Plan nutriție "Clasic"

LISTĂ CUMPĂRĂTURI ZIUA 5

Mic dejun [Smoothie Verde + Mure]

INGREDIENTE

1. Apă de cocos ( sau lapte de cocos) 120 ml

2. Iaurt simplu 120 ml
3. Varza kale ( sau baby spanac) 200 gr.
4. Castravete 1 buc
5. Avocado 1/2 buc
6. Lămâie (suc) 1/2 buc

Gustare 1 [Migdale – 15 buc.]

INGREDIENTE

1. Migdale 15 buc

Prânz [Tortilla cu pui]

INGREDIENTE

1. Tortilla 1 buc
2. Piept de pui fiert ( sau făcut la aburi) mărunțit 150 gr.
3. Сastravete tăiat cubulețe 1 buc
4. Roșii cherry 150 gr.
5. Brânză feta sfărâmată 2 linguri
6. Mărar proaspăt 1 linguriță

Gustare 2 [Orice fruct la alegere]

INGREDIENTE

Cină [Salată cu năut]

INGREDIENTE

1. Năut 350 gr.

2. Morcovi curățați și mărunțiți 3 buc
3. Broccoli proaspăt 30 gr.
4. Castravete tăiat cubuleț 1 buc
5. Roșii cherry 30 gr.
6. Ceapă roșie tăiată cubulețe 1/2 buc
7. Suc lămâie 1/2 buc
8. Ulei de măsline 2 linguri