Sfaturi pentru gestionarea stresului

1. Împărtășește-ți grijile și problemele. Profesorii pot purta griji grele din cauza naturii rolului lor.
Stresul și implicarea emoțională pot face dificilă gândirea obiectivă. Discută despre fiecare
provocare sau situație stresantă - discuția cu o altă persoană poate ajuta la redobândirea
perspectivei și a clarității asupra unei situații și vei avea mai multe șanse să ajungi la o soluție
pozitivă.

2. Asigură-te că faci mișcare. Exercițiile fizice pot lua diverse forme. Nu trebuie neapărat să fie
practicarea unui sport sau mersul la sală. Ar putea fi o plimbare rapidă sau participarea la un
curs de relaxare sau de întărire, cum ar fi yoga. Exercițiile fizice te vor ajuta la concentrare,
asigurând un bun echilibru între viața profesională și cea privată și îți vor permite să îți
liniștești mintea.

3. Mănâncă sănătos. Profesorii se grăbesc adesea să ia masa și, uneori, o ratează cu totul.
Asigură-te că îți acorzi timp pentru a pregăti și a mânca mesele potrivite pentru energia de
care ai nevoie. Acest lucru te va ajuta să te simți puternic, să gândești clar, să îți stabilești
priorități corecte în privința sănătății și să faci față mai ușor situațiilor stresante.

4. Odihnește-te bine. Să dormi bine poate fi dificil atunci când te simțiți stresat; mintea iți poate
fi preocupată de gânduri îngrijorătoare. Stabilește o rutină bună înainte de culcare și
asigură-te că organismul tău se simte relaxat înainte de a începe să dormi. P ăstrează un
carnețel lângă pat pentru a-ți nota orice gânduri sau griji, astfel încât să nu trebuiască să
te gândești la ele. Acest lucru te va ajuta să te deconectezi și să adormi cât mai repede.
Ascultarea de cărți audio sau podcast-uri poate fi o distragere utilă a atenției de la orice
stres în timp ce te pregătești pentru somn.

5. Fii interesat de răspunsurile și reacțiile tale. Alocă-ți timp pentru a observa lucrurile care
te afectează personal, de exemplu un sistem procedural în școală, astfel încât să îți poți
înțelege răspunsurile la anumite situații. Înțelegându-ți propriile declanșatoare de stres, te
poți asigura că ai „echipamentul emoțional” corect pentru a preveni reapariția răspunsurilor
negative.

vizitează twinkl.ro