1

Comunicare verbal i nonverbal

Conf. dr. Diana Cozma
2013-2014
UNIVERSITATEA BABE-BOLYAI, CLUJ-NAPOCA
CENTRUL DE FORMARE CONTINU, NVMNT LA DISTAN I CU FRECVEN REDUS
Facultatea de tiine Politice, Administrative i ale Comunicrii
Specializarea: Jurnalism
2
Comunicare verbal i nonverbal
Informaii generale
Date de identificare a cursului
Date de contact ale titularului de curs:
Titular: conf. dr. Diana Cozma
E-mail: dianacozma35@yahoo.com
Condiionri i cunotine prealabile:
nscrierea la cursul Atelier de comunicare verbal/nonverbal nu este
condiionat de parcurgerea n prealabil a unui alt curs.
Descrierea cursului
Atelier de comunicare verbal/nonverbal este o disciplin de natur
practic, care contribuie la cultivarea i utilizarea adecvat a elementelor
componente ale procesului de vorbire, la deprinderea practic de a opera
distincia dintre vorbirea cotidian i vorbirea profesional, la
contientizarea relaiei organice dintre comunicarea verbal i comunicarea
nonverbal, la cultivarea i utilizarea eficient i simultan a limbajului
vorbit i a gestusului corporal. Cursul are n vedere dobndirea de ctre
student a urmtoarelor competene: capacitatea de a vorbi corect fr greeli
3
de dicie; capacitatea de a controla ritmurile respiratorii concomitent cu
ritmurile rostirii unui text; capacitatea de a improviza vocal; corectarea
deficienelor de vorbire; coroborarea respiraiei cu serii de stri; capacitatea
de a improviza la nivelul sonoritilor; capacitatea de a folosi creativ
coloraturi vocale; capacitatea de a controla i folosi concomitent i eficient
mimica, privirea, gesturile, postura i limbajul vorbit; capacitatea de a
contientiza i elimina ticurile faciale, gestuale; capacitatea de a etala
concomitent cele dou tipuri de comunicare verbal i nonverbal ntr-un
registru natural, firesc, atractiv.



Metode de predare
Metode de eliminare a deficienelor de dicie prin tehnici i exerciii
elaborate de Marietta Sadova i Sandina Stan. Metoda stanislavskian a
rostirii realist-psihologice. Metode grotowskiene de mrire a capacitii
respiratorii. Metode grotowskiene de mrire a volumului vocal. Metode de
sporire a capacitii de a improviza vocal prin asumarea rostirii ca necesitate.
Metode de predare specifice nivelului pre-expresiv. Metode de predare
specifice sistemului grotowskian axat pe tehnica uniunii corpului cu
vocea. Metode de identificare i cultivare a coloraturilor vocale. Metode de
relaionare a prezenei fizice, atitudinii charismatice cu discursul oral.
Metode de identificare i uzitare a centrilor rezonatori. Metode de stimulare
a capacitii improvizative concomitent la nivel corporal i oral.

Cursul se va desfura sub forma atelierelor practice.

4

Materiale i instrumente necesare pentru curs: camera de filmare,
microfon, proiectoare, televizor, casete.


Modul de evaluare:
Componentele de activitate ale studenilor ce sunt evaluate:
a. prezena obligatorie la ateliere
b. participarea activ la cursurile practice
c. pregtirea i prezentarea practic a temelor de studiu


Ponderea componentelor n nota final:
a. = 10%
b. = 40%
c. = 50%
Modalitatea de desfurare a
examenului:
- prezentarea unei teme date sau la alegerea studentului



Criterii de evaluare:
- capacitate de concentrare;
- capacitate de controlare a respiraiei;
- capacitate de memorare;
- capacitate imaginativ;
- disponibilitatea de a reda ritmuri corporale i vocale;
- disponibilitatea de a improviza pe teme date;
- capacitatea de a susine n ritm alert un text de ntindere;
- capacitatea de a alterna serii de stri n interiorul unui
text;
- capacitatea de a-i controla micrile corporale n timpul
rostirii unui text;
- capacitatea de a-i asuma i menine disciplina i
rigoarea profesional;
5
- capacitatea de a-i asuma cunotinele dobndite prin
experien direct i experien livresc;
- capacitatea i disponibilitatea de a recunoate
performana individual i de grup.

Detalii organizatorice, gestionarea situaiilor excepionale:
Prezena la ore: obligatorie
Condiii de prezentare la examen: prezena la ore
Modaliti de recuperare: recuperarea cursurilor n perioade convenite cu
studenii

Bibliografie opional:
Documentare prin vizionarea i interpretarea emisiunilor de televiziune i
radio curente n lumina cunotinelor acumulate la cursurile practice;
Documentare prin vizionarea de filme artistice i documentare de
referin;



Scurt preambul

A contientiza i controla limbajul nonverbal incumb studiul gesticii, a
expresiilor faciale, micrile ochilor, postura, atingerea, comportamentul
vocal, etc. Stpnirea limbajului verbal/nonverbal nu se poate obine n
absena exerciiilor. Munca se desfoar nu de puine ori prin opoziie,
astfel este eliminat procedeul ilustrrii sau al pleonasmului n care replica
este dublat de gestic, cci cuvntul este purttorul unui sens n timp ce
aciunea, gestul sau reacia se pot plasa la pol opus. Gndirea paradoxal
primeaz i ia prin surprindere privitorul care devine astfel martorul unui
miracol imagistic sau sonor. Succesiunea evenimenial respect ecuaia
cauz-efect, accentul deplasndu-se nspre reliefarea accentelor logice ale
mesajului transmis. Exerciiile au nevoie de o perioad ndelungat de
6
practicare, numai astfel persoana care comunic dobndete ncredere
datorit stpnirii perfecte a instrumentarului. Limbaj verbal i nonverbal,
voce i corp se manifest concomitent, regula de aur o constituie
sincronicitatea. Limbajul corporal prinde via, s zicem, pornind de la o
propoziie, o tire, corpul improvizeaz aciuni - aciunile sunt o form a
imaginilor interioare, a senzaiilor, a paletei de stri i gnduri de care este
cuprins persoana care comunic ntr-un timp anume i un loc anume un
mesaj. Exerciiile se bazeaz pe cteva principii de lucru fundamentale:
nsuirea nivelului pre-expresiv, a limbajului verbal/nonverbal ca modalitate
de plsmuire i experimentare a limbajului profesional. Comunicarea unui
text, de pild, prin intermediul canalelor de televiziune adeseori este extrem
de dificil, pe de o parte, eti asaltat continuu de informaii, de o serie de
stimuli exteriori, pe de alt parte, eti contient c atenia privitorului, a
devoratorului de imagine de pe micul ecran este sporit, astfel nct cea mai
mic greeal, blb sau ezitare sunt receptate exagerat. Totodat datorit
tendinei extrem de periculoas de a agresa interlocutorul n timpul unei
dezbateri, sesizabil, din pcate, tot mai des, n timpul emisiunilor de factur
politic difuzate pe micile noastre ecrane, considerm c prin intermediul
acestui curs studentul are posibilitatea de a controla limbajul deopotriv
verbal i nonverbal meninnd un echilibru necesar oricrui tip de dezbatere
care ar trebui s fie definit de un grad de obiectivitate.


Comunicarea verbal

Comunicarea verbal este centrat pe rostirea cuvntului i reclam cu
stringen o vorbire expresiv prin intermediul creia s se transmit cu
7
claritate mesajul unui text transmis. Cuvntul este un mijloc, un instrument
de comunicare al uni corolar complex de idei, sentimente, senzaii.
Coordonatele eseniale care stau la baza unei vorbiri expresive sunt:
claritate, frumusee, simplitate, naturalee, organicitate, viul rostirii. Astfel
exerciiile care contribuie la dezvoltarea expresivitii vorbirii au ca scop
eliminarea unei rostiri mecanice, prefabricate i astfel neverosimile.
Neverosimilitatea rostirii atrage dup sine denaturarea procesului de
comunicare. Comunicarea verbal nu se reduce la transmiterea unui anumit
tip de mesaj; concomitent transmitorul comunic idei, sentimente,
provoac senzaii, opinii personale fa de text.
Stpnirea comunicrii verbale se realizeaz printr-o palet de exerciii
practice eficiente care fluidizeaz i mbogesc procesul transmiterii unui
text. Aceste exerciii ajut practicantul n procesul de eliminare a tipului de
rostire monoton, uneori vulgar, mecanic.


Respiraia

Funcia prin care omul ia din aer oxigenul necesar purificrii sngelui i
elimin acidul carbonic duntor corpului, se numete respiraie. Absorbim
aer, pe care dup purificarea sngelui l eliminm prin corp; aceste dou
aciuni ale respiraiei, se numesc inspiraie i expiraie. (Marietta Sadova,
Exerciiile artei dramatice, Bucureti, 1981, p.11)
Prin tehnici i exerciii respiratorii se mrete capacitatea vocal. Actul
respirator, n cazul profesionitilor, trebuie s devin dintr-un act incontient
unul contient i, mai ales, controlat.
Metodele tradiionale de tehnica vorbirii disting trei feluri de respiraie:
8
respiraia toracic, respiraia costal inferioar sau intercostal i respiraia
diafragmatic sau abdominal. Respiraia toracic este o respiraie
obositoare, se obine prin mrirea toracelui. Efortul mare al ridicrii
ntregului torace mrete ntr-o prea mic msur volumul su. Pe de alt
parte, acest tip respirator atrage micrile convulsive ale musculaturii gtului
i astfel a laringelui i a corzilor vocale traumatizndu-le. Respiraia costal
inferioar sau intercostal duce la mrirea volumului toracelui n partea
inferioar pe diametrul orizontal. Este un tip de respiraie mai puin obositor.
Volumul plmnilor fiind mai mare n partea lor inferioar, acest tip
respirator are un randament mrit i cere un consum mai mic de energie.
Este o respiraie ajuttoare respiraiei diafragmatice. Respiraia
diafragmatic sau abdominal provine din contractarea muchiului
diafragmei, producnd mrirea toracelui pe diametrul vertical. Acest tip
respirator este cel mai avantajos i recomandat pentru a fi uzitat n timpul
comunicrii verbale.
Metodele moderne de tehnica vorbirii disting tot trei feluri de respiraie pe
care le numesc i definesc astfel: respiraia supra-toracic sau pectoral, care
predomin la femei; respiraia abdominal n care abdomenul respir fr a
ntrebuina pieptul i respiraia supra-toracic i abdominal specific
animalelor i copiilor. n acest tip de clasificare respiraia care este
recomandat este cea supra-toracic i abdominal. Respiraia este direct
influenat de poziiile corporale i de aciunile ntreprinse de persoana care
comunic, de stimuli exteriori cum ar fi configuraia mediului, prezene
obiectuale, parteneri, lumin, etc. Tehnicile respiratorii necesit un
antrenament zilnic pentru dobndirea i exploatarea maximal a funciei
respiratorii.
O respiraie ampl i lipsit de efort asigur o coloan de aer puternic,
9
generoas, conferind o frazare unit, fr ntreruperi cauzate de
realimentarea cu aer, o puternic intensitate vocal, genernd concomitent o
bun rostire i contribuind la meninerea expresivitii vorbirii. Exist
anumite foneme, de exemplu siflanta S i vibranta R, care nu pot avea
claritate i precizie dect dac sunt generate de un arcu aerian puternic. n
viaa de zi cu zi se ntrebuineaz toate cele trei tipuri de respiraie,
determinate de situaii i poziii corporale.
La baza mijloacelor de dezvoltare i mbogire a comunicrii verbale se afl
respiraia. Actantul mediatic, n vederea exercitrii profesiei sale, are
obligaia de a-i nsui tiina respiraiei prin studiu contient i antrenament
continuu. Tehnicile i exerciiile antrenamentului duc la contientizarea
actului respiratoriu. Respiraia contientizat st la baza unui debit vocal
bun, a unui timbru plcut, a unei dicii corecte, a unei interpretrii expresive.
Controlul respiraiei duce la stpnirea tuturor mijloacelor de comunicare
verbal/nonverbal asigurnd nu numai claritatea i fluena vorbirii, dar i
expresivitatea micrii corporale. Totodat controlul respiraiei va elimina o
inspiraie greoaie, uneori sforitoare, care diminueaz deopotriv capacitatea
de rezisten a actantului mediatic i atenia receptorului. Contientizarea i
stpnirea respiraiei este esenial pentru exercitarea profesiei n radio,
televiziune, film. Microfonul amplific zgomotul oricrei inspiraii/expiraii
nestpnite, transformndu-l ntr-un al doilea text de fieli i zgomote de
natur disturbatoare, uneori, chiar agresiv. Acest mare defect antreneaz i
micrile capului, gtului, umerilor actantului mediatic. Se spune c o bun
respiraie trebuie s fie invizibil i fr zgomot pentru a nu denatura
procesul de transmitere/receptare a textului. Pentru ca realimentarea cu aer
s nu fie sesizabil, indiferent de dificultile de rostire a textului, de
exemplu un text care conine muli termeni de specialitate sau cuvinte lungi
10
precum transcenden, transhuman. exacerbare, etc., actantul mediatic are
de urmrit dou obiective:
1. Realimentarea cu aer s fie fcut acolo unde o cere logica frazrii.
2. Aerul s nu fie inspirat exclusiv pe gur. Acest tip de inspiraie, pe lng
zgomotul obositor i enervant, este duntoare pentru voce.

Totodat lipsa unei respiraii corecte i bine susinute face s nu se aud
finalul cuvintelor. n absena unei dozri corecte a respiraiei, prin
contractarea treptat a centurii abdominale, actantul mediatic consum tot
suflul respirator pe prima parte a cuvntului, nemaiavnd putere de susinere
pentru finalul acestuia. O coloan de aer ampl i bine susinut va da
natere unei voci puternice, calde, cu sonoriti i expresiviti vocale de
calitate. n acest caz vocea va avea strlucire i n forte i n piano. O
coloan de aer mic i nesusinut va da natere unei voci fr intensitate,
lipsit de frumusee i personalitate. O respiraie care nu are la baz un
antrenament axat pe exerciii specifice, va produce actantului dificulti n
frazarea textului; astfel nici o fraz de o lungime considerabil nu va putea fi
dus pn la capt. Actantul va fi tentat s inspire i unde trebuie i, mai
ales, unde nu trebuie n detrimentul coninutului ideatic al textului. Acest tip
de inspiraie incorect atrage dup sine un grad maximal de oboseal.
Controlul respiraiei nu const n acumularea unei ct mai mari cantiti de
aer, ci n tiina dozrii acestuia. O inspiraie bine dozat va genera un sunet
cald, generos, armonios. Adeseori, vocile crispate, uneori uor agresive, au
la baz un efort prea mare depus n inspiraie sau o lips de relaxare n
expiraie.
Att inspiraia ct i expiraia sunt importante pentru practica actantului
mediatic. Inspiraia pregtete ntregul aparat n vederea emiterii sunetului,
11
iar prin expiraie se produce sunetul, lungimea frazei, ritmul frazei,
rezistena aparatului vocal. Astfel, pentru ca vocea actantului s fie fireasc,
nencordat, ntr-un registru natural, fluent, expiraia trebuie s fie liber,
puternic, ndelungat, de multe ori, ntr-un ritm nentrerupt.


Exerciii pentru contientizarea i dezvoltarea aparatului respirator

Exerciiile de respiraie se fac ntr-o form ritmat, cci nsi respiraia este
un act ritmat. Nu se vor face sub nici o form prin forare sau crispare,
dimpotriv, ntr-o complet relaxare. Marea majoritatea a exerciiilor de
respiraie se fac n picioare, pstrnd poziia dreapt a corpului. La nceput,
pentru a obinui corpul s stea ntr-o poziie dreapt, fr efort, care s-ar
transmite instantaneu i n actul respiraiei, este indicat s stai n picioare,
sprijinii cu spatele de perete, cu corpul foarte relaxat, avnd impresia c
cineva v ridic de vrful urechilor sau de o uvi de pr din cretetul
capului. Este necesar ca ncperea n care exersai exerciiile de respiraie s
fie bine aerisit.


Exerciiul 1

Corpul n picioare, relaxat, poziia dreapt.
Inspirai lung prin nas.
Reinei respiraia.
Pauz.
Expirai lung prin gur.
12

Exerciiul 2

Corpul n picioare, relaxat, poziia dreapt.
Inspirai lung prin nas.
Reinei respiraia.
Pauz.
Expirai lung prin nas.

Exerciiul 3

Corpul n picioare, relaxat, poziia dreapt.
Inspirai scurt prin nas.
Reinei respiraia.
Pauz.
Expirai foarte lung prin gur.

Exerciiul 4

Corpul n picioare, relaxat, poziia dreapt.
Inspirai foarte lung prin nas.
Reinei respiraia.
Pauz lung.
Expiraie foarte lung prin nas.

Exerciiul 5

13
Corpul culcat pe spate, relaxat.
Inspirai foarte lung prin nas.
ntreruperea brusc a inspiraiei.
Fr pauz.
Expirai foarte lung prin nas.

Metodele i exerciiile de respiraie efectuate la Teatr-Laboratorium din
Opole sunt extrem de benefice pentru controlul actului respirator.
Menionm cteva dintre aceste metode i exerciii:

Metoda 1
Ne ntindem pe podea, astfel nct coloana vertebral s fie complet dreapt.
Punem o mn pe piept i cealalt pe abdomen. Cnd respirm trebuie s
simim ridicndu-se mai nti mna de pe abdomen, apoi cea de pe piept,
ntr-o micare lin i continu. Nu este voie s se separe momentul
respiraiei supra-toracice i abdominale n dou faze diferite. Pieptul i
abdomenul trebuie s se ridice ntr-o micare liber de orice tensiune i
succesiunea ntre cele dou faze trebuie s fie imperceptibil. Separarea n
dou faze a acestui moment poate s cauzeze inflamarea organelor vocale
sau poate produce uneori tulburri nervoase. n prima etap a practicrii
exerciiului trebuie s v antrenai sub direcia unui specialist.

Metoda 2
Metod adaptat dup Hatha Yoga. Coloana vertebral trebuie s fie complet
dreapt. Este de preferat s ne ntindem pe o suprafa dur. Se nfund o
nar cu un deget i se inspir pe cealalt nar. n timpul expiraiei se face
contrariul: se nfund nara pe care s-a inspirat i se expir pe cea care era
14
nfundat la nceput. Cele trei faze se succed n felul urmtor: inspiraie (4
secunde); reinerea suflului (12 secunde) i expiraie (8 secunde).

Metoda 3
Metod din teatrul chinez clasic: poate fi ntrebuinat n orice poziie. n
picioare, se plaseaz minle pe coastele inferioare, dar prin spate (de
amndou prile). Inspiraia trebuie s dea impresia c ncepe la locul precis
unde sunt plasate minile (i deci minile se mping ctre exterior) i
continund de-a lungul toracelui, produce senzaia c valul de aer se nal
ctre cap. Asta nseamn c n timpul respiraiei se dilat mai nti
abdomenul i coastele inferioare, urmate lent de piept. Peretele abdominal se
contracteaz, n timp ce coastele rmn dilatate, formnd o baz pentru aerul
acumulat i mpiedicndu-l s se evacueze cu primele cuvinte pronunate.
Peretele abdominal contractat nspre interior mpinge n direcia contrar
muchii care dilat coastele inferioare contractate ctre exterior meninndu-
le astfel n timpul expiraiei. O greeal comun este compresiunea
muchilor abdominali nainte ca respiraia supra-toracic i abdominal s
fie complet, ceea ce are ca rezultat producerea exclusiv a respiraiei supra-
toracice. Expiraia se produce invers: dinspre cap, spre torace, ctre locul
unde sunt plasate cele dou palme. Trebuie s fii ateni s nu comprimai
prea mult aerul acumulat, iar procesul n ntregimea sa s fie executat n mod
lent, respectiv fr separarea fazei toracice de cea abdominal.

Exerciiul 1
n picioare, cu minile pe olduri, inhalm repede, cu buzele i cu dinii, o
gur mare de aer nainte de a pronuna cteva cuvinte.

15
Exerciiul 2
Executai o serie de inspiraii scurte, calme, accentund treptat ritmul.
Expirai normal. (Grotowski, p.74/76)


Exerciii de respiraie combinate cu rostire de text
Alegei diferite texte din varii domenii de activitate cu predilecie din cele
care constituie puncte de interes (social, politic, financiar, cultural,
divertisment, etc.) i din genuri diferite (liric, epic, dramatic).
Inspirai lung, reinei, pe urm rostii cu claritate, n ritm normal, pe o
singur expiraie, textul ales.
Inspirai lung, reinei, pe urm rostii cu claritate, n ritm lent, pe o singur
expiraie, textul ales.
Inspirai lung, reinei, pe urm rostii cu claritate, n ritm foarte alert, pe o
singur expiraie, textul ales.
Rostii cu claritate, n ritm normal, pe ct mai puine expiraii, pstrnd
frazarea logic, textul ales.
Rostii cu claritate, n ritm foarte lent, pe ct mai puine expiraii, pstrnd
frazarea logic, textul ales.
Rostii cu claritate, n ritm foarte alert, pe ct mai puine expiraii, pstrnd
frazarea logic, textul ales.

Rostii cu claritate, alternnd ritmurile normal, lent i alert, pe ct mai puine
expiraii, pstrnd frazarea logic, textul ales.



Laringele

n timpul respiraiei sau al vorbirii acordai atenie sporit deschiderii
16
laringelui. Semnele unui laringe nchis i, deci, absolut ineficient n tehnica
pronunrii unui text, sunt: se aude un zgomot uor n actul inspiraiei; vocea
este slab; muchii de sub brbie sunt contractai; maxilarul inferior este
mpins mult prea n fa sau mult prea n spate; avem senzaia c laringele
este poziionat n gt; mrul lui Adam se ridic (cnd nghiim laringele este
nchis i mrul lui Adam este ridicat). Laringele este deschis atunci cnd
simim c avem suficient loc n fundul gurii (ca atunci cnd cscm).
Exerciii fundamentale pentru deschiderea laringelui prescrise de doctorul
chinez Ling: n picioare, cu partea superioar a corpului, capul inclus, uor
nclinate nainte. Maxilarul inferior, complet destins, se sprijin pe degetul
mare n vreme ce arttorul se sprijin uor pe buza de jos pentru a
mpiedica maxilarul inferior s coboare. Se ridic maxilarul superior i
sprncenele, ncreind n acelai timp fruntea pentru a avea impresia c
tmplele se ntind ca n momentul unui cscat, contractnd n acelai timp
muchii din cretetul i spatele capului, la fel ca i muchii din ceaf. n cele
din urm, se emite vocea. Tot timpul exerciiului trebuie controlat ca
muchii brbiei s fie moi i relaxai; degetul mare care sprijin brbia nu
trebuie s ntlneasc nici o rezisten. Greelile care se comit de obicei n
executarea acestui exerciiu sunt: contractarea muchilor brbiei i a prii
anterioare a gtului, poziia incorect a maxilarului inferior, plasat prea n
spate, relaxarea muchilor capului i coborrea maxilarului inferior n loc de
a ridica maxilarul superior. (Grotowski, p.77)



Dicia

Rostii n ritm alert urmtoarele texte:

1. O sap lat - dou sape late - apte sape late i alte apte sape late.

2. Capra neagr calc-n clinciu - clinciu crap capul caprei negre-n cinci.

3. S-a suit capra pe piatr - piatra a crpat n patru - crape capul caprei n
patru cum a crpat piatra-n patru.

4. Patrusprezece pritocitori ntr-o pritocitoare mic.
17

5. Bou breaz brlobreaz,
lesne a zice boul breaz,
dar mai lesne a dezbrlobrezi
brlobrezitura din boii brlobrezenilor.

6. Cup cu capac - capac cu cup.

7. S sorbi sucul socului sacru susine sasul Seselius.

8. i sosi i Zisu zis Sosia insistnd s-asiste la serbare.

9. Sic spune Siei s se suie seara sus sau s scoat sacsia din scsiac.

10. Straniul asasin Silic se suise simandicos sus pe scndura scriei.

11. Rege Paragarafaramus, cnd te vei dezoriginaliza? M voi dezoriginaliza
cnd cel mai original dintre originali se va dezoriginaliza. Dar cum cel mai
original dintre originali nu se va dezoriginaliza, rege Paragarafaramus nu se
va dezoriginaliza.

12. Duduind ne-a ddcit dama Didona ca o Dochie deochiat.

13. Totdeauna tatl a stat drept n tind tgduind tertipurile trdtorului
ndatorat.

14. Primprejur plimbrile prin ploaie prilejuiesc plceri proprietarilor
provinciali.

15. Ceea ce cerea celebrul Cicero geniilor degenerate, n-au acceptat Cezar i
ceata ingenioilor ceteni.

16. Bambi poart podoabe cu bumbi - Bambi e mpodobit i mbrobodit -
Bambi bombnete - Bambi e ambiios.

17. i jilavi i jalnici, juti i juni - i juni i juti, jalnici i jilavi.

18. narul so nsoi soae ind, sancionnd, nepnd nesios.


18
Rostii n ritm alert urmtoarele cuvinte:

1. apstraglugregromra
2. stirciprac
3. galgulvalgulcitre
4. minomanomuno
5. vixuzuxovla
6. favolvulfe
7. cridosclecrol
8. ditutadent



Ritmul rostirii

Indiferent de natura textului comunicat, tire politic, de interes economic,
financiar, social, sportiv, divertisment, mondene, etc., tehnica pronunrii se
bazeaz pe ritm, frazare, accente logice. Un prim pas const n identificarea
ritmului specific al fiecrui text. Ritmul ine de pulsaie, de variaie, de
modificare brusc. Identificarea ritmului este corelat de stabilirea diferitelor
accente logice al textului. Ritmul deci este n legtur direct cu accentele
logice pe care le conferim n interpretare. Nu avem voie ca focalizarea
ateniei noastre asupra ritmului s vin n detrimentul sensului logic al
textului sau dimpotriv o prea mare concentrare asupra logicitii s
neglijeze ritmul. Fluena rostirii textului vine din eludarea unei interpretri
sacadate sau din dozarea corect a accentului logic. Nu apsai accentul
logic prin pauze. Dezvoltarea capacitii de a rosti o fraz este esenial
pentru actantul mediatic. Fraza ca unitate integral, emoional i logic
trebuie susinut pe o singur respiraie. Aadar evitai pauzele nejustificate
i, mai ales, pauzele care de cele mai multe ori apar datorit necesitii de a
19
respira. Un ritm specific textului va scoate la iveal frumuseea vocalelor
care, n marea majoritate a cazurilor, necesit s fie uor lungite, fr a
exagera ns. Oricum n funcie de natura textului persoana care comunic
uziteaz tehnici diferite care s reliefeze calitatea acestuia.
Exerciiile de ritm presupun exersarea nu numai al unui ritm alert al rostirii,
dar i al unui ritm lent. Ritmul lent poate fi alternat cu un ritm alert sau cu un
ritm obinuit al rostirii. Modificrile brute de ritm sunt extrem de
importante, cci contribuie n mare msur la modificri ale coloraturilor
vocale.
mbogirea capacitii vocale se realizeaz prin emiterea unor sunete
neobinuite. Un exerciiu extrem de eficient const n imitarea sunetelor
naturale: fonetul vntului, ciripitul psrilor, sunete de animale, zgomotul
apei. Un alt exerciiu const n imitarea zgomotelor mecanice: tic-tacul
ceasului, zgomotul de motor etc. Un prim pas al acestor exerciii implic
imitarea sunetelor. Tehnica imitaiei este dus mai departe prin
personalizarea acestor sunete ntr-un proces de asumare. Urmtorul pas
presupune introducerea sunetelor imitate n interiorul unui text comunicat.
Prin intermediul acestor exerciii se strnesc asociaii care imprim o
anumit muzicalitate vorbirii. Ritmul i muzicalitatea vorbirii consoneaz cu
ritmul i muzicalitatea micrii corporale.
Totodat cultivarea capacitii vocale se realizeaz i prin intermediul
vorbirii n registre diferite, registre care nu sunt naturale, de exemplu, ntr-un
registru mai nalt sau mai jos dect registrul normal. Exerciiile n registre
diferite se efectueaz fiind contieni pe deplin de natura lor artificial.
Astfel ele incumb ntr-o anumit faz a exersrii o doz de exagerare. Alte
mijloace de exersare vocal n registre artificiale sunt cele bazate pe tehnica
parodierii. Astfel se elaboreaz seturi ntregi de exerciii care pornesc de la
20
parodierea vocilor de femei, vocilor de copii, vocilor de btrni. Tot aici se
regsete i paleta exerciiilor centrate pe parodierea comportamentului
vocal al anumitor persoane publice.
Identificarea defectelor vocale constituie un pas esenial n dobndirea
acurateii i dinamicii rostirii. n funcie de la caz la caz se va opta pentru
exerciii specifice de eliminare a acestor defecte.


Articularea

Articularea este un mod de expresie de o importan vital. n vorbirea
ontic exist nenumrate tipuri de articulare. Acestea trebuie s se
regseasc i n vorbirea profesional. Reducerea la un singur tip de
articulare atrage dup sine o rostire monoton, previzibil, obositoare, uneori
chiar adormitoare, o srcire a efectelor sonore. n via exist nenumrate
tipuri de articulare n funcie de caracterul i structura psiho-somatic a
individului, de vrst, etc. Utilizarea unui nou tip de articulare antreneaz i
o modificare a ritmului respiraiei. Totodat schimbarea tipurilor de
articulare contribuie la eludarea unei pronunri mai mult sau mai puin
afectate, tendin evident mai ales n momentul transmiterii unui text n
mediu public. Un exerciiu frecvent n acest sens este cel de a parodia modul
de articulare al cunotinelor, figurilor publice cheie, prietenilor etc.
Totodat se poate modifica tipul de articulare prin descrierea unor caractere;
sau se pot caracteriza anumite particulariti prin articulare, cum ar fi o gur
tirb, o gur cu aparat dentar, etc. Este recomandabil s nu accentum n
vorbire prea mult consoanele. Accentul se deplaseaz asupra vocalelor.
Accentuarea consoanelor ar trebui realizat concomitent cu accentuarea
21
vocalelor n aceeai proporie. O atenie sporit trebuie acordat pericolului
de nchidere a laringelui. Un exerciiu cu efecte majore l constituie citirea
unui text ntr-un ritm foarte lent, repetarea textului accelernd ritmul, dar
meninnd durata de rostire a vocalelor.


Pauza

Trebuie s contientizm pauzele care nu sunt eficace n timpul unei rostiri:
pauze care vin din nevoia de a inspira acolo unde accentele logice ale
textului nu o permit; pauzele generate de oboseal; pauzele declanate de
trac sau de emoii excesive care ne copleesc i care vin n detrimentul
rostirii fluente; pauzele declanate din lips de concentrare; pauzele care vin
din incapacitatea de a formula un rspuns la obiect sau de impact maxim;
pauzele generate de un anumit mediu sau de condiiile n care se produce
transmisia, etc. Pauzele ar trebui folosite cu parcimonie, concurnd la
sporirea gradului de expresivitate a rostirii. Eliminarea pauzelor care nu au
un coninut i care de obicei survin n rostirea unui text de dimensiuni ample
este necesar. Totodat ar trebui s avem n vedere micorarea duratei
pauzelor pentru a nu cauza stnjeneal sau plictiseal. Este de dorit ca
pauzele deci s fie scurte i n mare msur rapide. Pauzele ar trebui de
asemenea s coincid cu pauzele logice. Pauzele care apar atunci cnd nu
tim cum s continum un text sau ce tip de reacie s adoptm fa de un
anume subiect sau fa de discursul unui partener de dezbatere trebuiesc la
rndul lor eliminate. Orice eroare care poate surveni n timpul transmiterii
unui text poate fi exploatat ca un efect, iar pauza poate cpta o anume
semnificaie. Nu este permis s ne oprim n timpul comunicrii textului i s
22
o lum de la nceput sau s srim de la un text la altul fr nici o legtur,
pauza fiind de cele mai multe ori momentul dup care survin astfel de
situaii. Uzitarea corect a pauzei necesit controlul tuturor celorlalte
elemente - respiraie, dicie, etc. - i presupune o doz semnificativ de
improvizaie.


Exerciii ale expresiilor faciale

Exerciiile sunt bazate pe cercetrile ntreprinse de Delsarte i Jerzy
Grotowski.
Delsarte mparte reaciile feei n impulsuri introvertite i extravertite.
Astfel orice reacie facial poate fi inclus ntr-una din urmtoarele
categorii:
1. Micare ce creeaz un contact cu lumea exterioar (extravertit).
2. Micare ce tinde s atrag atenia lumii exterioare pentru a o concentra pe
subiect (introvertit).
3. Stadii intermediare sau neutre. (Jerzy Grotowski, p.72)
Exerciiile au drept obiective stpnirea fiecrui muchi al obrazului,
contientizarea expresiilor care scap de sub control sub influena emoiilor
puternice, a tracului, reaciilor la condiiile mediului de lucru. Extrem de
greu controlabil este micarea sprncenelor sau a buzelor depistabil n
procesul unei rostiri ritmate coroborate cu efortul de concentrare n
reliefarea cuvintelor cheie ale textului transmis. Controlul muchilor faciali
implic deopotriv stpnirea respiraiei i a diciei. O respiraie corect i o
dicie impecabil vin n sprijinul focalizrii ateniei asupra dinamicii faciale.
n termeni de specialitate tradiionali, exerciiile faciale au drept scop
23
dezvoltarea muchilor tinznd spre o anumit perfeciune fizic. Aceast aa
numit perfeciune fizic poate veni, n schimb, n detrimentul persoanei
care comunic, imprimndu-i o imobilitate de tip mecanic, o anumit
falsitate. Remarcm aici importana organicitii reaciilor i la nivelul
expresiilor faciale, organicitate care st la fundamentul unei comunicri vii,
verosimile. n termeni de specialitate actuali, exerciiile faciale au drept scop
un proces de cercetare axat pe eliminarea rezistenelor propriului corp.
Totodat exerciiile faciale presupun folosirea n mod contient i voluntar a
fiecrui muchi al obrazului. Munca n oglind este o tehnic des uzitat
pentru antrenarea expresiilor faciale.


Rezistena

De ce este nevoie de dezvoltarea capacitii de rezisten? O persoan care
comunic prin intermediul televiziunii lucreaz n condiii dificile care
accelereaz starea de emoie, induc tracul. Dac filmarea se produce pe un
platou elementul care contribuie cel mai mult la crearea acestor stri
emoionale sunt deopotriv lumina proiectoarelor i munca cu camera.
Suntem mai relaxai atunci cnd filmarea nu este n direct, care este un tip de
aciune acum i aici. Concentrarea i atenia distributiv funcioneaz la
maximum pentru c ne este interzis greeala. Nu exist posibilitatea de a
relua i astfel de a corecta sau mbunti comunicarea. n aceast stare
tensional, atunci cnd nu stpnim emisia sunetului i etalarea gestual,
apar blbele, pauzele nejustificate i stnjenitoare, nu reuim s ncheiem o
propoziie sau o fraz; de multe ori, lsm o propoziie n aer i trecem brusc
fr nici o legtur logic la alt idee, repetm anumite cuvinte.
Transmiterea textului este deci alterat de condiiile de lucru. Capacitatea de
rezisten joac un rol i mai mare n momentul n care transmisia se
produce de pe teren, cum se zice, de la faa locului. Multitudinea factorilor
care contribuie n acest caz este numeroas: condiii de vreme (ploaie,
ninsoare etc.), condiii de temperatur, timpul la care se produce transmisia
(n timpul zilei sau dimpotriv seara/noaptea); tipul de subiect (accident
24
grav, crim, sinucidere, abateri grave de la conduita social etc.); situaia
specific (relatri legate de situaii beligerante, catastrofe naturale,
cutremure, inundaii, pierderi masive de viei omeneti); miza situaiei
(alegeri prezideniale etc.); ambientul sonor, n special zgomotele
(vociferrile mulimii, zgomotul strzii, al apei n caz de inundaii, fundal
sonor de rzboi etc.). Toi aceti factori trebuie s fie nu numai cunoscui
pentru transmiterea ct mai corect i imparial a informaiei, dar i
controlai. De exemplu, n situaia zgomotului persistent persoana care
comunic de multe ori apeleaz la strigte, ipnd n microfon pentru a
acoperi zgomotul i astfel pentru a i se decupa mesajul. Este o tehnic
greit i de cele mai multe ori se ntmpl n cazul persoanelor care vorbesc
cu voce de cap. Sugestia noastr pentru acest tip de situaie este de a folosi
vocea de piept, o voce profund puternic i care nu devine agresiv datorit
ipetelor.
Totodat este absolut necesar dezvoltarea capacitii de rezisten n special
n situaiile n care avem n platou unul sau mai muli invitai i deci implicit
durata emisiunii se ntinde de la treizeci de minute la o or sau chiar dou
ore de emisie. Aceast situaie este complet diferit fa de cea n care ntr-
un calup temporal strict definit, s zicem cincisprezece minute, avem de
transmis o serie de tiri prefabricate. Astfel, cnd subiectul este dezbtut cu
un partener sau mai muli parteneri efortul de concentrare i de atenie
distributiv sporete. Concentrarea noastr se deplaseaz pe decriptarea
mesajului interlocutorului nostru i concomitent pe reaciile noastre
personale la stimulii transmii. Este nu numai o simpl transmitere de
informaii, ci un proces complex de decantare a informaiei i de reacie
convingtoare i la obiect. Cnd dezbaterea se produce cu un interlocutor
incomod gradul de a nu ne controla, de exemplu, expresiile faciale, crete i
lucreaz n detrimentul nostru. Putem fi pui n ipostaze de inferioritate sau
chiar depii total de schimbul de informaie; sau putem reaciona violent
ntr-o tentativ de rspuns. Imparialitatea i profesionalismul persoanei care
comunic ntr-un astfel de context se denatureaz total.



Exerciii de antrenare a limbajului corporal n vederea contientizrii i
stpnirii limbajului nonverbal

Exerciiile corporale, de concentrare, atenie distributiv, poziionare n
spaiu, relaie cu spaiul, relaie cu camera de filmare, relaie cu partenerii de
25
platou, relaie concomitent cu spaiul i timpul de filmare, exerciiile de
muzicalitate a micrii corporale, exerciiile bazate pe serii organice de
micro-aciuni, exerciii de micro-coregrafie gestual stau la baza
identificrii, contientizrii i dezvoltrii capacitii persoanei de a comunica
la nivelul limbajului nonverbal.
Aa cum afirm Yves Marc, cu greu putem fi astzi creatori. Nu putem
aduce un mic aport original la munca de cercetare a limbajului corporal, fr
ca s cunoatem i s simim structura uman, calitatea animalic a dansului
ritualic african, magia micrii lente din teatrul japonez, fascinaia ritmului
n relanti a lui Bob Wilson, puterea dramatic a repetiiei n munca lui Pina
Bausch, simbolismul spaial al lui Merce Cunningham, simultaneitatea
prezenelor i aciunilor a lui Eugenio Barba. De aceea considerm extrem
de important ca nainte de abordarea oricrui text, studentul s-i nsueasc
cunotine fundamentale legate de descoperirea i actualizarea potenialului
la nivelul gesticii, mimicii, posturii, etc. Aceste elemente intr firesc n
relaie cu toate celelalte elemente care stau la baza acestui tip de comunicare.
eserea micro-coregrafiilor gestuale au la baz organicitatea micrilor
corporale care alturi de rostirea corect a textului contribuie la configurarea
personalitii persoanei care comunic. Noiunea de micare corporal
presupune o organizare ntr-un timp i spaiu prestabilite sau improvizate; un
joc al energiilor; o stpnire a seriilor de stri de tensiune i relaxare;
descoperirea, asumarea i redarea ritmului corporal care poate fi: lent,
normal, alert, continuu, ntrerupt, n cretere, n descretere; identificarea i
exploatarea eficient a pauzelor n gestic sau aciune; identificarea i
exploatarea eficient a imobilitii expresive, ncrcate de sens i intensitate;
descoperirea i asumarea micrii vibratorii, micrii ciupite, micrii
explozive, micrii n for, micrii moi; exersarea momentelor de for sau
a momentelor de retragere; asumarea noiunilor de reinere, restricie,
relaxare calculat, energie excesiv, susinere, compresie, expansiune,
invazie. Aceste cteva cunotine contribuie la sporirea capacitii de a folosi
n mod combinatoriu diferite caliti ale nivelelor de expresie corporal.
Toate micrile corpului devin astfel stri, emoii, gnduri exprimate cu
precizie. Corpul persoanei care comunic este instrumental, de aceea el
necesit imperios s fie acordat pentru a se exprima impecabil.

ntr-o nlnuire fireasc de micri n continu transformare corpul intr
ntr-un joc al necesitii logice i al consecinelor implicite. Astfel o micare
lent se constituie ntr-un ecou al unui act dinamic, o imobilitate susinut
este urmat de o descompunere lent, abia perceptibil a micrii, n cadrul
creia tensiunea cedeaz brusc, lsnd loc unei relaxri benefice. Jocul
26
respiraiei coroborat cu emisia sunetului, influenat de starea de
tensiune/relaxare este astfel continuu coroborat gestusului corporal.
Metamorfozrile corpului portretizeaz cu penetran i acuratee gndurile
ascunse, dau n vileag ezitrile, certitudinile, renunrile, deciziile, ndoielile,
minciuna, alterri ale feliilor de realitate transmise, n tonuri patetice,
ironice, prtinitoare, agresive, etc. Aceste transformri ale micrii corpului
sunt direcionate de puterea fizic din interiorul micrii n relaie cu fora sa
expresiv. La baza acestei direcionri se afl (nevzute) rezistena,
relaxarea, prea-plinul de energie, tensiunea, emoia, tracul. Corpul este deci
n acest sens un purttor de semne. Pentru a comunica cu maxim eficien
se impune forarea limitelor sale concret palpabile cu scopul de a declana
un ntreg mecanism al micrilor corporale necontientizate. Procesul de
contientizare al paletei gestuale este la fel de important ca i procesul de
contientizare al actului respirator sau cel de pronunare corect a unui text.




Exerciii

Zborul - floating: este un exerciiu care contribuie la instalarea strii de
relaxare, detensionare. Ajut la eliminarea emoiilor excesive sau a tracului.
Starea de abandon corporal i mental concur implicit la identificarea i
contientizarea inhibiiilor personale care, de foarte multe ori, stau la baza
unui tip de comunicare ineficient, stngaci, imprecis. Totodat starea de
abandon imprim uurin n emisia sunetului sau n etalarea unei anumite
ncrcturi emoionale la nivel corporal.

Btaie cu piciorul: 3 micri corporale: este un exerciiu de contientizare a
ritmului corporal. Totodat contribuie la identificarea celor mai bune
modaliti de poziionare n spaiu, de deplasare n spaiu, de relaionare cu
mediul de lucru, de relaionare cu partenerii, cu universul obiectual.
Exerciiul ajut la dezvoltarea capacitii de rezisten corporal i la
corelarea ritmului interior cu micarea n mic sau n mare.

Btaie din palm: din 3 micri te aezi pe podea n timp ce rosteti o
propoziie sau o fraz: este un exerciiu care stimuleaz i dezvolt
capacitatea de rezisten corporal. Datorit poziiilor corporale dificile
antreneaz i actul respirator. Este un exerciiu extrem de important deoarece
antreneaz actul vorbirii n poziii corporale incomode. Eseniale sunt
27
schimbrile de ritm uzitate n exerciiu. Aceste schimbri corporale de ritm
atrag dup sine schimbrile de ritm n rostirea textului.

Clay: 3 micri + text: n acest exerciiu trebuie obligatoriu mrit ntinderea
textului rostit, de exemplu un text de cel puin o jumtate de pagin. Rostirea
textului combinat cu micarea corporal trebuie s induc n privitor
senzaia contractrii temporale. Astfel rostim un text amplu dnd senzaia c
am rostit o singur propoziie. Exerciiul contribuie i la mbogirea paletei
coloraturilor vocale.

Let's go: 3 pai diferii + text: este un exerciiu care dezvolt capacitatea de
orientare i deplasare n spaiu; este extrem de util mai ales pentru filmrile
n teren. Ajut la identificarea celor mai bune unghiuri de filmare i
poziionare corect a persoanei care comunic n ambientul specific.
Totodat este un exerciiu care contribuie la dobndirea i stpnirea
echilibrului corporal. Nu puine sunt situaiile n care observm cum
persoana care comunic se leagn de pe un picior pe altul; sau i ine
picioarele i desigur implicit i minile n poziii stnjenitoare i care produc
ilaritate.

Marble: statuie: este un exerciiu care stimuleaz i dezvolt controlul
asupra ntregului limbaj corporal. Te oblig s-i acordezi corpul la starea de
imobilitate care s nu fie abstragere total din peisaj, pierdere a contactului
cu partenerii de discuie; ci, dimpotriv o imobilitate plin de gnd, reacii,
comentarii, toate inute sub un control riguros. Sporete i capacitatea de
rezisten deoarece exerciiul pretinde controlarea reaciilor, meninerea
imobilitii pe o durat temporal prelungit.



Micrile corporale se mpart n cteva categorii majore care stau la baza
ntregii varieti a limbajului corporal: micare dreapt - micare rotund,
micare moale - micare n for, micare continu - micare ntrerupt,
micare n funcie de natura ritmic.
Exerciiile care urmeaz au drept obiectiv identificarea i stpnirea
micrilor drepte i a celor rotunde, cu scopul de a contientiza natura
masculin, uneori agresiv, impuntoare a micrii drepte fa n fa cu
natura feminin, de slbiciune, uneori, chiar de cedare a micrii rotunde.

Micare dreapt defalcat pe diferite pri ale corpului: n acest tip de
28
exerciiu este esenial s antrenm fiecare parte a corpului, ntr-o prim faz
de lucru, n mod separat. De exemplu executm micri drepte ale ochilor,
degetelor, minilor, picioarelor, genunchilor, pieptului, spatelui etc. Aceste
micri ne ajut s ne stpnim fiecare parte a corpului independent de alte
pri. Micarea dreapt exprim decizie, hotrre, determinare, precizie n
aciune, directee a oricrui tip de adresare, lips de ascundere a vreunui
gnd sau a vreunei intenii.

Micare dreapt pe ritm lent sau n relanti: micrile drepte ale corpului pe
un ritm lent se execut tot aa ntr-o prim faz separat cu fiecare parte a
corpului. Micarea dreapt n relanti de cele mai multe ori exprim
ameninare, for inut sub control, abinere contientizat sau nu a unei
replici sau a unei reacii. Totodat micarea dreapt n relanti sporete
rezistena corporal contribuind astfel la eficientizarea i uurina
transmiterii textului.

Micare dreapt pe ritm alert: micrile drepte pe ritm alert denot
dinamism, de multe ori relev o personalitate puternic nclinat spre
exhibiionism, uor teatral, colcind de gnduri i imaginaie. Micrile
drepte pe ritm alert faciliteaz crearea punctelor culminante n interiorul
unui discurs indiferent de natura acestuia, genernd captatio benevolente.
Acest tip de micri croiesc n cazul unei discuii n platou cu unul sau mai
muli parteneri un ritm fluent, interesant ntregii dezbateri, asigurndu-i
continuitate i contribuind la accentuarea punctelor de interes.

Micare dreapt pe ritm ntrerupt: micrile drepte pe ritm ntrerupt
micoreaz ritmul i fluena vorbirii, denotnd pauzele n gndire i implicit
n interiorul discursului. Este un exerciiu care dezvolt capacitatea
persoanei care comunic de a reui s-i pun n ncurctur interlocutorul,
inndu-l n suspense, artndu-i c sunt reacii diferite n spatele replicii,
uneori, chiar ameninndu-l cu anunuri bomb, evident premeditate pentru a
crete intensitatea momentului. Dar, desigur, n acelai timp poate s
semnifice incapacitatea persoanei care comunic de a-i focaliza atenia i
concentrarea pe topicul n discuie. Iar aceste pauze ale micrii ntrerupte s
nu fie altceva dect scurte momente n care persoana i caut cuvintele sau
replicile care s aib un impact maximal.

Micare dreapt pe combinaii diferite de ritm: este unul dintre cele mai
dificile exerciii deoarece antreneaz exersarea tuturor tipurilor de ritm. n
prima faz trebuie din nou s respectm antrenarea fiecrei pri corporale
29
distinct. Dup ce ajungem s stpnim micarea defalcat pe pri ale
corpului, putem trece la cea de-a doua faz a exerciiului combinnd
micrile. Ruperile de ritm sunt cele care pot conferi cel mai mare dinamism
discursului susinut de persoana care comunic.

Micare rotund defalcat pe diferite pri ale corpului: acest exerciiu bazat
pe explorarea micrilor rotunde ale corpului se efectueaz pstrnd aceiai
pai menionai n exerciiile de explorare ale micrilor drepte: prima faz
de lucru independent a fiecrei pri corporale; cea de-a doua faz de
combinare a micrilor diferitelor pri. Micrile rotunde confer
feminitate, pot atrage prin aparenta lor moliciune. Sunt micri specifice
femeilor care le folosesc tocmai cu scopul de a atrage atenia interlocutorului
asupra lor. Dar apar destul de des i n cazul brbailor aplecai spre
camuflarea mesajului pe care intenioneaz s-l comunice astfel nct acesta
s nu poarte o tu incisiv sau intolerant.

Micare rotund pe ritm lent sau n relanti: exerciiul ne ajut n dezvoltarea
capacitii de a scoate n relief anumite cuvinte cheie sau idei fundamentale
fr a alarma interlocutorul obligndu-l la o replic ofensiv. Dimpotriv,
captndu-i atenia i de foarte multe ori obinnd din partea acestuia
adeziune sau confirmare.

Micare rotund pe ritm alert: este un exerciiu care ne ajut s vedem
limitele pn la care putem uzita ntr-o discuie microgestica care poate da
atractivitate personalitii noastre sau dimpotriv poate s-i imprime o doz
de dezorientare, confuzie, emoie excesiv.

Micare rotund pe ritm ntrerupt: exerciiul de explorare a micrii rotunde
pe ritm ntrerupt poate prezenta avantaje stpnirii limbajului corporal.
ntreruperile sunt i momente de contientizare a gesticii i expresiilor.

Micare rotund pe combinaii diferite de ritm: din nou exerciiul din aceast
serie este cel mai dificil de efectuat, dar i de cel mai mare impact.
Schimbrile brute de ritm sunt cele care de multe ori pot imprima o doz de
spontaneitate, prospeime i chiar imprevizibil persoanei care comunic.

Combinaii de micare dreapt cu micare rotund pe ritmuri diferite: este
cel mai complex exerciiu i cel care ncheie practic seria acestui tip de
explorare. Presupune stpnirea exerciiilor anterioare i combinarea tuturor
mijloacelor exersate. Acest exerciiu se poate efectua pe o tem dat,
30
alternnd tipurile de micare i de ritmuri. Este cel mai apropiat de
manifestarea noastr cotidian, numai c de data aceasta se presupune c
suntem n stare s controlm cea mai mic micare sau nuan a micrii.


Exerciiile urmtoare se axeaz pe corelarea paletei de micri cu cuvntul,
respectiv cu textul pe care intenionm s-l transmitem.

Corelarea organic a micrii corporale cu sunetul: declanarea difereniat a
sunetului din pri diferite ale corpului: din cap, din piept, din viscere, din
picior; din vrful degetelor, din coate, din genunchi; centrii de rezonan.

Obiectivul rezonatorilor rezid n amplificarea sunetelor emise; funcia
acestora este de a comprima coloana de aer ntr-o anumit parte a corpului
selecionat ca amplificator al vocii. Ni se creeaz senzaia c vorbim cu
acea parte a corpului. Rezonatorul superior sau cranian este extrem de
uzitat. Funcioneaz prin presiunea aerului asupra prii frontale a capului.
Devenim contieni de prezena acestui rezonator dac punem o mn pe
partea superioar a capului i pronunm consoana m. n aceast situaie
simim o vibraie clar definit. Cnd pronunm cuvinte ntr-un registru nalt
facem apel la rezonatorul superior. Putem simi trecerea coloanei de aer care
este comprimat i atinge n final partea superioar a capului. Cnd folosim
acest rezonator trebuie s avem senzaia c gura se situeaz n cretetul
capului. Rezonatorul pectoral funcioneaz cnd vorbirea se produce ntr-un
registru grav. Pentru a verifica funcionalitatea acestui rezonator punem o
mn pe piept care trebuie s vibreze. Cnd utilizm rezonatorul de piept
trebuie s avem senzaia c gura este poziionat n piept. Rezonatorul nazal
funcioneaz n momentul n care pronunm consoana n. Rezonatorul
laringelui amintete de sunetul produs de rgetul animalelor slbatice. Este
extrem de folosit de anumii cntrei de jazz. Rezonatorul occipital este
funcional atunci cnd se vorbete ntr-un registru foarte nalt. Coloana de
aer este direcionat spre rezonatorul superior i n timp ce vorbirea se
produce ntr-un registru din ce n ce mai nalt aerul este direcionat spre
occiput. Prin intermediul exerciiilor specifice acest rezonator poate fi
activat prin producerea unui miorlit extrem de ascuit. Exist foarte muli
rezonatori utilizai ndeobte n mod incontient sau contient de anumii
profesioniti. Anumii rezonatori se situeaz n abdomen, n prile centrale
i joase ale coloanei vertebrale, naintea maxilarului etc. Cea mai bun
formul operaional este cea de a ntrebuina ntreg corpul ca rezonator.
Utiliznd concomitent rezonatorii cranieni i pectorali se poate atinge
31
aceast ipostaz. Utilizarea rezonatorilor implic existena unei coloane de
aer care pentru a fi comprimat necesit o baz. Baza poate fi dobndit prin
extinderea i contractarea peretelui abdominal. Cntreii de oper, de
exemplu, adeseori, i ncrucieaz minile pe abdomen, comprimndu-i
coastele inferioare cu braele. Baza mai poate fi dobndit i n momentul n
care ne ncingem talia cu o centur larg, strns legat. n timpul respiraiei
abdominale i supra-toracice centura comprim muchii abdomenului
formnd o baz pentru coloana de aer. Totodat, dup o inspiraie
abdominal i supra-toracic, muchii burii sunt comprimai i foreaz
aerul s urce n mod automat. Coastele inferioare sunt mpinse nainte i
astfel se obine o baz pentru coloana de aer.

Micarea corpului la emisia sunetului spre tavan: modelarea sunetului
trebuie s se produc contient. Este important de nvat cum s-i
controlezi vocea ascultnd-o nu din interior, ci din exterior. Ascultarea
nu trebuie s fie pasiv, ci dimpotriv activ, ghidnd ecoul n sus. Prin
producerea sunetului nalt rezonatorul superior se activeaz automat. n timp
ce se vorbete vocea poate fi dirijat spre tavan cu ajutorul minilor. n
aceast micare de antrenare a minilor practic antrenm ntreg corpul ntr-o
micare de balans n sus i n jos. Exerciiul este important datorit tensiunii
corporale specifice ntr-o astfel de micare.

Micarea corpului la emisia sunetului n fa: emitem sunetul dirijndu-l spre
un zid imaginar din faa noastr. Modelm sunetul n mod contient
apropiindu-ne sau deprtndu-ne de zid, schimbnd rezonatorul, timbrul sau
intonaia. Exist mai multe modaliti de a ne folosi vocea concomitent cu
corpul: astfel putem folosi vocea ncercnd s crem n jurul su un cerc de
aer dur sau un cerc de aer suplu; sau ne folosim vocea ncercnd s crem
un clopot imaginar ale crui proporii se afl n schimbare, putem trece de la
un clopot imaginar de dimensiuni mari la un clopot imaginar de dimensiuni
reduse; sau ncercm s trimitem vocea ntr-un tunel larg apoi ntr-un tunel
strmt; sau ncercm s spargem zidul din faa noastr prin emisia sunetului;
sau ncercm s desenm cu vocea - n aceast variaiune a exerciiului este
important, pe de o parte, s vizualizm imaginea, s tim ce anume
intenionm s desenm, de exemplu, un nor sau o cas sau un animal, etc.,
pe de alt parte, dac pornim desenul cu ajutorul vocii fr a tii iniial ce
anume dorim s reprezinte, atunci n timpul procesului de figurare a imaginii
prin sunet ncepem s vizualizm o imagine de natur concret. n timpul
acestui exerciiu apare i se dezvolt ceea ce se numete aciune vocal.
Aciunea vocal poate fi folosit mpotriva obiectelor, n interaciune cu
32
obiectele, n interaciune cu spaiul sau n interaciune cu unul sau mai muli
parteneri. Exemple de folosire a aciunii vocale: ncercm s stingem flacra
unei lumnri, mngiem un obiect, respingem un obiect, etc.

Micarea corpului la emisia sunetului spre podea: direcionm sunetul n jos,
schimbnd rezonatorul, timbrul sau intonaia. Unul dintre rezonatorii
inferiori pot fi pui n aciune lsnd minile s dirijeze vocea ctre sol. i n
acest exerciiu ca i n cele precedente, ntreg corpul este pus n micare.
Astfel balansul corporal sus/jos se centreaz mai mult pe coborrea greutii
corporale. Minile se ndreapt spre sol ca ntr-o aciune fizic prin care
urmrim s scormonim n pmnt. Sunetele joase, profunde sunt cel mai
puin folosite, tendina fiecruia dintre noi fiind aceea de a uzita sunetul
nalt. ns explorarea acestor sunete joase poate contribui la mbogirea
coloraturilor vocale.

Micri ale corpului ample cuplate cu emisie sonor ampl: este un exerciiu
care la rndul su poate concura la dezvoltarea dinamismului vorbirii. Poate
fi indicat comentatorilor sportivi, mai ales, care transmit de la faa locului
tiri de ultim or i sunt obligai s acopere zgomotele mulimii; totodat
acest tip necesit un ritm extrem de alert i o rostire care s conin ntr-o
doz important suspansul comentariului.

Micri ale corpului ample cuplate cu emisie sonor mic/optit/lullaby:
exerciiul poate veni n sprijinul dezvoltrii transmiterii textului ntr-un
registru intim, de dezvluire, confesiune, mprtire a unor secrete. Este un
exerciiu care prin registrul intim reclam atenia sporit a executantului.
Faze de lucru ale acestui exerciiu pot fi explorarea oaptei i a oaptei
timbrate.

Micri ale corpului mici cuplate cu emisie sonor mic sau micro-coregrafii
gestuale i vocale: este un exerciiu care de asemenea contribuie la
dezvoltarea paletei de expresie n micro i la folosirea acesteia n funcie de
necesitile specifice. Exerciiul poate fi extrem de util, de exmplu, pentru
emisiunile bazate pe arta culinar, acolo unde persoana care comunic este
obligat s mnuiasc foarte multe obiecte sau s execute nenumrate
aciuni fizice. nainte de a trece la ritmul normal al acestui tip de desfurare
n micro ar fi bine ca ntr-o prim faz de lucru aciunile s fie explorate ntr-
un ritm lent.

Micri ale corpului mici cuplate cu emisie sonor ampl: dezvolt
33
capacitatea de a ne folosi vocea n registru grav fr a antrena corpul n
micri ample sau n for. Gesturile sunt structurate n micro n timp ce
emisia este puternic. Este un exerciiu care concur la dezvoltarea
capacitii persoanei care comunic, de exemplu, o serie de tiri de natur
diferit.



Stimularea i dezvoltarea plasticitii prin micri corporale declanate de
culori

Exerciii:

Perechi fa n fa, minile la spate, acie/reacie prin aciuni cuplate cu
sunete generate de o anumit culoare
n secvene de 3, 5 i 7 micri atac i reacie n ritmuri diferite generate de o
anumit culoare, n acelai spaiu
n secvene de 3, 5 i 7 micri atac i reacie n ritmuri diferite generate de o
anumit culoare, cu deplasri n spaiu
n secvene de 3, 5 i 7 micri atac i reacie n ritmuri diferite generate de o
anumit culoare, n acelai spaiu, pe perechi
n secvene de 3, 5 i 7 micri atac i reacie n ritmuri diferite generate de o
anumit culoare, cu deplasri n spaiu, pe perechi
n secvene de 3, 5 i 7 micri atac i reacie n ritmuri diferite generate de o
anumit culoare, n acelai spaiu, ca ntr-un dans cuplat cu linie melodic
n secvene de 3, 5 i 7 micri atac i reacie n ritmuri diferite generate de o
anumit culoare, cu deplasri n spaiu, ca ntr-un dans cuplat cu linie
melodic
n secvene de 3, 5 i 7 micri atac i reacie n ritmuri diferite generate de o
anumit culoare, n acelai spaiu, pe perechi, ca ntr-un dans cuplat cu linie
melodic
n secvene de 3, 5 i 7 micri atac i reacie n ritmuri diferite generate de o
anumit culoare, cu deplasri n spaiu, pe perechi, ca ntr-un dans cuplat cu
linie melodic



Deplasare, corp n relaie cu spaiul
Mersul i atitudinea

34

Mersul este esenial pentru meninerea echilibrului corporal, pentru
atitudinea corporal pentru prezena fizic luat ad integrum. Corectarea
mersului greoi, cu tendine de a apsa pe vrfuri sau clcie sau dimpotriv
apsat pe ntrega talp ar trebui s duc implicit la corectarea atitudinii
corporale att de necesare procesului comunicri unui mesaj. n cele ce
urmeaz vom detalia exerciii i situaii de explorare a mersului.
Mergei cum mergei de obicei, aa cum suntei obinuii i ncercai s
contientizai tipul de mers personal. Relaxai-v i explorai treptat spaiul
n care desfurai exerciiile. n cazul n care lucrai cu unul sau mai muli
parteneri, acomodai-v cu prezena acestora: nu-i ocolii, nu ncercai s
facei abstracie de ei, dar nici nu supraestimai prezena acestora
incomodndu-i sau reclamnd faptul c ei v incomodeaz. n aceast faz a
exerciiului semnalm importana spaiului vital sau a spaiului personal sau
privat, terminologia de specialitate fiind uor nuanat n acest sens. Spaiul
privat este spaiul n care nu suntem agresai, libertatea noastr de micare i
manifestare nu este afectat prin prezena agresiv a unei alte persoane. Este
spaiul de care avem nevoie pentru a ne manifesta liber gnduri, emoii, stri
personale.
Pe msur ce exersai ar trebui s contientizai faptul c pstrarea
echilibrului n timpul deplasrii nu este o constant a existenei. Obinuii
fiind cu propriul nostru mers nu observm c mersul se pliaz n funcie de
evenimentele, incidentele i accidentele vieii noastre interioare organice i
psihice. innd ns cont de faptul c mersul este unul dintre instrumentele
majore de exprimare individual i evident concomitent profesional i una
dintre cele mai uor de falsificat componente ale comunicrii, este necesar s
ne apropriem modul n care mersul se formeaz n act sub influena deloc de
neglijat a psihismului nostru.
n acest sens, la un anumit moment, orientai-v mersul n diagonal, iar apoi
ncercai s formai un triunghi. Observnd mersul unui partener de exerciiu
sau al unei anumite persoane ajungei s cunoatei acea persoan mai bine,
s v formulai o opinie. ncercai observarea propriului mers prin raportare
n oglind la partener. Observai c naintea oricrei modificri a micrii
preexist o frntur de gnd, o imagine, o amintire, etc. ncercai s simii
ritmul celeilalte persoane i pe urm s-l transpunei n propriul corp,
cutnd concomitent s renunai la activitatea mental - gnd, imagine,
amintire, etc. Dac vei reui acest lucru putei verifica - exist un instrument
de control al corectitudinii mersului, adic adecvrii corecte a micrii la
propria dumneavoastr persoan, prin faptul c o simpl deplasare dintr-un
col n altul al ncperii poate formula un gnd, o imagine, trezi o amintire
35
concret, etc., exact n mintea celui care v privete.
n timpul acestui exerciiu nu ncercai s v refugiai ntr-un mers nenatural.
Asumarea unor date din afara ta ar trebui s se petreac ntr-un mod organic
i firesc. Acest proces al observrii, asumrii i redrii este un proces de
recreare, de dezvare/renvare i nu de preluare mecanic.
Contientizai diferite ritmuri i ncercai, la un moment dat, s v simii
greutatea corpului la atingerea pmntului cu piciorul. Odat ajuni aici, n
timpul mersului, lsai-v corpul s atrne greu nspre podea, ca i cum ai
avea rdcini adnci nfipte n pmnt. n aceast faz ritmul nu trebuie
nicidecum s fie unul alert.
Dup o experimentare ndelungat se poate trece la un ritm normal al
deplasrii. n timpul acestui exerciiu observai cum respirai, simii-v
masa muscular, simii dac exist sau nu un punct tensionat n organism.
S-ar putea s simii o tensiune n zona gleznelor, ntregul corp s fie relaxat,
dar gleznele s fie fixe. n acest caz nseamn c v transportai picioarele n
loc s v lsai ntregul corp n micare i contact cu solul ntr-un mod ct
mai relaxat posibil. Nu uitai c mersul presupune o deplasare a ntregului i
nu doar a unei anumite pri. Evitai orice tip de rigiditate, fals redare i
simire.
ntr-o alt faz a exerciiului ntoarcei gtul uor, contientiznd fiecare
micare. Nu ncercai s schimbai viteza i ritmul interior al micrii. Nu v
oprii n punctele de ntoarcere. Lsai micarea s curg.
Continuai exerciiul ca i cum micarea s-ar produce n ap.
Repetai exerciiul ca i cum ai fi un orb. Simii balansul capului i gtului.
Reluai exerciiul cu ochii deschii. Privirea de cele mai multe ori e cea a
unei persoane care vede prin ziduri, fr a simi o tensiune n zona gtului.
Revenii la un mers normal. Facei comparaie cu felul de a merge de la
nceputul exerciiului. Ar trebui s existe schimbri subtile pe care s le
contientizai.
Revenii la un ritm normal, relaxai-v i n timpul mersului ncercai s
schimbai ritmul ncetinindu-l sau accelerndu-l; ncercai s mergei ca i
cum ai fi atrnai, ca i cum ai fi trai de sfori (marionete); ncercai s
mergei ca i cum pieptul ar iei puternic n afar, ntr-o ncercare de
desprindere de restul corpului; relaxai toate celelalte pri ale corpului i
simii spaiul cu pieptul, etc.
Toate aceste cteva exerciii pot concura nu numai la re-descoperirea
mersului dumneavoastr personal, dar i la expresivitatea atitudinii.
Totodat mai menionm urmtoarele posibile exerciii:
- Sunet pe deplasare n mers normal
- Sunet pe pasul trengarului
36
- Push and Pull
- Serii de sunete pe srituri
- Slow Motion
- Serii de sunete pe alergare i opriri brute
- Serii de sunete i micri pe efort

Exerciii de combinare a elementelor aciune sau microgestic, ritmuri
diferite, deplasri n spaiu:

- 3 aciuni diferite cu picioarele
- 3 aciuni diferite cu minile
- 3 aciuni reacii
- Combinaii ntre cele 3 pe diferite ritmuri i dimensiuni
- Pierderea i rectigarea echilibrului n deplasare
- Deplasare n spaiu, n cerc pe cele 4 combinaii
- Munca pe perechi acie-reacie, n centrul cercului

- arpele: umerii fici, poziia iniial, brbia n jos prin alungirea gtului n
fa, privirea de prad
- arpele face salturi
- Mers i ntoarceri din diferite pri ale corpului: nainte/napoi, ntoarceri;
din vrful picioarelor, genunchi, coate, piept, inim, ncheietura minilor,
etc.
- Sunetul rezoneaz n dreptul gurii, piept, burt, cap (n dreptul ochilor),
vrful capului

Toate aceste exerciii se bazeaz pe:

- Calitatea micrii
- Direcie
- Intensitate
- Mrime
- Volum
- Stiluri de deplasare n spaiu, cum s te deplasezi
- Cum s te aezi
- Exerciii plastice
- Exerciii de compoziie
- Exerciii n for
- Fragmentarea sau segmentarea micrii

37

Exerciii de dezvoltare concomitent corporal i vocal:

- oapt/vorb conspirativ
- Exerciiul cu musca - s urmreti concomitent corporal i vocal zborul
unei mute
- Trecerea de la rostire n registru firesc la cntec
- Trecerea de la cntec la rostire n registru firesc
- Reacii prin sunete la impuls fizic exterior
- Reacii prin cntec la impuls fizic exterior
- Reacii prin sunete la impulsuri sonore exterioare
- Emisii ale sunetului n poziii corporale diferite
- Emisii ale cntecului n poziii corporale diferite



























38



Bibliografie (bibliografia este opional i se adreseaz studenilor care
doresc s-i aprofundeze cunotinele de specialitate)

1. Cicely Berry, Voice and the Actor, Wiley Publishing, Inc, New York, 1991
2. Marietta Sadova, Exerciiile artei dramatice, Institutul de Cercetri Etnologice i
Dialectologice, Bucureti, 1981
3. Sandina Stan, Tehnica vorbirii scenice, Bucureti, 1967
4. K. S. Stanislavski, Munca actorului cu sine nsui, traducere de Lucia Demetrius i
Sonia Filip, ESPLA, Bucureti, 1955
5. Jerzy Grotowski, Performer in The Grotowski Sourcebook, edited by Richard
Schechner and Lisa Wolford, ed. Routledge, London and New York, 2001
6. Jerzy Grotowski, Spre un teatru srac, traducere de George Banu i Mirella
Nedelcu-Patureau, ed. Unitext, Bucureti, 1998
7. Thomas Richards, At Work with Grotowski on Physical Actions, ed. Routledge,
London and New York, 2001
8. Peter Brook, The Empty Space, Penguin Books, London, 1990
10. Mihail Cehov, Ctre actori - Despre tehnica artei dramatice, traducere din limba
englez de L. Cernaov i G. Anghelu, manual de uz intern
11. Peter Collett, Cartea gesturilor, traducere din limba englez de Alexandra Bor,
ed. Trei, Bucureti, 2005
12. Peter Collett, Cartea gesturilor europene, traducere din limba englez i note de
Andreea Rsuceanu, ed. Trei, Bucureti, 2006
13. Septimiu Chelcea, Loredana Ivan, Adina Chelcea, Comunicarea nonverbal:
gesturile i postura, ed. Comunicare.ro, Bucureti, 2008
14. Eugenio Barba, Nicola Savarese, Brechts Unknow Dance in A Dictionary of
Theatre Anthropology. The Secret Art of the Performer, edited and compiled by
Richard Gough, ed. Routledge, London and New York, 1999
15. Eugenio Barba, Land of Ashes and Diamonds. My Apprenticeship in Poland
followed by 26 Letters from Jerzy Grotowski to Eugenio Barba, Black Mountain
Press, 1999
16. Eugenio Barba, Judy Barba, Theatre Solitude, Craft, Revolt, Black Mountain
Press, 1999
17. Eugenio Barba, Bruciare la casa. Origini di un regista, Ubulibri, Milano, 2009
18. Alex Mucchielli, Arta de a comunica, traducere de Giuliano Sfichi, Gina Puic i
Marius Roman, ed. Polirom, Iai, 2005
19. Ivana Chubbuck, Puterea actorului, traducere Irina Margareta Nistor, ed. Qualiy
Books, Bucureti, 2007
20. Jacques Lecoq, n colaborare cu Jean-Gabriel Carasso i Jean-Claude Lallias
Corpul poetic, traducere Raluca Vida, ed. Artspect, Oradea, 2009