Plan nutriție "Clasic"

LISTĂ CUMPĂRĂTURI ZIUA 8

Mic dejun [Terci de ovăz cu capșuni]

INGREDIENTE

1. Lapte vegetal 400 ml

2. Fulgi de ovăz 9 linguri
3. Căpșuni (sau orice alt fruct ) 340 gr.
4. Sirop de agave

Gustare 1 [Semințe la alegere: alune de pădure, caju, migdale, fistic (neprăjite și

nesărate)]
INGREDIENTE

Prânz [Piept de pui la grătar cu orez]

INGREDIENTE

1. Piept de pui 125 gr.

2. Orez basmati 35 gr.
3. Ulei de măsline 1 lingură

Gustare 2 [Un fruct la alegere]

INGREDIENTE

Cină [Salată cu năut]

INGREDIENTE

1. Năut fiert 350 gr.

2. Morcovi curățați și mărunțiți 3 buc
3. Broccoli proaspăt 30 gr.
4. Castravete tăiat cubulețe 1 buc
5. Roșii cherry 30 gr.
6. Ceapă roșie tăiată cubulețe 1/2 buc
7. Lămâie (suc) 1/2 buc
8. Ulei de măsline 2 linguri