solicita grupele musculare antrenate in efortul
specific,care produc integral continutul si forma gesturilor tehnice probei
resective – transforma potentialul fizic,tehnic,tactic,in capacitate, de performanta
 prin reproducerea identica a practicii de concurs.
- Exercitii de concurs – angajeaza stresul de competitie
 

• Dupa calitatile motrice

- exercitii pentru forta, viteza, rezistenta, coordonare, suplete, cu multiple
combinatii
• Dupa tipul de incarcatura aditionala :
- exercitii cu partener, cu haltere, cu mingi medicinale, saci cu nisicp etc.
• Dupa tipul de pregatire :
- exercitii pentru pregatirea tehnica,tactica,fizica,artistica etc.
• Dupa sistemele biologice solicitate :
- exercitii neuro-musculare., cardio-respiratorii, endocrino-metabolice
• Dupa natura contractiei musculare :
- exercitii statice, dinamice si mixte
• Dupa itensitatea efortului fizic :
- exercitii maximale,submaximale, medii etc.
• Dupa natura obiectivelor :
- exercitii pentru dezvoltarea calitatilor motrice
- exercitii pentru dezvoltarea fizica armonioasa
- exercitii pentru invatarea si perfectionarea deprinderilor motrice
- exercitii pentru dezvoltarea capacitatii de efort

58. Componentele procesului Instructiv-educativ de Educaţie Fizică

Elemente de baza care formeaza continutul procesului instructiv-educativ si asigura
materalizarea acestui continut. Aceste componente sunt :
- cunostintele de specialitate
- indicii morfo-functionali
- calitatile motrice
- deprinderile, priceperile si obisnuintele motrice
- elementele de continut ale celorlalte laturi ale educatiei generale
Particularitati :
- sunt finalitati ale procesului instructiv-educativ si se regasesc in modelul
structural de educatie fizica
- cu aceste componente opereaza profesorul in relatia cu elevii
- nivelul lor ofera imaginea muncii specialistului
- continutul acestor componente este prezentat de unele documente ca :
 programe,instructiuni, hotarari, publicatii, prevederi, reviste si carti de
specialitate.
59. Cunoştinţele teoretice de specialitate - componente ale procesului instructiv-
educativ de Educaţie Fizică şi Sport
- sunt de natura teoretica
- pentru transmiterea lorse prevad lectii teoretice sau se transmit in timpul
 procesului de instruire
- au rol in constientizarea elevilor 
- se refera la intreaga sfera de practicare a exercitilor fizice
- ajuta la formarea si consolidarea deprinderilor si priceperilor si la dezvoltarea
calitatilor motrice.
60. Indicii somatici / morfologici şi funcţionali / fiziologici ai organismului -
componente ale procesului instructiv-educativ de Educaţie Fizică şi Sport
 

- in procesul instructiv-educativ se urmareste dezvoltarea unor indici superiori atat

 pe plan somatic, cat si pe plan functional.
- Nivelul lor determina randamentul oamenilor in munca, in viata si in practicarea
exercitiilor fizice.
- Constituie fondul biologic de baza pentru dezvoltarea calitatilor motrice si
formarea priceperilor si deprinderilor motrice
- Acesti indici se imbunatatesc prin practicarea exerictiilor fizice, dar si in special
in cadrul lectiei de educatie fizica scolara.
61. Calităţile motrice - consideraţii generale
Sunt componente care se invata, se formeaza, find considerate finalitati ale
 procesului de educatie fizica si sport.
Sunt in prezent cinci calitati motrice de baza si anume :
viteza,indemanarea,rezistenta,forta si mobilitatea – supletea – elasticitatea precum
si formele lor de manifestare.
• ele conditioneaza formarea deprinderilor motrice
• dezvoltarea lor favorizeaza cresterea capacitatii de efort a organismului
• dezvoltarea lor impune obiectivizarea procesului de pregatire fizica a elevilor.
• Dezvoltarea lor se poate realiza si in cadrul activitatii independente.
• Dezvoltarea lor se poate infaptui in si cu conditii materiale simple.
• Procesul de dezvoltare poate deveni o activitate atragatoare pentru elevi
• unele se formeaza in practica vietii, altele in cadrul procesului instructiv – 
educativ de educatie fizica
• in cadrul acestui proces se pot corecta cele insusite gresit si se consolideaza cele
corect insusite in practica vietii
• sunt elemente ale activitatii voluntar a omului
• odata fixate se remarca prin precizie, usurinta, cursivitate, expresivitate,
stabilitate, ceea ce duc la un consum redus de energie
62. Viteza – Definiţie, forme de manifestare
Iuteala, repeziciunea cu care se efectueaza actiunile motrice
Forme de manifestare:
- viteza de reactie (timpul reactiei motrice)
- viteza de executie (viteza propriu zisa a miscarilor)
- viteza de repetitie (frecventa miscarilor)
- viteza de deplasare
- viteza de accelerare (varianta a vitezei de repetitie)
- viteza in regim de rezistenta (varianta a vitezei de repetitie)
- viteza explosiva (detenta) – varianta a vitezei de executie
- viteza de decizie (varianta a celei de reactie si executie)

63. Viteza de reacţie

- este implicata in orientarea in spatiu si timp (jocuri d emiscare, exercitii de ordine
si formatii, sarituri, stafete)
- consolidarea unor priceperi si deprinderi utilitare (echilibru, excaladari)
- trasee aplicative
- tehnica startului
- jocuri sportive etc.
 

64. Viteza de execuţie

- depinde de forta si de tehnca unor procedee; de asemenea trebuie asigurat un raport
optim intre forta si viteza.
65. Viteza de repetiţie
- scade o data cu cresterea incarcaturii si a duratei efortului
66. Viteza de deplasare
- depinde de fuleu, mobilitatea si elasticitatea musculara
67. Viteza uniformă şi neuniformă

68. Viteza în regimul altor calităţi motrice

69. Factorii de condiţionare a Vitezei
- mobilitatea proceselor nervoase corticale
- alternarea rapida a exercitiilot cu inhbitia
- alternarea contractiilor cu relaxarile
- timpul de reactie
- precizia organelor receptoare ale semnalelor 
- calitatea fibrei musculare
- nivelul de dezvoltare a celorlalte calitati motrice
- capacitatea de concentrare si mobilizare
- lungimea segmentelor, mobilitatea articulara
70. Procedee metodice de dezvoltare / educare a vitezei
- alergare cu genunchii sus pe 15-20 m
- executarea unor plecari din diferite pozitii(intoareceri, alergare, sarituri,la
semnale sonore si vizuale).
- Alternarea executiei miscarilor in tempouri diferite
- Cresterea treptata a tempouriloe
- Exercitii din grupa actunilot de ordine si formatii, schimbari de formatii, de
directii, luarea unor pozitiila comenzi date prin surprindere, comenzi inverse ec.
- Exercitii si activitati care solicita echilibrul
• Pentru viteza de reactie
- jocuri si stafete
• Pentru viteza de executie
- distante stabilite pentru alergarea de viteza
• Pentru viteza de repetitie
- alergarile de viteza din atlletism
- jocuri sportive (suveica, circulatia mingii,pase cu schimburi de locuri)
inotul,patinajul,schiul pe distante scurte
- lansarile din start, accelerarile, sprinturile, stafetele, jocurile bilaterale
71. Metode şi tehnici de evaluare a Vitezei
72. Îndemânarea – Definiţie, Forme de manifestare
Capacitate de a insusi si efectua actiuni motrice cu grad de dificultate diferite,
dirijand precis si enonomic miscarile in timp si spatiu in functie de situatile care
apar.
Forme de manifestare :
- generala
- speciala
 

- in regim de viteza
- in regim de forta
- in regim de rezistenta
73. Factorii de condiţionare ai Îndemânării
- calitatea SNC, valoare proceselor de coordonare a plasticitatii scoartei
- timpul cheltui pentru insusirea miscarilor 
- finetea, acuitatea si precizia organelor de simt
- experienta motrica anteriara
- nivelul dezvoltarii celorlalte calitati motrice
74. Componente ale îndemânării
Capacitatea de :
- adaptare si readaptare la diverse conditii
- orientare spatiala
- reactie la diferiti stimuli
- echilibru
- ritm (simtul ritmului)
- ghidare (agilitate, continuare motorie)
75. Procedee metodice de dezvoltare / educare a îndemânării
- efectuarea actiunilor motrice in conditii relativ constante
- executarea actiunilor motrice in conditii ingreuiate (micsorarea suprafetei de
sprijin,de lucru,executia cu segmentul neindemanatic,executii asimetrice)
- efectuarea actelor motrice in conditii variabile schimbatoare (aer liber, interior,
suprafete mici si mari, la ses sau la altitudine, pe zgura, iarba, pardoseala,
 parchet, ciment, pe frig, caldura etc).
76. Rezistenţa – Definiţie, Forme de manifestare
77. Factorii de condiţionare ai Rezistenţei
78. Bazele fiziologice şi biochimice ale Rezistenţei
79. Procedee metodice de dezvoltare / educare a rezistenţei bazate pe variaţia
volumului efortului fizic
80. Procedee metodice de dezvoltare / educare a rezistenţei bazate pe variaţia
intensităţii efortului fizic
81. Procedee metodice de dezvoltare / educare a rezistenţei bazate pe variaţia
volumului şi a intensităţii efortului fizic (pe „intervale”)
82. Forţa - Definiţie, Forme de manifestare
83. Factorii de condiţionare ai Forţei
84. Procedee metodice de dezvoltare / educare a Forţei – „cu greutăţi”
85. Procedee metodice de dezvoltare / educare a Forţei – „în circuit”
86. Procedee metodice de dezvoltare / educare a Forţei – „contracţiile izometrice”
87. Procedee metodice de dezvoltare / educare a Forţei – „până la refuz”
88. Deprinderile motrice –consideraţii generale
89. Învăţarea motrică – Etapa iniţierii
90. Învăţarea motrică – Etapa consolidării
91. Învăţarea motrică – Etapa perfecţionării
92. Tipuri şi categorii de Deprinderi motrice
93. Transferul şi interferenţa în învăţarea motrică
94. Priceperile motrice
 

95. Programa de Educaţie Fizică – principalele caracteristici

96. Principiul participării conştiente şi active
97. Principiul intuiţiei
98. Principiul accesibilităţi
99. Principiul sistematizării şi continuităţii
100. Principiul legării instruirii de cerinţele activităţii practice
101. Principiul însuşirii temeinice
102. Metodele verbale de instruire în Educaţie Fizică şi Sport – Expunerea
verbală
103. Metodele verbale de instruire în Educaţie Fizică şi Sport – Conversaţia
104. Metodele verbale de instruire în Educaţie Fizică şi Sport – Brain-storming
105. Metodele intuitive în Educaţie Fizică şi Sport – Demonstraţia
106. Metodele intuitive în Educaţie Fizică şi Sport – Folosirea materialelor 
intuitive
107. Metodele intuitive în Educaţie Fizică şi Sport – Observaţia execuţiei altor 
subiecţi
108. Metode de exersare în Educaţie Fizică şi Sport – exersarea pentru
formarea deprinderilor şi priceperilor motrice
109. Metode de exersare în Educaţie Fizică şi Sport – exersarea pentru
optimizarea dezvoltării fizice / corporale
110. Metode de evaluare în Educaţie Fizică şi Sport
111. Tratarea diferenţiată în educaţia fizică
112. Problematizarea în Educaţie Fizică şi Sport
113. Modelare şi modelele în Educaţie Fizică şi Sport
114. Instruirea programată în Educaţie Fizică şi Sport
115. Algoritmizarea în Educaţie Fizică şi Sport
116. Rolul eredităţii în practicarea exerciţiilor fizice şi sportului
117. Rolul mediului în practicarea exerciţiilor fizice şi sportului
118. Conceptul de aptitudine. Factori determinativi in
apariţia şi dezvoltarea aptitudinilor 
114 Talentul şi modalităţi de selecţie a acestuia
115 Stilul
116 Relaţia aptitudine-atitudine: vocaţia
117 Aptitudinile motrice-aptitudini psihomotrice