5 alimente care țin la distanță virozele

Autor: Elena Diaconu | 04 octombrie, 11:20 | 0 comentarii | 2328 vizualizari

Virozele sunt cele mai răspândite afecțiuni ale sezonului rece. Însă,
un sistem imunitar puternic te va ajuta să ții la distanță strănutul
insistent, febra, nasul înfundat și tusea. Iar puterea de apărare a
organismului crește printr-o dietă echilibrată, care să conțină
următoarele alimente.

ARTICOLE SIMILARE:
7 beneficii ale consumului de ceapă
Dieta sănătoasă pentru viitoarele mămici
Îngheţata, o plăcere ce poate afecta sănătatea
DIN ACEEASI CATEGORIE:
Guliile te apără de răceală
Află de ce este bine să mâncăm ceapă verde
40 de grame de ciocolată zilnic reduc stresul
1. Iaurt
Probioticele din compoziția iaurtului sunt bacterii sănătoase care mențin tractul
digestiv sănătos. De asemenea, consumul constant de iaurt contribuie la
întărirea sistemul imunitar, reducând astfel riscul de apariție a răcelilor.
2. Usturoi
Usturoiul conține alicină, o substanță care inhibă bacteriile rele și previne
infecțiile. În urma unui studiu britanic realizat pe 146 de persoane, cercetătorii au
descoperit că voluntarii care au consumat usturoi în forma naturală timp de 12
săptămâni și-au scăzut riscul de a răci, spre deosebire de cei care au luat un
placebo.
3. Pește
Seleniul din compoziția peștelui ajută celulele albe să producă citochinice,
compuși care elimină din organism virusul ce a dus la declanșarea virozei. De
asemenea, peștele este o sursă importantă de acizi grași omega-3, care reduc
inflamațiile, îmbunătățesc respirația și protejează plămânii de răceli și infecții
respiratorii.
4. Cartofi dulci
Poate că nu te gândești la straturile pielii ca la o parte a sistemului imunitar, însă
pielea este o primă barieră, care apară organismul împotriva bacteriilor și
virusurilor. Pentru menținerea sănătății pielii ai nevoie de vitamina A, întrucât
acest nutrient are un rol important în regenerarea țesuturilor. Cea mai bună cale
de a asimila vitamina A este prin consumul de cartofi dulci.
5. Ciuperci
Și ciupercile au un rol important în creșterea sistemului imunitar, întrucât
stimulează producția de celule albe care apără organismul de răcelile comune.
De aceea, nutriționiștii ne recomandă să consumăm ciuperci în fiecare zi, pentru
a beneficia de toate proprietățile lor benefice.