ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ – CHEIA SĂNĂTĂȚII ȘI LONGEVITĂȚII

1.Variază consumul de legume și fructe

2.Consumă cereale integrale
3.Alege alimente de proveniență locală sau ecologice
4.Evită grăsimile animale
5.Evită zaharurile
6.Consumă cărnuri slabe
7.Include cât mai multe alimente bogate în calciu
8.Limitează consumul de sare
9.Evită alimentele procesate
10.Bea cât mai multă apă

Meniu zilnic:
Meniu:
Dimineata: Un ochi de ou, fara sare, cu telemea.
-Intre mese-: mar, banana, para, struguri, pepene...
La pranz: Supa(crema) simpla, usoara(de rosii spre exemplu) cu crutoane.
-Intre mese-: Baton simplu de ciocolata sau un iaurt slab.
Cina: Peste/pui la gratar cu o salata simpla cu verdeata si cateva legume.

Meniu Școala
Alimente cu conținut mare de sare biscuiți sărați, covrigei, sticks-uri sărate.
Apă

PIRAMIDA ALIMENTELOR