Jocuri pentru nvatarea caderilor 8.1.

Vnatorul si iepurasii Copii sunt mpartiti n doua echipe A si B, n fiecare echipa fiind un vnator si restul iepurasi. Toti iepurasii stau n ghemuit, iar cei doi vnatori n picioare. La semnalul arbitrului ncepe vnatoare n care fiecare vnator cauta sa atinga iepurasii din echipa adversa. Fiecare iepuras atins se va rostogoli napoi caznd pe spate. Vnatorul care termina primul va marca attea puncte pentru echipa sa cti iepurasi din propria-i echipa n-au fost nca atinsi de vnatorul advers. Jocul se reia de mai multe ori cu schimbarea vnatorului. 8.2. Leii si tigrii Se mpart copiii n doua echipe: leii si tigrii. Se formeaza perechi, fiecare pereche avnd un leu si un tigru, care se aseaza n ghemuit spate n spate, mpingnd usor unul n celalalt. Cnd profesorul striga Leii, toti din echipa leilor vor pivota pe un picior si se vor ntoarce ntr-o parte, lasndu-i pe tigrii sa cada pe spate. Jocul dezvolta si atentia si formeaza notiunea de forta de opozitie. 8.3. Rasturnarea sacului Se lucreaza tot pe perechi, unul din copii este pe genunchi sprijinit nainte, iar celalalt pe genunchi lateral stnga, primul copil din lateral se apleaca peste spatele partenerului si cu mna dreapta apuca centura acestuia de dedesubt. Cel de jos prinde cu bratul drept capul celui de sus, si ramnnd n sprijin pe mna stnga, ntinde picioarele, salta bazinul si si rastoarna partenerul peste cap cu spatele pe saltea. Se repeta de mai multe ori schimbnd rolurile. Atentia este ndreptata asupra modului n care executa caderea cel aruncat.

Metodica nvatarii caderilor (UKEMI) Toate procedeele tehnice din cadrul luptei din picioare (NAGE-WAZA) sunt urmate de caderi mai mult sau mai putin dure, chiar din primele lectii, tinerii ncepatori vor fi nvatati sa cada, sa se autoasigure pentru a evita socurile provocate de caderi. Lipsa unei pregatiri fizice specifice corespunzatoare, precum si lipsa deprinderilor motrice specifice de cadere si autoasigurare, fac ca instruirea tinerilor ncepatori sa nceapa cu nvatarea procedeelor simple din lupta la sol si cu cele mai usoare procedee din picioare, procedee care nu sunt urmate de caderi dure. Principiul de baza n nvatarea si perfectionarea caderilor l constituie, contactul succesiv cu salteaua a diferitelor parti ale corpului celui care cade. Contactul corpului cu salteaua, se aseamana cu miscarea de rulare a unui semicerc, miscare care anuleaza n mare parte forte de izbire n caderi, deci socul caderii. Forma curbata a corpului n cadere se realizeaza prin rulare de la

gamba si coapsa spre ceafa, adaugndu-se aici lovitura cu bratele pe suprafata saltelei, saltnd omoplatii. n cazul nerespectarii acestui principiu, primul contact cu salteaua se va realiza cu bazinul. Acest contact cu bazinul va provoca un soc, o zguduire care se va transmite coloanei vertebrale si prin aceasta pna la nivelul occipitalului. Desigur,ca aceste socuri repetate vor avea repercursiuni asupra creierului si asupra unor organe interne dintre care cel mai expus este rinichiul. Articolul de regulament care obliga pe executant sa-si asigure adversarul prin sustinerea lui de mneca kimonoulu, duce tocmai la realizarea unei caderi conform principiului aratat mai sus, deci la atenuarea ct mai evidenta a socului caderii. nvatarea caderilor va ncepe prin nsusirea tehnicii executiei bataii cu bratele n saltea din culcat dorsal. Este foarte important ca tehnica lovirii saltelei cu bratele sa se nvete corect de la nceput, aceasta realizndu-se cu bratele perfect ntinse, palmele orientate spre saltea, lovitura fiind foarte scurta si rapida. Foarte important este de asemenea, momentul loviturii cu bratele care trebuie sa ia contactul cu salteaua cu o fractiune de secunda naintea spatelui. n felul acesta, tot socul caderii se va transmite la brate. Se va realiza astfel, o bataie cu bratele n saltea si nu o cadere pe brate, care ar duce la traumatisme la nivelul articulatiilor (mna, cot, umar). ntotdeauna, n momentul caderii pe saltea se va baga barbia n piept pentru a nu izbi cu ceafa n saltea, iar bazinul va fi saltat pentru a evita socurile despre care am vorbit la nceputul acestui subcapitol. Tehnicile de cadere sunt multiple si variate, putndu-se executa n diferite directii si din diferite pozitii. Respectnd principiul sistematizarii, se va ncepe nvatarea cu cele mai simple caderi din pozitia seznd. Din aceasta pozitie se vor executa caderi prin rulare: napoi, lateral-dreapta, lateral-stnga, oblicnapoidreapta, oblic-napoi-stnga. Se vor executa apoi, aceleasi caderi din pozitia ghemuit ajungndu-se pna la caderile nainte, napoi si lateral din pozitie de garda. Pentru perfectionarea caderilor se vor folosi si aparate ajutatoare ca: banci, prghii, prajini etc., precum si diferiti parteneri de antrenament. Forma superioara a caderilor o constituie executia lor n conditii concrete de aruncare n UKI-KOMI, RANDORI si SHIAI. Pentru nvatarea si perfectionarea tehnicii caderilor se vor utiliza, printre altele, urmatoarele exercitii metodice: _ din culcat dorsal, batai repetate n saltea; _ acelasi exercitiu cu saltarea bazinului si capului (barbia n piept); _ din seznd, rulari repetate pe spate si revenire; _ acelasi exercitiu, batnd cu bratele n saltea;

_ din ghemuit, luare pe spate fara bataie si apoi cu bataie n saltea; _ din ghemuit, ducerea unui picior prin nainte lateral si rulare pe partea externa a gambei, coapsei, pe sold si trunchi; _ acelasi exercitiu din stnd departat cu picioarele semiflexate; _ rostogolire nainte-lateral cu bataie, fara ridicare; _ acelasi exercitiu cu ridicare; _ rostogolire nainte peste un partener culcat (sau mai multi) cu bataie si ridicare; _ din ghemuit cadere napoi cu saritura; _ acelasi exercitiu din stnd departat cu picioarele semiflexate; _ diferite caderi cu sprijinul partenerului; _ caderi n conditii concrete de aruncare

DESCHIDEREA TEHNIC A CDERILOR (UKEMI) Cunoaterea tehnicii cderilor, reprezint o importan deosebit pentru cei care doresc s se iniieze n tainele acestui sport . coala cderii st la baza nvrii i aplicrii procedeelor tehnice de judo, permind evitarea accidentelor cnd practicanii sunt aruncai la sol. n timpul cderii, corpul se ncarc cu energie cinetic care n contact cu solul poate provoca traumatisme. Prin lovirea energetic a saltelei cu braele, cu o fraciune de secund naintea cderii, se reduce o parte din energia cinetic i n acest fel se micoreaz ocul. Predarea cderilor trebuie fcut cu mult atenie, pornind n mod gradat din poziii joase la poziia stnd i abia dup aceast iniiere se va trece la tehnica cderilor din micare. Universitatea SPIRU HARET 33 n judo, n funcie de direcia micrilor, se ntlnesc trei feluri de cderi: - napoi; - lateral; - nainte. USHIRO-UKEMI (cdere napoi) n cazul cderilor napoi, cu o fraciune de secund nainte de a atinge salteaua cu spatele, se lovete puternic n ea cu ambele brae, ntinse, cu palmele orientate spre sol. Btaia este scurt, iar capul este aplecat nainte cu privirea orientat spre nodul centurii.

Braele efectueaz btaia pe saltea ntr-un unghi de 35-40. n metodica nvrii se lucreaz gradat: mai nti din poziia aezat, apoi din ghemuit, iar la final din stnd (Fig. 19). Figura 19 Universitatea SPIRU HARET 34 YOKO-UKEMI (cderea lateral) Cderile laterale sunt cele mai frecvente att n timpul antrenamentelor, ct i n timpul competiiilor. Ele se nsuesc n ambele pri urmnd aceeai succesiune n nvare ca i cderile napoi. Btaia care amortizeaz cderea se face prin lovirea energic n saltea a braului de aceeai parte a cderii (Fig. 20). Figura 20 MAE UKEMI (cderea nainte) nsuirea tehnicii cderilor nainte, pe lng valoarea lor utilitar, permite elevului s-i dezvolte mult ndemnarea i sigurana de a executa, n special, procedeele din Kata. a) Cderea nainte fr rostogolire Se execut la nceput pe genunchi. Din aceast poziie trunchiul se dezechilibreaz nainte, apoi cu antebraele, se va bate pe saltea. n cdere corpul trebuie s rmn drept, iar degetele n contact cu salteaua vor fi dirijate la 45, spre interior, ceea ce va permite o amortizare mai bun. Universitatea SPIRU HARET 35 Dup nvarea acestei cderi se execut succesiv cderile din ghemuit, din picioare i apoi din sritur (Fig. 21). Figura 21 b) Cderea nainte prin rostogolire Este de fapt o rostogolire n care cotul drept, oldul stng i picioarele ntlnesc n mod succesiv salteaua. Capul este aplecat nainte i se evit ncruciarea picioarelor la terminarea rostogolirii. La finalul acesteia urmeaz o btaie ferm cu braul stng pe saltea, la 30 de corp. Picioarele sunt ntinse i uor deprtate (Fig. 22). Figura 22 Universitatea SPIRU HARET 36 5.3.1. SUCCESIUNEA METODIC DE NVARE A CDERILOR (UKEMI) - din culcat dorsal bti repetate pe saltea; - acelai exerciiu cu sltarea bazinului i a capului (brbia n

piept) - din aezat, rulri repetate pe spate i revenire; - acelai exerciiu, btnd cu palmele n saltea; - din ghemuit rulare pe spate fr btaie i apoi cu btaie n saltea; - din ghemuit, ducerea unui picior prin lateral i rulare pe partea extern a gambei, coapsei, pe old i trunchi; - acelai exerciiu din stnd deprtat cu picioarele semiflexate ; - rostogolire nainte-lateral ca btaie, fr ridicare ; - din ghemuit cdere napoi cu sritur; - acelai exerciiu din stnd deprtat cu picioarele semiflexate ; - diferite cderi cu sprijinul partenerului ; - cderi n condiii concrete de aruncare .

UKEMI (cderile) nainte de trecerea la nvarea procedeelor tehnice din picioare, judokanii trebuie s-i perfecioneze formele de baz ale micrii dezechilibrrii, urmnd s nvee concomitent i tehnica contactului cu solul. Cunoaterea i aplicarea corect a tehnicii cderilor mresc ncrederea judokanilor n capacitatea de aciune, fr a exista pericolul de accidentare. Astfel, un judokan va avea o atitudine somatic natural, relaxat, putnd aciona cu siguran i promptitudine n diferite mprejurri. La contactul cu solul, dup o proiectare rapid, un neiniiat simte un oc foarte puternic, care uneori poate provoca accidente foarte grave, tiut fiind c un contact brusc ntre dou corpuri genereaz o vibraie mecanic numit und de oc. Pentru a anihila ocul provocat de acest contact al corpului cu solul, un judokan trebuie s loveasc salteaua cu braele cu o fraciune de secund nainte de a lua contact cu aceasta. Pentru a trece la nvarea tehnicilor cderilor, judokanii vor executa n prealabil unele elemente din gimnastica acrobatic: rostogoliri, rulri, srituri peste obstacole, lucru la plasa elastic, etc.

Predarea tehnicii cderilor se face cu mult atenie, n mod gradat, la nceput din culcat, din eznd ghemuit, apoi din stnd, i doar dup nvarea amortizrilor se poate trece la nvarea tehnicii Ukemi din micare. n metodica predri se impune respectarea urmtoarelor norme: n timpul contactului cu solul judokanul trebuie s-i relaxeze musculatura, capul conduce i coordoneaz n aer micrile corpului, iar n timpul contactului cu solul trebuie evitat ocul cu salteaua, contactul corpului cu solul se face de partea braului care efectueaz lovitura antioc. n cazul cderilor prin sritur, contactul corpului cu tatami se face printr-o rulare, n care corpul ia contact cu solul n mod succesiv, de la umeri spre picioare, cotul s fie semiflexat, pentru a putea lovi biciuit cu for cu braul i palma, biciuirea saltelei cu braul i palma produce concomitent cu energia produs un oc i un sunet puternic ca efect al undelor sonore produse de vibraiile care se formeaz n timpul ocului, picioarele nu se ncrucieaz n timpul contactului cu solul, marii judokani sup o proiectare a adversarului efectueaz o cdere prin rsturnarea corpului, picioarele asigurnd o poziie din care se revine fr efort n stnd. coala cderii din judo este folosit i n practica altor sporturi, de exemplu: fotbal, handbal, atletism (sritura cu prjina), rugby, .a. n stabilirea normelor care stau la baza cderii au fost folosite studiile efectuate timp de peste 18 ani de J. Kano i elevii si asupra animalelor (pisica, tigrul, cinele, etc.) i omului pe grupe de vrst (aduli i copii) n vederea obinerii unor rezultate folositoare practicii. Adulii, n special cei neiniiai n timpul cderii i al pierderii echilibrului se relaxeaz i n mod instinctiv feresc braele din direcia cderii, a contactului cu solul. Ca o deficien menionm faptul c musculatura gtului nu este bine dezvoltat i capul ia contact cu solul. n consecin, n procesul de predare a tehnicilor cderii la copii se va urmri meninerea capului n piept n momentul contactului cu solul, iar pentru aduli se va urmri flexarea braului de lovire. Cderile vor fi predate n mod gradat, ncepnd cu nvarea biciuirii cu braul relaxat pe tatami i ridicarea simultan a capului, ambele micri efectundu-se pe expiraie.

Lovirea, expiraia (se efectueaz sub form de Kiai) i ridicarea capului se efectueaz ntr-un singur timp i cu o fraciune de secund nainte se lovete salteaua cu palma. n judoul competiional, dar i n pregtirea marilor performeri perfecionarea i repetarea elementelor din coala cderii n cadrul fiecrei lecii au un dublu rol: - s permit protejarea capului, prin amortizarea ocului produs de acesta n timpul contactelor dese i rapide cu solul, - s formeze pe cale senzorial, la nivelul legturilor pe scoar (reflex), simul echilibrului dinamic, eliminnd contraciile inutile ale unor grupe musculare. Ukemi (coala cderii) se prezint sub trei forme principale, gradate de la simplu la complex, dup cum se execut cderea n timpul procesului de antrenament, aceste forme fiind grupate n funcie de direcia n care se efectueaz contactul cu tatami. n funcie de direcia traiectoriei micrilor distingem urmtoarele cderi: Ushiro-Ukemi (cderea napoi), Yoko-Ukemi (cderea lateral) i Mae-Ukemi (cderea nainte).

USHIRO-UKEMI (tehnica cderilor napoi) Este specific judoului, importana ei fiind determinat de frecvena crescut cu care este efectuat. Pentru nvarea elementelor constitutive i legarea aciunilor motrice ale fiecrui segment al corpului ntr-o aciune complex i sigur, este indicat ca predarea s respecte regula de la simplu la complex. n acest scop, nainte de executarea cderii din stnd, se impune efectuarea ei din poziii intermediare, sub forma unor exerciii pregtitoare.

a) Cderea napoi din culcat pe spate. Judokanul se afl n culcat pe spate, cu braele pe lng corp, cu palmele pe saltea. Braele se deprteaz apoi de trunchi sub un unghi de 35 o-40 o. La comand braele se ridic la cca. 20-30cm de la sol.

Din aceast poziie, prin biciuire, braele lovesc energic salteaua, capul se ridic uor cu brbia n piept cu spatele rotunjit i concomitent cu ridicarea capului se produce o expiraie puternic nsoit de strigtul de lupt Kiai. Tot ca exerciiu ajuttor se recomand i rularea din culcat, n care se va pune accent pe aciunea braelor care se deprteaz de corp, dar i pe poziia capului, pstrnd brbia n piept. Fiecare ridicare a capului este nsoit de expiraie, pentru a obinui judokanul cu expiraia dup fiecare contact cu solul. Din culcat se execut lovituri ritmice cu braele pe sol, izbirea saltelei fiind foarte scurt, cu ridicarea energic a braelor, lovire percutant.

b) Cderea napoi din eznd. n aceast poziie judokanul are brbia n piept, spatele uor rotunjit, genunchii uor deprtai i flexai. Din aceast poziie braele se duc n fa cu palmele orientate n jos i se execut o rulare napoi. Cu o fraciune de secund naintea contactului spatelui cu salteaua, braele lovesc puternic solul cu palmele orientate n jos.

c) Cderea napoi din ghemuit. Este asemntoare cu cderea din eznd, cu rulare pe spate, braele lovind salteaua naintea contactului bazinului cu aceasta. Dup mai multe repetri din ghemuit se trece la executarea desprinderilor mici naintea rulrii, aciune realizat printr-o extensie scurt i energic a picioarelor.

d) Cderea napoi din stnd. Plecarea se face din stnd cu braele pe lng corp, se efectueaz doi-trei pai mici napoi, dup care urmeaz rularea pe spate. naintea contactului umerilor cu solul se execut btaia puternic cu braele pe saltea, concomitent cu kiai-ul (strigtul de lupt amintit anterior) i expiraie puternic. n timpul deplasrii se produce o autodezechilibrare n momentul n care spatele se rotunjete, iar braele se duc uor nainte, pentru a lua elanul necesar pentru lovirea saltelei. Cderile napoi sunt cele mai frecvente n timpul competiiilor, deoarece prin ele se amortizeaz ocul produs de proiectrile efectuate prin tehnicile: O-Soto-

Gari, Ko-Uchi-Gari, O-Uchi-Gari, Ko-Soto-Gake etc., toate fiind procedee de mare dificultate i amplitudine.

YOKO-UKEMI (tehnica cderilor lateral) Cderile lateral sunt frecvent ntlnite n practicarea judoului i se nva cu uurin de ctre judokani. La nceput, n timpul antrenamentului sportivii i acord reciproc asigurarea. n Yoko-Ukemi amortizarea ocului contactului cu solul este realizat prin lovirea acestuia cu un bra ntins, cu palma orientat n jos. Cderile lateral se nva n ambele pri, n mod gradat, cum am menionat la cderile napoi.

a) Cderea lateral din culcat. Judokanul st culcat pe latura stng, cu umrul i braul drept ridicate de pe saltea. Din aceast poziie se efectueaz o

rulare spre partea dreapt i naintea contactului umrului drept cu solul braul drept efectueaz btaia pe saltea de la stnga spre dreapta. Se respect aceleai reguli de baz de la cdere: braul lovete salteaua cu putere, fiind ntins, capul este aplecat nainte sau rsucit spre stnga, cu brbia n piept, expiraia este profund, iar Kiai-ul se execut concomitent cu btaia. La aceste reguli se adaug i amortizarea cu piciorul, aeznd talpa pe sol cu genunchiul uor ndoit. Braul ia contact cu solul naintea corpului. b) Cderea lateral din eznd. Din eznd, braul drept se ridic la nivelul umrului, orientat ctre umrul stng, dup care urmeaz o uoar rulare pe oldul drept, o dat cu ridicarea picioarelor. n acelai timp salteaua se lovete cu braul drept, la un unghi de 35 o-40 o fa de partea dreapt a trunchiului. Capul se afl aplecat nainte cu brbia n piept, uor rsucit spre stnga.

c) Cderea lateral din ghemuit. Judokanul st ghemuit, cu mna dreapt la umrul stng, ntinde piciorul drept oblic-stnga, apoi trage brbia n piept i ruleaz napoi lateral-dreapta. n momentul contactului oldului drept cu salteaua piciorul stng se ridic de pe sol, n timp ce braul drept lovete puternic salteaua.

d) Cderea lateral din stnd. Din aceast poziie judokanul duce braul drept uor spre stnga i sprijinindu-se pe piciorul stng ntinde piciorul drept oblic spre stnga. Printr-o ndoire pe piciorul stng coboar bazinul oblic spre stnga, ducnd brbia n piept, apoi ruleaz pe partea dreapt. naintea contactului cu solul, printr-o sritur pe piciorul stng, judokanul rmne o fraciune de secund fr contact cu solul. Acesta este momentul n care braul drept lovete puternic solul, iar corpul execut o rulare uoar i elastic fiind relaxat, piciorul stng asigur prin talp contactul cu salteaua prin care se atenueaz ocul cderii trunchiului.

Cderile laterale trebuie s se exerseze pe ambele pri, cu accent deosebit pe perfecionarea prii mai puin ndemnatice a judokanului. n timpul cderii trebuie s se evite ncruciarea picioarelor. Pentru nceptori i sportivi cu o coordonare redus se recomand ca n timpul antrenamentului s se foloseasc unele aparate de gimnastic n scopul uurrii micrilor. De exemplu, pentru atacul saltelei la momentul oportun se recomand executarea rulrii de pe banca de gimnastic, pentru a corecta i perfeciona rularea trunchiului i aciunea braului de atac. Cderile laterale sunt frecvente n judoul competiional, dar spre deosebire de cderile napoi i nainte acestea au o amplitudine mult mai mare, fiind o urmare a proiectrilor ample executate prin Uchi-Mata, Tai-Otoshi, Harai-Goshi, SasaeTsuri-Komi-Ashi, Hane-Goshi, .a.

MAE-UKEMI (tehnica cderilor nainte) Cderile nainte se execut sub dou forme: direct i prin rostogolire. Cderea direct nainte are o importan mai redus i se ntlnete foarte rar n competiiile de judo. Cderea nainte se execut cu amortizare pe brae. Din stnd sau stnd pe genunchi corpul cade nainte ntins, braele se ntind nainte, iar la contactul cu solul se ndoaie din articulaia cotului, amortiznd astfel ocul. Aceast cdere se recomand pentru nvare, ca o form a trecerii de la lupta din picioare la cea de sol. Cderea prin rostogolire nainte este cea mai frecvent n procesul de pregtire al judokanilor n competiii i demonstraii sportive. n ultima perioad, n metodica judoului, tehnica cderilor prin rostogolire nainte apare ntr-un capitol special, cel al cderilor competiionale, Zempo-Ukemi i Zempo-Kaiten-Ukemi.

Zempo-Ukemi (cderi nainte prin rostogolire blocat). Tehnica acestei cderi poate fi asemuit cu micarea unei benzi rulante. Corpul judokanului n

timpul cderii are aproape forma unui arc de cerc.

Pentru executarea acestei cderi din poziia natural spre dreapta, judokanul face un pas lateral spre dreapta i nainte cu piciorul drept, apoi se apleac nainte, aeaz palma stng (cu degetele orientate spre interior) pe tatami, n acelai plan cu piciorul drept, mna dreapt o aeaz n stnga spre interiorul piciorului drept cu degetele orientate n direcia piciorului stng. Din aceast poziie judokanul execut rostogolirea peste braul, umrul i omoplatul drept. n momentul atingerii solului cu oldul drept se declaneaz atacul puternic al saltelei cu braul stng la un unghi de 30-40 o fa de corp. Piciorul stng blocheaz rostogolirea, reduce viteza execuiei i oprete deplasarea corpului pe tatami. La rostogolire, n momentul contactului cu solul, corpul trebuie s fie relaxat, iar btaia pe saltea foarte puternic. Cderea trebuie executat alternativ pe ambele pri, evitndu-se ncruciarea picioarelor la contactul cu tatami.

Zempo-Kaiten-Ukemi (cderea prin rostogolire complet). Aceast cdere este asemntoare cu cderea blocat, cu deosebirea c picioarele nu mai

blocheaz cderea, ci se ndoaie, iar n momentul rostogolirii printr-o extensie puternic readuc executantul n poziia de plecare. Zempo-Kaiten-Ukemi este singura cdere prin care se urmrete revenirea judokanului n poziia de plecare. n timpul luptei reuita acestei cderi, pe lng spectaculozitate, are o mare eficien nefiind punctat i putnd constitui un element surpriz pentru adversar. Pentru nvarea i reuita cderii prin rostogolire complet se cer ani de studiu, mii i chiar sute de mii de repetri. n aceast tehnic sunt eseniale: deconectarea, execuia cu curaj, amplitudinea zborului, folosirea unghiului optim al tuturor segmentelor corpului, contactul cu salteaua i poziia fa de adversar care trebuie s fie relaxate. Ukemi coala cderilor are un rol deosebit de important n procesul de instruire. Prin antrenament dezvolt i perfecioneaz calitile fizice i morale (ndemnare, coordonare, curajul i drzenia, supleea, etc.), caliti fr de care nu se poate progresa i obine performane de valoare n judo. n timpul predrii tehnicilor cderii se impune executarea unui numr imens de repetri. Nu este permis trecerea peste noiunile de baz ale colii cderii, deoarece se pot produce accidente.