Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Proiect
Proiect
1. Organizarea
colectivului
de elevi
( 2 min. )
2. Pregtirea
organismului
pentru efort
( 6 min. )
CONINUTUL LECIEI
- Adunarea si alinierea;
- Verificarea echipamentului i
a strii de sntate.
- Anunarea temelor de lecie.
-mers normal;
-mers pe varfuri cu bratele sus;
-mers pe calcaie cu mainile la
spate;
-mersul piticului cu mainile pe
genunchi;
-mersul uriasului;
- Alergare uoar.
-alergare cu joc de glezna;
-alergare cu pendularea gambei
spre inapoi;
-alergare cu pendularea gambei
DOZARE
FORMAII DE LUCRU
I
INDICAII METODICE
1 min
30
30
10
20
20
10
10
10
1 tura
1 tura
1 tura
1
METODE
DE
EVALUAR
E
OB
S
spre inainte
-alergare cu genunchi sus.
1 tura
-alergare cu pai adugai cu tura
fata spre interior;
-alergare cu pasi adaugati fata tura
spre exterior;
-mers linititor cu relaxarea 1 tura
braelor i picioarelor, cu
exerciii de respiraie.
3.
Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor.
( 8 min.)
-ncruciarea braelor n fa
bra picior opus.
-cte trei
terenului;
pe
mijlocul
2X
8X
8X
- arcuire ampla;
4X
4X
8X
moderat cu amplitudine;
- la indoirea tr. picioarele
ntinse i blocate la nivelul
art. genunchilor.
- privirea spre bratul de sus
4X
4X
20 X
Capacitatea
elevilor de
a sri n
lungime
ct
mai
mult
5. Fotbal (B)
Volei (F)
( 15 min.)
4X
7min
6. Revenirea
organismului
dupa efort
( 2 min.)
- Alergare uoar;
1 tura
7. Concluzii
aprecieri
recomandri.
( 2 min.)
- Mers
respiraie;
cu
exerciii
4X
4X
4X
8min
- fiecarui jucator i se va da
un adversar pe care trebuie
sa-l marcheze sa nu
primeasca mingea
tura
- se va insista pe lucrul
corect al braelor n timpul
alergrii.
- n timpul mersului pe
lng exerciii de respiraie
se vor relaxa braele i
picioarele.
1 min.
- n linie pe un rnd;
30
de
30