ATLETISM DISCIPLINĂ

SPORTIVĂ
EXERCIȚII SPECIALE : ALERGĂRI, SĂRITURI

Profesor : Irina Bujac

 EXERCIȚII SPECIALE PENTRU
ALERGĂRI ȘI SĂRITURI
1. Alergare cu joc de glezne;
2. Alergare pendularea gambei;
3. Alergare cu picioarele drepte înainte;
4. Alergare cu pas alăturat cu umărul drept(stâng) înainte;
5. Alergare cu pas încrucişat (braţele lateral);
6. Alergare cu ridicarea accentuată a genunchiului;
7. Alergare cu spatele înainte;
8. Alergare cu schimbarea direcţiei;
9. Alergare cu schimbarea vitezei de deplasare;
10. Alergare cu pas săltat;
11. Alergare cu pas sărit;
12. Sărituri pe ambele dreapta, stânga;
13. Sărituri cu schimb al poziției picioarelor depărtat- apropiat;
14. Sărituri pe un picior înainte- înapoi cu întoarcere la 360 grade.