Somnul si visul

Odihna ajuta la intarirea memoriei

Potrivit specialistilor in somnologie, somnul
este necesar organismului deoarece ajuta la
regenerarea anumitor parti ale corpului, in
special a creierului, pentru ca acesta sa poata
continua sa functioneze in parametrii
normali.

Stiati ca: Fiecare om isi petrece aproxiamtiv o

treime din viata dormind si visand?
Somnul este un fenomen relativ simplu, care
apare cand oboseala copleseste persoana,
aceasta plonjand intr-o stare in care nu isi mai
da seama de sine, de ceea ce se petrece in jur.
Somnul mai apare ca o stare fiziologica
periodica,
caracterizata
prin
inactivitate
somatica, abolirea relativa si temporara a
constiintei, lipsa de sensibilitate la stimulare
senzoriala.

 De altfel, asupra duratei somnului normal

medicii n-au ajuns la un acord. In majoritatea
cazurilor, un somn de 8 ore este suficient si
satisfacator, dar se cunosc cazuri notorii de
personalitati marcante, care nu dormeau mai
mult de 2-3 ore pe noapte, precum si de
persoane pentru care ar fi insuficient sa
doarma mai putin de 10 ore.

 Somnul este personalizat si ar fi optim ca

oricine sa doarma atat cat simte nevoia. De
altfel, nevoia de somn variaza nu numai de la
o persoana la alta, ci si in functie de varsta, de
efortul depus, de starea sistemului de sanatate
si de obisnuinta.

 In momentul adormirii, corpul nostru se

relaxeaza, iar procesele fiziologice sunt
incetinite. Respiratia este relativ atenuata,
inima bate mai incet, rinichii isi incetinesc
functiile, glandele salivare produc mai putin,
tensiunea arteriala scade, digestia se
incetineste, temperatura corpului scade cu o
jumatate de grad.

S-au descris 2 laturi fundamentale ale somnului:

somul lent si somnul paradoxal.
Somul lent reprezinta o stare fiziologica
caracterizata prin suprimarea atentiei si a gandirii,
prin intreruperea relatiilor cu mediul inconjurator si
scaderea
activitatii
majoritatii
sistemelor
functionale, singurele care isi sporesc activitatea
fiind cele responsabile de inducerea si controlul
desfasurarii somnului. Somnul lent se caracterizeaza
prin diminuarea tonusului muscular, reducerea
reflexelor somatice si pragul ridicat de trezire.

Somnul paradoxal: se instaleaza la aproximativ o ora

sau o ora jumate dupa adormire, dupa o faza de somn
lent si dureaza aproximativ 15-20 minute repetandu-se
de 4 pana la 6 ori pe noapte. In aceasta etapa a
somnului apar vise bogate si coerente, se considera ca
in timpul viselor se produce o consolidare a
informatiilor formate recent, nevoia fiziologic legata
de somnul paradoxal fiind legata de vise.

In concluzie, somnul lent se caracterizeaza

printr-o activitate cerebrala scazuta intr-un
corp foarte relaxat, in timp ce somnul profund
este caracterizat printr-un creier in mare parte
treaz intr-un corp realmente imobilizat.

In cercetarea publicata in "Jurnalul de

Neurologie" si preluat de "DailyMail" ,
este detaliat felul in care un creier odihnit
functioneaza: "Este ca si cum va aflati intro camera si va uitati la televizor cu lumina
in permanenta aprinsa. Intr-un creier
odihnit luminile raman mereu aprinse, insa
intr-un creier obosit, privat de somn,
luminile se sting si se aprind brusc",
afirma prof. Dinges.

 Descoperirile
cercetarii
sugereaza
ca
persoanele care sunt private de somn
alterneaza intre perioade de functionare
aproape normala a creierului si caderi bruste
ale nivelului atentiei si capacitatii de
procesare a informatiilor obtinute pe cale
vizual.

Lipsa somnului

Toti avem nevoie de mai mult sau mai putin

somn si stim ca lipsa lui creaza probleme.
Insuficienta somnului ii face pe oameni sa se
simt obositi, dezorentati i incapabili sa se
concentreze. De asemeni provoaca dureri de
cap, ameteli, depresii, agresivitate si
iritabilitate. In cazul n care lipsa somnului
creaza probleme vorbim despre insomnie.

 Daca lipsa de somn continua, persoana respectiva devine

extrem de vulnerabila la infectii si la contactarea altor
boli. De asemenea poate prezenta halucinatii, adica
poate auzii, mirosii, vedea, simti lucruri inexistente.
Dupa perioade prelungite de privare de somn, neuronii
sunt afectati, lucru care se manifesta prin probleme de
comportament. Fiecare stadiu al somnului este necesar
pentru regenerarea neuronilor din interiorul cortexului si
pentru intarirea memoriei.
In concluzie, somnul este necesar pentru desfasurarea
unei vieti normale.

 Visele
Se crede ca toti oamenii viseaza in fiecare noapte, mai ales n
timpul fazei de somn REM (Rapid Eye Movement). Daca ne
amintim ce am visat depinde foarte mult de momentul trezirii.
Voluntarii treziti in mijlocul fazei REM isi amintesc visele
foarte amanuntit si le pot descrie cu multa claritate. Daca sunt
trezite dup aproximativ cinci minute de la terminarea fazei
REM, isi amintesc doar partial visele si relatarea este confuza.
In cazul in care sunt treziti la zece minute dupa incetarea fazei
REM, majoritatea voluntarilor nu isi mai amintesc visele deloc.
Din aceasta cauza ne amintim cum predilectie visele avute
dimineata devreme, inainte de trezire, cand creierul trece printro perioada prelungita de somn REM si probabilitatea sa visam
este foarte mare.

Se pare ca majoritatea speciilor dorm,

chiar daca exista diferenta intre starile de
somn ale tipurilor de animale. De
exemplu, girafele necesita o perioada
foarte scurta de somn, aproximativ 30 de
minute pe zi de somn adanc, impartit in
sesiuni diferite.

Pestii si amfibienii sunt printre putinele

creaturi despre care nu se stie cu
exactitate daca starea de somn
intervine sau este pur si simplu o stare
de relaxare. Insectele insa, chiar isi
rezerva timp pentru siesta.

Koala ocupa pozitia fruntasa in topul

celor mai adormite animale din lume.
Poate fi intalnit numai in Australia si isi
petrece cea mai mare parte a timpului
catarat in eucalipti, unde poate dormi
pana la 22 de ore zilnic. Atunci cand este
treaz singura sa preocupare este sa
manance.