Colegiul de Medicină Ungheni

Studiu Individual ghidat

la Îngrijiri Medicale
Individualizate
Subiectul:Somnul și
importanța lui.
16 martie
Ziua mondială a somnului
A realizat:Pînzaru Iuliana. Gr.AM-33
A coordonat:Spînu Ana,prof ÎMI gr.did sup
 De ce dormim?
Somnul joacă un rol vital pentru sănătatea noastră. Dacă oferim
organismului suficient somn în momentele potrivite ne poate ajuta și proteja
sănătatea mintală, sănătatea fizică, precum și calitatea vieții.În timpul
somnului, corpul nostru lucrează pentru sănătatea creierului și funcțiilor lui.
 Deficitul de somn duce la:
Probleme cu
Riscul apariției de boli rinichii
cardiace

Diabet

Tensiune arterială Infarct

mărită
 Deficitul de somn
Lipsa somnului crește deasemenea și
riscul de obezitate. Somnul ajută la
menținerea unui echilibru sănătos al
hormonilor ce sunt responsabili cu starea
de foame și starea de sațietate.Somnul
afectează și felul în care corpul nostru
reacționează la insulină
 Tipuri comportamentale de
Somnul lent este caracterizat somn:
electroencefalografic prin unde lente de mare
voltaj și sincrone cu frecvența 12-14 cicli pe
secundă (c/sec).
Se cunosc două tipuri
comportamentale de somn:
somnul lent (faza clasică a
Somnul cu unde rapide sau somnului) și somnul paradoxal.
paradoxal (faza REM - rapid eye
movement) alternează cu
perioadele de somn lent.
 Orele de somn recomandate zilnic,în funcție de vârstă
Nou-născut 14-17 h
Bebeluși 12-15h
Copii mici 11-14 h
Preșcolari 10-13 h
Școlari 9-11h
Adolescenți 8-10 h
Tineri 7-9 h
Adulți 7-9 h
Vârstnici 7-8 h
 Beneficiile somnului odihnitor

Menține inima Îmbunătățește

sănătoasă memoria
Regenerează
Crește apetitul
celule
 Substanțe eliminate în timpul somnului
(Melatonina-hormonul somnului)

Melatonina este importanta in

Melatonina este un hormon
reglarea ritmului somn-veghe al
natural care este produs
ceasului intern al corpului. La
predominant de glanda pineala
oameni, secretia nocturna de
(epifiza) din creier si apoi eliberat
melatonina initiaza si mentine somnul
in sange. Sinteza si secretia
si frecvent este denumita hormonul
melatoninei in creier este corelata
„somnului”. Desi nu este esentiala
cu momentul din zi.
pentru somn, dormim mai bine atata
timp cat se secreta melatonina.