Jurnalul furiei i al sentimentelor negative

Pentru fiecare seciune marcai informaia care descrie cel mai bine locul n care v aflai, ceea
ce v nfurie, cum facei fa i dac considerai c ai reacionat potrivit.
Cnd?
Data ___________________
Dimineaa___________ La prnz __________ Seara____________________
n centru ________ La coal _____ La sport ________ Pe strad ________
ntre prieteni ___________
Cineva a spus ceva rutcios _________ Cineva a fcut ceva nepotrivit __________
Eu am fcut ceva nepotrivit ___________ Cineva m-a agresat fizic ______________
Cineva s-a purtat nedrept cu mine _______________ Nu m-am comportat potrivit
______________
Unde?
Ce s-a ntmplat?
Cum am reacionat?
Am ipat __________ Am njurat _____________ Am lovit ________________
Am plecat n grab ______________ M-am certat cu persoana ____________
Am aruncat cu ceva _____________ Am plecat i am vorbit cu cineva despre furia mea
___________
Mai trziu m-am rzbunat _______________
Comentarii