Plan nutriție "Clasic"

LISTĂ CUMPĂRĂTURI ZIUA 7

Mic dejun [Smoothie tropical]

INGREDIENTE

1. Ananas congelat 150 gr.

2. Mango congelat 75 gr.
3. Lapte de cocos neîdulcit ( sau orice alt lapte
60 ml
vegetal)
4. Suc de portocale 240 ml

Gustare 1 [2 ouă fierte]

INGREDIENTE

1. Ouă 2 buc

Prânz [Salată cu Couscous]

INGREDIENTE

1. Ulei de măsline 1 lingură

2. Năut fiert 300 gr.
3. Lămâie (suc) 1/2 buc
4. Couscous 150 gr.
5. Castravete 1 buc
6. Roșii cherry 100 gr.
7. Măsline Kalamata 50 gr.
8. Pătrunjel
9. Sare după gust

Gustare 2 [O banană]
INGREDIENTE

1. Banană 1 buc

Cină [Salată cu ananas și tofu]

INGREDIENTE

1. Suc de ananas 120 ml

2. Tofu tăiat în cubulețe 115 gr.
3. Orez brun fiert 200 gr.
4. Varză roșie 200 gr.
5. Castravete 1 buc
6. Ananas proaspăt tăiat cubuleț 150 gr.
7. Avocado 1/2 buc
8. Sare după gust