Educați Fizică

Modulul:Atletizm
Tema:Alergare
 Alergare

Alergarea este o metodă de locomoție terestră ce

permite oamenilor și altor animale să se deplaseze
rapid pe jos. Alergarea este un tip de mers caracterizat
printr-o fază aeriană în care toate picioarele se află
deasupra solului (deși există și excepții ). Acest lucru
este în contrast cu mersul, în care un picior este mereu
în contact cu solul, picioarele sunt ținute cel mai
adesea drepte, iar Centrul de masă este boltit peste
piciorul în repaus sau ale picioarelor animalelor în
modul de pendul inversat.
Istoric
Se crede că alergarea umană a evoluat cu cel puțin
patru milioane și jumătatede ani în urmă din
capacitatea Australopitecului, un strămoș timpuriu
al oamenilor, de a merge în poziție verticală pe
două picioare.
Teoria propusă consideră evoluția alergării cel mai
probabil datorânduse dezvoltării umane timpurii
ca alergători de anduranță, din practicarea
vânătorii persistente a animalelor, activitatea de
urmărire a acestora până când pradă devenea prea
epuizată să mai fugă, cedând "miopatiei
goanei"(Sears 2001), și că, caracteristicile umane,
cum ar fi ligamentele nucale, glandele sudoripare
abundente, tendonul lui Ahile, articulațiile mari
ale genunchiului si mușchii fesieri mari, au fost
modificări cauzate de acest tip de activitate
(Bramble & Lieberman 2004, și colab.).
 Beneficiile alergării
În timp ce există un potențial de accidentare în timpul alergării (la fel ca și în orice alt sport), există și multe beneficii.
Unele dintre aceste beneficii include reducerea în greutate, îmbunătățirea sănătății sistemului cardiovascular și
respirator (reducerea riscului de boli cardiovasculare și respiratorii), îmbunătățirea tonusului cardiovascular,
reducerea colesterolului total din sânge, întărirea oaselor (și un potențial de creștere a densității oaselor) posibila
consolidare a sistemului imunitar și o îmbunătățire a stimei de sine și stării emoționale. [ Alergarea, la fel ca toate
formele de exerciții fizice regulate, poate în mod eficient încetini sau inverseze efectele îmbătrânirii.